冬季饮食五原则

cruise_huang

1、饮食要适量度　不能暴饮暴食，节假日、喜庆宴筵时更要注意。

. ?& U0 }$ k0 j0 U　　2、饮水要充分　一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。
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* R/ k6 O) c* a" ]: t0 b　　3、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配　这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。
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2 v2 K/ L( d3 I% J! V+ f: K　　4、少饮酒尤其不饮烈性酒　酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。
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4 W% C/ ~* C: B/ p& {" ]/ E. C4 }　　5、不吸烟　烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。

大棒骨

如果照此方坚持一生，活到八九十不成什么问题，可另一个问题是，不让吃的想吃，让吃得没味儿，活着还有什么意思？

高桥

得没味儿，活着还有什么意思,zhichi

高桥

it is summer now. you posted the recipy for winter,why?