 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
$ ?6 Z& n! ^7 D( m5 w接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！' { j- G O2 V) P6 L; W
除了拿身体当实验品以外 + G" R) s u- h- t
我试过你听过的所有减肥法 + K9 B) E: t0 Y
" d0 Z" {8 g9 \5 M& o. o从国二到现在
2 o/ ~ K# Q I. {4 u: l6 @8 ^将瘦身成果全部加起来 % k* _3 h0 E% v2 x ]/ d
我已经总共瘦下了４０公斤以上
^7 ]2 S" `4 b（当然都有复胖啦）
" |. _0 B* c9 o, c( L1 b# m
& _+ T2 S% [. w7 |4 |7 I1 y# s. T我也跟所有的减肥者一样 . @8 P/ ?" i* P' }) c; T
１．很没有自制力
* t8 Y. Q5 T& g, u% d２．很没有毅力
0 {% c- d7 ~0 F; O, _３．很容易就”啊算了明天再减”
3 ?$ ^- C2 y. [5 g, ]
. v/ B4 C7 k4 r7 C6 ?+ v6 j- m! P& E5 Z2 r1 @# P5 X8 E
所以 ( v" n! I9 Z( Y3 U$ a' O
你只要有自制力＋毅力
4 o0 t K* j0 {( B9 b! B1 T% m) T9 `就会瘦身成功
1 V) J' q/ x K$ [! J- {* ~--------------------------------------------- * V# d0 E- T9 j5 T7 O6 _
6 ]* [8 w0 d. c2 V7 W% V- |我先打出知名的几项减肥法 6 x8 j1 u( I! Y7 Q
并且做个比较 0 \; c, |- B& p$ w7 r4 w; J
8 ]$ s+ q8 A6 O4 ^
--------------------------------------------- - n9 O B' e$ S# Y
* ?" t9 e# M0 l/ M１．断食法
+ e" Q1 [# t& E8 C效率：★★★★
: x5 \2 \: }' g) E轻松性：★
4 M! _' A, J' I+ ]- \3 ^, m经济性：★★★★★ ) T3 V2 @- T( J( W
健康性：★
( O1 A2 a/ B+ L危险性：★★★★
1 {- ?% r7 o" P1 D. ]缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
, F" Y: d9 `0 F7 ]4 x# _并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
8 s7 y1 e4 C6 U& U- d最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 t8 E3 N3 H5 ~' [6 G# ^
4 x- j* x0 ]) w4 N# |; t0 j$ v２．无醣法 , z" b6 e+ E) I! A. i* F q$ \# F
效率：★★★★★
- _1 V/ a+ |: Y6 m轻松性：★★★ 4 j' r) H/ k* f3 i8 O& \) K; _6 L
经济性：★★★★ 0 ^# e$ D5 C* I9 z1 @. T
健康性：★★★
/ `* L! r5 Y7 c# v) u1 Q危险性：★★
- k5 N5 H2 P3 o1 x& b缺点：《这是非常好的减肥法
# l9 U0 g' k; z; q. H就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ( r& k* h j \7 H& @
肉类跟菜类则随便你吃多少 ' ^5 @" _1 m* b/ M1 p: R1 G! o
刚开始会跟断食的速度差不多快
' z- E ^; |( q5 w; u但是一卡关 就会不知道该怎麼办 " b+ }8 x$ B/ u7 K0 s+ F) j1 T6 A
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
) ?( P' Q+ A7 [9 n
% X; c5 b+ e! T7 G- I+ [３．运动法 % q9 _. k1 ]2 c$ x
效率：★★★ 8 Z0 o/ n0 |& e) s! Z; T2 O& U
轻松性：★ 4 h& z) M5 q/ t" ^! W0 K6 W( F4 s9 t
经济性：★★★
( C/ w3 I/ y* Q健康性：★★★★★
0 L) K K; ]! G: ~4 R危险性：★
8 W3 i7 I3 j N3 _缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
; q+ J; n' a2 |要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 1 H' n+ ~5 F- Z2 T
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
+ O% e( w" J3 A3 @: J一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 $ ], f5 j4 x! b0 n7 M7 G
运动法很健康，失败率也极高》 1 V- X9 b6 \8 ~9 }4 _) Y6 ]6 ?
+ }" i, P, ~. g/ r* \' ~9 E/ m４．饮食控制法 8 l5 K0 Y2 M( c* O1 Z4 I% b- S& e) X
效率：★
4 g. W3 F! B, c轻松性：★★★ 5 O$ R# P0 L3 |1 L$ j& D4 W
经济性：★★★
" w2 N' Y& B/ g, P健康性：★★★ 9 m1 A2 Y% W7 n( Q" m0 L# q
危险性：★★
: {9 c$ w$ e( c H) W: K缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ; a0 n( q5 u5 ?2 i8 |; W: G, O8 w! S1 h
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 . N) q. Y3 S& K0 Q/ X' A ?1 N
而且是容易造成慢性营养失调的！ 9 Q- J' a8 R, ?$ p/ Z
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
8 k+ x6 B& b4 W最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
/ o+ {) c5 B7 g+ H+ s1 l) B- N2 A而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
' h9 k$ B6 C# J- T3 _- a) }. [# H, Z+ n* e: E3 K0 y+ k" Z/ o
５．药物法
" X- [5 W( ]" P- j6 G7 u效率：不一定
$ w+ x o7 \: e7 H7 I) ~* u轻松性：不一定 7 G. a9 j$ s$ P3 f0 j
经济性：★
! ?8 c7 w# F8 x' e健康性：★ $ i1 s7 o( y4 `6 m7 c
危险性：★★★★★ : I$ }) z+ @& T) V( g
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
( n7 `) C6 K/ N0 _6 |. _因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
" l# j2 V( Z9 B( P4 L0 Y ~又有副作用，
7 X9 _, H8 k7 i! q E8 _- t. G就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
8 `2 x3 z8 K. j$ t2 |: u0 g1 f9 K$ D: U, x( A
! g' ^8 M7 b5 u9 M" O8 [--------------------
+ P" q" f" r* b$ D& g7 Z" i: D2 q# E+ h8 a7 [
) Z- q! f3 n5 N; d$ ?
/ Q8 Z# R6 ~! p7 G3 a3 P好
9 g% u( F1 T) }0 _& }以上就是较多人用的减肥法 5 R- g* p7 g3 s- K. r
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 , o" N& ]8 S: v
我的经验觉得
/ s+ G x+ l L, N' `除非你去当医生设计什麼实验组对照组 7 p1 b; O) K, ~2 i$ V
不然根本就不会知道有没有效果 . R% K A) m! {
5 r0 G4 ]. C. [' _3 g' N; C虽然减肥法有这麼多
* m7 U5 a. _3 m1 i- Y但是如果你只选择其中一种 % @$ l* n7 W9 h
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
8 n' g1 L' L! L) h4 p# i! a8 o* \( z8 S
# X7 r7 Y; {! w+ X; b, u+ A( d. B
你的营养师跟长辈会告诉你 2 U7 @$ J5 A# t2 W" x
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
" \' Q6 v" t0 n也有不少人因为这样瘦下来
- \5 t6 `4 c) } F6 Y但是要花多久？半年？一年？
$ B, R1 U! A- L) {: ]' h# N对於急性子又没毅力的大多数减肥者 3 b$ ^7 f1 T+ D9 f# L8 U0 b
不可能！
1 O, s4 H. Z5 q) i% L# B: o不然世界上就不会这麼多胖子了！！
9 Z9 F2 K1 N4 V5 A' K, S( E! h9 |# x5 `, w8 t: r7 L' Y& h
9 q4 @9 ?: A% l3 D4 t
, z$ J# Y4 J. z" C
( _, M2 _. T/ R: n, a於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
" Q+ s9 A. q4 l0 n8 O毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
) o- I4 k A5 Y3 M6 \你需要的东西是”动力” & J3 j" U2 D" ]0 M% Q
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 + u& `0 T9 W+ c7 Y& r. p
6 A* G4 t1 J! E8 w! z: b我可以告诉你 ' M! i6 Q5 o* T8 Q" J3 a) O( j S _
这个减肥法
' L8 N; e4 C% O# J- a) `( A0 ^１．会饿死你
' C" v! ]2 f/ J @2 M; C0 G* @+ w２．很快让你看到效果
' @2 S% x7 V+ L3 _: e$ T( P' Z３．瘦２０公斤只要一个月 3 w" ^6 B5 i# L# F3 v8 f
& J) ~ L. J7 d
; C1 b9 p1 u! Q) S% D8 r! `, j& b- J
. g1 F0 \8 {3 s! ?( `9 ]( I
. _; r( ~2 K6 ^" s# I1 r0 L
: T2 K: `. d# N5 ~我们开始吧
. C5 y& m" G* a' q$ W# r0 m
1 Z6 ~4 G8 W% R( {＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ t! H6 w& s6 R$ o
) R$ M& k0 e9 x( n
0 G1 ~( O. i! P v$ q首先你在减肥的过程中
/ J! ?4 R; X q" Z: o7 G4 ~会需要这些东西
! g( W# |' _% W9 I, [, v( V8 g$ F: k# s, f; g2 l' K9 U
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
2 G. `* U. ?1 b0 F２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : w* A* w* j; i4 V
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
* Z, [3 o) b1 p4 T４．优酪乳
( D: A! N: `( m9 j５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
& }- @0 H1 `( F2 b; y" I６．综合维他命 6 y4 p0 X9 }' n l2 x g. ?
; l% n3 A$ I$ l/ x. L
! Y( v8 {; ?4 L: e- S
4 j) `' u& N& \; v, Q+ |2 J" v 9 \; Q; Y( }( j: `5 O% y; s- I
赞
8 h5 E& A9 o1 ]) G) E* @: x27
Z: w, g+ m# d* ]+ ^ 6 w& Z9 M+ w5 o* p9 E
/ G- U, \$ ~6 v
2008-1-22 20:42 回复 ( O/ I, y0 G8 s; v; m/ Z: J$ c" X
2 J1 U. {( \* C: Y, u7 n鳗鱼3猫 * a0 J+ d* H* v; V
132位粉丝
% T) Y; ~4 n8 c% x$ J0 Q 2楼+ H/ B2 a6 k* J% u/ o+ f
$ Q6 ?2 o/ D2 r! h+ w如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
* h$ H- p3 b- m3 p" Z动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 _; `7 z. `6 J" i% m: @* T! F
) W, c7 E% a1 @( v3 x( Y0 F＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' j+ T1 J$ I) u- b7 [, F% r
) r+ f. [6 [9 Q7 p接下来你需要以下１０条认知： ( r* f1 J8 i8 Z6 x9 Z
k7 F* K% R9 N4 j１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
. }0 g! }6 l- P2 Y7 W晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 & H# f' Y. T5 {5 M4 w. p6 l
不然你别想瘦
9 P, F9 K1 S! v6 e- |' E; i( W; h' i0 k5 X- G5 G
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 % O% P* X2 P$ C
依个人体质复胖２公斤以上
r$ h: D/ i' x3 J1 \& _+ L& s所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 , ]/ h- l' m2 M- ]% ?1 s0 s- p& _
. n0 I7 Z* J7 O0 g3 A３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 6 F% U Y4 i; d" f6 S8 X+ h
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 - z' ^8 `5 }! e/ p7 c, u2 t
例如 你第５天瘦了三公斤 1 h( w9 x2 p3 {2 F W+ b
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ) y/ i3 _$ U! \" {
- E+ U: ~' g8 O! `6 F
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
" Q! X( f& {3 F+ O: z. w劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ' A' @0 l! U3 ^+ M8 K; D
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
& N8 h5 A" P( I( E. b+ n: X另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
" ^5 H b' k7 |; E8 i
9 V0 @2 P* ?: Q5 p! R6 e５．卡关是减肥失败的最大原因
: ~" f0 R- i* d6 m+ n0 r2 I8 E所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 8 p. e2 C! J K' o8 T6 k; p
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
& G* p1 Y9 m d: V( I, X. S. e+ Q' N" C+ n$ Y5 u
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 9 B5 @' `% D% m+ ]1 e! B
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
+ O/ |& q$ q) x4 [+ F如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
- A/ G/ o$ K1 Q! K- m( p' x
8 R$ t' F/ s+ ?; _9 A8 p７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 8 j$ X1 L3 M6 Q
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
2 z# D, S/ w1 ~* e: M3 p4 E& Q) i你隔天睡醒就又会瘦罗！
( s* K6 E! Y5 X$ n3 s3 c& }- z
6 z! N \6 `8 o2 G- H; U! w８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
. n, i/ n/ G( S7 H% e
/ `3 U( Y3 c3 ~% F3 x# G/ ?8 T９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
/ a; m8 n' r; [6 z3 `让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ! J4 d* x% D, u6 W6 L
# U' l1 r! m6 H- [8 {, t' B) y- T( y１０．泡面比什麼都可怕
* W* |6 a1 p* b- y, u' b) g& x6 W {# R; Y U3 V F+ G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 q' j P" N/ N+ m: q2 H% O
; t2 K% R$ ^5 g: H. o* K+ _$ b5 u+ r+ s w- b& y
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 . y* d! ~# H$ u! |& L* T8 i; Y
记好这个数字 $ k" N F2 y/ ` i# P
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ' p! _4 I* ^$ H" g6 k
5 Q) _" O- X/ r+ M1 u' Y
0 I/ K" z* l& r% |& o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 V: \/ S {4 ?6 T
, g& ^$ k+ i6 I) S6 I
+ _- A/ G7 R5 Z2 O$ v+ Y【第一周】－无醣？素食？ 2 N/ S' V5 O6 O/ Z- W; ~4 F/ F
0 o+ a! B8 O, @, v( f第一个星期你必须先让身体暖身
2 }# J. ^. `7 j# N+ J" [1 q: l爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 S4 M$ p% {" P7 [! H+ a% c
8 e+ ~3 \ { k3 v4 [3 a
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ - p/ ]/ I- `( w
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 * w( D2 t& s. @, s
9 P! Y( g$ ^2 j: c１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 # x5 l6 ~8 h7 X6 {0 ]! L/ P
. [0 P( {2 I! I' u1 \: z$ j. l
如果你想吃饭 ) s3 m+ t2 K5 y# n, X
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 6 u* g% @# @- z
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 % S' O4 R& |" f: m# o1 E% s! J
& ~5 r+ z( U# D0 N) b5 }
如果想吃肉 ! {) _- W8 P0 `2 r$ n4 A' K+ x
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 5 k7 @- C2 b. g" A, ^* e
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 9 V8 y" G2 X$ |6 Q1 V
* z+ [% i: @- `3 j/ V' `' y) O
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
. E& f t+ G0 v1 ?1 \ ]& v7 H' x- k5 {7 m. k7 ~
给你们一个观念：
0 `6 ~9 x1 V! u+ K; a3 x. o |' R. o* V让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
- }# |9 v# t) s/ s0 g而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 % \3 p# g4 I5 S
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
: y4 c- ?6 `! J不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
* r" h* Y2 i5 h
2 l' H6 d, O4 \& _9 L5 f9 [- d那会不会血糖过低呢？ 0 C k; N' y! c% k5 A1 ^8 W4 B5 K
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
, I: [6 s B) C+ |8 [: D你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
0 x; c2 a$ M/ w i& ?% e- ]9 `不可能完全避免其中一项
; @7 r, K- k$ C& d' o% G葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 9 }# T! ?' l L9 y7 W) M
9 H1 M! c L p0 j: @
" K6 t' o6 y* _) z1 V$ g: \' i: O3 n w1 F) x, g- T6 E
从睡醒到入睡必须一致 4 o8 R/ |$ Z0 ?8 G0 n3 g0 @
不能一餐吃素一餐吃肉 ; X# ^2 C: ?* Z( ^1 }+ G; G! j' h
一定要至少以一天为单位 6 Z l# L/ W4 z' g
5 w* S0 A# s- F2 w- s如果突然想运动一下 , n& y- m5 a; R5 F; }
就动一动吧 或是泡个热水澡 1 j3 x5 F. Q3 u h6 h
懒的话就算了 不一定要
2 J+ s2 D3 J! I% g0 o4 b4 ^) u* d不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 5 e9 v' n: C+ R7 Y
* e, ~( r# f6 E1 U& g基本上这星期会饥饿
% I3 G3 r- P4 L1 \但不会饿到你抓狂
1 Z7 ^/ m' K% L' U你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ ) {3 L# L6 |! e, G3 q4 Q
$ f! l# W' ]6 I6 B喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
X: {7 O k9 |. d! f* o( `" @( @0 F5 X! U; L, w& d4 t
2 G8 h) [6 u5 p4 O6 H
' u0 |1 R, m0 `% V- m# P＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
: [" Z3 G! Z; J" ^( A＊第一天你会瘦
! i7 |: q! w% c6 [6 l＊第二天你也会瘦 ; P5 E% s( |4 V4 I& a
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
/ ~/ D( X# |& }' R0 S身体被你吓到了！
9 U/ j! m$ W. @9 ~- M6 V5 l' s不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 8 S0 D8 H: l/ g% y1 N
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
. t @% A3 F' [0 t; r7 w8 q你会难过到想哭 会很烦
1 Q, E$ d% E/ o$ ~* ~6 C( K9 t; {这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 % ^& }# O+ u7 @- y% l
却往往让你连卡４．５天
7 P4 b* k, W! [这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ " N1 R: Y; C8 s: U6 g( z
＊第五天你会瘦 ' z: d. w5 U2 Z' H5 o* I6 \! j! A
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
8 D4 Z3 [# K! ^& R＊第六天你会瘦 , O7 \: Z8 w j: h! B
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
% {/ u4 g& w% F2 l* x1 `" j
6 |9 p4 N' |: ~# o/ ~7 B
: k$ Z6 D! A' r- b% [$ d % b4 B0 c) i/ g: s! R$ L" R9 g
2008-1-22 20:42 回复
# [. I' r$ f9 X) m! r
- O9 Z+ R9 i( H7 f3 Z9 I; ]( C4 b' a鳗鱼3猫 ( g, O" ?- E/ M
132位粉丝
* @& [ G/ e! V2 v' ~% o 3楼
/ r8 r) N, u! z7 P: p- w
2 R8 [: t/ g7 G: @7 k+ ?; o比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ' p8 W) ~- a* n) f3 q# e/ ~8 o
已经瘦了不少哦！
) z F& j# F2 N h7 D＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
# i7 A, x# P0 V) o会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 C' P; s* y: g6 Z$ A+ s- b" e0 F
但是大家都会问你是不是瘦了！ . z! T( j6 d' [+ O9 g( T
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
( s7 r! q' J' ?( g! I
! ^7 f/ s" |$ v. x2 \) l, r) I7 f- Y/ y$ h3 x. F
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 3 Q, m: _" `$ n9 V) a4 H
" ]6 a1 {& Q0 z. c$ w
: z& l% o% s5 D4 ^0 N5 V, x7 n" R
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
$ l4 i5 G/ X: E" a6 l｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 2 j4 O7 {$ H5 ]+ c+ S
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ' z; _% o) h! h7 q% c
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
* K$ L: @: O; N5 A) }' T/ j0 t5 O
8 W! D Q5 p7 Q5 f: V8 F/ U. h, W7 O$ |* v
这个星期结束了
+ n0 j# E0 q T2 _8 b1 X你感受到减肥的快乐与机掰
; b& K. h$ v1 z' P" V但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 % O& L* b7 _/ T( M0 W0 q6 s
7 n3 w3 k: i, E4 ?! P3 M& b你的胃已经变得比较小了 也比较健康 $ X1 p0 J! d5 d. [% h- k G
* h- ^7 d# k4 B- w# U* J" i7 D可以承受接下来的折磨了
5 S3 K2 A/ v" n* o. s6 W; Y3 C7 H+ Q! q1 ~' t
) ?7 t/ e# Y; s
0 f& H+ Z' \) c7 G( U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 n: n* j" F) o1 Z, ~4 r2 A# J# a" V% o, ~& B
2 g4 F6 n; [6 y
【第二周】－无醣周 3 `5 Q5 h, D0 [7 E
8 v4 p6 N8 g6 y0 {这个星期必须吃一个星期的无醣食物
1 h1 F# f6 X8 G8 m没有素食了！因为淀粉会害死你！ 4 I- E! g! L* Y, a" D3 b
( j$ G7 T9 a' g你在这周，必须找一天确定整天在家
: R9 ?9 `" r4 [1 x8 e- X然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
, ~% ~) J5 P) M& ?找一天就好哦 / y6 W' R- p( f4 T2 W1 R
: M* \/ e$ b# L6 ?2 D: s
拿出你的水或无糖茶 7 S; {# X) y& \8 P, s8 V
这星期开始只能喝这个补充水分 1 S! W8 q4 C9 D: o7 i% H9 t$ g. f
}; u, x1 R5 L9 o你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
. O9 I; G) L, H) n+ r* _% n
) n- w* R- G: @3 L. t$ {" k3 U你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
; N9 `( ~2 Y5 \3 O7 N但是你吃了你就毁了
d+ F, P" T& B" L: y; \5 J% _; X. ~. S1 p
忍！
, Z2 k6 b3 E7 C2 l3 x3 t0 }+ v
- }' g7 k9 _. g8 S2 {5 j必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
. S2 f9 g! y* m$ Z$ g不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
4 [5 _) x% }8 }& l- N6 K E, ~8 R/ R9 i; J# k( ~
蹲下再站起时 你会头晕贫血
- J4 ~1 Y; ^, V哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
( s3 `8 |+ ^; R( H) O3 Q# y2 r" t- r0 J3 N! X: f! z
饿就拿出我叫你准备的照片 ' h8 A& T& L! l2 q+ G. L: o4 V
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 " e5 v" H+ d( Q. j( j
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 k1 U/ G0 r! f, z. _* p0 r
" T. l+ T- P1 G# N! K% e$ C( D
& }4 c! Z9 u$ `
如果你必须吃外食：
1 b/ r+ R$ |7 j) g7 P6 g你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 9 Z/ m' ?$ N: R# `6 {
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
! I$ P3 j8 K* t& n) o5 X可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
% P3 f# x7 g& [! U4 s你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
8 J( q% v2 X# C+ A& X& o, z# F9 z. ^* |
不得已时便利商店也可以救你 U/ j0 N0 U D/ l
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ! {6 A8 \; r0 U# Y, z, Z
这两样会是陪伴你的好东西 & j; w* V, I d+ I$ r
; U G G: r: d- m1 y. z
# h9 x# V& T/ D5 n$ l2 d1 q+ z! d3 j! ^/ T4 [! G: [, h$ C
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ( V; o; ^; g2 H' z+ D- h6 ?
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
2 {" U! M v8 R. u6 o6 @7 ]+ I0 q# C. T4 [# T5 L/ T
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 S0 \( R1 g9 k
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
: S0 d" ~" q. t H) s. a2 I% ^1 K& e& j7 p
加起来
1 o, ~9 E4 U+ t5 y4 r6 L两个星期你竟然瘦８～９公斤了 : m5 q7 w" c* [# J8 G
% Y5 i7 c L# C, J
: n' Z+ T7 ~- |, T& t) M' E% |
｜你离目标体重拉近不少了！ ! q# A; p$ n2 |; t8 R
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ $ ~" N5 Q( H0 B' C+ ~& f
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 $ B, y1 P' y% _/ [
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 3 p4 U! X- y9 _) r2 {5 ~
｜趁胜追击！冲啊～
: o5 K, [ D8 q4 r6 b; n, R7 V& n, w/ t; [% {2 F( O
& L0 r& h) E' G( r0 H2 C
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
0 Q+ y D; ]9 s0 e. t先恭喜你成功减肥了
+ ^3 D: w; f7 h' i9 }: |/ b7 N不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
; ]! t2 a% l- X4 t1 I# C9 h如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 6 I: A6 D& g j
" e" v9 w- t6 l4 l
2 s" @# L5 ] O n7 p ?' R3 A因为再来是地狱
, h- B% \/ @1 z. X" D: c2 t; W5 v: A0 s7 R: F- v- G0 {
6 z. x* D7 q; T F- { * C+ |4 U3 w2 F& d
2008-1-22 20:42 回复
% {' q* p- k% O6 @
, ?% c" @9 f5 p! B" ?$ x鳗鱼3猫
$ K0 Z: a% Y( C132位粉丝
/ u+ W1 |$ H& ?! `$ ` 4楼; R% A0 v5 L! V0 h; m6 z9 y( e
: J" _ P N5 c+ x9 ]. v【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 2 j6 V- d/ v& D( R. l
& Q# E8 R; [' M3 O# w* l5 ]恭喜你瘦了 1 {! O* `4 X; s* B+ m! ~2 p
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ) A O- U! J+ O0 R# R! H3 ^: I
追着你问”你怎么减的告诉我！！” ' T6 } W, U% R8 n! F: j# k8 `/ T
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ % O& Y* T" }& n9 |
接下来的一个星期你会很惨
+ P- i$ _2 h% J7 b/ F当你感到精神不佳 $ t& j" i" A" Y- ^ g, o1 Y8 q( @
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
n* m$ ]7 x" E* _' w
' n5 t0 H" O5 U) D8 @这个星期
# M2 P) y) e6 ~7 F, H( M- g! [$ D. X* L１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
$ B9 z: s2 Q: m W5 S& B" @２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 6 O' i4 o( K" S3 a: t
其它时间
7 D- x8 X! c( r' j只能再吃两样东西 " R3 W$ [: `" {8 z+ V
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
+ g, q% q! n8 j- \$ I- o* k; V' M$ [! @. V! h" G
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
* y/ Q5 R, ]2 }7 x# k1 i/ E0 U1 X8 U3 j) e/ O" O
当然五口只是个参考啦
& t; J3 z( G# E总之就是尽可能的少吃少吃少吃 1 S0 X, b5 q0 f8 ?2 s" a7 z/ G
& O; z0 v [: w; K7 e# _- V
吃了一点东西后
% ^( k" r% L. ?9 I; `% H就一直告诉自己好撑吃不下
3 m' U/ P& N5 G3 Y, ?例如我看到朋友吃零食 - ?/ C- z% g" |# y( x D0 v
我会要一两口
4 U/ B* Y, u/ P+ [2 j3 K5 p! k而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ / Z2 Y3 l) A, z6 \, ^
我真是对你们太松了（摊手） - r7 a) \( k' q h& n7 C
, F7 K {5 [. M) ~: q0 g# ]
这个星期的前四天你会最饿 ( Z( C- v. d* Y8 ~# y$ V
第五天开始你就不太会有感觉
7 ^6 t/ Y2 J; W, I( Z- K5 l$ \& h% ?. \' D
快饿死？没关系你只要
7 h% G% f; T7 M# K6 D一直灌水！！！！ 0 O$ L% u1 p; h1 K" X5 G
有抽烟的人抽个烟就不饿了
; N% d5 }2 c, M要小心几个状况：
1 p7 \( S5 f# l$ U１．贫血会很严重 记得补充维他命
5 _7 |- }0 w: l. n1 D3 t @( M２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
5 @! ?8 t C7 c& h（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
+ K1 f1 I. V; `" a, H: ]; A8 X可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ % L2 \, C) ^3 a& ~2 ]7 m+ i
; |; M8 Q' \4 i" S* R- P
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 7 X/ z. ^6 ~! l9 K# Z3 u# Q
很难做到吗？ 5 O) p8 s) I2 g2 J7 \
那你赶快放弃好了
4 T# U' n5 K0 m8 c! J8 Y$ F或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
6 \" g3 b5 }1 y. p因为下星期会更可怕 ' i8 G2 S- q1 r) {, f; m9 c5 }( b( u0 T
（我怎么可能打做不到的减肥法
f, ^2 Y5 ~7 h; n4 K. t$ Q我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） & ?) O2 @% j( t, \4 t
? ) z! T( g& m* ]3 S
狠话说完了 9 w. p: l# p3 b* X p
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
% b& e8 [+ G6 S7 V, e, l但是谨记
3 y$ h+ ?, F$ L这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
! J0 V/ m0 C8 R& K2 W6 ?你的快乐跟动力会让你做到的
, s! }8 G% v* l+ i/ e8 F
3 O( ^. Q }; _2 c) Z ^; N接下来是令人瞩目的成果预测： 5 t3 @% G6 D( n, r! X5 w& e
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 / K* Y% K9 Z N, I9 [5 X' o3 o
｜跟上星期差不多？ $ z* V8 q! w* E& r, k7 p! ~! e+ @! O
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
; g A% r3 u# K/ ^+ t｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
/ D0 L7 Q* C6 e+ x. Q, ]｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 5 [+ o, y6 ?, Q% Z! H" A- D& Q# W
? / W) h1 a N! l3 t
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , H6 m0 B* X2 a# K3 G
5 h2 @% W) J7 q) H【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 9 O3 I/ ]. h& w1 Z
' a8 i: ~% c/ H) e: ~+ O经过上个星期你会发现你几乎没有排便 / n) a/ X& V2 Y, s! Z- {
如果你有清肠胃的，可以吃 2 s& p4 r$ ^/ N9 z* ]
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 1 D- @7 Q' }) c$ o: p- a& Z" a6 l0 c8 ^
# w1 T0 z) A9 o. r8 @9 V9 X) Y你的身体即将到达极限
2 u! N+ [: v' b7 H9 v# t但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ / _# E0 |; l6 g: r" u7 E" H
三个星期很短
2 @: o) Y4 ^& L4 A- i5 I但是对减肥的人来说时间会过很慢
2 F8 r+ R/ y: T c+ m如果可以睡觉就尽情睡吧！ 8 x( {4 L/ Q7 d, l* l! W* d4 P" @
' g8 p4 C: V- v/ s# T”这星期就是断食” : |4 j4 p, V F, i5 u+ g" T
! @$ h, A/ ^* r! a9 A
0 G. t) ?2 ?- W" H( w你一天吃的东西不可以超过２００公克 1 L% i5 ^& `# ]/ [- o- v" U
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
5 f( k/ `8 E5 V我觉得根本就不要吃最好 + l, {. J& P$ ]: ^; ~. x
因为吃了还想再吃
9 Y* o3 k3 M" K( _$ p* r记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 7 t$ z% i1 p; _9 G" Y
我吃口香糖可以抑制食欲 0 n9 u9 E* V" L/ q9 R! u
但是有些人会更饿
* ]9 h0 q# l) q% ]. r所以自己斟酌吧
$ ?3 @: m2 v$ X, u6 K: {
9 T2 P4 i* N; y) ~: Z既然要断食干麻不一开始断呢？ * W# q* O4 V9 N' y3 o# c
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ " u( y+ J( E+ v4 J* Q. {: t+ D
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
5 }, w8 _9 ^8 E% P你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 7 {$ |" a2 Z/ @* t9 n
这个星期你的体力跟精神 9 x# H4 J% a3 R, c( G4 @) n' X6 ]
都会处于最差的状态
7 t& M! P! ~2 x虽然这有伤身体
$ K) q0 b4 i' R: [+ O) q" Q" t但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ; W! R. ]8 l: [: w# `
这一个星期很难受 8 L7 Q/ g/ @5 h* I! d; p4 |' n
可是你的身体很快就会恢复了啦 9 [' J* ]( j# C; W {- L; k
喔对了
; `* K1 q; C8 {, n" q M人至少要３０天不吃东西才会死亡 6 k- }6 U0 W X
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
i0 a& t: O2 Z# {2 o# n% G! m, J关于胃酸的问题 F- R' w3 K# E/ w# H: `2 K
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
0 J/ T# g/ q! }( \* o- |虽然我并没有碰过这样的问题 ' d- k9 }0 E9 r7 ~; ]0 g
我曾经有过三次的一星期断食
m5 P5 V; L( f( D5 U- n4 X! D很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 . Q: D& `# Y( E* A; @
但是这是第四个星期了 ( O" x5 D! y" D
所以会有一点卡住 - O, h5 r0 z- Y: o1 t
有一个很严重的问题
: M; c4 ?9 S& W! Z8 |+ c) l可能有些人会有些人不会
1 ]0 U3 G2 X% L! U6 R. u; }你会很口渴 喝非常多水 " C( v* l _# O! ?4 T5 O
但是很少排尿 - z- G; K6 _% d( x+ J
我也不知道怎么回事，
- o- H0 ?, T, ]; D2 {不过别担心，不会因为这样体重就不掉
2 B1 L' R5 i; E就尽量多喝水吧＠３＠
: C+ [& s7 h6 e3 V1 c! C) p9 v/ C. u. ?
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 8 {; H: @- r7 R$ ~9 o9 F" v
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 8 b* W& r( y- U. u0 T, S: g# c
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
9 ` l/ n; v2 G. D* Y｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
! z' X3 r k9 I8 Y9 B& k6 J9 `
' b5 W, u5 z0 r+ m3 C6 }8 Z5 c, A5 K' u) h/ B& H# i
2 r8 @" W+ N. r7 Z* h8 [! C, U
2008-1-22 20:44 回复
. Z% c a6 Q1 u) O5 E
& x6 d9 P- T# h- }+ S1 s% g鳗鱼3猫 ' x- {/ J/ Z9 r: n3 s9 a- D
132位粉丝
5 g6 n' m: G, T( w3 {. o 5楼
) H; u: x7 J/ z. j* `4 r5 Y b9 i X8 A
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 % [, G* @5 `+ _/ y% p
. B# Y2 E# X; k% h; X
结束了！你不能再继续节食！！ 7 {* w5 _0 D9 R6 B: s" w, N1 S5 y
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
m& B0 v% ^" M( I$ ^? & y6 ]. q! f8 w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 o# G' d5 o9 @; I6 t4 Y" ~8 p& \' m* C* S" Q' x" z
+ |, z. v: K* J' o【后续处理】－没有做你就完了！
' H* u2 q! J' c9 c" S
) \: ^3 ]* U- r6 ]) Z
' s* v# {6 t6 ^3 o, O , I9 n" b8 f' ?, N/ o
接下来的两个星期
' c$ V& b. U' p) r1 v/ J2 v减肥完成的人必须慢慢调整
# e9 P$ n$ \5 ~* t9 r$ G) K还要继续的人也必须休息 ' s8 H8 F2 e0 s, i$ n3 V ?
这段时间
6 L/ S( f8 `$ s( S1 n4 ^让饮食恢复正常 1 m' Z8 _% M+ u: q) |
这两周必须吃清淡的食物 5 l9 _& O/ n8 n$ j3 p
不可炸不可太油不可味道太重
- P$ t& f& K$ [. v. Y) D3 T/ \前三天
3 r z m+ {- J, C. e: l7 a你只能吃早餐跟中餐
, v* a: f% r' \5 x! H但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 $ w5 \6 x8 i0 S3 x8 j
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ) C' Q6 N. ^3 }
一感到饱就不要吃了 8 w$ ~% ^2 |7 f9 ^% r8 g8 ]2 |
也要一直告诉自己好撑吃不下
7 L) Q; Z( f8 n: W5 q7 o [第４天～第７天
~6 }# x: D( _8 g1 p. Z你可以吃晚餐了 ) F+ g9 ^; K' p3 f1 Y9 c6 y$ V
但是原则一样同上
2 k) B5 E, k6 U% ^: l依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 $ o8 f4 t% V9 T) l5 W. Q b
所以在这一个星期后 + \5 v; u0 U3 H; w0 d
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 % p+ W X! F( N/ G( c% `# P' l: S
但是也如同我预言的 2 I8 g1 R. c ]* q4 ]* V, g- E
你会复胖两公斤左右 ) n6 X- O% `! U( X3 f6 G* q
所以我就跟你说要预留了嘛！
4 u* h2 k+ V; o" |" Z9 m) ~第８天～第１０天
" o; v! x# a. j& X+ ]3 W) p5 k你可以正常吃三餐
8 y' n! C9 Z+ l5 e2 e可以吃到觉得有点撑 ( l/ \3 E z4 q% h5 D
但是不能过多
) p% K) v3 c) a& E3 U参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） * Z% G* C7 e- P4 s' Q
第１１天～第１４天 # U1 f& T' K* t% \
你可以正常饮食了！
. Z% w# l) d2 C/ L" f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! l+ }/ T. A6 j# f, _3 F
0 r, }* ?1 H& T" w/ i
4 E; L8 A5 C8 j: |- ~- V给完成的人叮咛：
2 b/ P8 R( h! _# J) _你已经脱胎换骨变成大正妹了 ) D1 O; b }3 k/ N; X
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ $ P+ V7 Z0 k' J! R
以后万一又胖了一点
& i- c: c3 V% K" t) k+ @只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
4 O9 ^; @; C) L/ k( [" u( k7 g记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
) P! @7 o# d# k6 Z所以不要因为又胖就放肆乱吃
4 f! J" W6 u9 B" F* ~9 r早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
- M4 G- `( F( T1 l; [* i; y泡面绝对不要吃！
8 s! o: ?/ U3 m. o* a# r想死你就尽量吃吧 9 \; t2 _7 S2 d6 x0 Z* c3 o
# C/ W5 k; P0 v8 }- g: O给未完成的人：
- J" c* ?/ F' e# ?5 `- E5 `我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 / ]* X' `( b( B8 K/ g
那在两个星期的调养后 8 \" s9 s2 `6 f* t8 _
就从第一周再开始一次！ n* t& c2 i& W+ j* O( K
这次只要到第二周就差不多了～ 2 ?! m- f+ F4 J. n) Q% p. n
千万不能没有调养两星期就重新开始！
7 G# R. V. I" b9 x你会卡关瘦不下来！！ 1 O2 w$ S6 W5 H: h
虽然调养会复胖２公斤左右
# a d( i% S* L但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 6 s8 N0 z; Z- P# O7 F! S- N. U
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 0 i/ e* s4 n5 ^% }- ~4 n) X" D/ M
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
- V# r3 Z$ @( h懂我的意思吗？
% l$ I/ _! \# h) B不懂我也不管你了
, |+ O i9 K- r- {! s
7 _$ l. E! U Q! \/ z( t1 T9 K1 _
6 e0 P; g$ L7 N( {9 @
# H4 ]5 L' }: j T* e$ a6 D+ N7 A ?& ?8 v! d/ H. Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 p/ I1 k/ B( j$ y
5 Y$ L7 \# a8 x5 C# Y+ r! G?【总整理】－简单说就是这样！
@% E7 [& `+ f- F2 p准备：
- X; c8 Q. J- g１．水或无醣茶 9 s7 F: ^; P! R$ B: H* g& A6 ~) _
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
( f9 r- }; U4 _: W8 m1 D8 _4 x) `３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 X3 ~& d% J& a4 l! d1 r* V7 o% C/ w
４．酸奶 , M7 Q! Q6 a/ v' N s; | p3 t
５．一起减肥的伴
' W' q! W( i& E) E) Q６．综合维他命 + |4 e' _& f1 X0 G5 l
认知：
: B9 A4 g' q K1 U- K6 x１．充足的睡眠
. }1 h2 R' \ d, u7 _% _1 @２．将目标体重再减去２～３公斤 . |5 ^8 R2 M/ }
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 * Z4 o" f. c2 f j1 k3 @
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
* l9 C7 j; d8 ^: \+ }５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
9 P- B! {% H! D/ h1 r６．感到饥饿是因为正在瘦
y* Y. U* j# C% F k７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 + x% y$ `: C2 o' g- T, V0 S
８．超过８点不要吃东西
+ a2 O7 W5 s; j. K8 \" e; N- o! A９．不要做些会让两只手空着的事情 % o7 ]/ X- M1 v/ Z( T
１０．泡面比什么都可怕 & \2 _5 {1 @6 M5 w- q
- u7 d( n l* { F1 h第一周： * g2 O9 {8 f% V W9 s
以天为单位 - l) B7 p: O- ^! ], g. ~
选择整天吃素食或无醣食物
2 s2 c; ?& w+ ^1 z3 f. \4 L第二周：
1 q+ t+ q+ l& W" ^! y2 z2 E吃无醣食物一周 ' M6 p8 r L& `% U1 \$ G* p
找一天早上喝酸奶
, C o9 \8 S, r$ m4 Y9 N第三周：
. ^) y/ e+ P5 [7 @! `* v& u选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
! T. B% A! g' s" a食物皆须清淡
9 w& Q1 ~) a0 l" ^8 s; @改为两天量一次体重 4 l' ^1 o0 h7 |, J
第四周：
# ]5 N1 [2 R& r9 H断食 一天进食不超过２００ｇ ; m" B% w1 B+ G! N
后续缓和：
/ v, L. B" o: j, b. E2 U( m食物皆须清淡 $ W7 S* k4 k8 v2 \. M8 Q$ ]# w- o
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ( I# f) b/ e1 m: o
第４天起可以吃少量的晚餐 3 Z+ L4 W- d6 i
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 9 R3 H/ J! Y% z/ Z7 D0 _
第１２天恢复正常饮食 9 s. u4 w# C9 o4 v. s
: z2 n* [, R+ d1 r) E; d- p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( H" g& |0 {# K: D) j5 F9 s. g8 P# J# t加油吧
{- c( h) b% N0 p# K* t你们都会成为瘦身女王 6 u; b7 A$ [) A) O
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ & ]% e3 G; @" j; w
3 }+ t% l9 R: @干我打完了我大概是神 0 x0 q. R# i1 U1 ?& Z% R2 y
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
" Q- P2 V0 U# S7 |% T4 [# A毕竟对大多数人来说还是太严苛
0 p6 e0 Y$ ~: z/ g" M$ x: q才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
9 U) m9 M" r7 t/ C( x9 H我自己瘦身会从第二周或第三周开始 $ ~& k( O! Z- F# Z- T
两个星期就可以１０公斤左右 ! ~$ m' T7 k' g9 q
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
4 F9 ]& p8 _+ g只是一般人很难一下就几乎不吃
; ^- f) h% M8 ^$ k5 E: H( R而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
7 g! o/ R& f4 Q- D% r. S? ! n" N) B4 Y* [9 E2 U
给个提示：
+ V/ F3 T4 U0 c( T8 v# R# h# \( x你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
$ Y! `6 c; b9 }* _& Y. F+ x$ q你的想法会改变你的食欲 ! I6 u& |; w4 J3 K8 B, G
? - g2 L( l+ P+ _4 L" R
? " z8 n% V) }5 y* ]' k! p
好啦
6 z5 V' Z e$ o& \/ l& ]: o不打了 0 [' K$ }& M/ ^0 a+ M
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
