 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 ! _; T. H7 o# b2 s4 A& {( h
6 V, Y+ U- k$ s' }7 V( |* oApril-05-2012:
0 q' Y) M. O* F, X$ f! \5 q1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
3 i& T) B. r+ ^1 m d* L. x8 N7 l! A7 a/ x
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
: Z- s/ O4 d/ n8 ]6 Z 15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
2 @) U3 v8 d: C+ I 35KG pair short-bar, 12/group.. A5 Z! [' R, z5 e# k' r) E8 m
45KG pair short-bar, 8/group.
9 z5 i, h3 r2 [/ G T 55KG pair short-bar, 4/group.
- S8 F! }" A0 N4 H" ?9 T$ D2 O3 w 15KG pair short-bar, 12/group.: K5 Y, [8 s7 u L' z! b
3. Shoulder - dumbbell fly.
j" w% r+ C0 c* L3 S 15KG pair short-bar, 12/group.
! p6 g3 _* |) o$ Q" Q* t) P 15KG pair short-bar, 12/group.
' z! |% H0 ~( q: F 15KG pair short-bar, 12/group. h# _ H$ {" Z) f
4. Jumping - 100/2 group.
2 R `# j* ~3 S' D* P! _/ O5. Weight - 90.9 KG.
& z0 p6 @6 K; u2 Z2 j1 g$ ^6 c& [! j+ M& N2 u& O/ M# g# Y9 I
( L8 d( B' Q7 L: k: C
6 G7 |& i% m. ~, E* r" o
补充内容 (2012-4-5 06:05):9 J3 n* s, X% ]8 K3 L
日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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