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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 0 Y0 u/ K, V0 Y( Z' I: A
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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" @ n( T a( l+ K 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 $ Y0 W* h* Y, U
, h% f: v3 W3 b" p( W; o 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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1 b. S* p& Z2 M& @1 ^9 A7 Q 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意： 4 _: r: G1 K; z3 Y% M
( G. J& t. S) c! \- }5 a6 ^ 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法: 6 T9 j+ G q8 }; ?
4 u! r- j+ L6 R e* P 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ( o4 J U1 ^2 o2 A! E# r, [
" \% y8 I- ?' m/ H1 r 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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- n z/ k% t5 D% n! e! O8 Z! t 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 8 m3 |; ^3 o. ~9 t- X' s
5 r, m ~* {' m* `( Y2 i% ~ 4、收紧小腹边扩胸边吸气 8 o: i* V4 }% o1 C8 p% |
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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$ l$ _4 _& {) F) R' {9 p 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 # d. g5 i2 j( j! ~ H
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 , u @7 b# Z0 o9 l$ N
1 Y# P. _ P- L3 i 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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