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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里! B* o4 m  h/ [
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
理袁律师事务所
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑
2 v* k+ F; Y$ }: r5 O9 e4 ^6 R/ o. k' {& y$ X% p
9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。, H1 _' `( C7 |/ ^" ?* _

  }9 w7 |, D6 y饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。+ U+ i1 @9 }: X  R6 ]3 F

, n4 C( ~) y) B5 F5 G8 [0 Y在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。. I$ X) Q$ `$ n2 x8 {1 s" [) j

$ [: \+ ^3 N, e( H8 @/ Y第一个: 热身。 容易学,以腿为主
# ~5 X' b$ a+ k6 A( H5 B2 \http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主
  U+ s/ C8 k( O) o
4 P+ z8 @  {$ k5 k+ t% u) d3 Ghttp://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
7 ?8 `" r# `; L/ q& p% g+ Ehttp://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
; R3 T" ]. L5 i5 l: C0 s1 k3 q% _: ^, \5 U3 e4 R
http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑
6 K" M1 l& B1 p% R+ s
# K- m( o9 X, H' a; P6 H# j总算弄好了。. ^& N2 }2 B5 @( b3 [- S

% \+ k+ ~" Y: v第一个,热身,以腿为主
" B3 O! B# Z3 t, m/ C' H5 t6 l4 ?9 M: }+ J+ N
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主
$ L: w( Y, x% a) B4 }( ~" ~+ i
; j! L( b0 p- T7 w! b
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下0 i; Q! Q# J% i( O$ o# s& _
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
0 P2 c/ R3 u0 H; h4 S8 ]/ {6 E0 D) `$ Q- |( Z" a) @. {4 g5 X+ N7 P3 g
理袁律师事务所
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
6 A/ I9 T# |+ y: {5 F9 ^9 p这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头 1 }1 U7 l1 G& m2 _0 p) J! |0 x6 G1 b

1 G! f; n8 E2 r 我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。$ R% x7 w" a2 R2 Y" ?3 @) v
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
- G" H+ k, N! H  v5 a邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
- d6 Y. r! A4 p2 A4 z

; T5 G# m* D1 A我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头 + `1 M. o7 y7 h& C( k- {" M* i

, E# F, i8 t0 E( k/ d. c 我就是靠郑多燕减肥的,有效!' d. }. G0 n: u8 X
clubranran 发表于 2011-10-15 13:53

4 o& Z6 Z9 x2 S% b, U/ M) F8 n* ?9 Y, L7 e, C$ y. e! e
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
大型搬家
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?4 |) J8 _9 G, O
三思 发表于 2011-10-16 21:25
9 G& I$ i6 h5 b7 ]+ b
( O2 ~; a% E) Y
只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑
, o- O1 w2 S1 a. b
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。9 w8 B( y2 Y6 R7 S
jqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

/ s/ j3 k; i/ h我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。) p9 t$ y' {1 d1 v
我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。1 g3 w2 L" `5 S8 c
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
/ i0 Y- C# i# g% {& H( N邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

8 `3 ]( u5 `' n4 E; ]- A自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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