 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 - R( b; @' w+ ~2 J) H1 ]' x* F$ h* F
, U) l! H0 M; F' {" ^
April-05-2012:
$ I- ~- y, T3 ^8 w/ U1 q/ u) T. T& d1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.# J3 g c7 _7 T6 s3 `0 |1 f* e, q
* F( W$ {# j. E/ F% M) X2. Shoulder - dumbbell pushing-up.) b" O/ t" w2 x) w0 q
15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)5 o: I" C! t: Q% U2 X8 |3 g
35KG pair short-bar, 12/group.; F+ C8 d; m; ^6 J4 V
45KG pair short-bar, 8/group./ L: K+ y x$ |: T7 ~( j: R7 Q
55KG pair short-bar, 4/group.9 y2 A1 X$ i# Q7 {0 x- J: U
15KG pair short-bar, 12/group.8 H" l E$ k6 ^. A1 {+ E6 B* K2 ?
3. Shoulder - dumbbell fly.
/ E0 w7 T4 S8 h& R; v) Z( T( @ 15KG pair short-bar, 12/group.
) b, G7 w" g0 u2 f 15KG pair short-bar, 12/group.
$ g9 q3 q# e+ }+ T* \3 q- I 15KG pair short-bar, 12/group.1 a6 J4 C8 |+ ~, s# Y2 L% ]. S
4. Jumping - 100/2 group.
% n7 U2 O, n! g: o0 Y! F; P5. Weight - 90.9 KG.
% x; @9 G' B) f6 C$ Y
, l9 n$ D L/ p# {& q
2 b& r6 U) Y7 \
) {* z/ I7 T6 T9 O$ a/ F" [补充内容 (2012-4-5 06:05):
; T5 K! b! f& ?日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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