怎么吃也吃不胖的方法

cruise_huang

怎么吃也吃不胖的方法
6 U9 P$ s6 [* u! b8 |一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能减肥！
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+ ^8 m% s" w/ g# }　　营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥！
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3 E* l* O. ?' D. M; K: n" A, \　　阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？

5 E3 C/ O9 e4 r! J: h: Y: u　　营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。

7 W5 L" g$ T1 T　　饮食燃脂计划


伊莉莎白泰勒减肥食谱(图)
7 y1 n+ _8 }( i$ ~/ Z3 W" ~　　在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：

# @) _8 R& n5 B- \6 n# G, d  B# r　　上午：阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食

9 ?. j9 R! K4 k/ r　　午餐：两类食物都可以

# u* _% P9 f/ k6 H$ U" y　　下午：帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食

! o9 P+ D$ [$ D　　阻滞脂肪的食物：
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9 d6 U3 v" J3 a" g$ o9 O0 k　　水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果
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8 p! q& u) r( m　　蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋
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0 P; v( Q. C; W9 U, i3 l7 H4 h　　主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米

　　零食：薄烤饼，爆米花，饼干

$ w1 ~. `' d% Z. T( j　　帮助脂肪燃烧的食物：
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9 K7 L+ e* E6 z0 N2 M! z　　鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。