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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
+ @; p" J5 c- \+ @8 o; R 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 7 h4 o2 N+ H- a' N+ C; u3 u" X- c
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 # g( F2 F& i* d( j
1 E2 t1 `+ R7 k+ u7 W i 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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& T* Y9 F) i4 u- q! z( k3 e: K 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 $ s1 n9 l3 f5 D' f& s8 u& E0 E
) o, m2 n+ d. H) J6 c 注意：
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# @& C: S/ A/ d8 k" _6 ~+ L: W 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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5 N$ Z( y7 ?3 q; j3 F" g/ u; R 速效瘦身腹部呼吸法:
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, p% B0 G# T1 I1 s1 a: U# T" i* o 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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7 K9 i# x. S9 h! z) O% m4 s 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 J8 Y' ?: _$ a; P( p+ o p' D& G3 g
$ @, c- Y, U' m( X% z8 E 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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( o1 ?! ?% G( N 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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