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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 4 U. x5 T7 k2 v$ T) y) n% q
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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" l" Y! B1 `' l 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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3 A3 w$ d" @/ w0 R. t6 Q 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 # C1 u* d4 H7 ^8 K; y
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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' Z) U6 A! T9 K0 b0 f1 G 注意： 9 w6 F( l7 j% c; Y; r2 G6 \
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 # T) z: V4 d C Q
+ s5 H- t5 v. }* I9 z2 I5 `$ p; ` 速效瘦身腹部呼吸法: 4 k' \+ h/ g8 U" V1 o
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 $ g- N) x# h/ l/ N4 F( K
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 $ `6 F. h* e c0 D# v9 ^* o
. L# ~& b" X" E5 C 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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0 W# Q( k4 D# f 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 . D) @5 g4 A7 p O9 x6 C/ ]6 o6 o
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 - l" N8 a% u' o8 V$ j0 A* ?
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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