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都是内分泌惹的祸－－女人和内分泌的6个经典误会 8 u, ^2 \* M1 Y: l& ^% ]: U' e
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- e, t9 W2 X$ \) v i9 w [误会1] 越“补”越好 ; ~: X5 I5 ?$ D3 D8 c r
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. T$ |. _- b: G$ P3 U% X0 [6 A: O% f' x 杂志社的小张生完孩子有5年，夫妻离异后过了一段单身娜兆印Ｊ奔湟怀ぃ≌鸥械叫夭坎幌褚郧澳茄ヂ嘉酰谑窃?5岁时就与母亲一起口服雌激素。去年新交了个男朋友，亲热时小张发现胸部有触痛，被查出患有乳腺增生和子宫肌瘤。
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8 z" |; f; H, v; h2 o0 }9 M3 t: n- q {真相} 人体内激素平衡最重要。女性在30～50岁时，是体内分泌雌激素的高峰期，许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，有相当部分是内分泌失调、雌激素水平过高、代谢废物淤积体内所导致。人的身体各个系统讲究协调作战，一枝独秀时往往会出问题。 # t) N) _" V8 t* J
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随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的变化，一些新的女性生理特点相应出现，这为乳腺癌的发病提供了温床，目前，我国不少城市的乳腺癌发病率增长迅速，已引起人们的密切关注。那么哪些因素会引起乳腺癌的发生呢？以下十种人易得乳腺癌：最容易得乳腺癌的10种女人 ． # ]) ]5 z& {& E5 J6 z! L. A
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[误会2] 凶猛瘦身为苗条 ! W0 u- o( m! ^- j
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人能否始终如一地苗条？当跳拉丁舞的教练罗莎闯过生育关保持了苗条身材5年后，40岁她开始不能遏止增加体重。
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于是她开始减肥。她减少进食，她用药物，她跳舞锻炼，但还是胖了下去。于是她一天比一天吃得更少了。突然有一天，她开始瘦了，后来瘦得不成样子了，因为她得了甲亢，彻底打垮了不惜代价只要苗条的美好愿望。
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( s" W8 G Z6 i, Y8 ]2 L {真相} 人体颈部有一个小小的甲状腺，它听从脑垂体的号令来分泌激素，控制着一个人的新陈代谢。一个人突然长时间节食，会影响内分泌调整新陈代谢的速度。新陈代谢之所以要放缓，是因为身体要保存能量，并最大限度地利用它所得到的那一少部分食物来维持生命。内分泌失调造成甲状腺疾病，有时会危及生命。 , N" O# n& y% R
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[误会3] 30岁了，还长青春痘 1 B# m1 o) d3 g
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30岁，早不是豆蔻年华。工作紧张每天只有4~5个小时睡眠的陈筠经常感到疲劳，但令她感到疑惑的是平滑的脸上最近常长痘痘，被老公心疼地喻为“可怜太太的第二青春期”。陈筠认为，对脸部呵护不够，于是有一周她不停地洗脸、抹油、拍打，结果痘痘越洗越旺盛。她只有自嘲地说，自己的一生比别人多一个青春期，也不错。 7 Z# n6 c9 b. |" P$ X& w
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{真相} 精神压力和过度疲劳的女性，本身体内雌激素就不容易平衡，而长期熬夜劳累时，肾上腺会分泌对抗压力的皮脂酮，它类似雄性激素，会影响毛孔的代谢，于是痘痘不可避免。有的人还会长出“胡须”，对爱美的女人来说真是不可忍受。
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[误会4] 欲望减退，我不爱了 8 l* u! ~2 J( K
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7 e# q/ @: Z9 }; v( p( n" @ 软件公司里刚升了高职的黄女士最近总是心绪不宁，才45岁就已经没有再奔的念头了。出去带部下采风，面对美丽的旷野许多男女都兴奋得难以自制，可是她却内心一片灰暗，烦躁。在家里她不是拒绝就是应付着丈夫的抚爱，在单位她经常会忘记一些曾熟记的文件密码。她有时想像自己站在一座高耸的立交桥上，体会到有一种疲累得要坠下去的感觉。她说自己得到的太多，是不是已经曾经沧海难为水了。
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{真相} 随着年龄逐渐变大，身体的各种激素之间都在发生变化，但绝不是说明你已经缺乏爱的能力。做爱对身体雌激素的影响，不用多说也可以明白。但是很多情况下，生活的压力、工作的困惑，使得做爱不知不觉变成了应付。这样的爱，不仅不可能平衡激素，甚至还会导致激素平衡的失调。这个时候，更需要的是心理调整，一切以轻松随意为好，不要勉强。既然爱他，那么就让爱做主。在不想要的时候告诉他，勉强的爱，甚至也会给你爱的他带来负面影响。 i0 }$ o* N# R0 z, T
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[误会5] 口服避孕药最安全
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2 I5 }, m) ?' L. ^7 Z4 ^ 温存和善的梅梅夫妇是丁克家庭，梅梅一直口服避孕药长达10年。两年前开始带假发。随之而来的是梅梅性格上的大转变，凶猛，强悍，来往一阵风。
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! V# L) d3 R7 E9 e( n1 I 她自诩是外形的改变让自己摆脱了大家闺秀的体面和禁锢，活得更加率性。可是只有她老公知道，梅梅的狂飙式行为，在于她的一头秀发已经遮不住黄土高坡了。
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{真相} 女性因为雌性激素的保护，所以皮肤会柔软光滑，毛孔细致，充满女性魅力，发根的生长发育也旺盛。但当雌激素缺乏，就会影响毛发的生长力，造成脱发。不要轻信避孕药安全的宣传，由于每个人体质不同，要选择适合自己的避孕方法。内分泌失调性脱发只是表面现象，性格的改变也源于此。长期服用口服避孕药，可能会在一定时期内造成雌激素不足。
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[误会6] 我只用最好的面霜
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梁太太曾经引以自豪的白皙皮肤开始有了无法遮掩的斑点。她最上心的事就是向周围人打听，哪种方法去斑最好，哪种化妆品去斑最有效。所以她买化妆品的钱大部分都花在了这个上面，不怕最贵，但求有效。
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3 s/ q9 e/ f( L/ V/ h {真相} 不要用那些含有雌激素的面霜和药物，这些物质可以使体内雌激素水平长期偏高。即使有效也是治标不治本的办法。遇到这类问题，可以去医院向医生咨询。保持生理平衡，才能享受健康美丽的人生。
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女人内分泌协调很重要，但它并不是不可捉摸，无法参透，没有规律可循的神秘女郎。但无论选择怎样的方式，都要想好了，你究竟可以坚持多久，如果只是三天打鱼两天晒网，那就不要指望能够这样维持身体平衡。你想看上去更年轻？身材更好？活得更久？那就快试试吧。 3 P) Z2 F! R+ p
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& C1 f" E. T9 O 7个办法让内分泌听你的话 . F r; M3 S- j) o8 d1 U
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% y/ K( w/ c4 ?/ `* R% ? ① 黄豆天生是女人的好朋友
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; k5 b& v- [$ _ 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 3 a9 a4 R, p" F$ D
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② 能不熬夜就不熬夜
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1 }) M, V; s( H 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。 ! E/ Q2 ]5 l8 t1 `$ D' V0 T' U
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6 @9 o* F1 _( ^ ③ 我爱泡澡 - R+ a: S+ a7 x1 _& R
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泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 6 V/ M+ F2 T, ~3 S/ W0 \/ R( D
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但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。 - K' t* r* x/ y
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; t4 x% _ S9 v- p/ z: E4 } ④ 随时随地做个按摩
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体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。 7 z2 r+ E% W% H. }
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& i4 [. \2 y: D) w0 i1 l: y+ k ⑤ 身体健康就去献血 * Z- R! n- L3 Z7 y, ]- D
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献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。 8 v+ I9 m1 C- a( ^& ?
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1 O) V$ `; D( N ⑥ 少吃快餐，远离毒素
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9 Z: h6 ]3 v I9 p5 q1 K/ G 快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。 * Q1 c* ]3 h% Q, Z( ]3 ^
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⑦ 333法则，有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。 ' Q: |- U H% l1 W/ i9 {, Q4 G8 u
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( K! E U/ j4 K% y; E6 w. z 赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2006-4-1 13:01
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