 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<4 ?, x2 M: y: }
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
: z, d$ O; ? p( V除了拿身体当实验品以外 1 q; \# m" u' R) q6 s& |& k6 b! S
我试过你听过的所有减肥法
' S0 ?" g( u9 T1 ^9 m: d, v; o9 n6 P5 t6 d; a0 G: p6 O7 `
从国二到现在 ) a3 K+ } o; l# E) m4 m
将瘦身成果全部加起来
E$ B/ f# o. a( m( q9 B. Z我已经总共瘦下了４０公斤以上
2 ]( r, @7 o# j5 t6 C9 z（当然都有复胖啦）
# T# B; W9 U! I- U: E
2 m* r7 I! g3 J6 A% @我也跟所有的减肥者一样 0 o9 L2 _0 M6 M0 R
１．很没有自制力 : K6 w7 P3 R M! I3 y7 Q
２．很没有毅力
' }% O, J6 X. G5 C: D$ C３．很容易就”啊算了明天再减”
: b6 N# B. @6 T# T( Q: L& [2 @ H3 p& s8 K6 O: u
* o: p6 S7 N9 J, `所以 ( F$ q) t$ G/ l# U' M
你只要有自制力＋毅力 8 V4 [4 N0 z& ~) e* A
就会瘦身成功
9 y" J2 T- K. r---------------------------------------------
, |; S! W5 z! F+ ~9 h L' b
. M8 p" U. S' w. E2 w T我先打出知名的几项减肥法 + p5 O( s% P2 l: e1 d+ |
并且做个比较 : K6 C9 z& t5 D& h1 F5 m, F% l. N
4 ]+ W7 j, M$ A- h---------------------------------------------
, |6 b0 r8 a# O$ s0 j N
5 k$ z G" G6 f１．断食法
* a# t/ h3 @% X" I/ q5 s, H效率：★★★★ 9 i6 }. m9 j* B
轻松性：★
, z$ T* T; n; }+ d/ X3 r经济性：★★★★★
; B* m# B' f: \9 S$ H# [; j% z健康性：★
7 K8 O& I' A: c2 j危险性：★★★★
( ?6 \: V6 ^7 g# W! `缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 9 P% t1 H- c4 u. R
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 3 e5 N; h2 N! Q o/ X" L- p9 F P
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
# f$ K/ ]% ?2 I: t) m5 a$ p- M7 {, B0 f! t/ f
２．无醣法 . p* ?5 y1 A- w) u% S
效率：★★★★★ & l; Z) O' x: @, C+ V0 f
轻松性：★★★ : R+ F7 l7 A- R @4 \" j# X
经济性：★★★★
' O0 V; g$ \' A健康性：★★★
& F, ?: y3 e- [) j3 P/ {) Z- O6 k! B8 A危险性：★★ ) f9 q: W' z1 l
缺点：《这是非常好的减肥法
; C' f* R0 b( S就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
* U* q$ [& o% g+ S" M$ b# `# r, L) m肉类跟菜类则随便你吃多少 % ?: F6 H2 J) ~3 Q
刚开始会跟断食的速度差不多快
7 w" Q2 V5 a9 i& e" K但是一卡关 就会不知道该怎麼办 . c8 w4 _) J2 N- E
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
0 A8 C4 S/ X& z& d. H$ O) c g* K0 x" r0 K Q; ?( _1 a& O: ]
３．运动法
) b6 d- g5 `; l2 O, j效率：★★★ ! \$ T$ ]% B6 s0 o$ m, F' h5 M" j
轻松性：★
* U5 E+ P, W2 y J2 G2 }经济性：★★★
" H% U# k$ o6 b) P, ]4 ?" c健康性：★★★★★
8 O0 v) z3 n5 I7 [( W危险性：★
- W3 S: S0 [6 `3 J* |2 I. l* k* y( P- T缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ' c0 T6 s: A, @, e' n9 w
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
, {2 p7 U; ]/ x4 C并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
; W) V N5 v7 B+ [一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 & c2 l5 Q# Z& ?, j8 e
运动法很健康，失败率也极高》 + h0 f: @ o$ Y- j! D9 U. y
6 h$ U2 Y3 o4 n( q４．饮食控制法 " b) W' y( D# H" ^6 R, o
效率：★
# J8 i3 ]3 t$ p轻松性：★★★
/ f6 J z! q' o3 B# c n j) L3 m经济性：★★★
2 g/ E5 D1 k% e) n" O$ T! t8 ~健康性：★★★
, G' w0 D. ]( v" E `( c危险性：★★
& _7 S$ G6 R' }1 H$ }2 u2 K缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ; c& o. F0 P! n
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 9 [: T! a1 Y6 m
而且是容易造成慢性营养失调的！
0 C6 c- a; S. U5 A; f1 N# _再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
8 U' G0 }/ O4 K5 r+ @最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” * @9 J1 S3 f: I2 [
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ) |. u d" g. r' Y9 e
3 g( ~3 P' Y5 {. @9 N3 b５．药物法 & ?" W6 a$ C1 ]: n* r; V- q
效率：不一定 2 o- g; [9 I4 {- Q* N
轻松性：不一定
. |2 e9 _9 u! @+ T8 i" p* ~经济性：★ * {+ b# _5 f& I7 L
健康性：★
0 g9 Y( j5 l( B$ s危险性：★★★★★
e; L1 a5 h5 W* h9 _1 W( O缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
6 r- U& l+ \' g9 G, X+ m# N1 w! z" B因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 7 g* x7 H6 `3 s
又有副作用， , o6 @( F- x4 b4 q/ ~& c
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 " F5 X; \4 l0 `/ A+ @
6 m( H: ]: s7 z3 I3 @; ?& u
# u9 f+ F# g) ^9 Q# k) F$ M @--------------------
, K, K8 o5 o: K; C8 @0 h
. N1 Q8 d8 d4 x! z) u7 a) }2 ?- a: w; `& y3 w4 P5 x0 O/ T
! |7 F5 H |( Q+ F! ?3 F
好 . c# S: a) ]# P$ M: D! H; `
以上就是较多人用的减肥法
5 C4 W7 J$ u" r% F; I: I% @1 {" V至於什麼针灸洋菜的怪异方式
2 n+ P1 j0 p5 M$ M ^9 l我的经验觉得 5 {8 E6 G6 _/ R, z, @# Z
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
& `- H7 _4 Q$ l) X* y不然根本就不会知道有没有效果 8 t) n6 k/ M; Q/ F" [( K- f/ y
" {) D, G7 ?! l虽然减肥法有这麼多 . B7 f0 g X& H, }- N# s3 s8 F
但是如果你只选择其中一种
, \2 Z& d+ T0 z, Z6 a$ o是瘦不下来的！胖一辈子吧你 + Z0 x/ a# d( F1 \1 s
; z& B' g. `8 d5 n: y% S
, e! Y9 e; h" B0 `
你的营养师跟长辈会告诉你
# R* ~( e6 P& \$ a: }控制饮食跟运动是减肥的不二法门
; \" M3 \$ j3 W6 Q+ ?+ b也有不少人因为这样瘦下来 7 A; D o7 a. u" O2 w
但是要花多久？半年？一年？
+ D0 V( l1 y4 B; o C4 l对於急性子又没毅力的大多数减肥者
& N% p; p. I$ l& w( p不可能！ - a/ @# A7 f7 R/ f
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 2 q* ]! R4 \. q6 q
% W( O5 Y3 G) @9 H4 x+ s
g0 e8 ~; U f0 }6 }& q0 W# U4 F5 {2 D) P! p# B7 R5 ]5 w" [5 z8 {
$ X" U" Y& O: M$ C6 E9 X於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 % e, t3 n- x j( p
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 3 P- R+ `7 i( g8 i. _" @* B# A9 ^
你需要的东西是”动力”
" P1 x) \3 {: S p. {& {) ]( e n就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
; l, R+ c# Q6 R
4 m0 I( S" s* Z( ~/ z6 s8 m& W我可以告诉你
+ N( N* X3 _ U; L5 A. m这个减肥法
9 a c0 @; J' I１．会饿死你
) _3 ?4 W# e0 z; \. l２．很快让你看到效果
6 t9 ?: W8 U, h$ h３．瘦２０公斤只要一个月 % N0 k3 E& A% a
$ E1 ]+ R c- G* m
: ~% y- p" W* |1 S* M/ s" M) H: y. `; H* G! Z
0 D) ?5 c- A( R) \ B* u: Q9 l( B7 ?3 Y9 |
/ W! b S8 o4 e1 ^% S: r- v
我们开始吧 5 H2 M i6 {! m+ L' U- s1 a9 w
& t% t/ T8 n# T+ R& o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 z. |5 b2 n: | f/ R
# ]% c8 P% [, l; X: \
6 g( Z+ n. E' R+ y首先你在减肥的过程中
$ H; y5 K6 r) Y+ ]1 T6 |会需要这些东西
# W* k' j) E4 Q6 e8 Z% c, X
; m2 Y/ ]0 F3 P' i+ E) J$ V１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） & X" V2 y+ y- X8 C3 f# I& y% n7 q6 }
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
+ o2 E+ m9 N0 l, V2 {4 H" v8 @３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 + j( K- s6 B/ ^: N7 p$ d1 K
４．优酪乳 l2 |7 Q$ d; c4 W/ j
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 8 T# |0 G$ ~, L, R( S
６．综合维他命
5 T! ]( @+ g3 e& p+ P9 j# ~% V# ~* d
& d( d ?# m, }
1 K; a u/ o( x& S: f; u
) c! R' p8 ~# L; G! i( @+ v 赞
# p- M, o/ x3 N. q27
9 Q8 {6 K& |* ~6 l; s/ d
$ k: S" p% `6 `9 t! D1 I, i ' ]4 ?- S' r9 B9 u
2008-1-22 20:42 回复 & K$ ]! p- @* ~
/ |4 }7 k" Y! g. K; b
鳗鱼3猫 , P, o, b+ ` J' z1 c4 U
132位粉丝
# X) d$ e0 O0 s V 2楼
2 v, J$ o2 s& [! K
, T. o7 R& k7 X! Q- k( ?* N如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
$ |1 s+ H: T4 t4 e动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
1 w: Z! A! T/ Y3 Z) k+ O% {$ r1 z P8 Y0 Z! ^3 t
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % i+ ^$ l$ G% Q D9 x# a
4 K+ o2 M- \% Z接下来你需要以下１０条认知： + p) _0 L% m4 j% [4 p
# f# p% ~9 T) u* O2 ?
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
# y6 i9 D, |7 C( p晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
1 p* v3 `- u- _+ h4 r不然你别想瘦 , R! b: T o. Z$ e9 |
5 h2 u$ ^! f; B' t' S# D２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
- z& J% ^: x/ n7 o- \7 y依个人体质复胖２公斤以上
1 |! w: y: T2 n. ]所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 7 c' B4 Z: q. l2 K7 L4 |8 E# n
2 Q' L/ R! r3 ^7 K: W0 w/ S* Q３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ) _: W# P( u# {5 L
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
+ V$ u. _0 Q9 q9 X7 r例如 你第５天瘦了三公斤 . _* m ]7 M+ Y: _5 }1 Q3 b# `
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
1 {* O! v: d3 G; O0 n; x( H- }! `' P
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
7 p4 s. f" V) v0 ?! _2 i劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5 }! ^* ]- o8 Q T( a2 `8 M
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ; _* S9 c7 z- {' I' G- l
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
8 ~1 n9 e2 a4 W- v5 y. W a6 t
* M5 A/ x% o1 {8 _* K* g9 ~" H５．卡关是减肥失败的最大原因 + P& H7 E, B2 g% Q& `; P
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ . I, `* w; B- B5 I7 v
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 7 T$ s' J) |' M1 M
0 B( d6 i6 ]/ K9 T６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 / F4 N. k1 M& @" g: _/ [1 `0 O
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 $ ^) m0 Q' ^4 ^* d9 Z: |7 _1 B
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ + ]/ T0 _& B4 m( \ L3 ^
5 H/ g) N$ Q: H, P７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
: u' n' T( Q) n) s4 {如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
% z- G# t% m8 y M0 {( E# I; \你隔天睡醒就又会瘦罗！
- g1 h$ B6 a7 q. M+ [0 P5 a& r M" j1 a" ~1 Y: @
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 4 A- H% x( P1 J4 V
0 r! _8 k( n9 a8 O6 V; v& Q9 Z９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
# y7 E( ] q. N+ j让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ) [6 u6 M, D$ P, [$ \4 v& Z! R; z. _
; {9 k1 N& G/ T0 h# z7 a7 e' c
１０．泡面比什麼都可怕
% |( U$ K: F3 w- Z9 V
, A% `3 D0 B. m0 y. U: }! C* Z Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! }. ^- o% o3 W% F# a& q3 P" T6 U3 k' v' c, N: T- b+ ^: E
/ }0 W' B# U/ `4 f开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 # r% M7 f6 n, L6 K
记好这个数字
6 ~4 F( {5 f3 D隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ! x6 J/ Z! n5 o6 x
5 |0 _# f. D/ \: o: j
6 c7 d; D0 }2 i3 v+ Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 g# ~! w2 i; g+ z. ^! t
. M, A) o: F6 S6 c! S: v. e, i& |( s* N2 z/ L9 o( s
【第一周】－无醣？素食？ 9 J( b5 g+ ]! I {$ c
% j8 |9 h/ F. `4 P9 |第一个星期你必须先让身体暖身 ; _3 T; v1 C. H9 J h e
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
% N; S3 j& h% @/ A( s6 T! x. v$ P, ~" w% \
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ " P" j6 m; j9 n- `
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
! o5 ]: ]% t$ o6 ]/ }9 l0 r( s' p. ?5 @3 h
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 . d# F& H+ l( l. M! d# v3 T6 _
7 R: b( N7 v; e7 }+ M如果你想吃饭
' A( k, k7 K, |" ~: m* k8 m4 G你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
- W/ F2 E; r, q, \吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ' `" t6 r0 f Q+ x1 \
3 d8 a9 c c$ C) s7 |( ], U
如果想吃肉 - \/ d! x# N' X" {% m
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 9 a7 I0 ~: r6 t5 R3 [% O: P
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
4 M7 X$ ]* ~4 E0 A4 [( Y, y/ b9 `9 |4 a1 Z+ R- D
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 + s) ]! S. Y7 n# u _
6 F$ n* A2 [. Z1 c- B2 a9 E5 C
给你们一个观念：
" w/ X v$ E! J; K6 F) g6 p" R: T让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 6 o: R+ _" M& b# X9 z
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
2 d7 m2 k+ H& Z9 `2 x所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 - F$ m! E* a( Y& _+ k; h
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 # q) q2 R. n; v, d& x3 `
/ q! Z+ ^3 Y, a$ P, O1 E/ t
那会不会血糖过低呢？ ) C: E0 j2 Y7 e& D4 g
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 " i' e7 T, t/ U+ c2 C
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
* h8 t4 a6 z! G1 s不可能完全避免其中一项
9 u" n! h5 N. N* y% Y9 f, K葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
0 A2 I5 [3 h8 T3 i$ |+ ]5 ~" b& d1 u7 ^7 \0 X9 [; m5 r) t
: k4 t$ K6 X6 t+ k# ^6 M$ T
! {- e& D) x7 s& l从睡醒到入睡必须一致
/ ~; U) d, X E8 Y% J不能一餐吃素一餐吃肉
0 z; ]% Q; j& ~, K: W# c5 I一定要至少以一天为单位 3 p0 L( n; @$ R4 j# g
- ~% `0 O' {. Z! ]# |/ S i. j2 a
如果突然想运动一下 % P7 G- h, D8 _$ Z/ h" C
就动一动吧 或是泡个热水澡 8 m1 `3 y% r* G* m0 l
懒的话就算了 不一定要 : o* m/ e% h3 w$ O( N4 J& _; \# O
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 8 B7 u2 [! z5 G$ X v' K
0 Z! H* J9 q0 F' j5 y- @) P" f. N基本上这星期会饥饿 & U2 P: X# j4 z/ ]2 w
但不会饿到你抓狂 7 N C: X0 C. Q3 M& M" S- c
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
4 q' J7 m7 ?4 o9 F2 z5 Y
+ M8 ?" `- e5 T; P x$ r喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 " y9 |! Q+ m' {( }5 s! [
1 Q1 J( p- y0 c Z0 P
6 D& c6 v4 Z0 A3 H8 K. Q6 e: \* U
2 l( I4 M v& i" }1 ]( ~9 A＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ " u- k/ {5 @9 r8 `- n
＊第一天你会瘦 ' C9 I R+ _" D7 U% Q
＊第二天你也会瘦
~# S- ]( Z1 A+ W9 a* J＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
/ i: g0 ~: x1 ^ \0 ?( C5 a身体被你吓到了！
" P' g4 l& @/ S" E; d6 ?1 J不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
' g. Y: |' Y* B' k, N＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 & U7 O1 ]) z0 Z) s
你会难过到想哭 会很烦
. f- Y' I* Y, ~+ V8 ^+ l% J这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 " S5 @( }- a' P6 T7 @
却往往让你连卡４．５天 # o8 m! L2 O3 O: Q4 _
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ " N# i; W9 s+ x6 ~! A. |% h
＊第五天你会瘦
3 J3 y s! Q) ^8 m( F1 l会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ % e* [" w+ L/ a
＊第六天你会瘦 ! A6 K+ Q6 K5 R4 ?. g% G. H* e
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
- d5 U; i# q4 q8 G
2 D/ }$ k- t! R' \& a; I6 t. W3 @7 r" _
/ S; e9 }0 j9 p2 `/ F. z! [7 ^. [
2008-1-22 20:42 回复 6 A& r. [4 G1 p, E- c
! R/ }5 j$ v2 Q4 q! E( l鳗鱼3猫 " a2 X$ c' @0 H% ~. I& d
132位粉丝
+ D, p7 L) l( k6 y4 m/ ] 3楼
# q" V9 }7 y) T! l: J* c7 N# t6 d, X* `& b) E
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ % L8 R7 Q" U) K* _" x8 n
已经瘦了不少哦！ $ i/ \, n1 x" l/ a
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
" w9 X4 A6 k3 {; Q9 w8 Q. ~会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
0 e' Q5 n8 }# H* E0 ?但是大家都会问你是不是瘦了！ - P$ G. A. A+ r+ M' X
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
8 i$ ]2 j( \& N- a/ L) }# E* f+ b' Q
6 i, W# m) J& b5 s3 q9 m
* I( a; ]& Y5 m2 G＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
4 A' E- N0 z" u0 {2 u$ p5 k% l) i/ w9 L
. N6 K0 S& K e6 [6 \2 j7 q｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 6 y) o( o$ u/ s$ j. c9 }! {# |
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 : x( J* c9 T, A) {5 D5 s
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
! Q) N7 }" t! V0 c2 j1 I1 u& T- E4 {｜（如果你是因为偷吃 那活该）
' c6 X' X$ B) \& N9 [; P
& Z/ o2 M9 v+ H! l1 K
! M) l$ [0 W- X, y4 M/ F; z这个星期结束了
' `( c+ `! ] ?( `/ n9 S. u" {% @你感受到减肥的快乐与机掰 9 T( ]; ]: S& W3 K& Q( I
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
3 A6 X: {# {5 g% g. X6 m; ^, P3 D! q
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
( g& m8 l5 |& u1 ~9 o
% B3 `3 z" T, n6 |, \1 c& b8 j可以承受接下来的折磨了 & [* t2 G" l0 b4 u
$ b7 ~1 _" f' y1 G# w3 r
# u1 L3 n3 t2 V: L3 O" h# p! R
- Y( t2 \" v( p0 s% v4 _, o5 P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 Z# g B. c& {. [# z% W0 p
4 L1 e/ `7 S$ x: v& p/ t+ A, s; m; N; G9 a3 W" n
【第二周】－无醣周
) O: g" O/ H! U* ~9 n3 w% ^" I# ^7 k9 e
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ' Z6 T/ y5 |" L% d" u- _& b
没有素食了！因为淀粉会害死你！
, Z7 d7 i4 i: e1 F* }" G% U) g- O( K. j; t% {& T: Z
你在这周，必须找一天确定整天在家
5 [ ?0 B# X! a! R- [" F然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 8 d2 m; ]8 l4 Q1 b2 M! ]4 C
找一天就好哦 1 N+ o1 M8 \4 o- L- h
; Q/ y8 P7 |6 A2 [拿出你的水或无糖茶
/ s: E/ x1 y9 r* w( |这星期开始只能喝这个补充水分
0 z4 y1 u$ K" k" M: N5 d" t' e; m$ x$ n- K
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
. [7 u7 L3 P9 k2 U, H H, y2 ?6 g6 c
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
- d) w2 f/ `$ h9 z/ e5 S- ~但是你吃了你就毁了
4 }$ W# I! B$ _1 ]! r9 |9 ?/ O
7 D9 K L* q$ _ A忍！ " |9 w2 g: E6 c3 X
/ A( n, t( T: E8 u( V( D
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
: ~% }, f" d: S不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 0 g# [8 I- E) b8 M( t Z+ B
2 Z/ \# l" M( o7 j9 ~
蹲下再站起时 你会头晕贫血
4 c; q, H" z* I哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
" S8 C; }# k3 N( E
! w* d; x( q' _% ^饿就拿出我叫你准备的照片 , |- W/ n5 Q& `+ |4 h; p
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 . [/ p( R p+ S. I( H
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 4 r- g+ l5 O+ h- a& |
: L0 y3 G" N! \9 ^( k. o
) m" x |8 F Q, b' W如果你必须吃外食：
* f7 H6 V( y# l( ^+ z8 ~2 Z你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 6 c1 T4 K8 X W" w5 s1 u
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 5 O$ b0 z3 d. C% M* s
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
; H) V! R: T8 b$ |0 O) ]你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 / h; ` V( V3 v i5 \. ?; k4 \
$ R2 X0 a$ m! i不得已时便利商店也可以救你 & C) _) f& s5 F+ a1 T
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） & ]4 d6 i9 @/ O) O4 v6 b: J% C
这两样会是陪伴你的好东西 N. |1 g/ U% K- I! S
/ T2 e7 l2 D9 n' h/ G
2 M$ }6 G& U( t' l q% B' Y" E! f( S
4 J1 e$ `. Z& K" i这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
6 t/ Q7 [4 ^- @! @; }$ y4 k并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 - M' ?( A/ D$ ^: D3 ?) I5 a
& U; v R; |4 i. G" O0 T只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 - t' B- h) W: t3 S% Z3 Q% ] O! b
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ) r6 e) ]7 w# \/ y6 |
3 E @% g1 w: U4 V6 Y4 ]& N加起来
8 G& {, B& R+ v, E! g. Q6 n8 _8 P7 X" g两个星期你竟然瘦８～９公斤了 * @. W4 B, c$ b- R, O
# f: c5 x! z/ C. X/ x. a0 a
( ?' I% e& s; K, u9 g5 a# h
｜你离目标体重拉近不少了！
: f. M; ^- Q, x9 H; E｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 0 v9 d3 q+ z6 |; m- |. {7 e+ m
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
+ B- b# c0 W, ]# k! B8 |4 A｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ / i) g8 h; I2 P
｜趁胜追击！冲啊～
6 _# S3 F2 [: g( R! Z2 c' x* _6 ~% d2 J( r: @
$ ^2 ?# E4 R" S8 i, L9 p Y当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ + c, X) s1 |8 f# c! i8 C1 Y& F: D
先恭喜你成功减肥了
- V. L8 @4 w& R4 K0 w( [$ Z: o不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 ; D9 v: f$ ^6 r( Z
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 5 d% R* Y' t; i- c8 C2 P% ^( c
3 L0 R. n1 V9 k, U
: ?. |1 V$ x0 H9 E& ?3 o& ]; D8 Z2 @因为再来是地狱 " n, e3 v; ^. s' D" O6 p( ]: r
3 L. U8 r+ ]. x% p0 @( F9 m, q8 P6 P+ d4 c' t
3 t- d5 i; S& ^6 U4 o! P3 Y8 u3 [: y2008-1-22 20:42 回复 4 ]* X5 F) | a- M) L' }( m
+ S' H3 y: K" i& S: u
鳗鱼3猫
Q9 }1 G9 G' h5 j# B132位粉丝 & G" s1 |2 r& g8 L" j
4楼
3 y X- J3 n) b) U
. J# H0 w" O% h【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
* Y; ~$ @: E* G2 D1 O& \9 i) G$ Z
恭喜你瘦了 _2 ~" z1 L D% D" o1 j
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 % q; w8 |3 J% N9 O' W
追着你问”你怎么减的告诉我！！” ! Z' z* L( e+ [; K$ P/ H
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ' Z/ |) |7 B4 _; f' W. w% l S
接下来的一个星期你会很惨 V6 l+ O; Y1 y- L% G$ l/ W
当你感到精神不佳 . C" j* w: r4 Z; h. w* y3 O `9 K
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
( `: T3 l: P2 V8 F8 }0 i$ [6 O4 ^1 z- i, t& [# X' z0 j
这个星期 : V- ]) L+ N4 ^( v3 V
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ; I9 f3 {( f @& p
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
/ H) ]+ `+ \: z其它时间 . `/ r5 m* D& _4 |4 k/ M
只能再吃两样东西
, v& U( \* H+ l! ]3 _$ j. U) Y4 C' j$ ]5 B并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） : z/ C' S* |0 F& q9 _1 A/ c) B
2 L2 O) b, s, h- y8 |
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
7 b$ R9 D/ a6 Y, j! f8 n1 \% {: ?0 x$ j0 j7 B+ p
当然五口只是个参考啦
0 h. t: K" @% F- Y" g/ \6 d2 P总之就是尽可能的少吃少吃少吃 4 T: l9 O# Q6 T3 h/ r3 i9 b
3 X, d8 I: u G% B7 Q+ ?吃了一点东西后
- s' F3 t6 n/ O) E3 f, J- R就一直告诉自己好撑吃不下
4 P! a* _) y3 b, m9 U2 P5 ^( |例如我看到朋友吃零食
3 R& D# E# }" Y f5 h我会要一两口
( D8 L, F% T- a- ]# }6 U+ L' D6 O c而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
1 [; z" o/ _% E9 j. H我真是对你们太松了（摊手） ; F. q2 }3 t, v& R- u* l( x0 i
. H x" o/ {7 }6 b3 ~5 B, l
这个星期的前四天你会最饿
, J. g6 m! }# Z8 |9 ^3 g第五天开始你就不太会有感觉 3 m0 U, U. p: X! J2 a: D( f) W1 u
" a k! v# n& Z" J0 f快饿死？没关系你只要
, L m X/ T! W一直灌水！！！！
6 `( ~, m. N- o c! v- E有抽烟的人抽个烟就不饿了 6 y* [5 m+ b) K
要小心几个状况： - U' X- x9 N) @- b: k! \
１．贫血会很严重 记得补充维他命
o' D8 n3 q0 {& V２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ' q* U0 W6 X) ~) i& [ t J3 B
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
( k7 d3 s2 e# z% K: }可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ( p% O9 M. i5 [4 H5 p
# ]0 ?3 G7 E7 } h7 x; Y. ]
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
9 g/ ?7 W* A) P: S: t很难做到吗？ 0 g8 N% H8 j- ^/ z0 \8 d/ y
那你赶快放弃好了
( z3 N) ?7 }. c I6 W6 W! w9 I或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
' s& p2 A9 C+ ~1 ^+ D因为下星期会更可怕
1 [3 a4 F9 W& T( e- Y) R( `9 @/ Z0 V（我怎么可能打做不到的减肥法
% c) m7 g, s) O8 B; R4 V我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
3 } ~/ b! P# t5 P) T?
/ `3 o8 c* Y- }) s: O2 o& j狠话说完了
0 L9 V/ V1 W( _4 x/ K/ q/ u8 a用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
* n4 ?5 k( X1 ]( D+ K但是谨记 1 P" B/ {, L9 a
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
1 a1 s0 A d2 T1 S你的快乐跟动力会让你做到的
9 t* E" C* H5 Y0 L( f: b$ O" E; G( Z7 I7 Z/ d
接下来是令人瞩目的成果预测：
8 o2 P; B2 ?3 ?7 M5 a｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
+ j% A; {/ F9 E" t｜跟上星期差不多？ ; I$ \0 |' L3 X: `
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
% B% V; @- y3 I! u2 V( c* c｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
8 k# n& d" o m2 P I6 Z｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 5 X& \7 I) y5 L6 T3 }" G' r, m$ }
?
& I$ X' E2 p: y/ O% P?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: E5 j# L# x8 o! }8 D3 p8 M! X% h, J2 J' B5 d
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
8 ^7 \" ^9 M! P& v6 k- J- }8 W" ^
( I; y6 E0 U2 H) u3 j经过上个星期你会发现你几乎没有排便
. t3 G7 u' Z, A% r6 a如果你有清肠胃的，可以吃 ' w3 U. v3 J, q0 G
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
6 t9 I9 @2 O/ j0 O9 X/ b, x! ~
. t$ h9 Y0 w! g2 T你的身体即将到达极限
Z% ], M+ t% e) a但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 0 t4 E: F4 V4 P h; i
三个星期很短 , C$ Q% Y" p: a1 Z5 n5 v
但是对减肥的人来说时间会过很慢
3 ^0 {8 |+ T6 W) F: Z' ]+ Q2 \如果可以睡觉就尽情睡吧！ 2 [/ [' u6 ~/ [4 h7 c
8 T2 b3 u: l& K' p K( _
”这星期就是断食”
5 d3 N$ ~( y4 I! T' M6 R! y/ c) u" W
7 U5 X% w: X/ c
你一天吃的东西不可以超过２００公克 2 o! ~5 M$ x' f: b
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） , Z/ q+ P; V n2 a8 r' X' O; G
我觉得根本就不要吃最好
) I6 e% o: J2 T因为吃了还想再吃 " E- V8 @7 J, ]! ^% I& G
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 + j5 F) _0 w; z9 m
我吃口香糖可以抑制食欲 7 L1 f: y! k: H' u4 G; I
但是有些人会更饿 1 t, t+ P9 ]9 `1 ]4 ^
所以自己斟酌吧 : t2 X* U6 `6 u: F
! ?5 Z$ E' f$ h: }, u; U3 b既然要断食干麻不一开始断呢？ 2 @2 _4 V) m2 v
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
9 K! C: ^8 @( ]1 z就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
4 t+ t' }9 ]7 R) H2 q& |2 h, Y; D$ n5 s你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
! C! \6 G, D0 A! {, u这个星期你的体力跟精神
) y9 M) f$ u' q都会处于最差的状态 # P3 W- F: w" ?6 ]
虽然这有伤身体 & z/ Y7 O, H! A
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
5 h) @' E! A2 M% H d这一个星期很难受
# Q8 m$ Q0 U& C: M* Z, X可是你的身体很快就会恢复了啦 `: t" j+ c; j9 {
喔对了
( p7 M* P! t3 \! w$ J6 y: M人至少要３０天不吃东西才会死亡
( ^5 P E7 ]: z1 f! X虽然你的胃已经被胃酸溶化了
\7 h) L3 O. w) x( X3 t: g5 {% B关于胃酸的问题
# M( m% a* q. P# B0 V. |如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 4 J e& q1 w J3 f5 C
虽然我并没有碰过这样的问题 1 X+ X3 t8 {$ ~+ c( I/ @: k& P
我曾经有过三次的一星期断食
/ i2 e' A$ ^( V$ F很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 1 C# A0 S9 m9 n
但是这是第四个星期了
: x0 t, C( p# ]' h- D* D/ Q所以会有一点卡住 8 o+ U7 X* Z1 \' e( a
有一个很严重的问题 8 N9 O5 |$ l# ?8 [
可能有些人会有些人不会
: t2 t6 R8 N. j4 {5 X你会很口渴 喝非常多水 ) p% {& d9 T1 \
但是很少排尿
$ S% Y% |- n7 u% e; x我也不知道怎么回事，
, V8 o5 x( O) M" A( t2 S& l不过别担心，不会因为这样体重就不掉
3 g7 J( F0 O- Z3 R/ x就尽量多喝水吧＠３＠
7 t* o) D8 |. c) l$ G8 d" j3 } l/ s* P' s7 ?! r0 K8 ?; n. T
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 + b2 u: F q* Q" k) H, G: m% }
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
/ g: m7 J& E2 v2 j& ^｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 6 I1 X. `2 ?% L0 G3 r
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ?3 t) [0 n& P$ H2 P K5 c
# m0 P5 e5 ^/ u% c- D
$ I( I& A) `2 s- P
. U" E8 L% Q, h: {2 V
2008-1-22 20:44 回复 ) ^& _4 W5 v( v/ ]6 p
- b& y; o0 @% }$ l# ]& \
鳗鱼3猫
) O/ t. \1 t7 t' L1 Q3 ~: K# y8 P132位粉丝
E6 Z! I% ~0 v: D 5楼6 Y6 g7 `# l0 p! E
# ^) ~- y# G& X- T; J1 _& M) G5 ?5 n$ a｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
7 x% z0 T8 D! B+ v7 P1 Z/ E1 K. l9 b" ^2 }" |, _; s
结束了！你不能再继续节食！！ . A8 n, J9 d3 ~+ V4 |: z
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
3 X) f& f3 E4 T) I?
+ `. q4 {5 o# V' J. E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( r; T1 u0 p5 u X. z
, c c6 n. m4 k9 b1 B0 O1 u6 |" G9 n* v2 `- U
【后续处理】－没有做你就完了！
. D$ o! I7 W2 \# n; o8 J$ U8 H# C' @5 }/ B
7 m" p' s5 V% t T6 U) ]: L
7 ~% d% P" ~ m5 b# U6 }接下来的两个星期
# Q+ n0 A2 X9 W g" S% ?6 J减肥完成的人必须慢慢调整
* Z6 m; v* Q) E# o) Q还要继续的人也必须休息 & [! `2 H7 s9 d* L
这段时间 # \* Z- q* F0 P! L8 @, U- r, ~
让饮食恢复正常
: l" ]* {4 h$ l这两周必须吃清淡的食物 " |1 ^$ m2 a6 a5 ^- j% I% R
不可炸不可太油不可味道太重
6 L2 X" j3 b q* `前三天
* [) k9 X+ P4 G! Q3 Y9 o/ \; g你只能吃早餐跟中餐 & _( { b/ s1 b1 w
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
# {& {1 ]6 f4 ]* ?; a* g所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
4 }1 K! {- D, R一感到饱就不要吃了 % J7 l/ R, a, ?
也要一直告诉自己好撑吃不下
4 G, t H; V& o8 @. o7 B第４天～第７天 7 u/ S5 V4 u* T# R% b- [7 k
你可以吃晚餐了
& V7 q9 n7 C* |! E X但是原则一样同上
! H: c5 f8 l% M; n依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
0 k* ?5 ]* @# m" c所以在这一个星期后 ; ]: v7 Y1 p3 Z) C- [7 A
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 " y* X8 Y0 @ i q9 i
但是也如同我预言的
+ R/ D. n, L9 M你会复胖两公斤左右 " O0 A: S4 m6 g+ `0 O& j3 ^3 r2 ?0 a
所以我就跟你说要预留了嘛！
- b0 O, z9 K. A8 C k* r$ M0 n9 i第８天～第１０天 6 E2 O. n2 k$ T0 m0 [ w. H
你可以正常吃三餐 . [1 i' v% O" c, c
可以吃到觉得有点撑
9 K0 y# o9 R7 F$ q+ O: C1 G; i% S5 f7 c! @但是不能过多 # m. _3 e8 v$ R+ Q! C/ B
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
1 ~; l4 u# ~) ?第１１天～第１４天 9 V% S& J( X% m; H) K" ~
你可以正常饮食了！
! p5 V$ M7 e1 y; B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 K: C* U8 C/ V0 v- c9 ]0 M" [/ s2 k% S5 E' G- r
; ~, Z5 m( n0 f- W* p
给完成的人叮咛：
* m5 l7 q) y5 E4 y你已经脱胎换骨变成大正妹了 * T. }$ z0 b- U; X7 Z. f) K
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
8 I' C; G) e X0 _以后万一又胖了一点
; z- F2 A& e& H4 p! Q% o只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
$ y, Z6 e) O$ _: k/ J, X4 ^9 z记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
2 u! T4 t( k& N所以不要因为又胖就放肆乱吃
& d$ h' y# ?3 H9 V' u, W早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 5 Q: `* X* b* O; M$ d
泡面绝对不要吃！
* R: A* A, P2 c1 s: _) a: s; P想死你就尽量吃吧 1 i7 W6 y9 p4 y, g
$ G' D1 T+ L) D# T" o. \
给未完成的人： ) B& V) F# O1 E
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 # H. {) D1 h. l0 {" E3 `+ e5 y
那在两个星期的调养后 : ^" L+ o1 P2 }
就从第一周再开始一次！ ; a# H; p/ i- T& ?5 Q
这次只要到第二周就差不多了～
9 h+ |. n, B/ G$ l1 \千万不能没有调养两星期就重新开始！ 2 F6 D' U5 u* W
你会卡关瘦不下来！！ 6 v5 t" |0 r7 R& K7 W* m
虽然调养会复胖２公斤左右 q$ T5 C2 W/ G s& ]! [
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
) ^& H, W; ^5 T' u, b3 [因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
@. I, r: ?" t; m; k, b* _你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
1 b- j0 ~) }, S% P. v, @/ A9 w3 I懂我的意思吗？
. a" i9 b& c8 n* A2 w. \不懂我也不管你了 4 D p& D, \9 [) A5 S
) W ]# H7 H8 d Q3 j. \
# `+ u- f. v6 X' j' a3 }% p5 I
# t T" ^- `7 n- m0 b. J0 ]8 O& q" l. D0 u; ~$ A b
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . c+ ^: e% l# L/ Q& J
7 U4 U$ a' o9 |% c" W?【总整理】－简单说就是这样！
# g' f2 \7 V& b9 r9 a准备： ( g+ g& }* x! k5 T1 J
１．水或无醣茶 7 W D5 P; W7 d0 `4 B! L
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
" U! q/ c* c% `３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 " Q1 b2 Y- @0 s/ V$ {2 x4 s
４．酸奶 & l9 A4 j$ |" f9 ~* A. p1 g
５．一起减肥的伴 . V# s$ J4 } ^# I1 j2 h
６．综合维他命 6 [( n4 b+ }2 U* \- M! y
认知： # m" w/ B# _" n: z1 F% T
１．充足的睡眠
- n: J! K2 D) F3 c) j２．将目标体重再减去２～３公斤 $ b8 H' _3 G: J1 R! C( c, q L# d
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
0 C5 Y7 L" N' C. ?; A４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5 G' s4 T3 c; O4 l! o$ B3 N
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ' n1 Q4 E* R0 F7 \2 r
６．感到饥饿是因为正在瘦
" o/ I' B0 q a! A5 x' D% L) Y- ?, M７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
9 y8 w( Q0 t6 X8 b+ S( A% n2 _. M6 T) T８．超过８点不要吃东西
: a3 O4 T+ Y0 e９．不要做些会让两只手空着的事情 8 B/ b2 ]( b+ k
１０．泡面比什么都可怕 7 W: k5 _/ j" h! n6 F
9 R- Q, J' [$ ]8 b! K: l$ a( ~ \' t第一周：
& Q1 }, e' r3 M; y `4 d以天为单位 * p4 V1 c$ R& F
选择整天吃素食或无醣食物
# X0 A# a& \# W第二周： ( f3 R( o% @2 V5 ]4 d# x# l" I$ z3 l* F
吃无醣食物一周
5 z' e' W$ o9 F9 g, n$ u找一天早上喝酸奶 $ a; B) e& ?+ Y' H! ~9 n4 W1 ~
第三周：
0 O6 Z( V6 ^) R% b6 d1 E# I8 @选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 2 ]9 \- u q. `" c; d; V" e
食物皆须清淡 9 m9 a2 T* {! H3 g: E s% ?3 R
改为两天量一次体重
$ V1 i0 p; G" Z! h0 y. `7 s第四周： F U6 b. U6 Z3 |! a
断食 一天进食不超过２００ｇ 1 t3 m3 I, m4 D# U- X
后续缓和：
% t* D! y$ J& ~$ K1 K- }食物皆须清淡
" V4 e- p6 y) ?& j1 q前３天只能吃少量的早餐跟中餐 2 n4 n3 G% W$ W0 r7 ]
第４天起可以吃少量的晚餐
. N: T+ T- r" \第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 N: M/ s$ G# b
第１２天恢复正常饮食 % e' D0 i/ O) g- }. D5 B* K
) Q$ {1 @# y: ?& }* J% M$ b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! I: h& }6 i: |1 o/ j0 f( V8 M5 r
加油吧 * L* o2 e# E; @- ~1 ]% P
你们都会成为瘦身女王
! m4 N+ [1 w- F6 H+ T瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
- Z z, E1 r7 \! h. t0 i: {+ O* M. o/ f
干我打完了我大概是神
' \$ w+ m$ N& [6 X! A: Y: \其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
2 S( {9 c/ C* G* ^毕竟对大多数人来说还是太严苛
* S: \2 b( s* c3 I4 o# C* {5 R4 _才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
, w. A( y$ E3 B# w我自己瘦身会从第二周或第三周开始
/ K8 k: W' y* W" Q6 T( _4 G0 K两个星期就可以１０公斤左右
9 B @1 p8 r" f1 E因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 & y9 N# Z7 t" G2 U" [% K( \
只是一般人很难一下就几乎不吃 ! l$ `6 \+ s$ f) C/ ~2 j; T4 j* F
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
2 m2 M5 S6 l. C% P/ E9 G? $ U) W, J' j" X7 O: X) p, p& e# ^
给个提示：
! [! E2 e T: ^& } s你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ! {* l) B; f' u( X! ]9 J
你的想法会改变你的食欲
1 j& C! O; s6 j! }?
+ y: |' F$ c; w. {5 N?
% l: p2 v5 R) n$ k好啦
0 B" b' N8 g6 O& |* J% u" f4 f不打了 4 A5 @6 M% ?; W& U5 R- L% C
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
