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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑
8 k; N; a' |$ r3 |- Y- w7 m1 {& z; [; E: I
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
" Q% {; \' s9 ?% O# V* r3 P
% ?! Y+ u, n# B4 _April-05-2012:6 z: w* g) Y, v' c2 f# k
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M./ ^% F" `9 p2 S9 V( f4 k* F
6 C, g; m% K' c% \! L5 ]
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
* D6 A6 m4 `! U# i                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)( W  Y0 y, p2 v5 U! O
                     35KG pair short-bar, 12/group.; E. P( u# e$ ]; C, ?
                     45KG pair short-bar, 8/group.) e( }) C/ g% w: J: Z0 b
                     55KG pair short-bar, 4/group./ c! _; G9 d& \8 _9 S
                     15KG pair short-bar, 12/group.: Y/ B+ @: P2 S) B1 \1 W$ j
3. Shoulder - dumbbell fly.
8 F2 j1 O6 F- r6 ]- v2 Q                     15KG pair short-bar, 12/group.
- }9 ~% w9 p+ A# P                     15KG pair short-bar, 12/group.
  U- }! z4 }6 }+ k$ [7 q                     15KG pair short-bar, 12/group.# [5 A; `0 O, D8 n: [
4. Jumping - 100/2 group.6 b7 n. E' [7 q- t+ `
5. Weight - 90.9 KG.
* Z) T' q' X# U$ B
/ K. Y/ o( b! Y+ m! r, C' ^* w                     
5 g$ e; m5 w6 y$ j7 ]+ Z  ^( g+ ~  s# O0 P) w5 f
补充内容 (2012-4-5 06:05):
& Y7 J4 P( ]9 R日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
7 S  ?3 h" \. Z& RApril-05-2012:
, M! b7 n2 E8 h, @, Q1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
5 H; a" f. M& _+ z6 h' x- b
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55
( H( t4 Y( L" x: G' [5 z- M0 @: w$ _8 ?April-05-2012:
# m& ~8 _/ d& R: T* H1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

3 x0 V) G# w- i# a8 b- x$ d5 doh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06
. v$ i6 Z1 R% f2 u0 ioh , my god, you are so heavy

# F7 j% K$ C2 R" W8 S! i: \/ T) }So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14 2 X- N$ R7 {! [, \& K
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
2 \  n. `/ z6 l+ A# T  L6 h) e6 `
how tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14
5 L/ n  [3 w7 z' x9 SSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

6 j5 W* a/ ^0 h' h1 o' _就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 ( \$ p2 s$ h: j/ L: u
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
7 q. ]0 }; g* K6 }
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16
) S4 V+ p. i! Ihow tall are you
6 t5 |/ e0 E1 k+ c9 J7 x/ b( k
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 ' ?4 |7 }4 c0 p2 u0 O8 a
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

4 c- H+ T7 W. C不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22
: n# U  r* M+ m: ?" @喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!

% Y3 ]% T9 R& ~/ B0 _; g4 U这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25 9 H+ a  |# o1 l. L
这下可是跳到黄河也洗不清了

' n$ a% ~* S! V0 S! l# M9 X( V哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.......... Q% D& E! v# G  J' ]5 w( J  S/ z
4 T9 b! O4 E% q, X0 w) L
无语无语..........
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑
# ~# K6 [" P- [3 i. y. w3 I% m
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24
  g! `; m5 X9 ^! \不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...

1 y2 N+ D8 H( M
" D8 e* \  s" G1 [' h, K哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18 7 Y; [% c; g9 r* ^! P* g  j
170cm。
' y$ i; H" ~9 J1 t- m$ q
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?  p% \4 I: Z! n* J% z1 R! E' Z$ o, U

; s2 J$ q) S# R上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 ! ?- Z+ ~; F% k
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。

! j' C+ |1 R) _! \是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-4 19:31 & K( {6 x3 h7 d( W, g1 Z
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?! F% @1 o+ W8 F8 g" o$ s; g

) C6 V9 N+ K8 Q; Z, P/ z5 m% [% J上照看看,可以不露脸

: `4 I) r  a# i; Z严重同意
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28 $ q' G8 m( Q, m( D/ f" r
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
* j+ ^; F: l7 C  q8 G5 s& d
我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。" j/ R: y! Y9 k3 Y
我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑 & F8 n% p: O$ n. v9 H
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 : F3 F5 j! }( {- T6 I) W
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?# Y# ]% E, a# \' T3 [
9 o! p7 G' }% g* D( H* w( O$ p
上照看看,可以不露脸
/ D5 k, e7 H  T) j

5 w* x6 W; J% C( s0 e肌肉发达了,不就重了吗???2 i' f5 o/ O$ k% b

: v  H: j  D  |3 v+ R" c没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
0 u) _5 u8 o4 w3 W+ P: U) u4 i3 @% Q是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?

9 q2 |5 j% `( I) U& q% R# w随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 ' a6 s5 G3 T0 j
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
/ _) x& A. }' w
The people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花* l( E# y% V( M% q& N4 E, w/ g8 ?
日期:4月4日
5 R0 L- v5 m! O健身项目:1步行25分钟到小区普查& A; `, {% w, j5 V- k" Y
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟
1 [, w5 U0 D  v* z, i          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。  G( A) h0 S; k8 ~* K+ q; ]$ P5 Q
          4 步行回家25分钟
0 j' a" ]1 B3 p! ?" c. m; a          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时
  w5 J# I/ |5 @          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。: t4 E# ?8 G! p, J. z1 _
          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。
0 H7 P+ Q- z$ y/ c' K& S& Z 毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36
1 m5 s" }4 M, V肌肉发达了,不就重了吗???
( j, z% M2 T- l2 B* f0 F2 K0 h3 }" }5 H
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
2 I4 Y( Z. J3 }. r! T2 F
遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
3 m9 [) V  N, ~& [随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

) h! o5 q5 d. g, ~* u$ \哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36 ( F  i) c& n& H: T* w
肌肉发达了,不就重了吗???
2 f- ~  V( ?' Z( a$ g. n
& e6 f# X8 E* g1 g) [( @没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

; i+ g$ K1 H* _* \( x需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑
# X/ @6 N1 ^" E7 c; Y7 Z, N  m
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41   T. u6 Q$ d( N# v  i/ ^
姓名:山茶花
; l0 I3 W. u& X  U% f  F' F: p日期:4月4日
! @3 j: r. M' R+ J健身项目:1步行25分钟到小区普查
; ^1 I& v& r! L7 {6 N

- X+ @9 Q. J# p) U) f& \花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 0 c; z  W1 j$ J+ N2 c3 N3 X# ?
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
# D3 t! E8 w2 P6 ~/ |7 U$ V* r8 P6 X, h6 w9 ~6 \1 p. l( P  g
上照看看,可以不露脸

+ I1 K" _* e& G; g那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。/ g0 o7 b- `- G- R* @: r

. B0 w* t0 ~) n& E( `胸围 - 120cm2 y  r: V: q4 y, b/ f/ u) J: ^$ w* l
上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。
' @0 C: e' A  _1 E: D9 ?( x9 Z2 V衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。) D/ z* K' X5 f' g
像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43 * p. |4 p, F9 U' I) G1 Z; ^- F! Q% ]
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...
; y$ Q( n" Y1 n/ r* `' v0 v) Q
扫树叶肯定算
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