九种食物让你美梦连连

linda

根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
" b3 N* F$ L6 N( h( S  B
! Q' ^& _/ w2 ^. {. @# k
# m$ q  R  j) p◆ 牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
$ b9 X# A9 W3 Y
; @' J0 W3 ]  G9 O) f: |◆ 核桃
) B/ q6 Z7 g- P: g! y# l1 ~/ `4 t
$ q9 z! i7 u) |　　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠

! M( J$ V/ ^2 m: @  i9 i- B5 \) \+ Z◆ 小麦

' Q" I( N5 \( T: b　　性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

! u* |2 x8 ~4 x4 m! g' P◆ 红枣

$ U" Q9 ^' z, S　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。


◆ 桂圆
4 f# F& P: y2 I9 B! h, |
; Y& J% q. S: w        性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

◆ 桑椹

; d3 @+ T' l3 v- c; e& o1 j2 a　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
0 h3 t) R7 A% P
) {9 U+ i; [3 d* n! g: h0 Q4 v◆ 莲子
# c: J  k0 \8 k, j
/ r# F' V. E. p　　有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

◆ 食醋

, s% R; d8 [) Q1 w$ {　　劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3 P7 I$ f, F- A9 e$ H& q; e
; S+ @2 ?$ ^5 ^  c) p
◆ 糖水
, P/ |9 r9 x" u
  ?- x' C; V" r/ P' ~' o　　烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ]

马丽莲

好贴!睡眠好也有美容的作用!

活点地图

与楼上同感！

高桥

有美容的作用