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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 ) e- f8 U5 \& t1 S
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 6 l0 }8 d S& G0 u' Y. k, s
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 # ^6 R+ [4 m$ l, \) `* A
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注意： / Z B& K& z2 R- C
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法: & ~, T: _3 l2 n$ z
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 # Y6 Z- u, A# @, w3 [0 D3 r; C
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 9 j5 |1 R% X* ~# [
% H# P/ K) K/ H6 K2 v 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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& `# ^2 U8 |8 N2 e 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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0 ?5 }/ a9 X1 w' D/ D 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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" F4 Q+ y/ \8 k# N8 l1 N& N 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 ! }/ \# e7 x7 v7 U
8 h( Y3 p' U/ e 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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7 J# N: c9 K/ d- @# L" Z" m8 @8 | 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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