 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<% E9 M; C8 [( [; k7 L/ D
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！, g5 |& ]2 g0 m' ~- h
除了拿身体当实验品以外 ; c. ]) J, M$ S6 h9 Q
我试过你听过的所有减肥法
3 ^: w% h8 X$ ^3 @: Y& C6 o# r7 p
从国二到现在 , r5 Z6 x% |) O. I) |; y, a
将瘦身成果全部加起来 + K; d3 |. I. Q E3 U
我已经总共瘦下了４０公斤以上
' b" T& g. ]3 @# m（当然都有复胖啦）
& J: w6 w* g" R8 A* C
5 [9 d6 o* I1 `: x; e M我也跟所有的减肥者一样 : M1 I! t( g1 G7 {
１．很没有自制力
j5 r) c: o) }２．很没有毅力 ) c6 N% @% Z+ Y8 I# o; ^; \
３．很容易就”啊算了明天再减”
- N1 b& G; f+ g2 v$ w/ D K; }. R1 |& A7 m! c" q6 X
w" s+ m4 |. e R0 R* w8 M
所以
% g0 R5 C9 i+ }8 L* X( p" E你只要有自制力＋毅力
) c& N& E. t. d! F `7 _3 t就会瘦身成功
, Q# Q7 r, ~, @) P9 f5 o! n. Z---------------------------------------------
3 O- `/ Q K8 c; U! S2 v0 x
: t: }# D* ^) r# ~我先打出知名的几项减肥法
- s' k! M1 `+ \9 N: q s并且做个比较
3 {! n% }/ H9 W4 s! W9 h* X8 ]4 f2 _. y" z! t
--------------------------------------------- , {" I F! _8 j" x$ g- v7 b
3 m. C( B# Q) r% K" g１．断食法
5 _6 U I" N0 r: p6 ~1 ]3 f效率：★★★★
1 A* k: |( i8 \+ T轻松性：★ 5 u- J. K0 I/ ]
经济性：★★★★★ , F+ X8 J2 r1 v$ I. `; |9 ]
健康性：★
- p9 H8 V: R( x$ I1 {2 Y6 Y( U危险性：★★★★
# O) ]6 B7 ^5 @' D& I3 U缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 2 v6 M/ s0 q0 K% Z
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
R% z0 N1 O S* S B最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 4 C0 p" i1 k# h: v3 g2 L! T
# M; ^ V: {, Z２．无醣法
4 I+ M5 A% B) q5 i. N效率：★★★★★
. W2 Y" O1 Y& ~4 M& ]& r. c轻松性：★★★
( o$ M8 k' s- V( T" ^6 K经济性：★★★★
& I( P0 E$ d& s健康性：★★★
' S3 ?6 N1 Q3 L+ [' q$ g危险性：★★
4 \' d0 q' N' N: r# g, e缺点：《这是非常好的减肥法
3 J7 @1 v7 B$ }& K) w: k就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 3 E, a9 Q5 g% Z$ v
肉类跟菜类则随便你吃多少 " B8 B) N/ x7 ?% {4 N# {
刚开始会跟断食的速度差不多快 9 k: c- z( W6 t- V
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ) {2 |6 c( D3 ]* U( S
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
/ ^' W8 T8 r- W" U& V$ u# n3 w; f0 e' N
３．运动法 ( s0 a7 o5 q# ]# X
效率：★★★
) \0 d8 |: x. a9 ]$ Q# K7 ^ K9 n( z轻松性：★ . o+ e0 o8 o: C
经济性：★★★
0 M6 d& w! w/ G4 b' ]健康性：★★★★★
- L6 j. ?4 v4 r% m5 }, q1 W危险性：★ ( B8 \, l8 ]; R2 c8 i3 a
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
! @1 d/ }" E6 X# h2 ^% ^5 b要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 : c0 {' o# Q Z4 e( Z
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
1 Y0 F% o( t Z! v一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 8 X- ^5 O) Z, R8 O2 e2 n
运动法很健康，失败率也极高》
! j& T! W! u) C/ u x, g4 ~
( h) V. j8 c+ ^6 y0 H5 \４．饮食控制法 ! C" |$ x9 x; A, q8 r
效率：★
' D7 g( O8 R+ `; H轻松性：★★★ + z3 _. I8 i! u1 q- E
经济性：★★★
, v+ v" S5 [* r健康性：★★★ 7 E# w1 ^4 h2 \5 z% j+ |
危险性：★★ ; T' X5 J3 ~9 G( r7 |
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
& r, M6 R9 }) _, n" [2 k但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ; M8 L! K% b4 x" T
而且是容易造成慢性营养失调的！
- x2 x! y. H# h4 l* B* a3 F# ]再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
( `, q a2 Y9 {# O" J( f. \最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” & Z/ ^, M0 W5 x! @1 g& {" L
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
' r& p' m$ l- V- x% T. o- T8 L3 [) I7 y, D- I- ^; A' X/ m* ^
５．药物法
5 r7 L/ s9 y8 {# a- x2 ~效率：不一定
1 @- X9 N7 Z6 d" b: J轻松性：不一定
- e; W7 r% E! p. S% D, h经济性：★
) a6 R0 X+ a. B5 C健康性：★ ! ]. H+ Y* H+ z R$ I! C( e
危险性：★★★★★ 1 O- n6 b7 g! c/ T' e U
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 % y$ a4 j) H9 u% U6 o
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
0 f+ ]) n- _% @6 X! ^又有副作用，
n% |& a- G8 F, y! z9 ` \- d# _, I就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 5 @. Z& u o2 F4 |. \) w+ u/ Y
4 E+ h+ k# r6 e# S
1 W7 ~7 ~5 {7 _/ P$ Y, p-------------------- 0 v' k8 H- C7 _7 E" |0 H+ z
7 K7 U6 j. Y/ ?) D
9 z O7 V' z, K) N$ ?9 a5 d0 A `
* f) e5 ^: `. |' m8 P好 ) s: D% z! E2 d0 b( n: O; e" p
以上就是较多人用的减肥法 / h3 y3 s9 H8 m' O: Y: \
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 7 I* N- A$ Q9 V3 w$ {
我的经验觉得 5 S8 r* z7 X$ }( g6 j3 Q- Y
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
" O) b* [. L. ?( `' n& j+ y/ k不然根本就不会知道有没有效果 4 \2 B5 s M9 ^$ g
3 s+ A2 q! X9 N4 m, p8 [; M! }( u
虽然减肥法有这麼多 0 D3 N6 p' G- a# f( u4 u: Q
但是如果你只选择其中一种
3 N/ B: B N3 a% ~# A# m: m, q5 i是瘦不下来的！胖一辈子吧你 ; w( l0 V9 S; |1 r& Q8 k, e( M6 l2 G) {6 V
! o4 W0 H- j. o9 _. f: H
L! j/ `5 ^! M, Q: G1 u" T你的营养师跟长辈会告诉你
% Q l! C, e& z1 p控制饮食跟运动是减肥的不二法门 - F8 v$ \ G; m
也有不少人因为这样瘦下来
, p' c7 e2 P7 ~* F/ ?+ h) X但是要花多久？半年？一年？ ( a# ? @6 c* U: t' I9 K+ {
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 + E) a# p/ v3 ^! a
不可能！ " S1 F3 P$ J5 k! J9 r
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 6 R, B2 K7 M, O4 [% y
& X- S+ V" l8 i8 n2 a- T1 ~
3 Q# W- | d7 L4 l" _% f6 y3 J* Z. U' w* w& d9 u
; \4 u( B, Z& j- C: `- s6 p
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ; u( Y6 O2 D e- g
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
; o4 ^+ I' T1 A2 [" E) h" u你需要的东西是”动力”
. F6 F! a8 c+ V+ U" L- t就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
1 B9 M2 A: B8 h! f
; T5 X s/ D, w& J0 C我可以告诉你 7 q( v3 i5 |1 K9 r6 k: {
这个减肥法
: K0 `- Z/ r& w1 `１．会饿死你 : x8 h; D8 N0 e4 I$ y) b2 z6 B
２．很快让你看到效果 ( S$ {$ m5 J/ T2 U1 b8 d6 Y. Z4 }- i" H
３．瘦２０公斤只要一个月 5 W9 q1 p$ j: s$ E+ q0 L
4 r s" T2 [& g* e
. _& P9 g Y) R* |
/ C1 {" v3 A w6 v3 Q g
5 Z' v j9 v) x$ f8 M$ P6 ~8 D0 `( v3 B
9 N+ x' j: a! }( P我们开始吧 5 z, W% k* M7 S
4 n6 k. ~+ j2 z; O＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " O7 Y( i! b3 x: Z3 u. r, i
8 w3 I8 ~# ?* `. a: c9 j
9 F( K2 s3 j, d, a* k' |首先你在减肥的过程中
% {+ O- Y) h, w F& ?9 ~会需要这些东西
( r- I& i! W9 M: P0 h2 p7 u, x$ s5 ]' N& L: a
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） + Z+ q4 k7 x" T' ~% o
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
9 c. R! M7 \8 O3 @( f, }9 `& L* `３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
- ^- J: |! @2 C* S) X4 v9 [4 S: r４．优酪乳
& `5 g3 N8 f3 e+ m/ R( n５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 . T% f: `7 B6 _0 v& i7 E t
６．综合维他命
, \3 a9 S6 ]% V/ K, w2 Q! S O2 {1 g% U. k7 Z
! n; f, s- Z8 q3 o# L8 M% l8 S" C9 C" h- b
4 B$ a: b8 K7 ^$ Y" c8 F, t
赞
, o) s4 G8 j' S& ` L, Q! z- l0 \27
4 u* t* w" G- r9 K
1 F% M" a- d+ l7 M0 p# g( B
+ B9 T* Z& H8 M. d" @2008-1-22 20:42 回复 0 | L5 z$ k# q0 V
* L' M: k9 B+ d% `3 k鳗鱼3猫
( q* n! i. x/ ]) M132位粉丝 7 P; }, ^: D* T" x z
2楼* A& M0 A3 t% d2 ~! v1 `0 U3 \( ?
# t- P* ?' }" Q. M6 d
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ! U. \4 Q( e9 G
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
b! a" J% d4 O4 ?
9 A4 F9 b1 [% X1 L* \: F1 Z3 V5 W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 f c7 g. i5 f, y7 z4 o) q A+ k5 }& h
接下来你需要以下１０条认知： 5 z" k% B8 j$ S" z2 A
U* K, p9 k" B1 B2 ^4 ^
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 8 n( A1 l& p! g1 V6 D# X
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 2 p, D, i/ w9 i9 i1 ^
不然你别想瘦 " w* o9 v" q3 V
5 Z/ `$ O3 M- a$ v8 v( G& t
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 9 m5 B* r8 @, ^% ?( }2 z- }
依个人体质复胖２公斤以上 4 L. Y: ?/ m% }7 n$ g! L
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
8 R; y. k* S0 n
1 ?* R: Z. q2 u2 ^３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
+ h7 R2 A0 {9 w也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
, _0 y) _* y: p) V8 o例如 你第５天瘦了三公斤 1 s9 _- A6 w2 w
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
6 u& i5 r% n. T! ^. U V
& g6 l! L8 L i& S４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 9 o% }# m% G, b$ k
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 3 [( T; P- u1 C c9 j. C3 a% _
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
0 \+ L. o( ]- |# n另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
# A0 A; ~7 V) T# [: f$ D1 A, p( C/ Y1 v5 J$ w, M
５．卡关是减肥失败的最大原因 : C1 j/ j# H* B5 p4 _6 p
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
9 r0 E' r( |: |* Q3 i（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
$ o* G' o) h; X2 d: v& J4 m6 o8 Y# ^# E; g( B! B5 [7 F: U" V
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 0 e! p7 Z3 q8 }7 _
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 . }6 m/ @% J+ n- ?" E& z
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
6 v$ r% j/ q3 N: o! Z( l" g$ Q/ D2 p
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 3 S, P9 r. }1 C- q. v
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ( Z' d/ ?' k5 u# [
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 9 r+ M0 g- K, _/ I% f! [! v
$ N5 E# _+ ~4 A, J8 y7 Z5 w
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ & O5 }. c. d! ?8 R
% v& n7 d S- m" b９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
5 D; R+ ?9 J- t5 B1 w! ~让自己手很忙 就会忘记吃东西了
+ J5 d# S9 j! D- |* D( |* q. w7 s7 k' e
１０．泡面比什麼都可怕 6 ~$ T- P$ s7 w3 g# d X t
# K. U( H" k0 M; ^3 D/ x＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 k4 r' B2 c* ~$ G) Q% n6 _
0 n$ _0 b' R* F" o g9 P: Z0 Q: x- O; r
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
( g4 S# a W5 o+ o记好这个数字 C8 U5 V+ I" [* k5 w& V3 i; h
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
0 o: U7 g& d* ?/ H" Q
: }2 R/ o7 @& W& K0 l+ i- @- ]% Q, {- n+ C% Y1 I( J5 P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 g8 B: H( D2 D$ W
1 I+ ~6 b8 F( l2 K0 y
; N- C( H. ^& q. h/ R2 n【第一周】－无醣？素食？
, ~1 g; Y/ ^2 u% g8 z+ z
4 {( G! f( k. z$ g第一个星期你必须先让身体暖身 5 d u1 e4 B% T r
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 9 b2 ~% d. I2 j6 F* O! J; g/ \
" i1 O% L& p7 h: H4 q7 ^必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ " G$ p$ A$ z* X- Q3 `
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
' f$ G7 d$ H9 m7 J2 l" t
% B+ M0 v. W8 }; y１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 P/ a6 R- s! E- L* v
" x/ a3 y' o/ ?* l3 G# k如果你想吃饭
, F$ A4 r I2 |/ t6 s7 f你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
' j/ ^- f: e* M吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 1 M* g$ q& W- `5 P4 s
/ K/ H! p k/ y" h( q' @
如果想吃肉 * A- [) ^- p2 ?6 F% n
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ( K q1 J/ L- J
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 ( K' ]6 q* L' N* y) Z8 o
1 K2 _1 E# B4 }6 K: Q选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 0 Z, m! [+ x1 h- T/ V8 U$ k$ H
6 v* _8 S8 A- D- N: Q
给你们一个观念：
) K% s6 V) d1 g8 ^* R" Z, U让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
+ w, K# F3 \. o& X而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ( W/ h+ d8 a' u% z8 E4 \9 E
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 5 c, N# } q6 m+ f2 T& R7 y
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
+ e) c) o! q3 P, L9 C6 K4 a; m* e9 F/ @ B# |, D6 X
那会不会血糖过低呢？
7 l T) M+ U* [" {/ p) z( o不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
5 W3 N5 @+ b' k/ ^# c: ~( k你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
) v: [7 A0 ?5 w* b- L5 F不可能完全避免其中一项 : U& B4 o3 v0 Q3 n$ [+ n, X- K
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ; _) `: G- `; `% i9 a
- ^* }/ K$ j- h$ {" Z* w( ~, u* ?, h5 y% M) K, Y j
0 {( i9 \5 ~+ l. L" U p从睡醒到入睡必须一致 ( C$ l$ J, a4 z2 I7 K5 w3 C" J
不能一餐吃素一餐吃肉 t- M# f b; M6 n+ l4 H
一定要至少以一天为单位 / f. m/ R5 O0 c% B7 o
! X) t4 i" v( w5 H K3 {# ^% u8 C如果突然想运动一下
- m7 D2 [- g. Y# U! c就动一动吧 或是泡个热水澡
& y0 [( E/ @- ~5 O懒的话就算了 不一定要 ! h: @5 T: W7 l( G ]; y
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 0 v& a4 T" A. H% J4 A0 M/ L/ u
" ^- B: B3 q/ x+ q
基本上这星期会饥饿 2 v/ f' N9 {1 ~ z- ~
但不会饿到你抓狂 $ R: O( U* n5 T7 Q3 i
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ * V: v0 j4 W7 Z
% N0 e( a6 f! _1 @7 a. J" _
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
% x+ s0 S+ s: ], T! q- n
+ h& z |5 O5 |# s; h% e% z/ d0 v
1 m+ N& H1 _2 _3 T7 @0 V c% T& r9 \; B+ f' E
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ; d8 x, f9 H0 _4 X( T) R2 n+ G
＊第一天你会瘦
: S7 z3 C( i; |) M5 `2 b$ U) C＊第二天你也会瘦 + x0 |. D: m0 b
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
8 x, E y$ _! O8 f/ {身体被你吓到了！
2 m3 C. o9 t& L% [+ T w! f不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” $ D' O- }2 |' `. r/ L
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
$ a. \. G1 P' o+ u7 @- {# G, ^你会难过到想哭 会很烦 1 I$ d& r0 a1 w6 t% p
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
, O8 C5 m% C+ _3 q" ~& X7 m6 C却往往让你连卡４．５天
' _9 W# O' a# o5 R; M8 f这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
3 Y8 [# i0 j- u$ ]+ X2 b1 T7 y＊第五天你会瘦 ! Z# Z. l, N1 V, G9 G) `
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 6 a' f2 V: q# l# l* L
＊第六天你会瘦
2 r5 }' Y. M0 e3 W: b会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 8 r9 @- _8 ^( C' P
1 T7 P% v) W1 j( _- p; E# q
+ `" s) v6 I: q i- m% C; h i% o+ ^ : ?" q8 [7 c+ x' ~
2008-1-22 20:42 回复
! P! v+ v- H, n) f, {/ ~ w ! z0 h( \7 }; n* [
鳗鱼3猫
+ `0 p0 a- m) K' X; @132位粉丝 ' F% n5 p0 A) b, b c$ Q
3楼
3 U0 q( Z5 O1 t- G5 Z! Y/ h' m5 W5 C. Q% M1 c
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
4 i( Q, C8 A6 X7 L+ g( @- h已经瘦了不少哦！
x- M2 G) `3 i. F＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 5 }3 T' u, G+ a+ j
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 0 [5 v, N- ^: U* ]) }* R$ u, B
但是大家都会问你是不是瘦了！
/ f* v# ]9 v; g: T& M6 S1 @你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ . J! u8 F0 m0 D; v' d' w
) M: c& i/ J" R
2 _' _9 L% O% d' |7 A3 c
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
# X1 d- {# S! O- G# ^( D+ B% G# O4 C, W! \
5 z- @& H& K8 ~ D+ ?
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 5 W8 C0 X& Y) e Z& d
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
6 k; o8 M0 @ O, G, B｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
; ^0 ^3 `% N, |9 E; N# M｜（如果你是因为偷吃 那活该） , ` g! s, q2 I$ j; C
, C) }: c. t; p. c( F3 L* J. D# Q, N1 q( t* H. y
这个星期结束了 8 K8 \: {. A# g* {2 F' T
你感受到减肥的快乐与机掰 : E: }+ z7 H% H6 w! D7 o- {9 G
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
% @( K5 l$ C& ^' W" c# O, _% J2 c1 W2 p- y7 w
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 4 X8 j5 j7 b1 i3 `! E
; i! v9 M$ Z! M4 |& |# \
可以承受接下来的折磨了 7 U4 U5 G! { G( W# R1 w
8 {# S3 ~: S6 |8 \/ m3 v) A6 G& s# R( C) h
, ]8 D. t+ q. p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, w8 P, M! d- @ y+ v* z1 L' B4 \
1 M9 N6 {2 ~% P, f( i: y4 @) M3 B
【第二周】－无醣周 5 M# {( X. x8 X" O& d
2 n) i3 _" ~& x1 v
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
! f9 y3 O3 j2 L9 l' p) X$ _没有素食了！因为淀粉会害死你！ ' f ]; K+ f8 H9 Z; c- r
" g+ Y; N' t! R+ l( @0 m2 k
你在这周，必须找一天确定整天在家 7 `7 g6 D# S1 b* G
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 9 j- ]3 @7 l. i9 [% ~2 ~
找一天就好哦
" M/ x! ^, F$ b# _0 j) K! w+ {8 S4 k6 n
拿出你的水或无糖茶 : l' l2 D( [: h/ u' Q8 d
这星期开始只能喝这个补充水分
" H2 q* Y$ i9 T
& s; @6 ~& {; ~你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 2 c" j# P; m8 E$ ?, f o5 Z
* D# m5 d' d9 ^9 ]
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 ! @6 T$ G4 m# x) }3 V7 ~# ^6 r
但是你吃了你就毁了 & C% F% L' W0 O) X* a& N6 r
4 q1 }; T, T- o, ^* h$ e
忍！
~- p1 ~ ~! r0 H }0 l9 @% s* a0 C8 U
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 2 n+ s2 x0 z, L: t- v+ ]+ Y
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ % r& _7 q7 s9 f; h6 T
8 V# u9 Y3 V7 q3 p蹲下再站起时 你会头晕贫血 }$ h) h+ L1 H/ y; n/ p& P
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 4 i7 G3 b# t. c0 ?8 W8 J
: c! B, z# I- K, d. d5 X3 D3 k( e
饿就拿出我叫你准备的照片
# B: @+ }8 j6 I( G# `: H+ Q觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 2 I0 m% w7 U2 M A" D3 L" \" }
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
6 n% U% Y- t! W7 c% c4 @8 }0 a. s1 J$ x% d
+ [7 t: m; r f如果你必须吃外食：
1 C, G# l7 E* m- r8 X- M; ^你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
+ s! P, k/ D' A: m0 ^# S或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
_. Y0 D: y5 k0 e8 w! Q& k可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 / X/ f* r! m* g, C8 B- a, m
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
3 j& [1 J& I4 f2 @+ ~' N6 s4 s! V2 _# m
不得已时便利商店也可以救你
% y' L6 m, A+ ~( _那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
8 ]3 C6 J+ |5 o0 _& W这两样会是陪伴你的好东西 , e$ G2 I. u' Q8 C) |* H0 F% }
) Q: E+ W* M' n( A% m9 J
" p8 Y7 k0 B8 E8 j* Q- Q3 g: B0 C0 a) b! v$ @# v: G- i' z$ T6 s
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ! |7 c, e6 h9 F# m, R, v- h7 H
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
7 ]+ ?0 X1 V& D% m2 o+ q" z. f& ~( K4 v" K, H
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
}2 y/ j$ g, f; H3 ^光这个星期你又可以瘦４～５公斤
& r; o; n( ]7 c' z+ ~7 y& W( P# [# {: `% z; G
加起来 % ^& b! S* {+ |4 a
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
! F3 _# y' l! g3 x* P5 ~
5 j& a- v9 E8 @( N, b* d! p/ p# V! S7 A' T; u. E4 P4 c
｜你离目标体重拉近不少了！ / \$ U2 n6 Z! ]6 O0 k. |7 h( i
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ! N: ^/ b' k: m0 _* I- K* r
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 , m* l* u8 D% n7 W* z! k8 w4 n
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
/ B4 [& Z* x6 D# L2 O0 h( Q｜趁胜追击！冲啊～
$ ^) ^" |/ o- }1 l; C" Y7 G/ Z1 s4 _+ k; F y7 |! g5 f. J
1 q+ G- [+ G! T# q
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
: W4 _- x: X f! C先恭喜你成功减肥了 5 T! S8 q4 E; d$ M( _
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
8 Q2 j% v5 s5 Z9 F( ^如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ! n Z& B/ ~" v2 S
4 p: d; s; x2 ^- b
8 e9 X# w9 K8 L: J( g. C0 w& @因为再来是地狱
3 x, S* m# m8 ^6 m! Z/ j! G/ d3 Y& H
H2 E# A/ U' C- \# O7 r
* l# f/ c+ b" ?' T2008-1-22 20:42 回复
# R/ T% J7 `" i6 o4 g; i8 C/ _ & H. |1 \2 n8 _( v2 ]$ G' p
鳗鱼3猫
( e- Q' t3 B) q3 S132位粉丝
/ k9 e1 ^1 S. I* T4 A. w3 w 4楼
" ?3 }) l8 I2 e- |% l1 p2 S v$ N9 x; T% D5 f, W2 R
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
! Z; m% Y2 h0 g& [5 G" s% Q
0 b$ x' A5 d" F* }7 ^ C2 f恭喜你瘦了
5 g" _5 {& c9 y, t' p在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
) v! H5 g c8 h. J) ^( b+ o% O追着你问”你怎么减的告诉我！！” 0 z; o4 e# z) _+ L( N
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 2 z( W1 |* U) _7 W( ^
接下来的一个星期你会很惨 ) u; i4 G& s h7 q( T1 b
当你感到精神不佳
( i% r s) p% W1 L拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 2 \* H: V4 s$ t* \# l6 P7 }
# e+ a0 B3 [5 {. r. z) |% E, ^7 T这个星期 8 d; r7 ]9 z9 _0 v1 Q
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
" x; c# `) \2 c5 u; h２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 5 C; i7 _1 l$ t. Z4 ?( `* p
其它时间
' I' o* O8 \$ _1 [$ F8 B$ T) d只能再吃两样东西 3 S9 ], c# f* t N
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
, `* s) V5 n& w$ j( ^* O+ D& W! x4 i/ u9 u- i' N- q
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
* |& n, I I% J8 Q9 `6 b0 u+ h0 X1 g& Y/ |! E
当然五口只是个参考啦 7 E3 j' S5 z1 M5 c, N$ L) b
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
7 r5 Q W; b6 b* {9 e4 M* Y2 R, O* @, X* P
吃了一点东西后
3 Q; W! ^. O* O) A) G! T就一直告诉自己好撑吃不下 8 R: y$ {- w4 A* A' E: o
例如我看到朋友吃零食 3 u2 Z" Q( _5 W J; P: g4 ]
我会要一两口 & |9 h* e: X/ b9 T8 R9 ^! E
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
6 R5 |* I6 w$ d4 ?% J8 p! i) e: ?7 J我真是对你们太松了（摊手）
. O4 Z! r3 k2 X- s0 u# @
/ ~1 m2 R# W+ k1 W# k0 J这个星期的前四天你会最饿 2 S/ a2 B" t* ?, Q: e. R
第五天开始你就不太会有感觉
8 u! ?6 Z3 u' ] }3 X( F, }: T1 ~% c9 `. n! Q1 `7 \% k- w
快饿死？没关系你只要 % p* s% O# ^2 W
一直灌水！！！！ 3 A" O, U+ o6 b( U) i
有抽烟的人抽个烟就不饿了
; j" p7 \" s- M8 r要小心几个状况： 6 N+ \" R, |: Y, q3 x
１．贫血会很严重 记得补充维他命
! @, a8 D9 M: p u0 M$ U& n; Y２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
9 @+ m. M% G, y6 H, B9 d# W g（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
* a5 I) O8 T3 Z4 `2 l8 y3 ^( E可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ( Y+ ]) A. R$ r6 F
' p( \/ O1 p& D, r8 A! V) I你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 : `8 D" R2 u* v2 g) r% R
很难做到吗？ $ s, K$ S8 V: d. u' Y
那你赶快放弃好了 ' ?$ U: X) |6 j3 D2 ]/ {
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 9 ~% }7 G* Z6 o: L3 T& Z% k8 T
因为下星期会更可怕
. r7 G& M: Y, l' R（我怎么可能打做不到的减肥法
( E+ f% F+ |6 f$ l a我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
% T) m9 A* C# i8 g5 U? 7 i Z" b0 w v( L+ z
狠话说完了
4 h* P Q) J. ` w用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
& @ B) H4 |, b; X! ~- e但是谨记 4 i6 T1 o, v9 R: S; w
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） F1 B6 H' B% z' t6 k; {/ e7 c
你的快乐跟动力会让你做到的 6 s6 R9 Y) i- ]0 `. {& r: ~
% \1 D. Q: s U& M: o2 r9 Y
接下来是令人瞩目的成果预测：
* G# A( V7 _& H% h, f% L/ @5 z｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 0 x) [& e4 m: {# K* [& s$ \/ [# P
｜跟上星期差不多？
8 d( ~" N+ ?1 C, u( L8 T｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
1 w: V) ?% R. ~0 I' {, Z｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ; c0 \2 b8 a/ B% f+ c9 A' f
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 1 `) U& M- ^4 t, w% k
? 7 x, ?; K+ F# F
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, C: M% w$ t& y- V$ D( D; D! p; H) {5 U6 q: Y6 @' w
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 * S( Y1 z' s% e& g. U9 x8 W
: U" F' Z) ~ X4 B; }
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 5 D0 _# F8 T; r6 ~0 b* j$ }
如果你有清肠胃的，可以吃 / b$ h. e4 k8 s2 j8 J2 U
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 1 T3 J* {2 }. \8 I3 ?/ W/ F- D/ x: d
9 i: r5 a% i! R, i你的身体即将到达极限 1 g' N- c( i: J* d M1 h
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ $ b- _! M0 r, N2 n
三个星期很短
+ j7 u8 G1 g+ t) c但是对减肥的人来说时间会过很慢 # o2 r" N ?& i; Z6 R
如果可以睡觉就尽情睡吧！ ; \/ J, }; K2 o3 k
- r/ x- i4 v$ s
”这星期就是断食”
7 e, M" D/ i! _3 P! O% X5 ]& `8 M. \1 J) M
0 G% Q3 D. {" y9 Q7 `
你一天吃的东西不可以超过２００公克
" i `+ E6 \: I F& \喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
6 h" @/ o+ \4 N+ m" N我觉得根本就不要吃最好
% q4 s% a: i+ g6 u' C因为吃了还想再吃 ) G: U$ O0 _; w% E* b' W& p
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
1 U5 U: R% R3 y F5 p) X+ v) N我吃口香糖可以抑制食欲 ' p( T/ r, [) [: \( g8 P- U
但是有些人会更饿
$ [, ]: y) \( [" B0 p所以自己斟酌吧
" o. I' Z/ s$ O8 L$ U8 v3 M
+ u) D2 b) G6 g% p: U5 z" X2 T既然要断食干麻不一开始断呢？
- {0 J+ b; y H4 _. }; P! i你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
3 q7 D$ U8 J7 j. C5 H: M0 y3 u就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 , \7 u/ F* S4 R% H' b
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
5 @1 J) {% O) E! W0 l这个星期你的体力跟精神
# R8 i# M+ r( o. D0 v7 F都会处于最差的状态
% W3 n. V7 D" S' }虽然这有伤身体 3 @/ [: x2 g$ A1 ~/ W4 u
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ! ?% R Y0 v" b! p
这一个星期很难受 , o0 ?' r" m# z! x+ ]
可是你的身体很快就会恢复了啦 ' H% S: h+ W' }/ {) i" L: v
喔对了 5 H7 Y# n! U: d3 R4 J
人至少要３０天不吃东西才会死亡 . [" V7 [" r5 T; z
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 * r+ ~! }* R. T4 n" L% v: {) w/ ^& o! |
关于胃酸的问题
$ E( [/ ^9 T/ d/ T# {$ v如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 9 S' J' @: V5 |" B$ s2 M
虽然我并没有碰过这样的问题 ) B& V1 Z- J4 \ j
我曾经有过三次的一星期断食 6 J2 B( ^! _ s8 K) Y& L3 S& z
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 3 Q3 P4 P$ W2 }% d7 H. S- j
但是这是第四个星期了
6 h! y6 w8 w' `9 Q% A6 m6 u; m6 e所以会有一点卡住
" r% w d# b a m, x有一个很严重的问题 0 _0 f0 }( p$ B f' L6 E# L
可能有些人会有些人不会 ( z1 w" {9 o7 B0 W7 A( U/ N
你会很口渴 喝非常多水
" U' ^% {- R. P但是很少排尿
* w$ F W/ O; J我也不知道怎么回事，
! p) l. Z0 @! Z- g$ w4 m不过别担心，不会因为这样体重就不掉
' L: U3 m( g1 S# b7 D就尽量多喝水吧＠３＠
1 s5 y8 j% d. e0 L$ N1 U
5 q/ M. y0 u$ v｜这个星期你会瘦下６～７公斤 : T, X( L% b) F8 R& W
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 / p8 S' C( G) `) I% c1 n; B! p
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 1 `5 l& ?7 W5 E
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
?- g# l0 P& f4 ]4 V; ]
# Z. ^1 r6 V2 B6 Z* q) [ B7 l, J( T" I
- `! t- w5 z& z1 o- f" z# y; f2008-1-22 20:44 回复
% y7 t! `& X% m$ v # i7 V% L( ? @" e+ ?. u4 e4 {
鳗鱼3猫
( d3 U* \# C; a) M132位粉丝 ! J" ^4 X/ T; A0 p; M
5楼8 _0 _1 a( S: ]& A J+ ^
+ K& \# F Z# J. U$ Q) X+ I｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
/ N6 C3 {8 M& I1 r
6 F) a2 x# T n结束了！你不能再继续节食！！ ! H' E1 R1 T! f7 v- h# s+ h+ @$ ?
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ) m- \+ d; F& B( Y: y# A% O: R7 c( ?2 J6 q
? & i; V3 ^0 w0 G9 T6 D- {* z C
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& @1 G$ V8 ?' F* K( q8 g6 _ f2 t3 Z: j9 K$ u) R
+ }5 h( P# b4 r% c) s/ @* Y, I【后续处理】－没有做你就完了！
7 I* ] ?9 C9 y( l/ ^+ X3 \9 d9 e
: q$ s; z* w( m2 d
) U( w B x4 @- V) J1 @" k
7 W6 z4 Y! N; J# l接下来的两个星期 * _7 ^3 W$ U$ a7 }9 r
减肥完成的人必须慢慢调整
7 n1 b8 @1 m8 Y& l& N还要继续的人也必须休息
; Q$ O0 @' u7 J5 }2 Y" u这段时间
- C: i3 m1 }6 u6 V0 j4 I让饮食恢复正常
+ x3 t3 \# p* G, @) b1 l这两周必须吃清淡的食物 . F' ~ S- Z c7 A8 K2 C
不可炸不可太油不可味道太重 : z) f" ^ H) Q
前三天 ; g( b1 u0 _) J9 o- J
你只能吃早餐跟中餐 9 O X+ s4 {8 W+ @9 l3 W
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
7 Z- @' K9 U4 p* t5 l所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
' u& n! }: x8 s* N5 {( K一感到饱就不要吃了
) @8 c' C3 ~3 E# s$ e! x也要一直告诉自己好撑吃不下 , ^- N8 b( x& M5 h! O
第４天～第７天 / Q! w$ j, n3 W2 ]
你可以吃晚餐了 ' |6 X7 n D1 L7 S
但是原则一样同上 3 U1 K- D' }* y( S
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 0 R# ~/ W' i7 k) b4 j
所以在这一个星期后
& H# g+ p$ d- t F/ r+ Z你的外型就会变成你这四周努力后的样子 + T1 r. o7 Q" A3 s8 l% l8 d, V* K
但是也如同我预言的 ' C D$ G8 G6 g0 r
你会复胖两公斤左右
; E' {2 C( q3 p, J: c, \, K所以我就跟你说要预留了嘛！ ) Q, S/ k6 L+ ^, c- c# P& Z. ~
第８天～第１０天
5 k" [ {5 k4 K7 W8 D8 y( w5 N* L你可以正常吃三餐
- @* j/ L3 Q: j7 p6 P可以吃到觉得有点撑
" W% Q8 g \* }+ l7 d' ?' K1 K但是不能过多
( B9 U: K2 h. G参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
" R4 y# } w( a' G8 N第１１天～第１４天
' G: [+ ^5 H: a7 v4 H$ c你可以正常饮食了！
$ W1 T: t" q0 L+ P6 q% v$ q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 h+ V' Z1 x K+ i# H _. a
( H, [. ?* v- L
! I) [5 ]+ o) E8 Q3 u给完成的人叮咛：
% I- q3 c5 }5 x1 e' l你已经脱胎换骨变成大正妹了 8 d# v- D) r& t% X/ D/ W: x
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ / B7 [* b7 R2 _4 L" v
以后万一又胖了一点
9 {; a2 F- b: k: a+ B. s+ a只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 B; Z$ N8 {& |% t
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 2 n% ]+ c7 E/ A0 z/ X9 b ~
所以不要因为又胖就放肆乱吃 * C/ w, f7 Q c- X
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
/ [' C' E$ K/ S* _7 {) C泡面绝对不要吃！
% i5 U a# y3 u( s想死你就尽量吃吧
0 Q) U" b: ]4 b" s Z7 d
2 |( a" q+ j! N4 K9 _1 c给未完成的人：
- @& G* x6 Y# `. A我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
; q& t# w: Q$ a8 J) N那在两个星期的调养后 " J" K5 E; W: B Q' N
就从第一周再开始一次！ 1 l+ d5 S/ h5 u
这次只要到第二周就差不多了～ $ [: B" i9 w1 V* ]: U" {
千万不能没有调养两星期就重新开始！
, ?1 L* e% b m2 ^ Q" n* Z" K' k1 Q你会卡关瘦不下来！！ % E" u/ v) p% _# a
虽然调养会复胖２公斤左右
0 a! Q" d0 w {' B }5 t但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ y9 ?; l. e- b% w/ Z; W! M: D
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
* N$ Z' R( {! |/ [3 C, y4 t, u你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
9 o/ ^# c7 v8 f- e( }6 T& r懂我的意思吗？
6 N% G% r, E) e) T. l不懂我也不管你了
+ V" n' R. K Z: f/ c0 ~: |% B- v& E, n
+ V( Z7 ~3 P; m' L. ?+ G
8 k4 s* C4 u* Z# e/ P, c5 ]4 }7 R; A i
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ f. R+ n1 c% O( H [ p+ v/ o) S2 \0 W
?【总整理】－简单说就是这样！ - r* }" y+ n. U3 m; U
准备：
* V" z$ O0 z8 d; @１．水或无醣茶 * i' {' I% a7 f
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
8 T( F) U; B1 _* `0 F2 T) }３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 w1 i$ A0 M/ ~$ M7 k４．酸奶 3 Z' ?( K# G0 G% n
５．一起减肥的伴 ; f! H# c# g7 _$ F5 ^
６．综合维他命
4 t I( Y0 X, K认知： - M6 I1 h0 R, } U3 O7 a1 a7 W
１．充足的睡眠 : Z% e$ u- }2 }- p2 W
２．将目标体重再减去２～３公斤 " h7 n( x) a& c
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
- K5 O' z4 J- m, o9 q0 ]４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
/ o( d, k5 b0 N) }: m$ {５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
. }' @. P3 r8 Q# R3 M- Q2 m/ j６．感到饥饿是因为正在瘦
, F# X8 P" ?; m8 H; l+ b７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 8 r+ S6 M# W$ m& j( _, `: V8 J4 V
８．超过８点不要吃东西
# G1 `0 G* h$ h# Q7 G& E) [９．不要做些会让两只手空着的事情
. X' S9 I8 l( D5 G& [$ }3 @7 H１０．泡面比什么都可怕
# Q P& n% w- m+ t- {, o% r) D6 U
第一周： 5 R+ P' ^6 J9 s) j; u
以天为单位 # s( r$ r) G& _3 S! W- y
选择整天吃素食或无醣食物
. n; A9 S3 i2 f2 i3 n- _) }% l第二周：
" q' ^! v2 O# }; S% }! y吃无醣食物一周 2 @0 X7 m, `% D/ c9 \
找一天早上喝酸奶
4 v9 U$ @% Y+ y4 ^# c第三周： 9 {1 R' I1 u2 j1 Z6 f2 z
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ! L: V1 ]4 q% f+ k, a
食物皆须清淡 # ]+ |' @* A9 M0 U$ j
改为两天量一次体重
, `5 _2 P8 F% f3 x6 h, }6 {第四周： - ]+ G X3 _) _2 c
断食 一天进食不超过２００ｇ
8 d: N, ]7 l- T9 U8 o# `后续缓和： 6 z+ ]0 K3 V, o& [! n7 S7 @
食物皆须清淡
: P) Y. f3 F Y: w; M前３天只能吃少量的早餐跟中餐
" K! d& X7 ?& K! N第４天起可以吃少量的晚餐
. H2 H* ]- i! _, e1 N' Q第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
- b; y# g! d) g; I* e第１２天恢复正常饮食 5 j, _% g3 h9 N% M
! f+ O) U3 l0 }5 N$ h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: [$ b0 o1 {+ ?. C加油吧 ( |! E. q. d+ {- z$ r c
你们都会成为瘦身女王
# D7 n. e1 Q8 S4 O5 y, Z$ R/ P, V瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
. d# g5 B* f( S! b& T& M+ C; [1 w @0 j r b( _/ X
干我打完了我大概是神
4 y' d' c1 U' @$ Z% v其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
0 R: P$ Z/ V$ d, S$ E. m5 p毕竟对大多数人来说还是太严苛 % j- Z) W. _0 A7 [+ K! |* b9 O
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
) N/ Q7 ^8 b8 t, U% C/ w我自己瘦身会从第二周或第三周开始
$ b$ B. a/ |8 U/ E6 x9 o) q( D% j两个星期就可以１０公斤左右 ! P" c: ^! w; T: `- J
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 6 i( g( y) W4 z3 \3 k
只是一般人很难一下就几乎不吃 0 B, e J0 o, C; D" y8 w$ N
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
% I( M4 {% b1 ^" @ D9 y( ~. ??
5 A: \3 B! J' O1 L给个提示： " g% I7 w. Y+ i: E
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 9 s& } U/ p- x, t
你的想法会改变你的食欲 9 `; x9 K5 Q1 i/ h2 U6 @
? # Y$ H7 S* H) J0 o1 N
?
4 v$ Y" g; N' R6 s: R# ?9 O好啦 9 S/ i! @. @; c0 g5 @
不打了 9 k. b: S7 `7 {5 r
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
