 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
, N0 ]$ S2 q8 e9 {- R接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！! U6 W; c4 `% |% J6 P. }# ~/ b* s
除了拿身体当实验品以外 9 T% N1 b7 m6 l
我试过你听过的所有减肥法
8 ~/ M6 L) v5 k
/ n: u8 M9 O7 Q) d" R$ N0 e从国二到现在 4 q& d( V# u* J- D! v
将瘦身成果全部加起来 3 `+ K8 G( }' h$ L3 {
我已经总共瘦下了４０公斤以上
5 c' k7 U% e: H（当然都有复胖啦）
- T/ z* O# q- J3 U/ P2 k
3 [, X2 G* a Y; F6 u- }8 ]8 W) S我也跟所有的减肥者一样 1 Q# _0 ~! h N
１．很没有自制力
( K# ^0 i/ C$ z２．很没有毅力
0 |( d# D+ _8 ? [3 ]5 }8 T$ @2 R5 Y$ G３．很容易就”啊算了明天再减”
1 }1 D; {4 z, p" D6 O' n# x {& `5 W+ ?; }
5 @; w+ \. ?, Y5 _4 L
所以
- l0 R' w9 U( G8 t你只要有自制力＋毅力 ( `0 B5 [) u3 J- ?- D( H3 J4 M/ ^7 q
就会瘦身成功
4 I9 Y* c. w4 h, j---------------------------------------------
7 C6 q/ Y3 Z# o8 D7 S6 W9 [. Z9 ^. j5 \3 o, p) v
我先打出知名的几项减肥法 & E& S9 _- Y, ^; J8 `3 F2 Z+ f0 z
并且做个比较
, [# k0 e7 p& O3 i) a5 I. P+ p7 Y+ {. t
--------------------------------------------- # m8 l \$ g5 D
/ y6 p1 O5 _. e
１．断食法 % ^6 u5 O4 y8 \7 x6 F
效率：★★★★ 0 }. a+ i H- |9 S# B
轻松性：★ 7 G H2 [; k" x1 U8 O! `
经济性：★★★★★
( w! m6 F- L1 O# o健康性：★
5 f6 Y2 Q+ ]4 `5 X9 ^- P危险性：★★★★ ( a$ z2 E6 D/ |8 F( K
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ( I' @' {( l& b! G4 G' J: S9 j- R
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
% a9 ^0 G; ]" j最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 * v3 c( j; { F" ]3 n1 w( G
$ X" N0 T% z2 z0 [- _２．无醣法 * b, F; L) c7 x* v7 p: E' F
效率：★★★★★ , W6 `4 S6 }3 W
轻松性：★★★ ( D3 N" P$ @: u, P. u' ]
经济性：★★★★
) x( P; U- ~. _' K) `健康性：★★★
) B1 B2 _# s+ Z( }7 o; _! u危险性：★★ ; f" G( t @; h! a' S& i1 b
缺点：《这是非常好的减肥法 1 E; h: m6 f. B+ U* `
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
, P1 t$ ?8 y& B- S肉类跟菜类则随便你吃多少
; s+ ?% {& l* u/ Q刚开始会跟断食的速度差不多快 , u( ^0 R3 y C. Q8 }
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
; N9 y( m0 q! B( c6 D5 o4 |最大的问题是 只要外食就会很难控制》 8 y% W: [7 n2 d7 \' b2 o9 i+ Z
2 E3 `, a$ |* d3 [/ h# F' _
３．运动法
# s1 J5 c; P% u1 B% e- ?效率：★★★
& P) q; \9 k5 i: L轻松性：★
) S/ B( r/ P6 {: E7 V. D经济性：★★★
4 M' o# w1 l2 ^' `" f& o健康性：★★★★★ 9 H5 l1 e, P2 `( w) C, p y0 P
危险性：★
. {! x" k( p. z2 |+ v3 s缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
# s: J% W& E2 u, _7 {3 J6 g9 V要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 2 O5 B5 l, q& Y5 o% y" F6 }
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 : i% X) A6 X m0 c4 k9 B
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
) Y' }' K, S# i. O& w( W运动法很健康，失败率也极高》 ! [# b% b5 L0 d; e8 {" e/ j
' N+ a& r8 n3 x/ C6 i
４．饮食控制法 2 s8 \$ O# [" \: ~8 T# g/ e
效率：★
: g& T5 x( \. x8 I" W轻松性：★★★ 2 [' q; R% ]7 ]: p4 ]: [
经济性：★★★
5 {8 `4 v- H6 l9 }健康性：★★★ 9 _( l( ^/ s; B, z2 t; w
危险性：★★ - I4 m, i! l! n% j$ h# @) b: y
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 / P% J) |# x/ m& S" `: L1 t
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
; N+ Y$ ~* G" k" r而且是容易造成慢性营养失调的！ 0 W! o! r! u3 @+ |9 }
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 4 W9 m8 ^ s, s4 |/ c$ P
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
5 _6 m2 ^/ O6 @0 l$ X而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 8 ~5 I, g! {# O
% t) d& Q$ B. ]7 O& G6 Y５．药物法 . Z9 Y+ S, v& U$ Y
效率：不一定
. k3 i% E/ I9 @轻松性：不一定
+ g8 V3 X" |) N% C# C. [8 F& l经济性：★ $ |$ n3 ~; R2 D/ _
健康性：★ 8 w; J. s6 `! w7 u, v; _7 l
危险性：★★★★★
! ^( v J0 C7 V' F2 p4 L缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
' v+ q, n# f( E3 `' P$ n+ T6 P5 z因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 3 N1 J; @- B) w! h" f2 g4 C# g; p, |
又有副作用，
$ N2 b4 h% c. U就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
@9 F( f. ]- {* h6 r0 d1 ]8 N3 E% d3 \, K2 M( d
, L' I" q2 m3 M% I% T8 Q/ D--------------------
9 o' A& y1 @: r) o! V q& l n' D/ K, C. ]8 d& t9 s
/ V8 [1 [" g5 w* m9 ]9 G
% K) e- K3 G1 K4 {, W$ v! Z
好 * C1 |1 P9 d5 @) f
以上就是较多人用的减肥法 + R, M% \- y& y8 h& j( ~% X
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
4 y3 ?' X/ D* f我的经验觉得 ) ], k. I% a8 d C/ k! {1 Q
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
@$ a3 j* l$ [, U+ X+ a不然根本就不会知道有没有效果 4 ]: T& a& }* q. G: x/ o
2 \; X$ U7 w" A9 ^! t: T
虽然减肥法有这麼多
# z C) Y* E9 E但是如果你只选择其中一种
- `! M2 c! p! O8 J' B+ S; Y1 c X是瘦不下来的！胖一辈子吧你 % s/ t8 n ?# P9 n
9 u3 L8 J. F3 C- F3 c1 K7 F& b+ z/ u: H: S+ w( k* `
你的营养师跟长辈会告诉你
. P+ T1 U1 m E控制饮食跟运动是减肥的不二法门 # u( Y2 \0 V, L% b$ r. c
也有不少人因为这样瘦下来 - m. g$ ]5 o8 X7 w. R6 C
但是要花多久？半年？一年？
, g! v0 A& M$ n1 k Y对於急性子又没毅力的大多数减肥者
, G! H2 ^) D1 |不可能！
0 ]6 H3 G( {0 G+ v) Q不然世界上就不会这麼多胖子了！！
1 c0 z$ @: h$ u/ O& l
; B6 e4 i5 T6 r. P* v" K2 F9 c- m! E$ E- x4 w1 f8 `( ^
# q! S( z' V$ J" W; m3 s; J
# C- n3 |4 R+ E. x7 _7 G於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ( k N! _: d* S; t
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
0 L, {- c8 c1 A你需要的东西是”动力” . G/ w: h' ~7 q, @$ p$ E
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
$ f# e3 u# T9 ]" S1 x) T! U
- g+ { v5 W" k! C }8 o我可以告诉你 8 o# X0 i% M/ x( D8 F' Y n
这个减肥法
, O# {1 @* }! R' p１．会饿死你 . }) W" A/ \$ q0 H+ q
２．很快让你看到效果 ; m k' f; b# C
３．瘦２０公斤只要一个月
9 V* @$ w- L) M' ]* [9 ]" W `( x! E1 T/ U0 f
) N' D$ r i7 q+ `
" H" G5 {+ Z5 F" C m
1 @* S( u& D( b0 I4 `5 p8 M4 n2 v" n) B
2 t+ e L& _4 I6 ]8 M我们开始吧 1 |. g& z( n/ C8 S0 \7 Z1 C, l% e
5 L* ?3 A3 a+ B/ \3 { q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) ^7 t% Y! d: P4 H1 ^& C/ L
L F! C; X( G4 o/ g. I. ]% U% Y& ?( Z- ^. e
首先你在减肥的过程中 - z! z6 Z% _0 @5 k
会需要这些东西
_& E* {% t6 q k' W7 l: M9 F
! N g# M g0 \6 f) J１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ?& Q' e4 d6 B* a# [( C) G9 ]
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 & H1 r, [' p2 u7 \! ^; ?
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
; N/ T' g/ r! m2 j) O) w0 S４．优酪乳 4 {1 t v# ?, B
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
5 s" A+ T4 f1 x$ z６．综合维他命 , P' Y0 ^) A9 V# m4 S+ j& u
/ V' C' J9 ?; X/ m+ d7 u! \! R! m
7 x, i- F" s! Y9 b2 f
3 M1 u; G; g, } G( d" r3 j
5 w4 p4 @- P/ M
赞 ' P j% l7 O4 {, G$ _
27: C4 U2 e, w1 u+ d
$ O. h5 ] J9 I7 S/ t
4 K1 r) N6 N x" U7 A2008-1-22 20:42 回复 " {/ e8 n+ ]0 G9 q
9 R: d. x* E1 x9 B0 L) i/ \
鳗鱼3猫 3 x; {/ C3 y r) q
132位粉丝
# \6 s1 B7 c- ?- K" m 2楼
? G# z( g8 H% F: x8 i4 z% B/ Y. h q: `4 R' R* c( x+ U, P
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
( w; v% X# T! M7 d0 V; b动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 9 v n5 `5 D5 W0 k8 h( ^
}! `9 P; h$ G W; X5 ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" k' Y1 z- e$ S. I
* b! @' i1 D# U: e5 w3 v) x接下来你需要以下１０条认知：
5 p6 U) Z% e! p/ y4 Q# s: u/ y( C& i7 s: P* i: Y
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
. c% O, a" p, D晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
' K9 i0 E: g# l" U, F! d3 E不然你别想瘦
$ C! B4 Z) _3 J* j
: r2 Y7 U. z% j2 ~" I' ~( ?2 L２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 7 G" ^3 t0 { x- R
依个人体质复胖２公斤以上
, Z" a# O9 z d: V4 [* W所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
X B" s" C8 ~1 E7 H( ~- v% F& `3 w" s' x. U; R1 I/ I: d$ \
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
' c) ]/ a8 u: d' u- l也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
# c! z9 f; H! |' |1 j例如 你第５天瘦了三公斤
& g& P( [/ o9 z+ S' [# a4 ^( J% M R必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
! _& m1 |2 ]/ q D0 x1 r/ c
- E' k/ N' V! X1 v) E４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
9 Z" ~ `8 Q! u9 j7 ?" y3 o" q1 o劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ Y: f1 O) J5 P# P3 Q9 U+ | V为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
* P" H3 [$ U+ ?' D2 w另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
6 T& |" G" L% P/ k2 R1 N9 O
+ M& m s0 d9 m6 a! J0 ~& G５．卡关是减肥失败的最大原因 0 d+ D: a/ T2 m7 y2 D
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ - k7 E. ~0 c( P# Q
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ) B2 n& s+ s' Q( k7 l
% [' R2 w/ @+ b U2 h! X* D6 J9 ~- |６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 n2 B E. E- x9 o9 R, K; c2 f
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
' n9 ?! [. d& j" S如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
/ Q7 P5 o; ]! _( n1 Q* ^ L* u; p* ?
# \" _: _# v" k/ L6 C* @７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
f& Q# Q* w+ p' U% V如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ( V) r; W. O1 N- }7 Q
你隔天睡醒就又会瘦罗！
% t2 y6 [' [2 }# E; q0 H4 d5 r9 i, v3 g
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
* Z+ e% U$ h G+ q' E* ?
- y& d; k6 R" j- O0 W7 D９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 - e8 l' }- A* u" Z4 J+ Z1 G1 K
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 % M7 `" q% d. \( G+ Q: [, x- ~
0 w- m5 C" L. l0 w$ o１０．泡面比什麼都可怕 # T" w. u; p& x' F
; v( X' K, \, \
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ Z5 e1 @, y' P/ _7 c
1 z6 Z, Z* f0 W' W/ f9 F1 M- w
. ]; J0 P' l, E) ^5 m+ I8 b开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
/ I# P% H1 y- m& q0 k$ V* M记好这个数字 1 i' s2 V1 n- `5 s
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
* Q* C& Z8 [: E7 g8 i. I* v" R; C% I$ e2 W
* K) {! N, W4 }$ b6 j2 j" C6 D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" x. X |/ u1 X/ K( Y
" {1 r1 \( |, l/ v5 X+ D! P2 [( t7 z- y3 K/ y3 I5 a1 i
【第一周】－无醣？素食？
/ D7 t) ], i5 W: |! q
7 e2 v! V8 c. y/ i6 y第一个星期你必须先让身体暖身
n$ ~; s7 F! B, g G爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
+ Y" O0 \' b. H7 {2 S6 D, @
1 f+ n5 |% R& ^3 }必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ , [: D7 b9 e- o* U9 K; P+ a% ?
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
! D0 H% y6 t0 _- w
7 p! y q# r$ `. ^1 {! j2 y# H１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 / O$ X2 h( |3 I6 a
$ ]5 q! W6 L. F$ S& H% S
如果你想吃饭 0 y4 j7 z- W: n& I
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
! P, v& G; D: Q, T吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
+ ?' z( g) [- e N: p; J* B) _! R N! v
如果想吃肉 0 P0 C! P5 J* {/ P# \. K
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ' S1 i) D7 ?; I8 v- n
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
* V8 J: O5 k( s k; Q* [7 E& X$ }% K5 v1 |- k) a2 {" F
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
) w5 |/ p) ?8 t x6 e+ S8 {0 u
' @' s; @% J2 I! ]* I给你们一个观念：
( l& s0 \+ C |3 I" V让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
7 P9 k+ U: F# i" i% e5 i而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 0 c! S/ g8 }$ M& H* N
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 1 U( I1 C4 K+ Z! H) d: O8 C) N
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 + _ G1 X: c4 h( S3 A) `% `
; l# F( n7 M$ i. S那会不会血糖过低呢？
4 C7 ]- T( A1 n i' m* A不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
( l7 v8 A; Z: |0 u$ q你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
+ f/ o5 W& ~2 L9 [不可能完全避免其中一项
- Q( i* F0 C/ R葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
0 [- w7 U+ S9 d" L4 q; D g5 o B A1 A
$ `; G7 I: v8 D* c
* r) u6 }0 p- ] U5 M; [4 y从睡醒到入睡必须一致 : E4 C8 h6 D# S) {4 e4 }
不能一餐吃素一餐吃肉 & g# W$ M: I; {/ I5 a: }
一定要至少以一天为单位 2 l6 t$ s. G; q, I. C$ N0 |' z
4 X$ K. S* S2 X- |4 U$ L
如果突然想运动一下
. c7 A$ G) _. a- O; C. m" {; B- f就动一动吧 或是泡个热水澡 ; I$ p, f& P8 \9 x. B! [
懒的话就算了 不一定要 ! o6 U4 Y7 G G
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
! d- G9 \1 V; t* r
) t) h; _7 y3 s, k# _基本上这星期会饥饿 ! w( }: f# e- \# R
但不会饿到你抓狂 ; w) M* E( L' @4 s& `
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 9 E% T" N: J2 O" J* F; |: _
+ H% t5 Q1 o' z$ C2 D喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
" N U+ F9 ^- M- |/ k: Y$ m( e9 K- r! v7 |: G0 L4 {
1 _2 c* `7 P' o7 T" z
7 `3 D T) B6 _" T＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 9 g7 {# p$ l$ P0 O
＊第一天你会瘦
1 o: h5 [6 ~2 K! i＊第二天你也会瘦 2 l1 b9 u4 z( e+ h2 z# m
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
A9 Y/ W# {3 f: j; {6 D身体被你吓到了！ 0 q/ A, T! t) S, b; |
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” : I8 Y3 S+ d2 i# w
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 * ~+ k- R' t K+ ^
你会难过到想哭 会很烦
. h0 P; W- I2 J% |$ g0 T这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 7 }$ x# e9 `( c# z% n E* t
却往往让你连卡４．５天
0 D% O0 D M) I( y" z+ c O+ `这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ * r/ K: X: F! d; E7 m6 \3 ~0 m
＊第五天你会瘦 ; v( P2 O9 [" `2 j
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ - \, o* T. d9 o1 v
＊第六天你会瘦 $ n/ I6 M- b* @- W+ V' o$ I
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
M% X+ P2 Q: O2 o7 O$ \4 J2 d3 n3 z' f
( a; s: X |1 M0 G' e+ {
+ H0 p" _- b% g6 O* L2008-1-22 20:42 回复 9 \" h0 i q' H# k
2 J2 s; e0 ]2 |/ D. g0 a. y鳗鱼3猫
' V9 [& w' A7 x- s/ c132位粉丝 * t* e! g9 x: h6 H( o" u2 L% g
3楼
, f6 s" |/ w0 u5 F( [" W7 a* l- P" u, K
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
6 R4 S1 @" H! ^0 }0 A. ~# r+ s已经瘦了不少哦！
/ w7 X% w& E, W' f! m4 }: W9 V$ m- k＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 5 E2 \' {8 n/ o0 A
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
4 a& c) v9 ~' w但是大家都会问你是不是瘦了！
! f) e2 J" Y1 @' G. @! m你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ; I" Z- T7 A# A; c" b J) x" Z! _
( l. V V4 j5 w! f) P3 V, M- w. u7 r- P0 B2 G% H/ X, ?
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 1 V; W' X4 i, u: h. ~
# @: t1 r% J' v9 a
/ |( D. U- D$ m8 e｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 3 Q( K" h* e. o0 J2 v
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
5 i' o0 a; P( M% Z& W! I) ^｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
7 w: i0 d$ E* {｜（如果你是因为偷吃 那活该） 5 }2 G8 q; z+ N1 g Q
7 C( @- q* S; ]) s! w8 ?
4 ^$ P' y& O) j7 E" M这个星期结束了
' v; ?" {$ {. v j" @你感受到减肥的快乐与机掰
9 X3 ^/ s- M. k但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 % j6 G `# ]3 a4 F0 ~) {' t
9 k2 z. \/ ]$ X" t/ K你的胃已经变得比较小了 也比较健康
' i0 p) K8 H8 j6 Y3 E
5 V' h6 L6 k3 M可以承受接下来的折磨了 7 q* i9 i/ ~; ~8 t2 w1 d
1 z6 Q5 r# H$ L" P0 @( E
' q& [% m( j# B
# V0 F1 n$ w& F1 a% l! E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; V6 g- n( P% [% ]" q3 a
% X1 t* T. D- T, k3 N" x
4 D8 X- y" {2 ?" X9 q! X# {- ]【第二周】－无醣周 8 j$ j+ O0 N* J1 A" I' s
+ L! }% s) D+ _- g ~) s2 v这个星期必须吃一个星期的无醣食物
, Z" i% O1 }7 K8 f没有素食了！因为淀粉会害死你！
# o" t% S7 [* ]) L9 m' _7 r q0 Z7 n; b x4 A3 M
你在这周，必须找一天确定整天在家 % C9 q) Y4 u/ i: C1 }" a5 p
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
/ @/ s0 N, ^* e. z; L$ H; s找一天就好哦
! R4 _! i% [: A# f7 ]: T6 m" G# S5 Q
拿出你的水或无糖茶
4 A5 W3 w$ p( i# T, H" g! v8 e这星期开始只能喝这个补充水分
) U* m: |" C1 U; d- F) ~- l1 p* U* E
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 + Y2 F! B$ A- Q( R
, ]1 d2 o# @/ W2 z0 ~& \# B0 @你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 K8 Y9 m3 [" J5 j
但是你吃了你就毁了
- m2 n* V; Z% ]& ]) o" J0 z, F% s) M. q \ L
忍！ 8 _- Y5 _3 t! m7 T9 ^, A
, b6 E4 ]5 e8 m8 ^# l, s, t6 T+ X n
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
: ~8 A. |) M/ v! ?* U/ l不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ % }( S5 v) t2 h$ E6 [) t# a
# c. ~+ a% b' l1 h蹲下再站起时 你会头晕贫血
+ y0 l; Q: k3 K9 @( P1 q哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 " k$ M T" j3 F9 N: S3 G
3 W* n. ~4 t, X8 D& j$ _饿就拿出我叫你准备的照片
0 W' }! A# l" f+ _0 b觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
& L' ^8 b* h" d6 t- M1 Y. S保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ( i5 K: v- b4 G3 ^
: o4 ^: V# N- y5 c" e8 n/ y2 ~) E' z& o% i3 E+ w4 O6 u9 i; G
如果你必须吃外食：
. @% J$ E4 ~) u% S3 ^你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
% X& K! }; V! i+ H% v% I或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 1 k# P. r9 I x0 F. G# _- p/ `/ _
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 * e( \- \1 ]1 l8 M0 F) N3 D
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 2 W0 s3 V" [5 [8 B' H! E
0 p8 `, v& F: ` X不得已时便利商店也可以救你 ' c4 x# r j& n0 q
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
4 L- X" G( S9 Z- a# E这两样会是陪伴你的好东西 4 H% b. r W; l4 V! F4 X2 p
5 l- o* B) D3 [' h* w
' _" L! U$ Y3 V; V: G6 ^
$ X ^3 O* b0 [- w, D& Z8 O( W. a
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” . i8 V+ |0 h& e2 _7 H" k/ S* n) R2 B
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
2 I# S* N7 _# i5 d5 Y/ d7 d
/ w$ }* d `5 o. y( Y; Y# p只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
2 e; Z- C" `& P% P! L+ C, X光这个星期你又可以瘦４～５公斤
6 q" t9 c& h2 [3 k# G. K& N, R6 Z# P! X; |, N
加起来
6 A0 ^8 B& a& G) E两个星期你竟然瘦８～９公斤了
0 S$ ?, q7 k" u( x! y
d$ O1 Q# k3 y3 m! u4 n% ^4 S; y3 i+ p3 _8 s' z9 H
｜你离目标体重拉近不少了！
& W0 d& S$ l( n9 c3 U! i: @! w# C4 T+ t+ M｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
" C2 D& j, R: M. }｜你可能原本离目标体重是１５公斤 5 k. \( |: Z( [8 b/ h
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
( Y) x! n6 m' ~: z｜趁胜追击！冲啊～ 1 ^. C6 C# W3 o, N |- P
# @3 k$ a6 r0 N' w, B9 [' B* _( ^* L$ a. e a% s7 o) v$ K
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
v" b3 X) m: {0 Z8 z. n" Y/ T- k先恭喜你成功减肥了 1 Z* ?& a( m( I4 m9 Q* i) S
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
Z7 E8 x' p7 L5 b3 f如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
) F0 M7 n* J& y" F/ F- Q& m% f% u- h/ ]8 o
+ ]) K( I) Q ^4 j1 y1 ?
因为再来是地狱
, Y: E2 _6 i5 b2 F: t* Z# z
' g5 P# \' [0 U- l# k
8 c8 x. P$ S/ d. \5 _& P / f! y0 Q9 Z% I) k. F+ T$ D7 l9 W0 V6 `
2008-1-22 20:42 回复
& {/ k! Y- U% H1 P! n9 I
, m/ d* E& `( K4 x; l鳗鱼3猫
% C1 k {+ n9 l& R' c; B' l/ ?6 Q132位粉丝
5 v' a2 a$ s# e1 h9 N) Z* ] 4楼+ s: G" I- n9 T& O, X1 t
0 G/ _3 w& N% Q6 B& T/ s( I【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
- E& D% ]+ C1 \, r
6 r! ]; X2 B, v% @, L+ g恭喜你瘦了
5 ?. E# T- U5 W在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 # d8 r& N' D: k
追着你问”你怎么减的告诉我！！” ! A: d- s; {* j8 f7 ]. V& ^% i
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
6 g( m4 p5 @% J- \ [接下来的一个星期你会很惨 7 X8 n8 n3 g" t1 [. \- h% O
当你感到精神不佳
l- r" v1 g# x& j拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
( h2 X) `% Q8 r }
- u( I3 x( x9 E7 E5 O8 o6 b这个星期
/ x, n3 ]" B6 N: E; s- T１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
( q8 A, R/ l+ }' B3 Z２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 9 z3 m. X( p, I5 F3 o1 A7 ]# F
其它时间 & G/ {% t- |* y8 X5 Y6 W9 D
只能再吃两样东西 ( h+ N' v" o& S' H- {$ W, Q( w
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） - F* Q9 G% ]: p6 Y* L& A5 @
% W: G) ]% ~% @4 k& `6 j6 D% h
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 Z- C6 k* D" I* J/ R; Y+ }8 q
, N q' M) |# l! @* u7 U当然五口只是个参考啦
+ F- a+ j/ D1 q) a7 Q' D& a总之就是尽可能的少吃少吃少吃 5 x0 f* H; K& U
0 l8 _ c( o+ b
吃了一点东西后
5 A/ p; s. s9 r6 y- X就一直告诉自己好撑吃不下
9 M$ p1 u1 \! G6 y# B& }* c- S! s例如我看到朋友吃零食
/ o# ]' X$ P& K+ d! f+ b; a0 L; v我会要一两口
/ |4 T* f) G1 n而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
6 Q" |/ J1 v3 \; s6 f我真是对你们太松了（摊手）
1 v2 ^# B; s: @% K% x- [$ i+ r. j; X3 L6 J6 `
这个星期的前四天你会最饿
+ y0 y0 D8 x+ x% ]第五天开始你就不太会有感觉 * N. O* _$ c3 ?' \3 |* Z
/ i! ?* C, w) I( r. t ?% x
快饿死？没关系你只要 / D+ {/ Z$ l3 _5 N
一直灌水！！！！
2 M: H; g' S8 \, G7 X3 W3 E有抽烟的人抽个烟就不饿了
, Q. j9 f7 N0 c9 Z" s6 Y: ?要小心几个状况：
0 d3 N+ Z$ B! g, `& u5 b7 Z１．贫血会很严重 记得补充维他命 7 K; M/ Z- {: ~3 M. U3 {, h
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ) V# v9 x4 K. A& p, z2 }
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） . Y6 _ {- L- l4 f2 ?/ x: P
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 6 D% ` g2 U$ d
# v$ `4 m0 i2 C9 ]+ ^; T/ L
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 * g( l- L/ F! x% u/ ]+ {. w8 F
很难做到吗？ , [ X5 r0 m" x
那你赶快放弃好了
: n4 Q) w" A* }. I# L或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
4 O5 q' \2 g% V因为下星期会更可怕 / }; N7 {) u) o% g8 q# R
（我怎么可能打做不到的减肥法
Q* e2 A E! N( ?. n我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） % }5 t# O- S/ \7 G' E* v4 G/ \
?
& r! m% {8 f6 b; ?# o狠话说完了 4 a9 F& L7 Y. C, ]) i0 \
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 8 ~0 [' L$ u: Q
但是谨记 ! G* m- d9 z3 ]) T& L5 m1 R
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） % \8 j9 \9 r2 V0 V9 ?& i1 W
你的快乐跟动力会让你做到的
$ d, F4 S! |; q1 h. I( o# t) M8 d- c3 }& j8 M7 J
接下来是令人瞩目的成果预测：
$ e! P4 o$ ]. ]4 Y｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
8 z# m+ X( r( J3 J# |｜跟上星期差不多？ ) D; p3 H. N+ I
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
7 o% A. G# G: Y: z8 v6 c4 {｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ; e# w7 B. D2 a8 f* ?
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ - U% P8 ]. B9 J* M- {
?
0 w# T: X6 x8 U, J?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 Z/ g1 j" d( C: M& u% @
) w k' A. `4 _& Y【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 _$ c' q, ^4 s0 b4 `
, m& M, {3 K5 l n2 h2 ?+ B
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 2 x9 A! e7 B8 B! ~; Q
如果你有清肠胃的，可以吃 , b0 K* W9 I& }+ V9 b% i0 X. M
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
5 l7 Z0 f# W$ Y$ Z1 @0 \: y$ T( ]# U5 `) m& ? N
你的身体即将到达极限
; F% Y- K/ \0 C1 d- ~但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 3 g' v& |/ \ M" ^/ t* k' `5 T
三个星期很短 # o9 \/ }8 s% w/ y7 F- ]$ M
但是对减肥的人来说时间会过很慢 4 I% f7 c$ a# ]1 g+ G( N
如果可以睡觉就尽情睡吧！
$ p. Y) l3 _, F! D3 `7 R" Z4 [4 Z
* S: e' Y- F0 X! D1 n”这星期就是断食” ) @7 q: Z6 T" p+ k- K$ P0 r
9 ?3 Q9 s! h# o) h9 S7 M9 m2 R8 k4 V' M. U
你一天吃的东西不可以超过２００公克
! L6 P0 p, [( ^" Q1 l喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
* a! Q* s0 a0 O! [, R) @我觉得根本就不要吃最好 $ L1 x" [7 y" R @3 j
因为吃了还想再吃 ( r) q, H, u8 T5 o
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
1 B" n1 i. k8 r% ?0 b7 d2 W我吃口香糖可以抑制食欲 9 I, U K/ S) J8 ]$ p2 @
但是有些人会更饿
1 ^1 L. C& `: P4 g P3 E$ H2 V所以自己斟酌吧 ( _! H0 J1 `% E. [; O1 }
, { E2 l+ a( i6 |+ J# Q/ A- m
既然要断食干麻不一开始断呢？
& G, e; s+ Y) I. M, ^, T你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
5 P9 i3 A4 T+ g% ~6 e4 ^3 n就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
5 T( g" c* O; O% g3 G2 f2 c你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
9 z( E3 \# I$ y这个星期你的体力跟精神
; R: M: L, {. g6 y都会处于最差的状态 & T; X; v/ L! }$ [0 {
虽然这有伤身体
t# p, V" g7 }" ?+ n: D3 F但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
! d: g) P9 m m4 m8 x' M" d5 F, h4 k这一个星期很难受
2 t7 y" d; {% r可是你的身体很快就会恢复了啦
! _& z0 t/ B! q* ^喔对了 6 w, _6 J# L& B! z2 P3 x0 x
人至少要３０天不吃东西才会死亡 $ b q6 u! z7 h5 e
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 0 b+ T8 L; Y, E1 m, j$ C
关于胃酸的问题 5 j( G/ {( b) N; c4 m
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ( c. X" A E2 z8 ~. @0 C
虽然我并没有碰过这样的问题
& Y, U I0 }! h+ E& y我曾经有过三次的一星期断食 ) U: r0 P5 x0 q
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
, h% P3 D7 P* n- i: W; ^3 y但是这是第四个星期了 3 N- R1 L+ e! H9 F
所以会有一点卡住 7 m: ?: B0 i. S' D$ K7 K6 m- q
有一个很严重的问题
* V1 i# V- p1 p可能有些人会有些人不会
/ Z) L0 z( D3 B8 i; b4 h你会很口渴 喝非常多水
! O. ]# Q9 U+ A3 l! K' t但是很少排尿 - O& v5 |, [: Y/ [3 F7 t
我也不知道怎么回事， 4 Q' F Y/ u: s( Y7 I; \8 N [
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ( [# P+ N+ k, v1 M6 g
就尽量多喝水吧＠３＠ " a' f& y/ k3 K% Q1 s
! u$ t6 A; z k. i+ s0 v# I｜这个星期你会瘦下６～７公斤
7 A* Q1 \( }3 K) u｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 - L1 o' o1 x9 ~2 Y$ a1 K
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 1 L1 E0 P* d! d' |, {
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
# N, Q$ x* a& z) L* {! K8 f, w7 \6 e x4 s
8 N1 i0 O7 }" {' E: f5 B, K# @
- C5 D9 u* s/ F9 |. v7 w
2008-1-22 20:44 回复 . |, ]) ~: ?, D
. X9 @! Y6 H3 ?6 P& s: V; |8 Q
鳗鱼3猫
5 l" f5 _, O+ C+ b( o132位粉丝
6 w; X& D% t: w* q ^. ^ 5楼1 f7 P0 P+ i! v
: M$ k$ t) _3 P( l" b& t5 b( N｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 " { \ `* _& [% m) E5 Y
" Y& t) j- [* [+ g% _. R+ N结束了！你不能再继续节食！！ 1 O @# X3 M( X$ z2 R1 e7 a4 ?
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ - G$ c. Q5 S; s! z+ S/ y
?
# x2 H% c$ j, X＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% y, o4 m" L( J/ y% H+ [8 ^3 m- A5 l+ a; t0 ]2 G. Z# d: Q8 ?
4 y5 m' a8 S/ j& g4 {! v
【后续处理】－没有做你就完了！
$ v1 }/ I; \( u w
% Q- R' V8 }8 J- d& z5 p0 u# B) K8 G3 L+ a4 c% h! b" W% B
5 y# J% @: K) j# h接下来的两个星期 ! I% r1 f1 f, s
减肥完成的人必须慢慢调整
, }6 ^9 X+ P. ~8 c- X6 T/ y还要继续的人也必须休息
( t. i7 ~4 j7 j7 A/ ~3 W4 r4 B) n! S4 q这段时间 / K% R3 l6 k" i. ]) b6 p: J1 x" x) C4 F
让饮食恢复正常
_0 U q5 E! z这两周必须吃清淡的食物
& H, t# ^3 }) `% m! v/ K不可炸不可太油不可味道太重 ' U! K( | _2 ^' G3 M
前三天 7 n( r! D) `# X. r' e0 |- t/ l
你只能吃早餐跟中餐 5 ]9 G o0 r8 D: \
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 & u# n$ i+ }9 w7 m
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 # \, h( c& x) }0 c
一感到饱就不要吃了 1 q# T0 b8 o( m3 m7 y
也要一直告诉自己好撑吃不下
/ U3 s7 O- k g4 |' l9 `) l9 R, u( C第４天～第７天
2 @2 R% x m& b! n% ^你可以吃晚餐了 ! e5 ?' F: w/ b* U! a
但是原则一样同上
! X! K% L8 s' i$ l/ O/ f* `0 [依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 $ C- s. U( G6 I
所以在这一个星期后 " V) d L, r, Y7 ~* n. p
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
& G, g! O$ l% Y4 V! x3 `" M但是也如同我预言的
" W& f2 F8 F5 w x7 j: ^$ m% t& G你会复胖两公斤左右
) g: z8 ]+ j @% x% S0 B所以我就跟你说要预留了嘛！
: I3 ~; N. W* a" q第８天～第１０天
* P. x) I- b. [4 v" ~, E你可以正常吃三餐
" {; D4 T8 R9 V可以吃到觉得有点撑 * ^6 x- f; @7 d- N" j+ Y
但是不能过多
9 Z/ v/ v- C: P) e# a1 U% l; `& c* `参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
: w& V$ t4 A8 c+ x. Y, J( U$ a第１１天～第１４天 5 }6 W+ |5 ^' g; [
你可以正常饮食了！
9 F: B* p0 q. N" ^* |+ }＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ r, i" z7 P/ B- v5 X8 u
5 i" K- }8 ?2 t, b- A5 m
0 V8 c, ~6 p/ ]0 e- j给完成的人叮咛：
+ o3 c' @. }. t% }2 Z+ G) N+ M你已经脱胎换骨变成大正妹了
, j d6 S) o+ h U, ]; d周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ + J5 x+ b) t4 D2 a
以后万一又胖了一点 % N2 {0 R' @1 x' l
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
* q: }$ l( \. k) f. Q) ?记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
. _6 K1 V) H" `( L, v/ O) w所以不要因为又胖就放肆乱吃 9 d' U' r0 _* t# o" Q% {" D
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
/ ^& r8 h$ w" y# k泡面绝对不要吃！
" s# i$ _) D4 _* R) t/ `想死你就尽量吃吧 8 v# { V/ X' t1 X4 h0 f
8 L) e+ @' L- l, y4 G% c9 K7 J" q
给未完成的人：
' a) k7 h. M& e, _我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 2 a5 _$ J1 Y3 P( e4 P5 a4 f6 c
那在两个星期的调养后
. N p* Q1 L1 x6 w3 S! e就从第一周再开始一次！ ( } @9 c6 [/ y% f
这次只要到第二周就差不多了～
- M+ A7 T& _ K" C- P/ j' `千万不能没有调养两星期就重新开始！
* M" r) e, `' x. m7 u$ S你会卡关瘦不下来！！
- X% T5 A0 I6 ]6 V虽然调养会复胖２公斤左右 8 g2 l+ E+ w3 t S
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
0 T" ^# n3 x4 E* O. f& ^" V6 N因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） + n4 d! x6 r2 X' Y
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 9 m( P3 x- G! z% t* z7 g3 H* ^
懂我的意思吗？
5 f) h0 w2 T6 K/ ^不懂我也不管你了 ( l) |( L# [( j! V
& c$ E. p, K, U8 Y; S! G" B M" j; v" i& n1 t1 G& e- F, J
$ W$ K; C. x8 [1 c! W
@! @- H t( y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' F" q; y1 B4 k' A
- \5 k7 g/ Q- P?【总整理】－简单说就是这样！
, T! j, W( y* ^' D' X+ z/ p. k准备：
. P1 R: ]) ]8 c: l- | B! _１．水或无醣茶
9 |4 b& v# e- \) m. r２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 + _' ]: c# V# a* c5 l
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 $ ]; [" S* z; ?! I8 W* I
４．酸奶 & n/ i% o2 z, k2 r& G8 c
５．一起减肥的伴 " ~! ~0 J8 u, I% i
６．综合维他命 + Z* M7 A) w4 i1 |2 ]
认知：
& T% T9 o/ E& b9 n W8 G１．充足的睡眠
, k# J; u: d; ?7 \5 n$ y２．将目标体重再减去２～３公斤
% Y0 j4 r) m3 I$ N* x( |8 ~３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
, N1 _5 Y6 S4 v9 a& ]( j4 v9 o４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
% Z2 r5 t/ p0 ^0 o% B. G５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 / p8 B1 E- D! d0 n9 S
６．感到饥饿是因为正在瘦
9 p/ E; b W7 _# }6 U' ~７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 $ K4 c9 N2 X, a/ c' N& Z
８．超过８点不要吃东西 s' O3 l9 I# f2 i- Q2 q- A
９．不要做些会让两只手空着的事情 x" ~( e: v9 v A" K+ z
１０．泡面比什么都可怕 & F& d2 b; f" O' ~+ m4 U
& \" q9 f* G) p5 f
第一周： 0 m* q" R2 p5 _1 Y
以天为单位
4 K7 E/ m8 e7 a' H+ J2 R选择整天吃素食或无醣食物 * z$ [$ h C& k* ?$ g" B6 b& i
第二周： - v& x$ _0 w3 B; q" Z
吃无醣食物一周
/ ?: C: U/ j& }; E( J! g0 a5 F, G找一天早上喝酸奶
# i4 A; v. F$ A' P- `8 Y# L第三周： / W4 J* i' [1 h% [% x
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 $ z) T# r- C# E$ ~
食物皆须清淡
4 z4 ^0 Q( ~9 _3 d+ U" d8 ?( Y3 s3 j改为两天量一次体重 + l! {8 b2 _& [# z. o9 s
第四周：
2 p* n8 R( K% u; e$ e4 ^断食 一天进食不超过２００ｇ ' Y! i4 i8 v2 C q
后续缓和：
# G) a6 v3 I" d7 O& P食物皆须清淡
. V9 m$ f4 I% ], R. n; T$ b前３天只能吃少量的早餐跟中餐
+ f. T3 g4 v5 u4 v1 F# o/ U) [( }第４天起可以吃少量的晚餐 5 N- Q+ N6 `- n% g$ L% w- K6 g* q
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
# y& a, y& u" B/ D第１２天恢复正常饮食 " p, R3 f, W9 l. ]0 q8 m) d
( X9 [& [/ q0 ]( _; A( n8 w: L! L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " P- m# u8 A8 {
加油吧 % v0 t& J& w; {
你们都会成为瘦身女王
% K, s. X% g( z1 T7 c瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ $ _2 m2 j+ h$ R0 g
) U }0 Z9 {1 M8 h' ~9 {
干我打完了我大概是神
4 m7 b+ {% Y- f* s9 B: L其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） : i9 e2 H; `' y
毕竟对大多数人来说还是太严苛
k8 v2 ]/ K9 z9 k& P才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
2 |. R: {' |. o! ?: [+ U5 g8 r3 k! u我自己瘦身会从第二周或第三周开始 % s: t8 N7 G& Z( z
两个星期就可以１０公斤左右
3 z% ` c1 Z# A1 Y因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 2 X1 K9 c4 h& B/ C. t2 P
只是一般人很难一下就几乎不吃
! A: U/ i5 ?) U8 C9 V' x而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
2 X( Z& l7 }1 l8 X?
- h8 n& o4 t9 V. Y给个提示：
* \! [8 V1 I) n2 F你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 0 l. X- c# C. P! R+ {7 [
你的想法会改变你的食欲 : e8 p7 u* s2 i+ d T/ p! n
? G$ C; n) [$ O# J; {2 G- `5 d- D
?
/ Y# x$ M7 p f5 ?6 U# ~' |: V好啦 / y* C* ]) l6 d
不打了
" g3 T' M, w+ k/ e- L( u" `都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
