 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。" ~: q8 \. q3 D# u; |! y. \7 F
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◆ 牛奶 * G, s3 P" x1 b
$ u* J T6 d" Y! E7 _/ R 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。( d. X+ K2 e5 X6 W' C& o
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◆ 核桃
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3 G( @) X+ ]' y4 [1 B' n9 _ 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠) c4 Y% A! d' ?3 ~' S+ {8 }4 J8 S
0 f ^% v. y6 j6 ?& k- U: Q5 j◆ 小麦 ( j. ^9 t" h8 |, u% f$ |' f8 B
/ B* Z+ f4 ]0 v- q 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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$ a) E& v5 ]1 \* Q! z K) v◆ 红枣 , W6 q; J, c4 [5 g% P" p4 K, z7 w
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。2 j1 \6 n* N/ @* r/ q( Q" V
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3 q/ Y! Q/ U! c! }4 Q8 Q/ y◆ 桂圆
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) `/ z" R' K$ b$ ^ i( Q 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。" |' h6 |# T, n) \% I$ K
$ ?- U5 X5 s7 u$ [" Q! x$ a◆ 桑椹
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4 A7 W9 r0 w! t6 s 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子 , x' A. m8 A6 I! S
# {, ]1 i3 q$ O' I8 ^ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋 ; C% b: p) N9 E& J
' d: h2 p3 p- z/ x% Q9 u0 S& _- F 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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◆ 糖水
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* r) [5 J+ S/ W 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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5 i K0 a$ ]$ B- k[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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