 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
/ [9 M8 w2 P& F# ?1 G
y6 Q U/ b' @April-05-2012:
2 F; U/ M0 u8 y! I2 f/ `# D5 r) y1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.& ^$ y% k M5 a& s3 Q/ ?
) f6 J. A/ z2 r- q2. Shoulder - dumbbell pushing-up.; R, l; R7 F1 A$ B
15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
y4 C. _2 l. {3 b' ^ 35KG pair short-bar, 12/group.
( @6 s& x5 Q0 e5 k7 a 45KG pair short-bar, 8/group.
% D3 S+ i+ y: b 55KG pair short-bar, 4/group.
, U7 d: q& f2 l' v 15KG pair short-bar, 12/group.
5 Y: w% O% _ A+ B* _% {9 M5 b3. Shoulder - dumbbell fly.8 w q( R! o( l2 J
15KG pair short-bar, 12/group.
6 H/ `& s+ O4 w7 } 15KG pair short-bar, 12/group.
* |5 g3 M% b2 d! ]( R, `* U 15KG pair short-bar, 12/group.
' a2 r7 j2 ]% @1 X9 o; P: @* B4. Jumping - 100/2 group., x Y8 |# _$ w$ ?+ B
5. Weight - 90.9 KG.( t% S. Q( {6 ?. X, j4 |4 v
e2 a3 R Q7 k/ w ) S( v. p1 d+ D4 d( m. E
2 X2 p' j& h# [8 h补充内容 (2012-4-5 06:05):; D5 b: L+ H1 Y/ X' O
日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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