 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|

+ [0 y. o1 e# R7 u( ]# q快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤. v6 J4 H6 T0 `6 C
7:00AM:起床时间
" Q8 G6 k% _7 m1 L$ B心理减肥秘籍:一定先给自己鼓励3 |2 Y7 N7 t8 K j* G: N
体验感受:醒来伸个懒腰,我一般会告诉自己,今天又要开始愉快的一天了,我要相信,只要继续虔诚地坚持我的远大计划,今天过去,我将比昨天变得更瘦。
% c( n/ h1 W& D$ P
3 g- G. @8 [, J9 t. P! m快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤
6 R, b! W* J6 l% z9 j) A7 L- w10:00AM:缓冲时间
2 I' _% @9 k. G" k3 Y2 h7 R心理减肥秘籍:“极少量、极多餐”减肥良方8 f) g) q; T' S
体验感受:我骗自己的方法还有重要的一招,就是将三餐变成六餐,但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐,每一餐吃得“超级超级微少”。' G) _, |/ g/ p( M4 m! K. a$ [
我曾看过一篇引用学术研究的报道,说每天吃4~5餐的人,比较能够有效控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。
* O. j! F2 Y( M1 ~* j2 `: `- I不过,虽然少量多餐,但最后一餐一定得是“晚餐”,过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则,这一招才会有效。这个时候可以吃少量的东西,然后告诉自己,再过两个小时就又可以吃东西啦!你会十分开心!0 ^' `8 m& M2 `4 o, _

. u6 k( V( h0 u2 u) a3 W. c# R快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤3 w; U2 Y% o4 }
12:00AM:午餐时间6 I7 k/ a. F7 v7 D! ^
心理减肥秘籍:节食的时候,固定做同一件事情填满当时的空虚压力& m7 j' K2 e' I/ @. U
体验感受:最开始坚持的那段时间,每天的这个时候我都变得很痛苦,我将自己准备的水果蔬菜大餐拿出来的时候,大家也都开始吃饭,满办公室的香气开始扑鼻,邻桌小李带的红烧猪蹄的香味不断飘过来,顿时觉得眼前的“大餐”变得毫无味道,吃下去就像没吃东西一样,心里都开始慌张,不断幻想着好吃的摆在我的面前让我大吃一顿。
, f8 _& w' ]/ i! p0 s/ U这种心理压力让我有点魂不守舍。后来我找到一个好办法,每当这个时候,我就上网,学几句日文、背几个英文单词,发现很有效果。以后无论何时必须吃少、痛苦时,我就记得赶快来学几句日文、背几个英文单词或者看个娱乐综艺节目,把想吃的欲望转移,这个方式,可以巧妙地将不吃东西的空虚感,化为实实在在的“成就感”,虽然成就感不能“吃”,但那种快乐,足以勉强抵过不吃东西的空虚!当你在节食感到很痛苦的时候,要记得,这时候一定不能做平常的事情。
! Y- {. K+ E# ]+ N8 m, ]/ a
/ K8 }" h9 [) ?3 L9 Q# E快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤& t2 Y6 z2 ]; n6 @
3:00PM:缓冲时间
. @+ E+ q* `6 \" j3 j心理减肥秘籍:依然天天吃最爱的食物,但只吃一小块( m( { s; f5 W0 |) `
体验感受:我的体重超标,之前就是因为爱吃零食和热量高的食物,才会到如此这般田地所以,最开始减重,我想到的第一件事就是“不吃这些令人发胖的食物”,但我发现这样下去,会让自己的情绪下跌,那些最爱吃的东西都无法再碰,无形中又给减肥造成了心理压力,因此,我又给自己支了一招“骗自己法”,就是“依然让自己吃最爱吃的东西”,而且还可以天天吃。
6 T( N/ Z5 k" @" u$ `- x! ^不过,每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包放在那里储藏,而是一次只买一小包,每次要吃都得再走到商店去买。每当这个时候,虽然只是那么一点点好吃的东西,也能让我又开始开心起来。* n; Y9 K M( G$ S; a

) h. p4 H6 B6 I4 @' ]- b3 W$ v快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤7 s& y5 X w+ O$ K
6:00PM:晚餐时间5 Z: X8 a1 W* W$ g0 d) C3 w3 E. C
心理减肥秘籍:晚餐的一部分要留到早餐吃. @# c% Q) O, w1 ?- U
体验感受:这一招是我自己尝试过,而且非常有效的“骗自己”的方法。要知道,晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥,我减了17斤,这一点是关键。
- B, y; |; p3 B/ |那时候,我每一顿晚餐照样出去吃,不过都是将晚餐外带回来,吃上一半后,将剩下的放在碗里或盘子里,放在冰箱冷藏起来,留到隔天的早上吃。
1 c; A( @, t3 L) ^( Z- z这个方法好处是,当你眼睁睁看着这顿丰盛的晚餐却无法吃完,并不会觉得太无奈,你可以告诉自己 “我还是会吃这一些啦,只不过,一些要留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你会发现肚子不饿了,要你再从冰箱拿出来、微波加热后,东西也变得没这么好吃。0 h) d9 R. Y6 \; v
在早上食欲本就有限的情况下,这一顿丰盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻将它丢掉,绝不要感到可惜,你就成功一天了。等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。
% L4 v# ?8 h c. i }
1 y6 p5 ?# h" t0 k# z2 C% E快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤
T) D' \- H0 X" L1 A10:30PM:睡眠时间, h/ D8 t7 @- N9 B" x/ Y3 ?
/ |3 m( k. b/ l' V0 [4 ?
1 C3 b' N8 D, d* c2 r- J心理减肥秘籍:每天晚上,相信自己已经减肥成功了
: P% ^' U/ w8 r8 l体验感受:当你体重超标,是因为你的“思想”所造成。你做了很多努力,但是收效甚微,于是你很忐忑,觉得自己的努力白费了,这个时候你的想变瘦的想法被失败感挫伤,于是很容易懈怠,然后就引来了更严重的肥胖。! @- h( B9 l" o: c5 f2 k! ^5 i# U0 w
心理减肥要记住,要靠想象力,去想象感觉已经瘦到“轻飘飘的”,相信自己已经成功,激发更大的动力来保持这一来之不易的成果,这样一来,你就可以做瘦子做的事,最后真正变成一个帅气的瘦子。每天晚上我都会和早上起床一样,给自己以鼓励,并信心满满地等待明天的到来。 |
|