 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
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下面就让有经验的妈妈们支支招，让妈妈们都能睡个好觉。# t2 u5 O6 X. r% i- b
睡前吃得饱 晚上醒得少2 v0 \4 ]: C2 H
宝宝吃夜奶是最影响新妈妈睡眠的，如果宝宝晚上吃四五次奶，大人的睡眠质量能好到哪里去？临睡前的那一餐很重要，越晚喂宝宝越不容易感到饿，喂多几次确保宝宝吃饱——用舌头把乳头、奶嘴、食物推开。宝宝吃得饱，自然不会容易饿醒，妈妈也就能多睡一会儿。——飞羽; ~/ `& q, p4 {1 q N) y8 o
0 d+ b8 l8 j: c杜绝吵醒宝宝的各种可能! f. ^& x/ p* T; O# L F
宝宝的睡眠环境一定要安静舒适，白天不要让宝宝睡太多，晚上可以尽量让宝宝多活动，临睡前不要让宝宝玩得太兴奋，少喝水，要喂饱，换好纸尿裤。晚上给宝宝喂奶或是换纸尿裤时要安静，动作要轻柔一点，这样宝宝还保持着半睡状态，容易再次入睡，不会吵闹影响父母的睡眠。——霖妈/ Z2 H7 o3 Y: z
宝宝睡眠训练早开始，妈妈早好眠
, z- l& u+ |. `$ \! x- o# [理论上宝宝出生后就可以训练，但我狠不下心，怕宝宝觉得大人不爱他，一直等到3个月大。首先观察一下宝宝每天的睡觉规律、吃奶间隔时间、活动量与睡眠时间的关系，然后再制定一份合理的作息表，只要能够坚持训练，宝宝就能习惯，不仅晚上睡得踏实，平时也比较好带。——rose
, N: K3 o) D7 v% s* i5 L& k夜里要狠得下心
' D8 T( I$ [/ |/ p宝宝哭闹时，别急着安抚，等待几分钟，因为很多宝宝醒来几分钟后又会自然入睡。如果几分钟之后，宝宝还是继续哭闹，再去安抚一下，别急着开灯，也不要抱宝宝，有时宝宝只是惯性哭闹，并没有清醒，如果开灯或者抱起，反而会让宝宝彻底醒了。轻轻地拍着或摸着宝宝，让其自然入睡。可以抚摸他的背部、拍拍他的背部，摸着他的小手、揉揉他的腹部，哼哼几声作为应答，就是不要抱起他来。久而久之，宝宝半夜醒过来，也不会哭闹，容易自己入睡，当妈的自然睡得好。——雪丫妈( L( v2 m7 N/ c
跟宝宝一起睡
( C" b8 N8 f' m很多妈妈会趁着宝宝睡着后干点自己的事情，比如忙着做家务、上网娱乐等，不仅推迟了入睡时间，而且还很容易因为太累太兴奋而难以入睡。如果可以，最好是宝宝睡觉了妈妈也赶紧跟着睡，或是做点放松身心的事情。——华天妈妈0 f6 U! ~( ^$ |2 u- r7 a- Y
夫妻轮流带
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9 p7 W \. u( |! Y4 b6 |8 n白天是我婆婆帮忙带孩子，晚上我和老公一起照顾。我跟老公把时间分成一段段，轮流带宝宝。下班时他照顾宝宝我和婆婆做饭；吃完之后老公赶紧睡觉，我做家务，婆婆带宝宝；10点婆婆睡觉，宝宝睡觉我也跟着睡；夜里3点之前，宝宝的一切事情交给老公，3点之后都交给我；6点之后又归老公，我接着睡到上班；老公上班了，婆婆接手照顾宝宝。这样三个人都不太累，老公和宝宝也有时间相处。我和老公有时还会趁着夜里带宝宝那段时间加会儿班、玩会儿电脑。就是我们夫妻的相处时间变少了……——林林妈6 Y: Z2 f) N4 h- t2 f0 }
提高睡眠质量
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/ S& w+ V8 i- v' I' \' j. K
% ^! i6 v/ A% V) ?睡前别喝茶和咖啡这些容易兴奋的东西，水也别喝太多，免得半夜起来上厕所；也别吃太饱，但也别饿着，免得躺在床上睡不着，可以喝些牛奶，也可以泡泡脚。这样有助于睡得香。薰衣草和苹果的香味也有助于睡眠。——叶云
7 o# e" p4 N; M7 M3 a0 |+ a食疗带来好睡眠0 Q) ]. y2 ?' ^6 N6 Z. }
生完孩子后，我就染上失眠了。医生开了不少药，但我是母乳喂养，根本不敢吃，那半年真把我折腾惨了。后来才知道，食疗也可以治失眠，我开始慢慢从饮食上调理，总算是把失眠这事给搞定了。如果经常无端失眠，可以去找个好中医看看，然后通过饮食来解决。 ——君子兰 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-16 07:42
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