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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 . z, k3 ^7 H% B& u! {3 [
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 1 ~2 H0 E# k3 `! m [
8 V8 N+ x6 b7 U, i 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 8 [1 d$ B8 \; g: j: ]8 o3 D
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 8 U5 ^ F( {9 R- l' R
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意：
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4 {; f, ^6 s1 ?3 S l+ m 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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5 k* O' r% ?+ [" m* Y& {: m 速效瘦身腹部呼吸法: % v( o4 Q/ f2 C, V
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ( ^9 C3 A" |/ m# t% u
# @/ k( @: a6 c( G5 E 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 ) W ?3 ~3 w2 i' E7 F
0 a+ i e' N( l4 d: J' d0 ^' A 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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/ A, e k5 b$ p% x* G5 B 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 5 q$ Y0 x7 Q% w
" j& E8 ^: q$ C/ g5 C- ?& H+ O 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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( c# C5 {4 a- w# t8 o A 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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