 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<4 P/ |4 @& C! K" X7 J8 [# O5 z
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！7 V7 H- R8 j9 U, |! i
除了拿身体当实验品以外
! a. k( d6 C" ^7 C我试过你听过的所有减肥法
' \8 t/ x' N- E6 G; {; |* x
, c. z8 x% a) D$ _8 O3 J从国二到现在
' C7 z2 a2 `2 L; }( m* Y3 @' K9 }& S将瘦身成果全部加起来
1 @9 N8 E! }4 o5 k0 l" a我已经总共瘦下了４０公斤以上 ! o- G" _9 b- S. V
（当然都有复胖啦） : E C; S# @+ O8 h( u2 m! |
* j% n) y% d1 i$ o: d# S0 k6 o我也跟所有的减肥者一样 % k) k1 ?: \- v! L3 E
１．很没有自制力 * \" Y: o( J1 l# y
２．很没有毅力
" h4 Q- `, J, @3 z3 s３．很容易就”啊算了明天再减”
4 N. m% _" L7 N6 i: f# k; Q$ Y; Y. R' K' D' {# L
( l) W' j" w5 Q! z) v' |1 P7 P所以
; G; [ @: S3 V) t0 r8 z你只要有自制力＋毅力 4 I& f! e' w6 M7 @. r
就会瘦身成功
3 R- l; m7 \3 ]3 z, \' g---------------------------------------------
, s U- X4 d& G/ {6 Y. q( D- R, l( U! R$ U
我先打出知名的几项减肥法 1 @- x4 h" ? `' y5 y3 z) X) p$ w; d1 q
并且做个比较
' w/ M H. G/ [' G
+ ]" t1 I3 M* y5 h$ i9 F y- `: r---------------------------------------------
# U3 Q& |3 J5 D' d8 ~& z g* z- O& u4 S/ b1 n, e" \6 |! v7 Q
１．断食法
( b. b8 k2 Y6 M8 @效率：★★★★
?' L/ }+ ^6 c8 B6 [$ v轻松性：★ * E4 }1 K5 ]0 r; U- X6 ^
经济性：★★★★★ * c6 B( m- [8 h$ V! c S
健康性：★
- o4 E$ ~, _: U/ V危险性：★★★★
3 v V, k3 U3 y* d缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 5 j! V5 { |! A( \/ B
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 2 s5 @7 X3 y6 i, p) ?& ]
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ' J& W: ?2 M3 N, r
$ g& q! a4 m5 @5 f8 h２．无醣法 6 r; W; O4 `# x) g
效率：★★★★★ 2 t. a& o- y1 X- _3 w' d
轻松性：★★★ $ `, s. r6 Z; a+ E6 H7 J! P
经济性：★★★★ 2 ]9 @- K: F4 f: D
健康性：★★★
4 {! n6 s4 K: y- k危险性：★★ ) d5 f+ O' U. r M
缺点：《这是非常好的减肥法
, u; h/ }( L+ f就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
- ?6 i+ ]7 D. F肉类跟菜类则随便你吃多少 % D' U$ b5 }; f( r
刚开始会跟断食的速度差不多快 0 E/ v2 O3 |# ]4 m, w
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ; _) |* t* L( f4 E
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 * @# A/ A2 x! q# `8 O0 s% b
* i1 H% {! {7 ]1 K! q! H
３．运动法 . Q# ^ x% H9 t5 x- v/ \; f
效率：★★★
* w/ k( X; Y4 k9 i2 M% ^! [. M/ F" p轻松性：★ : J- p) U/ n- _
经济性：★★★ % ]% m# O6 T2 Y/ W
健康性：★★★★★
: F3 x! n! u3 e+ J7 p! a& ^8 ~4 S危险性：★ + L! j5 o/ v; ?& C
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 - S$ v, w/ {% G
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
9 u- w( `! h+ B并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
6 v/ a; X9 A+ F4 {一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
; w9 e- G1 ]' b" q运动法很健康，失败率也极高》 ( q/ L2 }! U: v" w
2 S7 w& I- V' o# e5 x7 H; _& B$ S
４．饮食控制法 . R/ N: h$ A5 ?3 c
效率：★ * V$ s4 G, J- ~4 A
轻松性：★★★ 8 c0 X4 G$ g+ }! u) V8 a5 d/ C5 Z
经济性：★★★ 7 j' Q, O s& ~& D$ W5 ~
健康性：★★★
* ^( m% I* K% q7 k Y危险性：★★ 5 c/ |: o3 u/ l x* J- K* T. d
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 7 f( M" c# I5 T4 n6 Z$ z2 A
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 " _+ Y8 f# J. D% X7 f. u6 V
而且是容易造成慢性营养失调的！
& i- t4 k: u+ |, i再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
; b4 B& L, ~7 F# f/ `$ T" Q最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” . w3 T- \( n0 ^" B% H9 r; X
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
# J% m! [3 Z& S6 t9 B9 b: a- @6 D( ^' L1 A4 j
５．药物法 |( v$ ]; g2 F9 ]
效率：不一定 ! a# n! ^- k( l" H6 {+ [
轻松性：不一定 8 L, Y5 D, O' ~! t# R/ s! f9 C, p
经济性：★ + B. k) ?+ [! V8 Z7 ~/ `
健康性：★ ' K( D# d; x, a8 w
危险性：★★★★★
0 G/ x+ X1 J1 q! m# S缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 4 ~: i; q/ `- ~9 G! ~. {4 ~0 F
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
( B5 ~) H4 K: Y- K又有副作用，
$ D; ]' E! |( S8 c8 A3 c2 Z, \就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 : T/ k! z' e Q% }( i8 k
4 M& y' _% M6 x* C8 N% b% o8 r& O
" J. W1 @% U; F6 \. C
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7 L3 J# i6 L' N# S+ M5 M+ o, B/ F+ b( m& |7 D% W
8 e- T0 ^& i; c6 \' O" ?+ M7 [
2 e c$ h$ ^0 w+ C好 2 g/ i3 {( X x. `* d$ }% ]
以上就是较多人用的减肥法
1 s9 c n" Q/ m) D, {8 [. ]2 i至於什麼针灸洋菜的怪异方式
; ?, E% r5 C+ i! [6 C我的经验觉得 ! g& w; ~8 u" h- j$ H" ^8 T
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ( | i) I2 ]# o r3 R% n# S! a$ y5 Q" A
不然根本就不会知道有没有效果 : j. u3 W4 e4 [7 v" _
+ P% q. L$ @/ A/ e5 m5 T虽然减肥法有这麼多
6 S$ v }3 r$ v$ o, f- D/ c T但是如果你只选择其中一种 + j0 @: c- m L- A" w
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 * o$ z5 B9 |4 o1 i$ R2 l G
( j. n, i/ m1 N* ~$ _* r l7 m/ b2 I7 p/ K; L% W5 A; u: c9 S
你的营养师跟长辈会告诉你 9 w9 F2 }0 Z: _7 s7 |
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
5 W3 k% ~7 C& K# E$ j# P8 T也有不少人因为这样瘦下来 I- {+ R' L2 t. V9 B: ]
但是要花多久？半年？一年？ $ m+ F- }% f* M6 N5 f
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
4 o7 c2 R, ?' ?: h不可能！ " |$ \6 U" n. p0 _+ u" m; y* s# c L
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
( o: ` W, _, L) | o3 P8 R1 M1 Z Q4 p5 V/ I! Q8 _; c
2 K5 G8 u6 E+ m! M. A$ K
K% F( H/ w2 \8 V$ W" c& D& n. A0 X; H
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
5 N3 Z$ D0 }9 Z毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
* P' @9 d9 I9 i/ F) e7 R$ i" u% X你需要的东西是”动力” ) t5 ~: _' x' ~ s G% i$ f
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 / R* M5 S$ H# n; A3 K. _- `5 B
% y/ [* n; h, e! M3 s! e. r1 u我可以告诉你 8 L1 s5 N& N" [' b6 Z
这个减肥法
$ T' D) v; ?' L- B2 j１．会饿死你 0 g5 y" @/ D3 \2 Z4 ~) |+ p/ i
２．很快让你看到效果
! P4 |# G1 s C E$ V# J３．瘦２０公斤只要一个月
% k7 u" L# J" Z- n2 I; P; b: l1 l
) P( }. v* _5 \' z8 e' j$ i2 X, ?2 J! b" O |3 ~
0 ~+ [8 C1 ~9 _ C
& Y& b0 E4 P7 I# m. y" f6 t$ w* }8 X' z9 z R) _( f+ H
K/ M) G2 e7 I. |, m7 d1 u
我们开始吧
' k `: `2 R# A- G" t; A, v* J. V2 i* ~8 i! s8 m3 k2 y* F6 \% j2 ?
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, P6 M! k. P. ?8 M
0 F8 x8 s# L2 v; D% t3 Q% ?1 _* T/ X; M
首先你在减肥的过程中
/ `1 L* o' n8 f会需要这些东西 : v# w6 e5 H# t
% }0 o; D6 R. |1 I１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
% c( _. v- N* h. g( i1 D3 d5 E+ l4 a, y２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
% d+ W( |: Z. A３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 8 @ c& U9 A" e: c
４．优酪乳 # d: ?4 g4 ?9 i
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 , `2 h8 ~/ N) [( o. I
６．综合维他命 3 \% e! P* K. G) v. S
) a! g: ^/ s9 w& a, S9 v0 r3 X# u0 {. O* o9 `3 J+ z& x
0 U0 ]- J3 z8 i1 z$ Z
# Y t* Y! R: Z* e- p 赞 5 Y. h2 H! r( U8 x) P
27
. z) r' e( _/ k4 L2 b; E 0 @8 @& Y4 U+ @9 Q2 M3 B" f
- J0 C# M: T2 M) r* x. A2008-1-22 20:42 回复 , L3 t7 q6 m# w& q8 A! ]
* W% B5 I, J# b, ]1 k9 ]/ x( Z: U
鳗鱼3猫 " D, J# p: X+ q& z- n. H3 q, @
132位粉丝
5 b2 ?. }8 s& q& ^' n! Q/ E+ N 2楼
$ K6 E) ?6 v) W7 {; { e5 k9 X; }( [. J
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
" X& Y8 r- S, D6 H/ o' p动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
& M8 i( y X" r! a3 g' U
1 X$ G! j$ U, ?* w2 I- }＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " L5 m! z% |! f- _# ]
% d2 E* I% \% ]/ C+ @ W3 x+ D) d
接下来你需要以下１０条认知： 5 f6 S0 s# y3 N, Q
( _. D' X y+ g% F o' H１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
0 P, L. i4 U: G; H, @$ P3 D晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
& w" @8 w- q h. u+ _+ C' i不然你别想瘦 , C) E- l6 b* c, A1 `1 o4 W0 K
$ \2 N& B& I) _) B+ p4 ?% u& ~
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
" c' |" E0 D; W B6 ^/ ~; \依个人体质复胖２公斤以上
1 d3 `- h* |6 u所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
0 d5 C, F% `) l
. @0 y* `/ T* ?9 l３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） : ~1 @( s! t5 n' E
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
& r. C; Z- u& R) u! ?8 t例如 你第５天瘦了三公斤
& }! o" \+ l* S8 N' w% k' @3 m必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
( g7 M+ U3 P/ x% \ U
0 t: @) b+ C! r9 J/ `４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 - V. U- ]+ [/ K! {- L* f% l$ f7 v
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
% j1 P* J+ F9 q1 A1 t为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
" M: \/ k& f9 F1 m另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
# E/ u( r$ r& k, _7 H
0 T$ @; L T9 B# _0 F! }; W& Q５．卡关是减肥失败的最大原因
, `8 Y% [* @2 P9 S2 J! V/ ?+ U7 v6 X" S$ n所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
; l3 i0 i8 P4 o3 I" r（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
6 H+ [) Q/ i& ~ W8 |
2 g G T7 |1 X- c' b% ]６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
* ^) b0 j2 C, r0 B% I不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 # {& }' y5 o) L, j9 v% x& M
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
2 r9 Y% ]" ^% H. J/ I/ I+ j2 y$ ?* x: Z- ~
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 & R- c G/ {4 Y2 P6 B" `1 P$ T/ Y
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ) T* e7 l; S; C `. d+ ^; m: _
你隔天睡醒就又会瘦罗！
' G: ? R1 U$ }! ~) ~& s4 W" ~
. E9 Q& L# y/ o2 ^/ c８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ) r1 C: G, u4 I
& Q, A, g# k7 q９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
; i$ x; O! d: u2 p! G/ a9 v让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ' T2 Z4 C# B; j, I9 @. c
' u7 f7 v& v {3 l１０．泡面比什麼都可怕
3 v. W9 c9 w, I, P! l! |, x( x( o; h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; T$ s# J1 g& z- w" q2 N
. x- ~8 q% ?6 i+ I1 }* m3 W8 w5 M4 Z4 ^, T3 W0 ]2 Z
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 , W" {' P6 T/ F5 u+ [/ }: O
记好这个数字 3 h+ B# {: t1 c1 z: o% d+ q6 Q8 b- x/ N
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
- \$ I/ Y5 O* ]1 ]; t7 o
Y# @! G* k9 J# |% L( V- `, D2 ~/ H4 e% k( r6 f2 t v" R
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
@; I7 Z5 {: T4 f- i5 A7 l) r
" N2 h" s; e' E. [" F2 ]) f8 r8 ^$ j l k2 \% L. A
【第一周】－无醣？素食？
" N0 ?& F% u2 J
; i( C. C( m! c2 t1 n4 E第一个星期你必须先让身体暖身 # _9 x0 ^. D6 Z9 G( K# u' H6 L0 `
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
5 f2 L0 s7 O! E) ^; f A
+ {- M* Z; f7 u. v, W必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ! \! ^; }3 ~" ?4 e! \
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 6 R: C! l0 v0 d9 g/ j, Z% E
0 C: d* p% c3 j3 X１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ; x0 {( Q* y. Q( E% X! Z, y
/ r$ k" j; e% w$ o: v4 i0 y" I
如果你想吃饭
: h/ M- \4 q Y你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
: i* v5 z; C: K) U4 q" x7 z吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 - d& p( T/ g/ l; O
2 C+ C8 P1 E' j6 D9 }如果想吃肉
; W5 M" k( F" E2 Q就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
8 H3 R" C2 Q- v/ ~! e/ \7 F水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
& T# a4 C- |4 M/ `# w- U: {+ K" n, h+ T' Y" q3 g3 U; Q- [, @
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
. a( ~& t5 {( V( A3 c* @
0 R- T# {4 G8 B# O- v7 R给你们一个观念： % t+ p4 M& U" w1 q" F* l, }9 ~
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
9 @$ B1 s: e A5 P3 p2 `- k而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
6 ]6 f& I9 Q) f( G7 S9 K6 L1 g所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
6 \+ K0 I% X# x& @& W3 `5 V不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
& ?. x3 R& Q6 c/ Q7 U
* B, w3 a& R& m+ G7 G# ~5 i那会不会血糖过低呢？ U! P# ?8 S' Y# K6 O
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
, c/ W# u% |9 z) z `你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 3 P& A2 d% t2 X& ~9 b
不可能完全避免其中一项
: n% t9 W2 t" r7 b/ }$ I: n葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
8 u4 x/ r( B' s1 w7 p' ~7 _
1 G R2 S: |+ O( |. G" c: B. }$ R: n6 ~
% }" L, V, Q& f" I6 M从睡醒到入睡必须一致 & j2 H- z5 a% d
不能一餐吃素一餐吃肉 2 l( k! @# |/ K* F+ G" R) F
一定要至少以一天为单位
1 s& l+ b' E, h' Q) d2 I9 I8 ^8 h8 j0 Q( ?, X9 f/ |. `
如果突然想运动一下 ( i4 w' V) h0 I; v& u3 _9 v
就动一动吧 或是泡个热水澡
2 X0 q, I4 F/ E6 G% Q懒的话就算了 不一定要 ' R: P# l$ D4 ^* F; E8 o
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
5 Y& q, H# C0 I. ?, B! E F
1 f( m' I) e O; j4 ]' [; L" H基本上这星期会饥饿 6 {) e8 Q. ]( Y
但不会饿到你抓狂
5 N4 a5 a) d2 H# Z2 {5 O+ p# e你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
/ G4 Y8 N Y' e. w6 z% i
$ X% p, ~/ N7 J, i( z/ i喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 + n, x6 j5 Y& j3 N
% s0 j- Y3 s9 r4 z( X
1 }1 C8 C- D+ s* a* o3 z5 |1 c& C+ x
3 l3 n y9 r* x5 j! h＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
( C1 d% r" ]" H0 Y! O＊第一天你会瘦 & f6 a: a! U1 ?2 k4 V; H/ ?$ f
＊第二天你也会瘦 # P& _/ t# X7 N1 m
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 6 q- z2 P: t3 [0 D
身体被你吓到了！
0 i+ o. Q5 E9 @# s7 E不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
) ~1 {; U. ?8 t& Q/ j, V＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
0 h1 y$ d; L0 t9 v: z Q' T* M# q) N你会难过到想哭 会很烦 ) x4 H" s( n" f
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 - [2 N% S' i v8 K0 _
却往往让你连卡４．５天
: | ?1 H- [1 s; A9 c+ Y0 n8 }5 U这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
Y" M& P' O* F＊第五天你会瘦 ) Y; ]7 u9 W+ x
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ / n$ Y7 @6 v$ N* t
＊第六天你会瘦 : r' a3 ]) a3 [$ V5 l1 a8 D/ i
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
2 ]# Q) S5 \1 S9 B% V" P/ O1 e/ |* V/ U% t' F
4 Y. T4 p/ E4 o# M6 n# i& w6 Y, _# K$ j
* R% f9 v7 ?, V1 @2008-1-22 20:42 回复 , g* Q2 P2 F+ B# P
R+ N; O* |6 S7 N1 j$ x- g/ C鳗鱼3猫
0 |3 B7 F9 T6 v* [132位粉丝 . ~. H4 @% m& W3 K' f+ b7 U, T
3楼& t n6 F. i- [2 S/ e( }
& e8 Q- \+ |+ [2 p3 _( V6 G! a4 v! K比较看看自己今天的体重跟减肥前！
& ^% F$ x7 }( I8 O已经瘦了不少哦！
) m( ~, F: Y8 s4 y! x2 M- t, d＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 % N" } H, E8 d& Q! J
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
0 J6 |* \# f: c. A" P- q但是大家都会问你是不是瘦了！ 6 A, r0 S. X% s( B
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 8 K3 p9 R5 X4 u+ ^+ N
/ \6 R. h, ? z
$ h2 V5 Y9 [+ y8 O V" ~, R% s$ r
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
0 F6 ?5 G4 r/ \, ~/ Q( _) j7 g
% \2 ]: X4 V6 g) {" A; z% s
3 b: L$ P' ~% i｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
( \4 U/ b" P% b, W4 z" }/ w" T｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
* t$ X% g) {6 C. ?｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
% d; e0 u' J& }8 B｜（如果你是因为偷吃 那活该） : u, k) A5 G2 C
8 _3 T$ u* |4 Z2 U
5 F" u, Q+ `/ @这个星期结束了
) u6 m: m1 ~) B- Y: u2 c/ j3 X你感受到减肥的快乐与机掰
" d* B0 N6 p. ~5 e8 G( W: f7 p6 H, ]但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 0 c- h1 q! I9 S
( s; k5 N0 v, W% O5 `你的胃已经变得比较小了 也比较健康
- N% q9 L. ~$ z j% @4 H3 |' U7 l
' Q+ R* O% Q9 N! N3 D, z可以承受接下来的折磨了 0 z& E9 w% l2 A: U5 e$ |& U
/ _" s# l- z7 \
2 \# j( o; D' f |7 }4 K- J
3 ] b; P _2 I0 L' f- Q/ M7 s
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . r* p% k: Q V) y' |& s2 S. }" m
, ]/ Y- p5 a- n: h4 z) ]8 b3 _7 b- A8 R5 J0 V& V5 P' k
【第二周】－无醣周 ( F- N$ ~# P* X- Z
0 J2 m9 q: n( ^1 E: z这个星期必须吃一个星期的无醣食物
9 i. t' X+ `6 A7 x# c9 ^5 y! c- \- R/ Q没有素食了！因为淀粉会害死你！ / r4 u8 q7 @5 h5 U& T9 ` L" t& e% q9 Q
1 w' ~5 I& P& L9 o3 b你在这周，必须找一天确定整天在家 $ {( E/ _& Q5 G0 H6 z: X
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 9 l2 y8 N5 f1 x) y+ G0 D
找一天就好哦
! W1 \" y, ~$ u1 j5 D" b- k" J9 u$ |$ Q: h
拿出你的水或无糖茶
$ a/ U& n7 m9 V2 B这星期开始只能喝这个补充水分 ! j) V3 p; K' y! q8 q& I0 T
% N1 j& D) r' p. r" l7 V你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 ! A" v% X& _8 W/ T3 Q- j
7 b2 J+ _) e# k L' O
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
2 ]9 x: J E1 B. ]- F但是你吃了你就毁了 0 h# n! m h, U- ?8 s! E3 w, R
* R! Q' G& Z' }忍！ 3 M. u3 O& s5 F: Y$ r% |4 K
, U0 T6 V3 n0 R& O$ w
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
+ \. D7 I' S; b+ ]5 C; z不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
& \9 [# p6 \3 N: J ]' F. Y( F- `+ q5 v# q, ]
蹲下再站起时 你会头晕贫血
6 j( \" Y2 N( s+ \哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
5 E e/ ]3 x0 ~, P( |) }
]! B# o$ }) Y- M1 i* @$ W/ b! D6 y饿就拿出我叫你准备的照片
& R2 g; Y% H1 z6 }- a D觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
( B* J2 q7 `6 N5 \. A$ l保证你动力可以恢复得跟第一天一样
; C- y+ I7 j3 N& E9 J4 i
, n( L9 e, x6 k4 ]) q. U/ J4 A/ Z( m* p* k
如果你必须吃外食： , K& Q B; ^4 I9 |( c
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
! z' y5 \* N4 e6 q- R, x或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） $ W/ d& \2 @6 ]$ \
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
3 I8 }) H- q8 L( [ [你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
; I. H8 z7 C; m7 `1 S: G; v; N6 a, }+ y1 h8 n6 f' ^3 r2 U
不得已时便利商店也可以救你
3 a+ t$ I5 c' ?# i0 P S那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ; x: o* Y. P9 [$ O) e4 c( ^; q
这两样会是陪伴你的好东西
/ |# N* y2 v% ^" o% o: f& d, a$ [$ `- w K
4 u/ X7 `+ r7 g* }, P- L
/ F! f# X. N$ u! r" ^6 t' g
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
2 S8 J( z. \ t& Z' J7 y$ O并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 * [$ C( R# Z* r6 j7 }7 E C2 `
0 v" y: P/ K% K! d# @( t3 m" Z只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
- f: [# s3 {# z+ O ?4 z- \% Q7 h7 ^9 J光这个星期你又可以瘦４～５公斤 4 Q3 ~% N; J( p4 `0 b) a. ^
+ Y1 i2 U6 O3 F6 A7 _& \+ s" L! Y加起来
. v$ u$ z0 I8 e) c两个星期你竟然瘦８～９公斤了
8 X# C$ X4 {0 a! ]' O
, z' V& [/ ]" I2 h' @' I$ O
# d, X: U( m2 F8 b4 k/ I6 M｜你离目标体重拉近不少了！ : g6 O7 p* F" w- T
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ - l3 d' b# Z* a9 u- F
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 0 ~- p" I5 u# J2 B6 U
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ / k7 y6 m: X, o: P/ u
｜趁胜追击！冲啊～
* |/ G- X! m/ T2 t I4 H
2 b8 V6 I/ H9 A5 M8 v* d9 Q, u' b) i$ ]3 t
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ * N' s0 i* N" ]$ U
先恭喜你成功减肥了 9 |' Q- D, q6 K& Q2 r
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
: d1 }" o- E1 l' S如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ( n8 P$ ^7 w4 j+ x4 k+ \
( o0 t4 h# b3 v0 i8 d1 u8 ?7 W
! Q( a; R$ w" g+ Q# N" P因为再来是地狱 $ \: J0 R! a& F) x: Y( k* B
9 t* n- y# R% b7 L' u! M( w( O- ?4 |8 |+ [1 ~/ q' t+ ^
( J+ k! A5 G; c- g/ V! j
2008-1-22 20:42 回复 + A2 Y$ U+ K2 _1 R' W
/ w8 ^+ ^ r" }" `; I1 F( m) x
鳗鱼3猫
: u' s% ?. `; J' P* W* M A132位粉丝
I# t* Y/ P- H; ~$ ~ 4楼! |. X: |5 j! o
1 `# P7 @0 u/ m/ l9 M4 K8 n, n _
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 8 r$ S) c. P* M7 r6 s( D3 c
; m6 i; W! K: L恭喜你瘦了
( d) N3 b5 k3 c# W; u' G在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
* P# Y9 j% f8 ?6 D c. m追着你问”你怎么减的告诉我！！” 2 Q& N, G9 K8 ^5 i# C: @
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 6 ~% ^# l, A7 Y1 `
接下来的一个星期你会很惨
: d* y& B# J9 { |当你感到精神不佳 6 P4 m% a) w/ u
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
: @ ~3 d- K7 M, ?0 v) M5 S& o" G* y1 o8 ]- h& c% D4 k
这个星期
" M! |, a& O6 v6 t+ C4 g/ G1 y１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） - e* T* b# [: T. s
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
5 H* m( M5 }1 F- Q其它时间 " u6 E/ j$ V3 {0 r
只能再吃两样东西 ) E# V2 E- X% m" x4 U* G9 R; T" Z7 Z
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
) m5 M1 x$ r* r7 G# P7 ?/ Z
- G, U1 `5 W9 J% [但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
. q- d H6 ^+ l# u9 r9 |- B; y7 h1 S4 p/ z5 E
当然五口只是个参考啦 2 ^: L8 y8 z+ a3 H+ J% j
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 + E$ {& p+ g0 B1 o/ D, k: V) Z
4 h) w! ^( c0 p+ P: l: H吃了一点东西后
1 v J1 h. e& Q/ F4 h5 }6 [就一直告诉自己好撑吃不下
, q+ o3 g0 I2 \: U1 y4 q5 W+ ^例如我看到朋友吃零食 $ J; R0 |1 s5 E5 z+ Y
我会要一两口
' W U! ^8 o% B+ P8 ]# `: J而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
I5 k- M- ]( C. N# V我真是对你们太松了（摊手）
9 y3 j! E. X( W% @! {6 D1 W& Z. s2 b' Y% H; e! G. o
这个星期的前四天你会最饿 3 v; o# {2 L: j; H) x* V1 x& t7 o
第五天开始你就不太会有感觉 ' l6 z/ A5 M0 t, q
+ m1 o' @. z2 e; d! V4 U快饿死？没关系你只要 ! T! W4 h7 {' @' M5 y! w, K
一直灌水！！！！
$ f! t& U Y% g/ j有抽烟的人抽个烟就不饿了
& K, y9 D- ~( G% k$ r0 h5 Y5 |要小心几个状况：
; I2 r3 S$ r0 Z１．贫血会很严重 记得补充维他命
% N7 @) {& E& A% Z# C- U* u２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
- i- c2 O1 G& }" ?, x& W（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ' r) R% |9 N" g7 s
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 6 c- i. x7 v! S1 q0 W. v
, {: O8 X4 x- C0 ?' e
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 7 {$ j. u8 I8 x4 Z8 W$ y
很难做到吗？
0 w% e: P, c4 N& s! l1 z1 | I0 K" x那你赶快放弃好了
& k/ {* P9 X/ k8 B; Y @* ^6 `% t或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 / _3 v: O) K; g7 ^ J/ H0 ]9 Z
因为下星期会更可怕 % {: e6 @0 C! @9 S
（我怎么可能打做不到的减肥法 N# k/ Z1 Y7 r0 n0 E
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 3 D* h- [7 s9 l7 V, K
?
( X- T+ S9 t ~, [- j3 ]1 |狠话说完了
; m4 | L- c2 I6 K7 L+ H9 ^; Y* u用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 4 V( G. a$ ^& t$ T, {
但是谨记 3 E9 l& o4 r' ` |( d
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 7 ]4 I4 j7 l& _6 o( r1 d
你的快乐跟动力会让你做到的
" \' _3 _/ l- a$ b$ c9 Q& ? Y8 g8 F% N+ ?, h# k
接下来是令人瞩目的成果预测： ! ]! N p2 F+ }. w
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
+ J% v# }2 P* i｜跟上星期差不多？
* r: c; h4 \% `8 N｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 7 E9 P, k& C- [( t. a" n
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
# T$ J7 c% \# I3 C, H｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 9 r3 k0 {, n' I- J# v
?
/ D: k$ n1 K6 E- w?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! N3 c% D2 n/ t3 Q' d8 m, B
3 X7 S% x) L8 I
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 . w' x- O7 K) o* F" P' e
0 w4 Y) Z9 Y: r$ s0 {: D4 }+ _经过上个星期你会发现你几乎没有排便 1 v8 O, x$ c- _4 a0 O: E# R+ ]" [
如果你有清肠胃的，可以吃 3 A9 d: s- |4 I5 ?
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
! u g R9 f/ P2 ? \& l2 y5 B+ z' p- Y
你的身体即将到达极限 / u2 }* G( @4 A) S9 r
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 7 T& T: a3 _9 i# m7 }/ T) J0 b
三个星期很短 1 ?+ u8 ^. P! r- T" D4 }6 A P
但是对减肥的人来说时间会过很慢 7 d$ U5 [4 y/ s! X* i4 b$ v
如果可以睡觉就尽情睡吧！
3 [$ T/ E9 U/ A$ f* \( a" ]9 }9 s
”这星期就是断食” ! n6 W% n% l% ~6 c, Z/ Z
, U2 X: g/ P4 w0 H) F6 \& i
# U% o. ?( V7 k; M你一天吃的东西不可以超过２００公克 * r$ K; o' [0 R Q; y& u' k
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
: X, i- A6 e, P9 F. j+ |, ?我觉得根本就不要吃最好 : G6 N, \1 z/ b3 {9 n
因为吃了还想再吃 # z0 b8 t, ^/ w( K/ {
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
& S/ h7 Q! p& w Z我吃口香糖可以抑制食欲 ) M6 c1 }4 x* x5 c/ c
但是有些人会更饿 7 \3 z; J x3 P; z) b Y1 C
所以自己斟酌吧
; n3 @1 z* F) d( _) z% v1 c& d9 i, c, \; `
既然要断食干麻不一开始断呢？ # w* @/ j9 R( q6 S. s' s
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ " Z2 |5 t" u7 c, C
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
' M* ]0 {7 g5 H' ]3 X# I$ t3 S你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 ' z( t! g" t1 W% D4 h. e4 @
这个星期你的体力跟精神 ; X" `4 g' `5 j3 [" O$ Q
都会处于最差的状态 1 c; T, z7 p" j1 Z/ `; w5 U
虽然这有伤身体
8 }1 u8 E1 S, z2 V/ a! V但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
3 j4 i- ]. t3 W, D3 g$ E这一个星期很难受 % y$ ~. n- ~0 E T' I
可是你的身体很快就会恢复了啦 $ X% P8 }' w. o
喔对了
$ \: z1 O' h( @+ [人至少要３０天不吃东西才会死亡
, Q* \0 B. M7 O) ~) C虽然你的胃已经被胃酸溶化了
2 O+ E8 C2 a; k$ ^3 h/ g7 P关于胃酸的问题
( { v" t- k: a& D2 k如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 " w, L# M4 r$ G& `; v) e( }
虽然我并没有碰过这样的问题
( A/ C' ?9 l5 H我曾经有过三次的一星期断食 % y8 \; P R- `9 N4 b6 m' M
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
+ u: [$ I' C! S9 X) p- L但是这是第四个星期了
# V4 k. ~8 L7 I4 [' M所以会有一点卡住
/ L/ R( c; J2 d$ L* L& X/ J有一个很严重的问题
. m, m$ v& }% V8 W* O可能有些人会有些人不会
9 P0 M' r& y0 g- z+ ?/ J2 M, K% m你会很口渴 喝非常多水
9 W' ~$ E c# \3 z9 }但是很少排尿
/ H' a* f4 G' `+ b/ [我也不知道怎么回事， % E" c. N' }" L3 s7 p
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 + q i ~7 {4 F+ i3 z' h4 w6 I
就尽量多喝水吧＠３＠
1 k$ ?2 J: E7 O8 `5 S$ l; [7 m# K) R3 R0 T0 C
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
' O0 H& m2 [. m' B9 B" W/ o+ R0 r( P｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 - A( j! l2 d2 O7 q5 D# x) a
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ' ?$ T9 I1 d; }, t9 ?: i* Z! O
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ' C- E; x. _! Z7 i
7 S% F$ u* k& U) g3 H' I: ?- T1 Q" f& b1 P) H- ~9 w
4 E4 k% V# ^$ ^" G# K# L; x3 g1 k2008-1-22 20:44 回复
: b" @0 T" w1 N! _: E) b 0 _( z! t' E3 V$ Z# n) Y* w
鳗鱼3猫 ' j' x* d6 [) D; ~
132位粉丝 * t9 |. h" A' [3 z6 w2 _
5楼6 ~1 B' T: a% I7 g% F$ C) |3 B5 o
% r7 V @9 A& Z+ s
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 1 z2 Z; ]( L5 W/ E0 D/ c/ S
- \ d+ j/ I+ ^5 c, k
结束了！你不能再继续节食！！ z# E( q/ d5 e9 ~
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 4 a* S% M6 y9 X0 }
? % a; b/ z+ |2 q! n! n
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 a2 ?9 b' O# S1 S
2 U! J1 Z) Z8 ]5 p2 ]5 K, x3 [6 |; A& D1 E% z9 p) X$ p5 C+ k
【后续处理】－没有做你就完了！
& f3 b6 P4 b) o7 v: l/ r
# X6 v# u2 ~0 O/ J
. A8 I; N; d+ b' q; r ' d) A$ s4 O' _' L6 Q" B5 V
接下来的两个星期
$ P5 [5 @' G+ a减肥完成的人必须慢慢调整 $ T9 G" b& n8 p% d) e( P8 U5 E1 L
还要继续的人也必须休息 ' T N; V" M7 Z O! B/ ` d
这段时间 # S' R0 V, n1 i) o" U* P/ X
让饮食恢复正常 # j: a9 x9 H6 n" ~5 k$ L; [. X
这两周必须吃清淡的食物
R& H" _; A# V5 K+ b8 {0 e9 z, n不可炸不可太油不可味道太重
) j- G4 S" P1 ]" \* M6 ~前三天 ( x5 k8 `( c& p d3 u) i1 ^; d7 w/ q
你只能吃早餐跟中餐
6 n$ ?% M8 V: u' Z M但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
8 o0 I0 Q/ k9 D所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 4 j9 |+ W& j7 Y0 g
一感到饱就不要吃了 8 [% p: {5 a2 L/ R- }+ U
也要一直告诉自己好撑吃不下
7 Y7 U6 m+ V5 v! x& P第４天～第７天
9 f7 _6 J \3 |0 Y8 A你可以吃晚餐了
# H5 E: \" f, U5 _1 i) g但是原则一样同上 # z$ w' n# D: L) N
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
7 U7 {2 s5 W: f# f4 ?6 R$ X所以在这一个星期后 3 Z& R+ T; }. F' ~) g
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 , F3 X4 `' b6 Y' A* @
但是也如同我预言的 5 _ l8 c" y5 b; s
你会复胖两公斤左右 # @3 @) s9 |$ D! d7 H
所以我就跟你说要预留了嘛！
6 z/ }: ~2 S& N. P4 v* h' p5 d* V第８天～第１０天
_: c- C5 ]. d p你可以正常吃三餐 . I% g6 F- x. O
可以吃到觉得有点撑
4 U" H7 M U& W% r但是不能过多
0 j8 {# U( u4 M. d9 W9 F参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ; _" G, z5 F- q1 f
第１１天～第１４天 ! r1 M; p$ r- t7 l2 P! Q, ?* N
你可以正常饮食了！ . f' Y- }, ?3 h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # e" C0 _4 n3 J& Z' H# G9 k2 {' w
+ G" m9 h$ ^: ^4 g" w7 Z$ d
% {6 a [4 g1 G- Y: _) A6 V
给完成的人叮咛：
" b, v4 P. t0 B你已经脱胎换骨变成大正妹了 1 E$ e, W, A/ Z2 k9 ` F
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
+ k. l; W j, a) f以后万一又胖了一点
+ K( i. x& }2 z% ^5 Y- R1 _只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 - B; E2 s+ R4 {% m, _4 R! I; y. S) P
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 3 v* Z8 D) e; `% s* M( {; S; g
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ) Y2 ?: h7 Z2 o4 o5 {1 q
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
+ {3 m2 g1 G7 X4 M [* x3 H泡面绝对不要吃！
% p- M, d) N2 c/ ]' W. p- W想死你就尽量吃吧
# f. N. k" v1 Z, m
! N8 c8 |0 U0 d/ F给未完成的人： # F( m* N# r, K2 ^
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 , ?6 u- L, ~3 `6 Q( G9 m
那在两个星期的调养后 % d" X& t5 A/ O% i# n
就从第一周再开始一次！
0 _, u4 X8 E. Z& J这次只要到第二周就差不多了～
* ?2 T3 k( G/ E千万不能没有调养两星期就重新开始！ ( f/ C1 }& |$ F7 i9 c- y' ]
你会卡关瘦不下来！！ 2 G9 }& ~2 v! X) X* d
虽然调养会复胖２公斤左右 0 c: _% ], b: d$ `6 p" |
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ : E* i" n( A) t4 A1 F7 L
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 5 V: m0 y0 d7 m
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
: \) Q* J# I/ S, C( y+ U* g% J7 H懂我的意思吗？
$ B, x+ K4 D. G j4 f1 q" e不懂我也不管你了 1 h' A# \6 C8 x( E4 Q9 Q$ ?
- i& @4 K, b4 E4 j7 e4 N! B
. k' v3 S x7 s
& K; x; n. |# R+ V# Z) |6 P9 }2 A5 Y: l8 h& D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 @) F/ q" n, J6 ^+ C y$ x% S2 ?2 Z* l
?【总整理】－简单说就是这样！
% ~. [7 q. @( y# R7 g准备： 6 ?- w! X3 W! X ^& y4 k/ K
１．水或无醣茶 ) b6 n! a! o x7 M
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ! u( R7 ~1 W$ I2 H7 Y
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 m+ |7 {! y/ h. }４．酸奶 2 @" \/ F" d' q' f
５．一起减肥的伴
: a D+ R0 T9 p% G4 E5 m. E６．综合维他命
* q6 G& u7 \3 O% r认知： & u: w" b- e1 V5 l
１．充足的睡眠 ) n- f3 S4 g b# F& l2 ]& j
２．将目标体重再减去２～３公斤 7 r% E4 c1 C4 f
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
2 o2 |; ]* V7 L: Y1 n４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ B3 b/ o9 C9 P５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
3 p8 f7 ?; V6 O8 _8 L4 {& k& Z６．感到饥饿是因为正在瘦
1 K7 _" F# z6 P７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 # g" Y3 ^6 a6 P: E9 K
８．超过８点不要吃东西
2 U6 \5 {4 l) P９．不要做些会让两只手空着的事情 : y6 s1 D, ^ y
１０．泡面比什么都可怕 - c2 a3 z; b0 |6 G, r4 u2 c
0 t* l3 k7 a8 f* E' O* \/ F
第一周：
0 ~8 _+ o' Z- y; J7 t! ^/ G以天为单位
' B/ k7 a1 h. U/ ~选择整天吃素食或无醣食物 ) J# q X u; r
第二周：
" U* t2 r" @: _* r' s0 U U6 V& \" |吃无醣食物一周
3 m, E. R6 z$ y! i找一天早上喝酸奶
. ]- j" W# i8 Y- W. S4 _. Y第三周：
, d% c8 m& g2 j- h f) F& Q选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ) e" O; P( P" V' Z: [! o
食物皆须清淡 ! B7 {: n; C3 p9 f$ y# I. v2 r
改为两天量一次体重
+ D( X0 `, o; [第四周：
# a; W8 e5 J) q0 m, E% H断食 一天进食不超过２００ｇ
" X- X9 _! K. A1 d7 P, H1 {* Q0 J后续缓和： 9 T( P- I- J* f, ^2 e
食物皆须清淡 # T6 H: h h; Y4 k' }
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
+ G4 J; F" h, h9 a第４天起可以吃少量的晚餐 - ?% A/ z- y, t
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 4 {# V; Q# F1 P: D! y
第１２天恢复正常饮食
8 [6 Z) S. s6 T# R9 h, c( w, o0 A5 A6 Y* p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' N+ x) T3 [! u加油吧 ( d7 ~- l+ O2 H( `, y
你们都会成为瘦身女王
# B3 c3 G3 B- x5 F瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ( K6 Z) G* ]. [0 O) J; p' ^4 o
$ D' h8 v/ x( ^ F/ j; X干我打完了我大概是神 0 G* g% x1 i+ O8 A6 \5 j
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
$ V% Y6 B1 B) e- J# N4 {9 E毕竟对大多数人来说还是太严苛
( A/ K: i0 N0 p3 l+ F: G/ a1 j$ C才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ! s9 _! w& D' B" x6 `) y' N- {$ {
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ! r u" p7 T* c1 l
两个星期就可以１０公斤左右 8 D) }+ S5 h7 _3 O- @
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
! |, s8 A' |" |7 N& g只是一般人很难一下就几乎不吃 7 b4 l, T ~' Z! W, M
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
* q( J3 S0 d& }?
+ @7 r5 ]! Q1 ^9 P* [* G给个提示：
! w7 a& K- x% l2 T. J你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 % S, f3 o# s5 D$ X7 \
你的想法会改变你的食欲 4 O, q1 W: T/ A' `- V" u3 E
? " }& v# o. c9 s" l9 G; ^8 x
? $ X+ h1 X0 B# y5 U& D$ ?0 |
好啦 8 l: o0 U* }% b r6 s) X y( f) y
不打了 ! m9 }+ m2 @9 K* ]
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
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，人命
