简单易做 洗澡后5分钟美体法

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1、手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
6 h( K" Y. Y* j$ n9 s3 `* t' Y0 ?坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
) I2 _4 c0 g9 d' N6 ]动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
' q6 o% H1 q$ [& X. Q  x7 r瘦穴指压法
+ k' t  K3 `. _2 i* @' B9 a6 K2 @针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

: y0 n* ]$ L) k+ `# z6 i4 X, L2、胸部
9 ]2 L" E, p# z  L$ ]4 V9 c目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
（1）、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
3 ^% O; a9 ~0 j5 |( }6 ?  P# z: R- r4 V（2）、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3 @, T; W5 _$ U' g1 {$ i（3）、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
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3、腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
（1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
0 y! g  e. |3 o' R1 E( ](2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。



. A/ P4 i/ j  {7 A0 S1 U8 x1 }( q9 S4、臀部
" N2 D9 |3 D, B  _目的：防止臀部下垂，提高臀线。
(1)、赤脚放松站立。
$ R+ W1 T# {7 C& R(2)、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
* b, p- F1 I* g% I- q(3)、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
. c2 N( R) c+ B0 x1 y& W* p7 i5 S(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
4 e$ ?$ M3 Y7 }" i5 h(5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

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