 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
9 z( J' w; `, O: ]& E. ]7 X接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！( n& U1 }: q7 l: t" P0 K1 L
除了拿身体当实验品以外
$ n6 V! \) W1 W我试过你听过的所有减肥法
6 S @: c0 Y9 \1 R0 i0 R
' a. ^# l n$ T从国二到现在 $ L* u( \; C" D: c2 f
将瘦身成果全部加起来
; R E3 E7 M/ g" ]0 f我已经总共瘦下了４０公斤以上
7 T7 X8 G! x: D3 i3 f4 G# e（当然都有复胖啦）
9 d' F4 p- y$ h# s+ ?4 [7 Z, p9 Q; J; l
我也跟所有的减肥者一样
0 X1 e* w" u" `- M( i2 X& ]0 Y6 W１．很没有自制力
4 ^- U3 w' B0 A$ m8 ~4 P1 q２．很没有毅力
: N/ m- s( @, B; o8 r３．很容易就”啊算了明天再减” 7 {" `# o& K* e3 L+ t! K' b; |
$ L# E, M- A* {$ H; d' T* O; @: Y+ Q5 c# M7 p8 A7 D
所以
. | I4 L' R5 D- i6 v0 z8 z( w& b, y你只要有自制力＋毅力 0 s: ?7 f" e0 W
就会瘦身成功
) X; j4 M2 Q# `" a! ~8 S( }& N/ `& U--------------------------------------------- 9 d1 y* F7 S( \6 I
7 n" M5 |0 b% y( h, G f我先打出知名的几项减肥法 . e; \7 Z6 k6 H. r: d; n3 w
并且做个比较 " m1 k/ s: ~/ q: ?, w
6 P) l) \: k; S! W# z
---------------------------------------------
8 F! \3 I0 v9 G* ?; V5 v+ i* \9 N O, d g
１．断食法 3 h$ }6 I9 T0 J' v2 \) q
效率：★★★★
3 T+ z0 I" J4 j0 h7 S( v2 H轻松性：★
5 o: d1 c* w* h4 S! V: X" q, t经济性：★★★★★
4 A6 ? v( g( l! n6 L: C健康性：★
5 |+ i/ z! K0 z4 R$ s0 A# L危险性：★★★★
& P3 ^$ F! u0 [2 Y缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 $ q) r6 J- U: ~7 \" n X
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 8 W. _( ?6 r! G4 ]3 a0 [# {
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 : L( |9 Z! h/ v
8 b% J, `3 ~3 g: q! t２．无醣法 : M, M4 M" }; M
效率：★★★★★ $ `7 Z, |8 N8 W A9 d. E* J7 z" V b. ?
轻松性：★★★
' {2 X6 I9 u; e经济性：★★★★ [, G; f9 u3 ~/ O0 l
健康性：★★★ 2 t2 O( i" @5 r# @+ y: y
危险性：★★
+ b* S6 ?+ c) L5 d8 r' k缺点：《这是非常好的减肥法
5 m+ X5 t6 g' F( V. F; i就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） + r3 j& u5 ?0 I4 _& d0 ~
肉类跟菜类则随便你吃多少 ; U8 C" ?" O- J, D
刚开始会跟断食的速度差不多快
4 T: w) @& w# g& P- }% L" R但是一卡关 就会不知道该怎麼办
5 {% d8 E2 P4 `( r% I+ g最大的问题是 只要外食就会很难控制》 c3 s/ j5 M, ?, e$ J, I
* {) W2 l# r1 h/ O" H( u% A３．运动法
1 A, i; i& C6 B; D0 s效率：★★★
# a% U' U! Z( D3 A& t/ P轻松性：★ 4 {- K. |7 Z0 |; M# x5 O- N
经济性：★★★ a6 t# A* w: g
健康性：★★★★★ / I; c3 M% t3 x5 Q2 N+ t: x
危险性：★
( {6 v3 P1 S/ Q5 e N( K/ i2 ?# @缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
+ r+ _4 P# [ ^1 k+ p( K0 `要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
, `" [; U1 G! o' v; T' F: ~并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 ! y, U- r( i8 p7 Q( e; `9 \
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
8 [% z0 H' @( q: \运动法很健康，失败率也极高》 ! H& |1 N. V% {8 Q
* j4 j4 k% k4 H0 Q. s" `
４．饮食控制法 ( C# g c5 [% r5 F% e! j
效率：★ , K, g* o( z1 c
轻松性：★★★ 5 k9 L5 V+ k6 A4 s8 h8 L( Y, U
经济性：★★★ " \) M8 H# |8 h6 P" n6 }6 t
健康性：★★★ 5 q2 z/ t" i+ d9 q
危险性：★★ 8 @2 ]# v3 h5 _1 S- j
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
" L+ f8 \4 `, b) b% E) Z但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
& p4 p6 Z D, e# ?+ O5 m# [- b而且是容易造成慢性营养失调的！
+ y. T2 C! f" D8 s; F再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
% {. N9 d& H2 l; e! k/ o: x最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” h/ Z4 O# k P0 q p
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
0 y' n$ `5 s% q. c! }
) W, ?- c' @2 @ ?$ b( N５．药物法
: u9 U: o: E K2 ]2 _; c效率：不一定 " S ?* T( b* {9 A! A
轻松性：不一定
; ^2 N' Z, ^( N- J6 `; ?8 h经济性：★ 5 v3 [6 K; B! J W
健康性：★ + Y o. |/ T$ t2 M0 p
危险性：★★★★★
! V6 d# Y6 J, [0 |' O缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
7 ~* O3 ]$ Q4 W0 X7 x* S5 @* X9 s5 y因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
+ P9 Q y" v% S4 R! `, @) t又有副作用，
' m3 B: k2 y; I# q7 K% C就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
2 ]* a. e6 z3 N% J- T
m2 m: ]" N/ z3 S! m( N; l7 e# Q, U% ?9 h/ b
--------------------
" F# O. k" b4 _/ a( x L3 }% b' B7 F( l; Y* l8 {' F9 Z8 c
5 ?- ~0 w# W' ~
% Z4 O3 i' E: ]4 d1 E3 H( e4 y好
M2 i3 E2 R& i6 c以上就是较多人用的减肥法
0 ]. D2 X; H, ]! Z# |, a; `% e至於什麼针灸洋菜的怪异方式
/ c2 i" Q* l7 g. f8 a( H; o0 K我的经验觉得
4 w$ D3 E9 o2 V. m4 M除非你去当医生设计什麼实验组对照组 z" ~( f0 t: V) s
不然根本就不会知道有没有效果
' N' w: w$ z- S! \3 j! ~
1 v. R( m* |! F. {9 _虽然减肥法有这麼多
+ M4 c- `/ ]2 ?' {* Y但是如果你只选择其中一种 & N9 h" O3 Z! p( }1 g# L! r
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 . c. v) ]. U0 { y& F# K# D2 a1 M
$ b; R5 z; O* _8 }* P( o
% E$ u8 E& A$ d' p# _8 D% x
你的营养师跟长辈会告诉你 # F' t8 U9 n. a: P+ }. v- D
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
* E: }, t, x8 t9 w, P7 ^, p3 I3 M/ r也有不少人因为这样瘦下来 " f. a3 a( E/ M) `4 U- L
但是要花多久？半年？一年？ + ]6 F0 n" M9 |+ Z
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
D' g3 S5 u- f: x( p% R不可能！ / W' n& n! z! l9 O) O
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 9 z* P; g7 t: ?. z) V; ^
. X" h# `% K8 [& \' ^
1 G: _. R1 D" [- U8 a7 d$ ~+ K: c; B
# Y5 Z* w6 m- h- g: X6 C3 ]/ ^. G; y
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ! H5 G5 K/ u/ o
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 6 _ E$ N/ j1 h, v
你需要的东西是”动力”
# v% r- r: t4 `9 H& W$ R; k; g就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 - ~: G- E/ L1 x: w q7 w
! @) x6 t- c6 t/ e我可以告诉你
; p, P* Z& X# S5 Z. j7 s这个减肥法 % B. F* L+ \, t1 Y! k
１．会饿死你
& T1 l) z) {9 T& W8 z0 h& t２．很快让你看到效果 7 m; f; c4 m# e" }5 a
３．瘦２０公斤只要一个月
1 }+ x$ O0 r8 H6 s2 c1 R1 W1 G
# V$ ]5 B% K# q7 H4 `
1 D3 i( u& z6 H! K5 Y
& p h, r: e! f! ]/ V2 G
) @8 D9 G- g+ `2 _, C0 g' ] v( M n4 Y" K$ f0 \' J' E: ~4 P; d
我们开始吧
" t* C+ t7 \: g2 }5 O1 ~+ u! X
" g/ A4 h c5 Y. v7 a) |) H6 y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 g# B6 [* N7 ^/ B5 }/ Y# G3 u, x7 ?
6 l, Z Z. @5 V$ d5 L5 B
: R+ t5 p) m# X% w$ |. y9 `3 e: S首先你在减肥的过程中 , s( S: b! `" G! `
会需要这些东西
) v7 E; v, p# ~3 a/ P2 j1 I3 C% _ s a9 \8 a' j! X4 Z, Z
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
( B( B$ |% g& a0 j２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ! P) I+ N0 U, b* x3 T* W( Q# q! `
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4 ~. i# V/ M& g+ r４．优酪乳
: F7 w: A* ?9 z; i) O* U& Z５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 . {2 D. |- e- v8 k
６．综合维他命 ' e& j9 p3 B9 J+ h+ D8 y8 W
6 F/ Y' X& L& H; @* T
7 S0 k5 V8 ^' i8 `' G1 ~
& n2 I" q9 l* a
- Q/ k; Z2 E7 W* ] 赞
& s) E/ n% n2 e+ r/ V) l27, [! @" X% U4 m$ y c' P2 b4 [% X- d
% z% ~. J' R/ t5 S1 ~) [
5 ~1 I0 e8 q) g3 m7 s4 A. d
2008-1-22 20:42 回复 - ], ?" F/ n7 m
: c8 t7 r' X; L: G+ T鳗鱼3猫
* q! [/ [5 x# A$ o) _4 E& o, y! q132位粉丝
) T2 K9 h7 n/ Y3 m* K- n; U0 s2 k, n 2楼, M( a2 p6 d) e3 U
2 r$ Q/ G o; z: N8 p7 s如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 , _) m! n* S7 ?
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 G# Q) U: v3 Q9 |" Z/ k4 X* R$ {8 U
; i* g! x I, c＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 @; U% R _& g; L
9 x! Z: r# x5 e7 i, ]接下来你需要以下１０条认知：
( h6 Q+ i- h5 K) {$ X0 ^0 n- x" T4 D
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 * E$ u% j+ d5 ~7 B5 \$ |% s4 j0 a% D
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 * N9 k) ^$ b2 N: _# S, Z( l' U1 _
不然你别想瘦 _8 o8 D( z! w& \' Q- x
8 x6 y% u& q0 b6 l% {２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
2 w! v# X h) X5 ?, C- w |依个人体质复胖２公斤以上 $ E% n8 I4 E; ~9 _
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
7 i$ H# F( y9 _" |. V/ C0 H) c1 f
8 e& p/ s& J5 G３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 0 B% k7 |: a3 @9 F( f5 A
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ! k. Z7 N$ C( R% l: Y- p
例如 你第５天瘦了三公斤
; C p' i" e ]. f% B% v7 @0 Y必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
/ p' |3 g! ], X& |: j' \" Q, K
& L( ~3 V) j: E5 a( C6 k4 D, e/ @４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ( X6 ?* L9 W+ H
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 , i, _5 d# @; r1 P, K% S
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 5 l# J4 H+ ?/ ]1 d! E
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ; s) Y" x" T" I7 ^
" T; T- y4 C- _/ V% ~3 o５．卡关是减肥失败的最大原因 * J( _: ]3 f) d9 M
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
/ h Y; y( Y3 e; X. }6 g% z+ ^（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
: x: X9 A& c4 i* {, k
; I2 B9 U+ R$ O& T６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ) s$ I. Z4 [0 b; M( T# u G
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 2 B2 H9 {) l8 Z, \6 p# P
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
9 t) s* X3 a* Q- W- v5 M
6 W7 {3 s9 x) m3 _8 @７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 4 v* [# T. _& Q3 k9 V
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
# j! o- R: P$ M- f: @你隔天睡醒就又会瘦罗！
; Q9 R% z( f2 U& H' N6 a- W; e
/ m% |) ^1 k' w８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ( v& z$ Z/ z2 S% C( P: n
/ ~2 G! W8 T) M; P* u( ]3 ~
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
( [# B# D4 q5 f6 L让自己手很忙 就会忘记吃东西了
% L$ {6 _& [2 c9 P- }
$ m# [0 q! J8 ?. O6 b- Y１０．泡面比什麼都可怕
* b* r- G6 }% F O6 n
$ p# U! @6 l, u% o7 I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# @& G0 g9 R" h! y5 v1 L8 |/ Q% r2 `! N) R1 H/ M* C9 F6 x
+ b8 B0 k# v/ z+ e* D- {* I开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 2 l& i5 d/ K* c0 A z8 e+ ~
记好这个数字 $ V' ]6 E( @3 N# o
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ; A, ]) Z4 D* W8 A1 A+ z5 r
8 k6 r0 d! ?/ ~* }$ f: Z0 @) t2 ]% Y7 N
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 y! r* M& H' U9 E1 S6 f4 B% h
0 D% E) _* M0 L% _+ I) ^. v" O0 h/ ] h! |9 z$ X! U
【第一周】－无醣？素食？ ) M1 ?1 b9 r" |; k' n% u0 j" @4 j2 t( d
4 ]8 H; T( J( ^1 E+ v' p5 N, x, u第一个星期你必须先让身体暖身
* j V& |7 ^4 R爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
7 z/ l' V: R5 J/ m! b Y9 ?% s( W. l! {6 p/ G' _
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ) v. y- ] C) z- d/ X
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
$ A3 X8 `6 ?( Z, q5 {2 O$ l5 W0 p& e0 _ a/ P0 a k
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
. P, L: u+ s& H7 E5 t! z
2 h8 B$ k% w: O8 E0 a如果你想吃饭
- o- e' F0 s, f+ H4 u你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ; b; v& {& T6 \" o: P; Z4 _
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 7 S# P+ K& W8 U, C" N( }( F d
/ y9 ~ V, M& F' H如果想吃肉
! ^0 M1 v) j; ^# q4 z ~9 ]就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
$ a7 z9 A2 r* G4 x水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
, I6 x- @% Z! ~) `8 r2 s
' y; g) O% m+ v# f选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
& S$ o9 ?1 f/ U. V& I, O E
. v" X2 C* K8 M给你们一个观念：
. i# ~- A& @) k- o让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 " _, p3 P u, q" z5 n; {
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ) h ?8 `% v* H) A
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 3 H: A4 y8 f/ D/ B* m4 ?! L
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 6 x( f/ \& h! [; e) |4 Z- \2 ]% J( ]
9 C0 X* f2 d) R5 Y q
那会不会血糖过低呢？ + N4 x9 g H; n" m
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
4 S9 p& p- x$ N) n" I你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 8 T& m5 Z8 u5 b, ?7 F$ E( O/ a
不可能完全避免其中一项 4 v8 L2 D, i7 W: s* c$ u- _* u
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 . I1 R, e2 N$ x( P
1 l% x' x; [7 C
. e! _# X8 l' ~2 Q8 [/ p ]
/ d/ ~9 s6 w' b6 T& ~
从睡醒到入睡必须一致 ) e: p7 V. ?. E6 A% N* }
不能一餐吃素一餐吃肉 " H/ O3 V1 g" {, R0 i# V
一定要至少以一天为单位 - J" E7 V% F, W2 W
, H. d+ L7 ^# V0 b" W如果突然想运动一下
$ G$ {& j6 t& A$ v0 o就动一动吧 或是泡个热水澡 8 x9 z3 U" F3 F+ h" f
懒的话就算了 不一定要 3 ]; s( m" i5 D8 O
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ * M; \4 u/ n) i! ~) F& U
1 A; k! |# B( R& }% h. F" ?
基本上这星期会饥饿
0 x4 H! `; @3 Y; R, u+ k3 u但不会饿到你抓狂
$ U; _5 c; {5 i" V- K' |; ?你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ * u8 m' p+ o. b0 F8 o8 B% Z, P
9 j" U. _. n5 I. u; ^ B. \喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
- A* i; O; k$ _* h8 ~ W$ t0 [0 I: M6 d% F
Q/ s2 B4 x; X' V/ m% p
* l6 q2 U/ D; |' @; p2 r
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
1 d$ p* c' M" ]/ |- D＊第一天你会瘦 * \% ]/ S8 v8 B$ w3 y6 C
＊第二天你也会瘦
0 \% m) K1 d5 _0 G＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
$ d/ l( N" F: [4 r# x身体被你吓到了！
! e; S( G, a0 O: V/ J不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
; g( I, x% ]9 |0 |9 U＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
/ q2 j9 A! m9 t* n# C你会难过到想哭 会很烦 ( N' Q9 R$ U* T; Y: E) ~
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 $ K2 B/ L( e, [: j) X" h3 ?
却往往让你连卡４．５天
1 z& z% t& B3 _* d这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 6 M, C7 l+ k' Y0 }1 v
＊第五天你会瘦
3 a3 Q n& B5 T) s. R- ~会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
0 x( X- ~# x9 L, }: n＊第六天你会瘦
4 Q8 T' h; y7 g, l4 Q8 ]7 g$ {会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
7 Q, d$ }6 x! c0 E
- O ]( ^* a3 E0 u9 ^+ E1 l- ]& M# [; A4 V2 _& W& `
1 q0 ~8 W: r* D5 h2 `
2008-1-22 20:42 回复
8 r* `' p8 k! Y/ r: k + Y0 n8 M6 ` s7 @2 |% E9 K
鳗鱼3猫
/ }8 g6 C! S) h: A/ A8 h132位粉丝
. J" f& W6 I" ?- r4 h 3楼8 `1 m' D0 ~" p& e+ a
/ |* m1 L: }- t+ Q- @
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
; i6 P e0 P4 @$ a! m; ?0 R$ X已经瘦了不少哦！ % C3 @! F6 `; P8 n7 t
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
e/ u7 Q7 ]0 M' ^/ s6 F会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 & }$ n e# V7 f0 q
但是大家都会问你是不是瘦了！ - `3 M5 p' ?' \( r( x% P. K. n! E+ ]
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
; `9 |8 P# O: x+ a" {3 m8 k# f, A' ?/ B: C X* Q: D
, T* ?6 q: [9 a＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
0 p7 [3 C6 I- D7 h- C2 d
# c0 K4 l* J4 Z; F( ~9 }$ q% O( j& Y0 r. `1 O1 P
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 " Q& a) |2 R& L3 _, g' z3 ^! {7 i7 H
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ' w' u* Q7 Z# ~. }3 Z; `& z/ n
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
2 K% ~- R, E! d: ~" e! ?4 S1 z8 c｜（如果你是因为偷吃 那活该） 4 R+ W6 I2 U; ~( W3 y, n5 ^6 q
3 h4 c0 A. w% _$ Q" `" h& c0 [6 u2 V# T2 @5 p' J Y! C* g5 O, f
这个星期结束了
$ }: K7 c) u' J5 [你感受到减肥的快乐与机掰 - e% S3 v* F* ?( q, G n' G4 U9 D( n6 t
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 # a9 M1 ]) R% X3 s3 C
% ~. l. R3 P, R2 U7 h! L你的胃已经变得比较小了 也比较健康
4 r" ]* t0 b2 Z$ j- m- Y3 s; z5 M8 ]- G! {/ V* y
可以承受接下来的折磨了 5 L, D- \) n' n. J2 J) n! F
* Q# A$ k3 D. k7 W% d: N1 A+ v$ P, p
/ |/ w( |- _4 t, F( _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 b( x/ e# D# \5 d( |# a2 r$ f
/ k1 {5 y/ Y6 v9 c
: z3 n. S/ {' \7 U9 W: f8 q- E【第二周】－无醣周 ! R& r; Z5 n5 `* r* T7 ^
2 B9 Y8 G0 C+ x: {
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 8 o% Q9 s, X; z9 c5 @
没有素食了！因为淀粉会害死你！
8 |8 D4 J% b, y1 j% s% e* y
: m- ?5 s! g0 T& b8 T9 F) l* T, }你在这周，必须找一天确定整天在家
( \7 r3 A8 J8 u" u! r3 }! M然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
/ a0 V# z+ K7 q* I2 b- e5 O G找一天就好哦
' g/ T, Q9 q5 \# ^+ M7 {* i3 Y8 S
- ~4 A& [2 C5 l4 F8 \3 n+ P' H拿出你的水或无糖茶
$ i: s, Y h9 H- s. o6 p4 m这星期开始只能喝这个补充水分
- j4 Z. L8 K) O! p5 F9 Q* k
r5 O8 }2 e X你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 - V- X1 O/ c' {! q% |$ g J
# X) e! s, M) F8 k N& H Z
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
7 x5 K( T9 M, I2 v& c但是你吃了你就毁了
$ h5 J/ z! _( u
+ E5 e; L; D% V. A/ C) o忍！ # u5 P) A7 I5 Y) d$ j- D
1 [. a: N& x% o8 R必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ # W- L5 u2 M9 F
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ - x' P! V# I8 n2 s; \+ [& U( u! i+ j
7 c+ E/ u3 J% f+ I4 M蹲下再站起时 你会头晕贫血 9 Y2 R+ X3 I: F# }0 R |
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ; o7 X9 x% o2 a
1 p5 X) p$ Y6 r: E: Z; X# a饿就拿出我叫你准备的照片
- L+ T, d9 s) t W* h" u8 h0 ~8 g觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ; L' F' k1 N$ @8 v
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 9 \4 ^: V. o1 D% e! ?# ]8 M% r
2 W, E% X. D M0 ]0 q8 m4 V9 M* f- o* A0 S0 _
如果你必须吃外食：
% u, o/ B7 x/ O你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
" _! c- z; f( t' n: n或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 2 g6 ^+ x- V/ q1 h) y5 y6 S9 P& ^7 R
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
; l/ N, `# {1 o' U你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
. C3 f: L- ]( |% z- E# S
# j \5 M% h, U1 T5 x% `不得已时便利商店也可以救你
( u* ^/ f( o ^; j. `8 _: o那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） & k1 L8 q8 D0 v
这两样会是陪伴你的好东西 " _1 j) a/ q7 P; |8 y+ \8 L
0 s6 k! c5 ]( h Y8 V8 m& v
" t5 z: ^5 [( G) p6 A
/ w$ E: ~7 e( s$ I( F( t! c这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
# B. v4 V/ m" j$ @并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
( T0 \! o) @" f7 z9 g# t( B
( y2 w% d; w2 b% s6 F! L只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 , w6 b9 z; v. ^3 ?/ h
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
- P# _, _, P& a/ E1 l: ~
6 h2 n. K9 E, i0 x( u9 t加起来 % [3 L0 F% P( V# {0 I
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 - W3 _2 Y% \; A/ @6 n9 m- ~0 }
$ E' b+ [) u: n1 e' K/ |
4 Q \3 U4 F9 @0 A: m! ]
｜你离目标体重拉近不少了！
) k: d* S! |7 }: m｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
- U. c$ j# F. |4 R) A$ \ M$ I｜你可能原本离目标体重是１５公斤 0 k% S4 W& n, y) w$ d. T$ w
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
' h" I- @$ P7 L Q- J5 s｜趁胜追击！冲啊～
8 \3 T) }4 o% z7 U! ~+ x% t' t2 P6 _; W, h" V7 }
# [0 `' h& s4 z% J: ]6 V
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
" S3 k5 v' `$ d5 U! A先恭喜你成功减肥了 1 v* E+ z8 p9 r" l
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 B- g6 [! P1 \& x
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 8 L4 R. H/ u- k
1 W0 j! ~7 v/ ^0 \0 J5 }) G7 k' `: H' {4 T' o
因为再来是地狱
: \7 J" q( j% V
9 V# d7 X) {! B+ i; R. A* O0 R* \- `$ s0 n3 U o. p0 W4 }
4 S$ ~5 K/ R* v8 Z9 o0 V- a
2008-1-22 20:42 回复 . x3 f/ ^$ e5 A8 d; \# B
7 n- q/ x1 m# N, T' p8 H) D
鳗鱼3猫 / ?( s% w! Q! X. L* K5 O
132位粉丝
' Z0 \! F: L$ Z8 d# f5 K 4楼
# a7 G7 |* f- o- ?6 q0 `( P
- J2 D N: X! C* h7 T7 \# W【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
# ~7 c" z" ?" K5 R! W" _# G' G% E
- `; S3 R4 l2 |" l恭喜你瘦了 * k. k- X) X' q% ~# ~4 M
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
7 E: }* w, t/ |8 V3 {追着你问”你怎么减的告诉我！！” 1 z6 f2 N: @4 s4 n$ p
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 1 D8 h7 ?( P) V2 `" V
接下来的一个星期你会很惨 ) Z* R' q! o3 H7 I4 |* c0 x# s
当你感到精神不佳
3 m: I' P! x: Y& F7 T! i: ~7 a拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） ) B8 L6 i" H& j% v# w9 H
* F" \ V* e# k" A* K
这个星期 . L3 Y/ Z% v1 k; G1 w
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
7 H, ` s/ }* i8 D9 i２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
. n' q+ q/ I. J0 x其它时间
2 D+ J" J7 ~: R* u# w只能再吃两样东西 0 \ V( M7 n, u' g. x+ s" v* t0 s
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
/ Z( h( l) i* |" b ^, D9 ]2 R6 ~: V4 x$ P4 W/ [. {, G: a
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 7 j, C7 Q" j6 q0 \$ z! x
; ] p# _# }" | t
当然五口只是个参考啦
! W; |/ e3 V3 [; M% m总之就是尽可能的少吃少吃少吃
# s9 B6 ]6 h( x+ P% Q
* r1 f u3 V# x4 _9 K吃了一点东西后
* \, \; G" c$ q3 \6 _就一直告诉自己好撑吃不下 7 {' I( f& Q+ X1 a( L
例如我看到朋友吃零食 * M) n: C( `: G2 P+ ~0 @; d b
我会要一两口 * }8 e* e3 D3 e' u& ]
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 1 a+ c7 P4 m/ v6 e0 v
我真是对你们太松了（摊手）
" M# M# X$ j3 B0 D+ p: c- _& _ v! G
这个星期的前四天你会最饿
! G3 R, i" I' o" V ]/ c第五天开始你就不太会有感觉
; q0 G) M: u5 ^! A- y5 k
, t/ n' \' N6 a' u! h J快饿死？没关系你只要
+ c8 m. Y% ~5 _2 c8 h2 s一直灌水！！！！
' J& G, ^4 J% r+ U: u$ _$ M有抽烟的人抽个烟就不饿了
8 W$ s& f' r4 z要小心几个状况：
' T2 s2 `7 I8 P+ X. G4 ?１．贫血会很严重 记得补充维他命 0 G- S$ p, i( J6 W/ K& q: J
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ) h/ M! O. P: \ A, Z' B% S8 P
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
$ @* H$ U3 ~$ T- N, p% C3 N7 {可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
% H5 I* W' T3 f1 g! I: V4 M' H; Y, H9 h! a+ ~" `0 u7 i
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
# }# L1 a; M$ g+ j3 v9 n3 f很难做到吗？
- e) W* R7 U5 ?& v. l/ O( P0 u那你赶快放弃好了
9 z4 a( ]" X. z: u7 d或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 7 W5 M- l$ M- S7 U
因为下星期会更可怕
+ x) f5 \; A- P（我怎么可能打做不到的减肥法
" A0 {! J- E9 I+ Q4 u+ `我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） : _* e0 O: {: H' G& V4 s
? - u4 N) G, }* e+ E/ g5 Q0 w0 j
狠话说完了 ! o2 L& b$ W+ H! m, M6 ^
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ) V- y5 {# e. I7 A
但是谨记 5 ^( T, I2 y& z* i1 F9 x: d2 B
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
2 ]3 t% C7 k) ?) f# L3 D: H, U* H你的快乐跟动力会让你做到的
' v% `) p4 k/ a' D
) J1 D/ F" \4 s& F' v/ A+ t接下来是令人瞩目的成果预测：
2 g( \0 b" W+ B4 N｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
2 O: K# o' Z5 p" u$ S7 t6 l, A8 K6 [｜跟上星期差不多？
0 Z( O( b6 V o) |9 e5 L$ ]｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 1 ~" j$ J5 A& x* U+ R) ~
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
& F1 A [+ m$ f｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 9 _: W- U: A1 D9 Y8 M: L/ P
?
( F6 _( s; V7 |' Z% d* g; I# m! F?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! i/ E& D1 \. g& t
, O/ N4 P5 ~9 k9 Y/ ~3 @: ]【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 - k. _( B7 [# f$ A4 t. |: k
; v0 _$ R0 T$ C6 {2 @4 q% O
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 " q& r; x% o l- B1 T6 ~
如果你有清肠胃的，可以吃 % f0 Z3 C7 Q) D- m
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
/ j1 M: ^" Z& V; K+ q# C8 `* H" \' c
; h! p4 [* W- K* P% ^7 F你的身体即将到达极限
1 q# ]% o/ L3 I) ~, ~2 k但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
8 [3 g( [, q9 X+ ^; `$ W4 n' h三个星期很短 + K, r+ o+ q9 L7 d% F9 u
但是对减肥的人来说时间会过很慢 ! ]4 P. w1 @1 q
如果可以睡觉就尽情睡吧！ ( e) K4 i3 `' T( {! N3 `! c. X
3 h) \7 g* Q+ T2 [* Q" _# R' X q7 k”这星期就是断食” ( H' x" [4 C! K6 y# N5 ^
" m R5 `+ O( A6 {7 L2 A( X4 ^
) ^4 g# @/ M" s$ M* |* ] M9 A你一天吃的东西不可以超过２００公克 - k! o5 {3 B3 g2 N* H' H0 `9 `5 r
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
u9 f; w# I! n' E# r5 j6 l$ k我觉得根本就不要吃最好 - {1 L5 G2 f9 Q8 [
因为吃了还想再吃 $ \/ G' V M! H8 @/ d. n8 M
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
( ]/ u! ~% F6 O1 U我吃口香糖可以抑制食欲
% N- z* n5 z1 |但是有些人会更饿 ' y# V# P+ u7 y2 e
所以自己斟酌吧
0 N- v# |+ K7 w! e+ A6 u: L
4 {8 O t+ K7 l' N4 N0 S; {! N既然要断食干麻不一开始断呢？ + K- Z8 @( J5 _" Q' i
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
5 O9 a( M* C5 F2 G& E' K: T m就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
& K5 V! ^$ b- J8 [2 h' X1 i% F你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 2 H( P* n5 w: m0 J, a7 c
这个星期你的体力跟精神
9 s5 p# n: q: P$ d都会处于最差的状态
; I. H% Y/ ?7 \! V虽然这有伤身体 9 d1 a: \' w/ D. u4 S1 ~
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
" F- H R6 P0 i7 ^7 m( k8 X- {+ e这一个星期很难受 8 g4 ?% n& O ]: A# c
可是你的身体很快就会恢复了啦 ( G9 Z8 F6 L# U; K
喔对了 ' o$ X, o; _' P S& w
人至少要３０天不吃东西才会死亡 9 Y" r3 L0 k: i+ j# A
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 $ D7 T% d5 e, p" S- E: m
关于胃酸的问题 & j& }8 H) z- x- e0 [" J
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
3 Q9 `- {- g2 `2 Y" P虽然我并没有碰过这样的问题 - R' X. K/ b" G) P- s& f$ i
我曾经有过三次的一星期断食 # j2 E9 G4 E+ p/ f. T0 P. E
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 # Q. m/ h; G9 }0 }# n8 e
但是这是第四个星期了 6 _* y2 N, a) V/ J
所以会有一点卡住
: D- f W7 G* ~9 h+ u2 R4 x+ b( {/ G- p有一个很严重的问题
* p; Y. K% C$ ]7 M {6 O/ [( \% R可能有些人会有些人不会
0 |# F5 L- d, E& O1 P A你会很口渴 喝非常多水 4 N! M$ W, Y% S% k- p w
但是很少排尿
' {4 x4 b% g8 ]- X- W; ]我也不知道怎么回事， ; @$ h. i" r7 p- r/ w- B$ U F
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 7 t' Q/ T E+ d; \5 Y6 v/ L
就尽量多喝水吧＠３＠
" B, Z0 k4 B. G% H4 Z5 [. P1 p9 v. c2 B) j
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
+ p6 e/ |, y& _5 E7 U4 B｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
6 N8 \' i% I/ P/ L｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
/ H" W, C2 B5 ^) q+ w F: R1 x｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
7 g9 v( z6 Q* t: k0 X* V, a: b/ K: _3 E! N" s6 I
5 ~' _/ U( k9 `% P% `9 d+ g
- X" a" b) }! z5 g Q- F- m2008-1-22 20:44 回复
1 _; @) p0 s; v V/ k7 P
$ T; T+ P& D) l, M鳗鱼3猫
' ^3 g- {! K! f$ D$ S1 D% C5 Y$ ~8 w132位粉丝 # e9 o( l4 b# X4 k
5楼
3 [( g3 k& r, z+ L7 o. \2 @( p( J' q: s2 ~' W+ I6 d+ |2 m9 o
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
& K/ ~0 N2 s) `3 Z+ k$ |1 |! b- o( K% d( I
结束了！你不能再继续节食！！
- n$ D" F/ e; L% r( s. f! M l万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
9 O3 v9 R: X$ s+ I0 w4 R4 D9 J? 1 h' ~9 ]0 B9 i a5 ^3 l8 x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: U% g8 Y& o. I4 N( ^% y
( `/ { G: [9 ^, E1 ]. b$ e' y* [
) `, \( d) F" L r【后续处理】－没有做你就完了！ $ U7 F5 L9 y* e$ o9 c( h) |
- t& i8 p# \" o9 L; }
- Q. _( ?1 u! i& N9 e# s r" J5 m9 p& B; R- t
接下来的两个星期 ) m2 [3 B' N& P# s5 m
减肥完成的人必须慢慢调整 . ^9 }1 ^- c3 G
还要继续的人也必须休息
6 ]) `" @! T- S/ ^8 Z( A这段时间 4 E2 b9 F% [. J6 z: \
让饮食恢复正常
# ]) v* x) |) |$ ^0 K) M这两周必须吃清淡的食物
$ H r0 g5 Q8 \0 R/ @不可炸不可太油不可味道太重 5 g, ^) v2 b I h0 @% e
前三天
! R: ]& B& V1 |2 O) E. x) Z你只能吃早餐跟中餐
; m# }! C3 z% F; Z/ D2 A& O但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
4 s$ X' B/ _* R. \0 m所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 4 B& F9 ?/ c1 U9 g& [
一感到饱就不要吃了
! L! ^1 G% g1 M0 A* P2 P0 P也要一直告诉自己好撑吃不下
5 S4 v, o g/ K5 B g: A第４天～第７天 6 Y, ^ ]( v3 h" U; ^& K
你可以吃晚餐了
% Y$ g, O5 l2 ]但是原则一样同上 7 n+ Z# D/ V8 z; L& @) `. ~
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 % P7 l/ K8 C% u: r! J
所以在这一个星期后
' w n, |. \) M0 x6 g2 Q5 h/ R) ^你的外型就会变成你这四周努力后的样子
" x y& n! d0 n$ V0 n8 ?但是也如同我预言的 * X$ P* m- L& I+ R
你会复胖两公斤左右 , t# Q; L: n$ C9 T
所以我就跟你说要预留了嘛！
( k6 |3 R3 ?' M5 U8 r第８天～第１０天
" n5 m) ?: \$ y5 o7 \你可以正常吃三餐 & y8 @5 \) A+ n8 C" S! D
可以吃到觉得有点撑
1 Y Y1 m5 C7 E9 H" c但是不能过多
* p6 x: p2 x: \- J, w; D; E参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
4 h4 q# F# G7 t& n第１１天～第１４天
7 b/ A2 ^8 f5 E- E* Z. H你可以正常饮食了！
5 P5 a2 e% P9 S* G0 `0 S/ x＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ j; H; m( J1 }8 ]4 ~0 @
* v ?2 o# t. z% s" [0 m
1 b8 k% E! K8 H/ x5 H. b8 M/ Z
给完成的人叮咛：
, f) ~! Q6 b$ Q% Z! W你已经脱胎换骨变成大正妹了 ; P$ R& B8 T' B: s, A/ o
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
6 p x( K8 p7 u9 Q以后万一又胖了一点 ( s( K- h$ F$ C* a/ W9 k" a! S
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
% ?! ^$ A V& ] b# i记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
& Q1 A2 X; L6 @( F" C) M所以不要因为又胖就放肆乱吃
# V, z- [* |% E# h7 f早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
0 L J- L$ \. T2 }( j0 i泡面绝对不要吃！
L7 H- m' q. M ^' |# v; q. H0 T想死你就尽量吃吧 4 x3 V) a8 s! R! _
5 {& D* F* i; v8 n) ?
给未完成的人：
, r) C: E$ T+ y1 z2 f" s/ Q. c4 Z我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
1 F0 R) Z. S. H8 h6 r& }$ G9 T那在两个星期的调养后 8 m. B' D" G6 M" m. m
就从第一周再开始一次！ 0 C1 o( _- C$ I8 r5 d
这次只要到第二周就差不多了～
X0 z5 `" E0 [4 Y6 n. R% U1 F- O千万不能没有调养两星期就重新开始！
/ X- X" F u( x B" L; s你会卡关瘦不下来！！
* m1 ?% Q* f* e! h虽然调养会复胖２公斤左右
! E2 `0 l" F, X" O1 l9 m* j$ t. s但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
* P. q0 m7 f( ?8 G9 A9 G' e, Z' H因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 5 S; ]0 P" U8 g! |& Q* B/ {- H
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
9 I, j' m6 p% ]! R懂我的意思吗？
1 {0 c4 ^9 o8 y& b% S- @* m+ {2 K不懂我也不管你了 5 |3 U) E( h* ?
# P# l6 o4 A- I* d
4 K' a- ~, H5 C1 ?% S" r3 }1 P
& z- g5 x% G( ]/ |
- b( V1 R3 Y6 b& Z% E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. t \" a! C7 J% x3 ~. l/ l3 x1 }% Z+ U. C4 X, V' E) q7 A2 M1 [! _
?【总整理】－简单说就是这样！
) l* T( H+ l7 N) P: m3 L/ k, T准备：
* y5 P" [) I, h0 X' K* b! b１．水或无醣茶
0 ^8 ~& y$ n+ X3 ^２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ( Y3 Q0 `, p, `
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: G; e% k2 ^+ n' S, [$ n% B, ?* V４．酸奶 2 B9 Y8 s0 P) f2 X
５．一起减肥的伴 " j- i- ~( i5 S' c
６．综合维他命 " u' I5 w% I+ B6 q- F6 r
认知：
/ B1 N4 c: }) k8 u$ ^5 V+ A- B１．充足的睡眠 ! y# q" }: t! D0 a
２．将目标体重再减去２～３公斤
% Y$ D0 Q6 z9 @" {" \３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
( Q( k; q- R. m: J. i: d' G( | O- ?４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5 M+ M# ^2 T, I- q) [( f0 C3 i8 k1 W
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 + g9 I$ n# j% p/ g
６．感到饥饿是因为正在瘦 . L' F. T" K/ ]6 M
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
: L7 I. D" L6 V# w８．超过８点不要吃东西 $ \; ^" s! G, I9 q- _2 E2 j% I
９．不要做些会让两只手空着的事情
& k- d8 t" A* C１０．泡面比什么都可怕
8 R. H. |+ C1 X) M* F* a
( ~8 {+ A; C( |; Q( g, i第一周： $ S7 @ u0 O$ Y
以天为单位
' P2 P9 V' |* N" l; k选择整天吃素食或无醣食物 + [; ~3 d H. G9 F' x) A; o
第二周：
7 k( A4 A$ s" p% h1 a吃无醣食物一周
/ O9 c+ |3 M( _+ o5 ^找一天早上喝酸奶
& v" Y3 [4 z* m6 X. J! H第三周： 1 a: c* O; s$ D) M f
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
( X7 l$ X5 v* i8 @$ E {食物皆须清淡 # Q8 `2 {$ ^- E8 o" |: X3 R, E+ n7 m; v
改为两天量一次体重 0 g5 a. @) M7 M1 O( L2 C+ c( m
第四周： - A* v' {4 y8 ^7 Z) I4 g. @6 \
断食 一天进食不超过２００ｇ 4 E' r, \! {2 c- u
后续缓和： & ?( J- O) S3 I$ I( c5 W
食物皆须清淡 + e! {0 ]% C$ V: V% y
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
6 \- Q" U) b7 B% i第４天起可以吃少量的晚餐 ) v0 A0 T# P" g! G) I
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 7 a. s9 _+ j3 t* y1 G% c1 K
第１２天恢复正常饮食 ^- W' Q: ~( o/ u6 |' n8 b" K5 [9 ~
5 N7 i2 ^9 ~/ c) G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # X, C9 ^6 z7 R1 ?# C2 l: m! r
加油吧
$ i" R* D$ W! c+ K你们都会成为瘦身女王 , V. } f+ d: ?9 P# w- Q* x
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
6 a3 b) x/ q2 b! d T
4 \. n) g$ ^9 s' i3 {' o干我打完了我大概是神
j8 X: N$ `& V' D其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
) x& t4 r& G2 _: q毕竟对大多数人来说还是太严苛
$ k! |* S( H# t7 M才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ' P+ `2 I0 \( ]0 v; x- X6 s! E
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 9 u+ H1 u' J0 k) f$ R. l; O
两个星期就可以１０公斤左右
& s# f4 h4 y2 ]6 I% ~因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 * g2 n6 n# K3 G" f5 \) O
只是一般人很难一下就几乎不吃
' [% I9 F) B6 ^# N/ `# g# i而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 8 W, M$ h* ^) ]+ n, K
? 6 }" j+ o8 _6 S+ K5 q) a5 \9 U; r j% x
给个提示： / u1 z: h# _' `' a W E
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 @- w1 S* q! O2 g ~
你的想法会改变你的食欲 2 |2 j& {0 \7 j! O
? " M; u6 X+ a* y$ t3 S( Q* p1 v
?
% |5 T' [- d) @1 K: V# Z0 O/ E好啦 + u/ J! ^" e% C$ W; ^
不打了 . w/ L8 o/ s7 {- B5 d$ F: k5 `
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
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显身卡
楼主
，人命
