 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。* D+ A' K9 B% o! U6 Q
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8 T7 L( }+ b& y9 S/ t0 R◆ 牛奶 3 h, u- Z3 u* O8 q6 t9 G
3 x1 U7 z1 t# C& h+ a* P 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。; O7 q6 L7 j& N k& O J
' J' O% _5 w7 Z9 H; d' Y2 l. y◆ 核桃
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠- A7 d. f8 ]4 o. p
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◆ 小麦 9 p2 _* K* m9 t- V+ A) a
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。7 d1 s2 m. I' U- N( e" F5 T; H
6 p4 ^! U) A4 Q# @* {◆ 红枣 , A2 ]) t# ^$ H5 I j! t
) c' f# l# e- Y 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。; n {1 t e5 ^. R( K$ |' {
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0 s% S0 b8 d5 \# z2 q◆ 桂圆! O1 Y7 [. k; `7 Q* f/ h! |9 I0 v
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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! E8 }) ?8 p7 l# C- J8 f) m% B◆ 桑椹
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8 t$ h' g5 x6 f: }# o& H8 z 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。+ r. G, Y+ Q) {0 u; W; z
$ L" ?( W: J) w- D; m◆ 莲子 & S3 c1 I" P, _5 {. j- _
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。4 m: j2 y) p5 w; z5 `
5 w" ?3 F' M2 T, M% w) Q◆ 食醋
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+ d1 }+ R; E/ U* v9 z& @* | 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。9 Z0 N# v, r- ~$ S9 k
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◆ 糖水
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。' c& x7 A2 V) g6 N, U& U
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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