 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.</ Q, O6 G+ W8 S" \3 {; ?
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！# D I, Y# X4 y, }
除了拿身体当实验品以外 9 j5 y* R q& S9 M
我试过你听过的所有减肥法
2 X. Q: F$ o2 b4 Z- h* J% M* N$ s" n" U4 l7 v
从国二到现在
& G0 _9 A, c8 X$ |将瘦身成果全部加起来
' N$ j, n( d/ H- I% g我已经总共瘦下了４０公斤以上
3 F6 o1 E8 k) t6 ~! h5 S" X' c（当然都有复胖啦）
* Y; L N. S4 w2 b
& s) N- c% s/ C: [3 w. t我也跟所有的减肥者一样
# z: G g' N8 K8 D9 k１．很没有自制力 + g& _6 @3 G: v& ~4 X/ P& y8 h3 Y; e
２．很没有毅力
% k b$ D( o( q7 r/ h/ t３．很容易就”啊算了明天再减”
, G8 C% Q* L3 D H2 M2 l+ v; k+ v3 T5 C4 o" Z
1 Z. R* v: Y9 `! [所以
) G) L, q. [, l4 J2 f" D. D你只要有自制力＋毅力 9 _5 g. D/ Y, R+ c5 {0 |
就会瘦身成功
9 u |, C/ k$ j; F--------------------------------------------- ) x2 g+ E# K0 X/ `
9 d4 {$ R$ G( Z( J$ P; d$ v我先打出知名的几项减肥法 7 n: D+ n; o2 `9 C4 u/ P$ d1 L' w4 n
并且做个比较
* k) @$ F) a5 w1 n6 C- M- _. h5 i
+ B) D; }. w4 z5 a" b/ U--------------------------------------------- & G1 R% F9 o) K5 \* J3 z( L, c
- Q* l: b5 P1 v" }. X
１．断食法
& O; \% A' c8 r& m- d7 h, x: j$ s' U效率：★★★★
% V' h! U# c& E轻松性：★
( B: W- a& o: O, M7 v/ X8 v经济性：★★★★★
$ N9 `7 \5 H* H健康性：★ - _1 `3 k4 Y5 s
危险性：★★★★ F5 X/ t& p+ l# L1 s A
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
+ s) ? ^5 w7 ?8 `( m并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 8 L+ n% y: H# N) Z* _' c2 X* m. D
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
5 R) m& G& t7 W' Q& i& P" o, J
8 g( f9 ]" U7 f# e7 o２．无醣法 % @& E O N' @& @- U2 A n* v R
效率：★★★★★ 6 W9 M/ U- l* k$ N/ C
轻松性：★★★ , T; z$ }, D! Q* h' m9 ~/ R
经济性：★★★★ ( d+ Z- H7 t6 L; L* J5 r
健康性：★★★ 1 a: T# L6 \( u" R% R
危险性：★★
S! x0 m: K# R5 n! P' o9 [缺点：《这是非常好的减肥法
7 j0 C8 \! T8 }) @' G Z就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ; I! I+ N/ n3 X) H
肉类跟菜类则随便你吃多少
0 x9 n6 c& T* e( ?/ h* g刚开始会跟断食的速度差不多快 ' N! d! ]4 W& g+ @2 _
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
8 `1 w4 n3 I+ ]- n最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ( h; s4 T) C0 t+ ^3 a0 Y" i' B
9 c7 l. M3 S4 o３．运动法
; d* ~0 {1 Y# Q3 F效率：★★★ : D8 i7 {) L: ?
轻松性：★ & [8 F4 Z4 G/ H( W5 a' ]. A* [4 J/ Y
经济性：★★★
& c8 `& m: K2 I2 [, K5 e健康性：★★★★★
3 u* H0 s) c4 l( f危险性：★ + V, Y8 N3 b& a- |9 \
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
1 a" j% r% y U要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 7 j0 h& w% m% u( h
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
p( u! w% k2 j& b% {. J一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ' U' l, i0 {, ^/ M1 E
运动法很健康，失败率也极高》
2 }4 r* V' W' w
5 R4 X o+ R$ Q, V6 L6 W) S４．饮食控制法
: A6 w7 f' i- M+ @% u) _' h. `效率：★ ) ?' N# x! Q3 G# \/ @' J
轻松性：★★★
* H: [% I, m* s0 ^$ f+ A经济性：★★★
, W* ]4 H1 O# S健康性：★★★ " n2 v V9 s& g) h, r% ?3 s# g/ y
危险性：★★ # [1 `, C& ~# I/ C
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 7 L$ h$ p- ^% v+ f6 |; q* [; U
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
$ l* T, i) b7 C7 r而且是容易造成慢性营养失调的！
1 H4 K4 c& ^- p# x, y% F: p4 C再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
% P* k' p3 o. _. Z# h& f! l: z% o最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” * M1 G+ z* j( \% x. U" m
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 % Z+ G% z- Q8 d6 @7 o
q' |, {% F8 ~: U# g５．药物法 5 S6 c0 G. ^) b7 X1 {
效率：不一定 2 D9 U5 A/ I. V9 d+ K
轻松性：不一定
7 T) S( m) S7 N9 G经济性：★
- [6 b9 ~% X4 M/ ?6 _6 Q1 M健康性：★ 3 [( d+ y }! n2 d. o
危险性：★★★★★ 6 _8 {- i' `. r! X, T) [
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 C3 T1 m1 X$ E+ R1 ]% X7 g
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
2 I9 e* |1 l$ T& s又有副作用，
' E) \% Y' c! q4 r4 @. O就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 % @2 [4 q |! o8 e6 L
9 i. n B# R; H- u0 V+ ]
# F: b, s3 A9 A, U, z1 `+ l% m
-------------------- 9 `4 H2 Q4 F6 j$ W
8 F% y8 _: ^. p
1 N( x2 g3 r" I7 j
; S7 R; X: }/ t$ |" d5 N0 k) ^& H- r好
1 s, t# r0 U1 g: m+ [以上就是较多人用的减肥法 & l9 I6 b7 O4 q0 _- P
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 9 m+ G' @0 k! l3 b$ S
我的经验觉得 # J# d+ }5 ]& }# |
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ; w$ K: P' j) }- x& f
不然根本就不会知道有没有效果
$ y: R/ ~4 p3 ~: A0 H y
* V8 ~% F* U0 E8 X$ Z ]虽然减肥法有这麼多
" S" B8 C" A# ^! ]' \0 l但是如果你只选择其中一种 5 `: a& p( U* x" U+ ~
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
/ u7 D# [% [/ p' h6 Z8 ]9 w) ^
4 [+ ?' C) b6 s1 W* I. u
6 k/ |3 y4 L/ K5 T, S你的营养师跟长辈会告诉你 ( ]9 p9 }; u8 W/ E
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
" G+ A7 w; K4 c% ~( X3 t) f也有不少人因为这样瘦下来 4 `/ Y, A8 R! i4 l2 s
但是要花多久？半年？一年？ & A: b7 l5 a/ F
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 % z1 d6 L- {' C, V
不可能！
0 R+ P$ e8 O: m- P( D/ f9 S) \不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 9 Y8 [, d( K' z
' q+ E4 d$ V* c0 n" W1 Z
/ X+ [4 J3 h: W; X, B# m6 L7 a) `
. d6 U5 m6 G$ r& E
- i' \7 ]5 u7 f9 v0 }; S於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
: W7 d) _* x* y$ u/ @3 I- J毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
9 p" |( e" z# h, x; {6 q$ T; ^你需要的东西是”动力” & _0 b/ |( M% l) l
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 * a* |/ P/ K/ u8 K( W
) ~$ K9 n( [9 p, N. w. w; W
我可以告诉你 " \+ P2 U' _: k: v$ [9 W; X) g" t; Q
这个减肥法
( V y7 q! E" C8 d9 @* V2 f4 b１．会饿死你
- K& K9 g. G; ]; Y* y２．很快让你看到效果 % |, ~. z" x" g( S( S1 h8 q" t
３．瘦２０公斤只要一个月
' H. D% e4 [; R* C
0 A a8 R# R8 G" C! Y4 v
* T! F) D8 b$ D
# c/ _* T% f6 ]9 J! K. o c! E% g, o; P" N
2 \. v9 q3 a5 c% O2 a* [
5 \" ?7 ~5 ^; G' c6 S6 A我们开始吧 5 \6 Z% O' x; f: r4 P5 {6 ^ w
7 B& b1 M1 c. p4 N- z3 _
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0 `5 w+ k d# O R
2 j: D+ i6 [2 H首先你在减肥的过程中
' m8 Y3 F& c( g会需要这些东西
. s1 n6 r# n* s( c6 m9 |8 Q; r( _$ R3 e+ q$ t2 o/ D
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
3 n0 M$ R' K$ v6 Q9 G0 p２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) j+ C3 l8 W* P' F: I
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 / f8 z0 Z4 l3 B* N$ D* P, h
４．优酪乳 # {4 S; d. r2 j
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
- t @5 D `% V６．综合维他命 & l1 M& Q/ H) \9 W
' O( F9 J" A3 a; O
& i( S1 {8 u$ i
. L3 c; v5 l- U X : S" G, D6 \# j( o4 x
赞 / J3 Q( d: V0 ~7 w9 A
27" ^% D& O3 q0 V
' O$ B; d: j. b
5 X8 ? f- Y6 [, {! e( s) O2008-1-22 20:42 回复 ; @: }9 E7 `9 X
* G) a% P/ m; K, t* O* _5 R鳗鱼3猫
3 ?7 N: k5 i- a6 {' Y/ _132位粉丝
7 K$ Q3 U" j; u! G0 S0 o) T 2楼; J+ _$ ]' K3 d$ ~5 a' X
) n4 _' Q9 V3 c% x如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ' F9 D4 S: f0 q8 s. I" E9 C. ?
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 8 U* ^8 N/ G* q: j1 x
( u& B1 L/ e: ?
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% m9 I8 v+ V8 @5 b+ \6 ~' ^% g' D2 p7 F W3 x ?5 ^0 o
接下来你需要以下１０条认知：
) y6 \) E0 I% o8 j
x& d* z* s: {2 _. X% N5 C１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
1 n: {. {, K6 q( q ?& t! m, _晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 0 U9 T$ s3 h2 f( v/ z
不然你别想瘦
, t' P* I% a m. r8 n, f( |0 B, {1 t8 V% v/ k7 x
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 9 w) L+ g0 \. G( }3 y* G
依个人体质复胖２公斤以上 ; j& S+ P. |9 ?6 `* m$ \
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
7 i* F' f% m: E3 k7 p/ [. B3 ]. b% l: e
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ' I. A1 p$ O0 a# V& p7 \: i
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
7 f" \5 Y1 Q) z& L+ V2 v/ G例如 你第５天瘦了三公斤
* h+ C: v9 W9 ?必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
6 M& Q6 ?" C6 `- w; A( E- h* ]* g& ~ j0 j3 i/ i: v+ D
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
' G4 e( J7 {/ Y: F+ }劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 0 p, N1 j9 \* @& ~+ I7 S! c0 Z6 g
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
1 u# ^% _: d2 `7 h8 v+ H" E! n另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ( X& v! G9 {8 j0 z
; s& p( s: T0 i５．卡关是减肥失败的最大原因 4 }% o) @ i2 \4 X
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
3 J _: Y1 @4 b, B% q（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
# m. C; [+ T6 u; R" d' K+ q2 `8 E
7 P& o2 j, Y/ ?/ U0 P0 l) E* Q B% m６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 6 L2 T: g( f* U, L: ]! u# V
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
$ w ?3 X& u, o- }* [4 H4 z* R: T如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
1 Q: Z: s8 ~* S2 i; t5 V3 Y9 a
; N7 x; e+ z# j) i: h７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 1 B3 ?0 r. z7 y0 z2 N
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
5 S; n$ n0 R& a你隔天睡醒就又会瘦罗！ 4 x) q w: {! b7 Z1 ?6 T: K9 i
5 h( o. p# S" K) v0 s８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ / Q! V: E. c+ |/ D: u9 U
0 L$ p9 S" {6 `/ j: o1 i
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
/ G: p [7 C6 ^9 z7 _让自己手很忙 就会忘记吃东西了 8 U( d! @0 b( l9 e7 ~$ p7 Q' M# p
1 G' K0 ?3 _# L" R7 k
１０．泡面比什麼都可怕
' y9 M) Z) @( I- A) K% |
/ E: ~6 _3 @( J$ r4 t" X＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' c/ F: M& Q- F8 a) v |9 b; J7 Y- C. p% [2 k6 x
/ b W' t2 G) S* a8 X
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
7 W- v2 o. O9 V, N( m记好这个数字 2 @1 D6 ?. s/ M- G
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 4 n7 x p8 ^8 U+ t* k
) j& L, P9 `# S1 `' a9 b
6 E! { N1 `. h+ D% Y2 u, K; H＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 p# C, ~# r s/ F9 c: }; C0 j# o6 K6 y" G* _
& z, L7 _. V$ `2 ?. W, w
【第一周】－无醣？素食？ * `$ U6 {( @) d: y5 J8 N0 ^
/ @( O O$ o1 c% p0 M& m
第一个星期你必须先让身体暖身 j( e5 U6 j) ]% r8 z; Z
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
# H M0 e D! H. t) ?5 x, K; W. v& P7 b9 `" `1 I
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ $ d6 b# i1 y+ G- O. v- U C( ^
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 5 n' h2 f. l2 u6 j
0 R F: }+ Z3 s& U/ a, C8 o( W
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
* w( e+ |* Y" E( ~1 f2 |6 T; A0 K! l& a" r, v' E7 Q7 q+ D
如果你想吃饭 * H5 Y! U3 F% z: U' h# d# P" N
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
$ C9 q, q. |" l8 q吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 3 c9 {; S$ ?; _; M/ P
7 P: |1 k' ]+ I8 S @' s如果想吃肉
, T! \$ v- q9 _就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
2 r# G& x" |' v8 x5 y4 B水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
' F- x( G, F; n) B ?8 \
( v s! Q' O: T: I# d6 i+ a选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ; |1 t0 x" R9 D8 Y! K
( E; v& T: c; V( a给你们一个观念：
; c: c& u3 o9 [& T/ M! j' \' q5 T/ I让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
6 a3 ~3 ~6 h6 z% Q) G; S而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 7 |8 F2 `# T& \* z
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
/ X: }6 M0 n9 _( P- T* j* R不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 6 u2 e( P" L1 ^: `$ f
0 m# o0 K6 o& p& N, B# L: H/ r
那会不会血糖过低呢？ 5 x& z5 }# T" T& `
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
, r o5 |- e! R5 K& ~) I你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 + r! T, V7 O- m: m
不可能完全避免其中一项 2 Z! G5 }4 a, ?$ L& a# X3 J S
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 7 x" c8 X8 s* B6 Q
" V$ Z% p1 C+ U6 o
! l% n' e) Q+ o" u! l% [. ^
+ P; b" S( E7 M
从睡醒到入睡必须一致 5 C# ~; @7 `, v0 R
不能一餐吃素一餐吃肉 : x; V$ G7 K3 T% T; W9 b
一定要至少以一天为单位 / k) I5 N/ k. @
X6 e* ^; Q$ s! t* m: m如果突然想运动一下 - h$ w8 x; u! y
就动一动吧 或是泡个热水澡
: f8 g _( k2 | V. W! z; }懒的话就算了 不一定要 ( i/ T; m% f0 u* O; a
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
: u$ ^+ C. U* f% ~: q( O! ^* G5 p, P% T4 N8 ]2 G D
基本上这星期会饥饿 , N M/ e" U' L4 b6 Z _
但不会饿到你抓狂 ) h" t% S" B0 T; q1 ^' q7 u
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ $ E+ { c7 P3 o- D1 T$ L1 C1 `/ C0 h
6 o- q# L0 n. |- @9 L喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 1 o0 O K) B# m* @/ J
r/ k) G7 U& ]( Q5 ^
4 W0 g" [& o: I& Y& C9 D8 F3 B1 K% @, r+ O. y' C
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
. ~* {' C' y8 |% P, d＊第一天你会瘦 ! l) s! s; W w' s( d! c
＊第二天你也会瘦
# j+ f4 E @7 l& l% s＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
7 D" K: i L2 z% V" I, r1 q身体被你吓到了！
9 d: E9 \% i2 [9 I' r" V8 J' r1 g$ f不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” & ]: v- F3 d+ g3 H5 C9 V: M- V
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 # N/ g1 I& F* n
你会难过到想哭 会很烦
7 S) _- _! G% R. _这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
: F6 T. ?% N/ P: S" b却往往让你连卡４．５天 3 D g$ b* r) C7 _
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
6 h3 T! u1 f0 S＊第五天你会瘦
4 [5 L5 r+ [; y会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 9 Q' y" A' V" x& E1 B& H; a7 S
＊第六天你会瘦 , L2 \& A- O% y: j/ C4 L' G d' Z
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ : L. o9 c3 w, V1 ]
" M: G4 b$ @: O( t
1 W. \& D9 l2 G
! u4 [+ Z# l* x/ v. w: I2008-1-22 20:42 回复 l; v+ y0 s, m, m! D
. J: v6 v) t, g( }! Z6 }! \
鳗鱼3猫
( l. W' G9 H& \5 @6 y132位粉丝 ' h: g1 z T7 P+ g9 B
3楼
" @ p1 k/ N# q. d9 G! Y4 e+ K% `5 Z% p4 s
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ # w T o& w) ~ M7 }' y2 m" A
已经瘦了不少哦！
, x& L6 G' q6 B- a7 [＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
' Q5 H2 v" j6 ?0 w会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 9 N$ }7 } E) _0 ] X2 ?5 Q: y
但是大家都会问你是不是瘦了！
6 \% H' c1 R$ C! f( }( \3 C; d' c你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ : ?* z' e( j) W. X) C9 _
0 L* a$ ?/ K1 t- f; {9 z/ d- h
* h" [8 }0 X$ s# B" {＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
/ ~3 s3 x5 p# l' Y+ X, r
: e; W L; g" r0 X0 Y5 k) [
& x% x6 [: I2 @ g9 m7 @｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
" U1 O% e# f) ~9 N｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
, d' K" s5 r& N0 g9 d｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
' v8 e% `- M( ]｜（如果你是因为偷吃 那活该） $ n1 n7 a$ z# h4 |5 e- z
) {- J4 y- b% |) c( U
- T- N, `- W7 t$ C1 Y* ~* Z! M
这个星期结束了
& m. X/ h/ j4 H/ X- Q( l, H, y你感受到减肥的快乐与机掰 - ~* c" X5 a# O8 r! P
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
$ s& k. M/ O1 l( [, e0 ]0 @% ~
' G- [: X/ B7 L4 U你的胃已经变得比较小了 也比较健康 9 Q' e5 @4 r; S' l& z2 R
/ N1 Y; Z3 I5 d) n1 d
可以承受接下来的折磨了
; l! u; H7 Y3 c7 R4 n3 w" d1 s* G! l0 T) H
& l8 R& u6 n; `, G
7 l# J: U1 U2 d& u" G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ m' T9 Q0 V( F
4 m7 F* b" k7 b5 I8 b" F
: g* @# d$ g' G8 v【第二周】－无醣周
" q* e+ a: y; `. e% O0 m% f7 L0 G& Y" A, ~, L6 |7 L
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 & b. g% S# [0 a* {
没有素食了！因为淀粉会害死你！ ! |. b- I, V) L9 G
( _3 B- [7 }1 r
你在这周，必须找一天确定整天在家
0 R5 f" ?2 b8 ~. V4 k: z u. J然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
& e( d$ U# O& F o找一天就好哦 7 `# O0 c# p8 ^: _) z7 {! E
2 x9 `" M; g1 M4 n' m, e. x拿出你的水或无糖茶 ) g# ?+ i' q% U
这星期开始只能喝这个补充水分 & m- q, r: o! F7 t
& ?9 f# G% w* v9 J+ s4 {5 o" ]
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 ) M7 b; h) c9 G- f Q9 d3 Y9 z
- e8 e# z5 G6 c7 X, S+ _
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 & \3 B2 @/ }0 ~
但是你吃了你就毁了
0 v" _: M( h$ V8 g% n& z) D0 e" r* J9 A' A& t2 v G6 f& B+ H* Q
忍！ / }7 L2 z7 }! ^7 P9 C
9 f+ c5 T6 o1 J3 K1 ?4 k; p( Y
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ , l, ]( P0 E7 m8 A0 e+ F7 p& X
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ b2 E( o9 w4 _ Q9 T4 I6 [) [
% ^$ j& q3 D/ T* ?( x" d* `& u& k
蹲下再站起时 你会头晕贫血
: Q9 P8 Y- I q8 E哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ) g" |- R- J* m1 I. O/ g
4 c) {) G# f! |. I/ K8 x# T饿就拿出我叫你准备的照片 }: W0 V8 k. M4 k2 |& ~& \: ^
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
t+ d: o0 B1 a1 W1 U, {保证你动力可以恢复得跟第一天一样
$ F( O1 [4 G" }2 m6 O0 S6 |; f3 J/ O: r j' w4 x2 ]" R
& e2 I& b& }9 U: T( {
如果你必须吃外食： ' q S( v- U. L+ G
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ' e& S% ]% Y8 [: Z4 [- ~( v
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） $ O. F' k+ A1 R
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
2 g6 I' `: i' d8 ?. Q你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 $ x, X: m5 N) U+ I+ u4 c$ y7 R9 X
" a2 ^% w) f' p$ o, _5 I6 y
不得已时便利商店也可以救你
# p2 d+ A: d" C那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
! u1 E+ o8 V6 [9 A: C# c" G这两样会是陪伴你的好东西
, } z" H3 ], S4 P9 Q. v0 m: e& s4 f
6 C& ^; R+ v% f) n" y9 P: `# c, g1 l9 c% z7 r4 W) G& a
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ! m2 x& j6 e& _7 j5 z5 W+ m! m
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
- Z% `% {3 Y7 p0 t, P0 `- `! b7 b+ G# l
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
/ y" i8 M. g3 i) J: X$ F2 U光这个星期你又可以瘦４～５公斤 9 z' S* P, u" L
5 M# `4 p1 P2 N! U& j9 [+ \加起来
7 I0 B/ G. |( X( w# e, T两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ' u4 m1 r o+ t% t
/ H; j# r! W8 [' B+ ~7 K6 V" o2 M
5 k7 H7 @+ w: E+ I: g6 j｜你离目标体重拉近不少了！
- z% Q# u B) e3 l) t｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
3 \& k# q" Y$ J9 b5 ?) E｜你可能原本离目标体重是１５公斤 : X. a G' ^0 L
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
5 n. v1 P% h6 ]3 q7 m) |, Q4 j｜趁胜追击！冲啊～ % `4 ~$ c2 @. u! L. B1 L
( ]1 }. w' S8 O1 a0 d* B w4 ?
$ i$ r. y" a8 f当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
) z2 W. p) F+ E先恭喜你成功减肥了 1 F$ g; ^7 ]& n4 y6 g; ?
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 % X: [7 A% W1 D% \' M$ q; Z
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 4 r8 @0 h# |8 ]; e1 Z- \
- Z2 Q( t; A" w& z2 F" F
6 m" B7 W( W& E% p- s1 m
因为再来是地狱 & \8 b. u. E a
7 _0 o& S/ F0 f2 q! V
9 L5 ~1 a) Q3 [" o* z! f6 H* R
3 p$ s/ g4 h! S8 B0 n2 P2008-1-22 20:42 回复
& ]3 p3 c( R, J; W/ o+ `& W
8 l L) G0 {8 ]* J4 J6 c7 N# y鳗鱼3猫 . s U% q* ^8 c; A
132位粉丝
+ L. `: [# z7 J# [1 G$ E 4楼
6 a7 u- [% Y# b. R5 R8 @, \$ y0 v) k* y, q
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ - \% _6 {. l( ?1 ?6 B
4 [3 P/ c. ]8 }9 }8 K" H( x. Y3 u
恭喜你瘦了 + w2 y2 f& H8 T4 }+ U& u
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
2 F8 u/ A. Y* v, t追着你问”你怎么减的告诉我！！” . P* @0 V; U r4 L% u+ \. u7 M
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ) ^" [9 S7 I* v+ q
接下来的一个星期你会很惨 $ T8 Y/ M U I7 j
当你感到精神不佳
6 R0 E9 D8 W1 M拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） $ p, @/ P- \& X
/ x. Z. h& z; R6 X8 x- d这个星期 ! R4 |1 M6 u6 f$ N, _: [
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） % S3 p7 M& J5 a" h4 C
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 1 l3 S* w) r) H, ]
其它时间
6 A% d/ F V0 C只能再吃两样东西 3 O1 y. o) t6 g
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
* ~: {8 k3 [% p3 M% ?7 P: s# O4 R( s i. V7 J$ F& C
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
! Z* O2 e( p% [6 @) D/ U& S9 r5 @1 V2 T5 C7 v: t
当然五口只是个参考啦
- m7 H, u6 Y& \# }: U F总之就是尽可能的少吃少吃少吃
8 B# I2 W* I6 Y4 O1 y ^6 a* t7 g5 c4 d# O- H( Y5 {) f
吃了一点东西后 / G$ H# o1 Y/ p4 E8 T" |0 R
就一直告诉自己好撑吃不下 / U1 w/ @+ r+ i, |3 K4 v: E6 \
例如我看到朋友吃零食
1 I" y+ V/ g3 F! z我会要一两口
# x; x: S/ E" ~5 a而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ( S0 R) v( ]% d. o! h+ a" c/ d4 T* z
我真是对你们太松了（摊手）
9 S/ _" X5 s; Z$ w* H4 t6 | l. D: M) j& K0 r/ C# e1 {# d$ t8 d
这个星期的前四天你会最饿
3 b3 G0 ~1 M' R$ |* T) h第五天开始你就不太会有感觉 5 g; x$ V1 g8 Y5 U5 G ]" f
7 I. ~# C2 i! Q3 d9 w快饿死？没关系你只要 7 a! J+ |& H0 }9 k7 @- l- g
一直灌水！！！！
4 a* ^4 }2 M! L5 `有抽烟的人抽个烟就不饿了 ' u2 U& O, ?- P2 c, e% D8 g+ ]
要小心几个状况： 8 ~$ o- U0 o4 Z
１．贫血会很严重 记得补充维他命
/ W( ]$ M6 D6 Q２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
: p( M$ r2 c E7 @/ I（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
; K" R, n8 \" u/ y5 U7 f) m K6 j% N可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
* {7 G2 W7 x1 ^4 U- I) r/ \- M: ]- Y/ Q+ Y
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 * h* i# U9 K( S6 J! l
很难做到吗？ 6 C& Y3 s6 P u3 }
那你赶快放弃好了
& i: d& x7 v2 S/ }或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ! ?7 r9 _2 @! Z7 F! y: v: e
因为下星期会更可怕
1 b) ^% I: q; t, E（我怎么可能打做不到的减肥法 . P4 o \# ^# u) [) A
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） , }: F2 M, _. H3 I. h
? % ]2 h+ g0 w6 t2 u# U j: O- ^
狠话说完了
' x% W# K2 m5 n用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 b! ~9 L5 R4 e7 }
但是谨记 1 Q7 L! M$ z% r2 h1 g3 ^' G+ Z; F5 `
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） - ^2 O4 L1 f; ]: R- K* x
你的快乐跟动力会让你做到的
( D5 o$ c3 q) t3 a& [7 |4 \* f1 B! N; t
接下来是令人瞩目的成果预测： E+ Z3 }/ E9 e2 M
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 : q- A$ J9 Q: {" \# c& G7 h
｜跟上星期差不多？ 9 Z" }+ T- z+ H2 `- j& T8 |! k
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 7 k& I7 q$ ^7 I) U
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 9 E2 Y# q. \! ?2 \$ T; H
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
+ k, J8 d0 o& u8 g?
( q% N' ?8 `5 u+ Q" A2 D( `0 h?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) t( i, z9 Z$ S8 C1 N$ m% F. V, q
8 E3 s( p' V8 P* {6 P$ [1 p1 I【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 g* b9 t" g! f: x
0 v# k: _/ @( e2 R1 J+ z+ _经过上个星期你会发现你几乎没有排便
6 `$ p/ [" `/ `/ f5 `) Y0 m. X如果你有清肠胃的，可以吃
: S0 i5 Y4 s& h但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
' K( G2 O! j( U) a
l2 s. c$ U' K: h你的身体即将到达极限
* x* L$ N o4 q9 A& Y& s但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
5 J' w8 B. F$ A( J4 Y2 { i三个星期很短
* p1 R8 }$ Z2 Z但是对减肥的人来说时间会过很慢
" X1 _" g% _/ t! |8 z( b& M; V如果可以睡觉就尽情睡吧！ ; s; z2 T( m6 H& ` d
7 i' F+ m% W+ I7 B# |& m
”这星期就是断食”
) d# q# Z& a* ` E; O
6 ~8 w, c% R9 S" ~8 p( U, ~
* t8 ^3 a0 q, j你一天吃的东西不可以超过２００公克 8 d, w0 Z/ v6 n: @% O3 O
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
3 P j- d" \5 @) b, X, o, X* L我觉得根本就不要吃最好 $ S# m. q) a3 R! s
因为吃了还想再吃 4 ^& F) L/ q, y" D1 ]/ d
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
% I: i+ D# |) k2 R4 R8 c! T我吃口香糖可以抑制食欲 6 l) P6 _5 ~+ I* D7 z# e @
但是有些人会更饿 ) M. S/ L0 c I L
所以自己斟酌吧
. f+ u5 ^% G1 |% \" Q; ?- k+ k# z5 T% k) z, Z# B
既然要断食干麻不一开始断呢？ - U ~; I9 n: ^
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
w) M6 M2 C, M( _( u4 n就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
/ F; S- {- D+ b, C# D2 @0 G; J你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
& U, r7 S0 x$ _! n这个星期你的体力跟精神 9 J+ X( _/ @, q1 w; ?7 O Q
都会处于最差的状态 " L" I8 t6 y; j2 w, a
虽然这有伤身体
* m! U* T0 q! K8 n3 ~$ I但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 + D2 C5 j2 g2 C, W" c0 }
这一个星期很难受 5 N# y5 [" I; F* v' T6 s
可是你的身体很快就会恢复了啦 - p3 ^. N/ X: ?! b. S
喔对了
4 ~( d; A0 [5 x& `* D3 F人至少要３０天不吃东西才会死亡 6 ~( ~8 U4 e; N
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
2 |1 R" H0 c4 D" Q8 _9 T: i关于胃酸的问题 5 t1 o, o9 e5 _- |& J
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
7 |3 w3 |. Q' U虽然我并没有碰过这样的问题 : Z* W# x' G% q. O# d
我曾经有过三次的一星期断食 7 h# q/ ~. C9 |) ^, b d, V$ t1 i5 Y
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
$ J$ r, Y# [! _8 ~1 b* j) H但是这是第四个星期了 0 _" k9 k! F8 c$ v) g/ {( }
所以会有一点卡住 ) D6 {3 j9 f- {, @3 ^# Z" P+ S: }
有一个很严重的问题
& `0 }* n- e! j5 u4 t x1 _可能有些人会有些人不会
8 J) _, @9 j, F! E1 K+ E你会很口渴 喝非常多水 / f* }$ w: V- w
但是很少排尿
, y1 y; E6 u* s9 _2 d% ^* l, X我也不知道怎么回事， 4 w/ b# s" X, b3 F( r
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 & A5 \- y5 B* t3 A) `5 C
就尽量多喝水吧＠３＠
- v' q' V7 W7 |9 K, O
; g* S ^- i# v3 a' J3 }+ M8 T｜这个星期你会瘦下６～７公斤 0 ]" N3 l* W" W: \ H. S( o
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 n. f' |8 q, p; p2 v1 I
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
1 W1 o/ R" I/ ]1 E5 I' i( F( k｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 7 p* N: w/ k9 k! R2 \9 k8 l
6 n# F/ ?; D) Y( i
9 [& f6 V" u+ C : B! y9 D) w' D1 y4 E
2008-1-22 20:44 回复 $ k9 h) c0 u8 M; B8 n d0 S
. i- g" d# P% l4 F- O+ C
鳗鱼3猫 9 x; k9 w# b' R; N
132位粉丝 % ?: ?3 p* u& ?" W7 f
5楼
( r9 E* I S. I: W4 g
) x% m( y$ `, O3 R" X8 [! V｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
6 }7 [& @" m; S! D) m" `* @# V- ~/ t5 T, s+ G3 U+ p
结束了！你不能再继续节食！！ ' @* K4 ?3 T1 ?6 q, L( z
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
" C0 F, b8 m' W? 6 A% J' E+ O$ s
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% N/ a, q$ `% L3 n7 J( K. q
; g, f2 m; h0 A( X! ~
( Q o' w) @9 u/ h【后续处理】－没有做你就完了！
4 l5 J$ A9 J Q; C- q, Z3 k) U6 o# C3 a3 Z+ l
* w; m$ l8 @' D/ _& v+ ^ * u; J2 m/ M/ a, Z: d
接下来的两个星期 B) u! f3 W1 K( a# `
减肥完成的人必须慢慢调整 & b1 g7 q, V4 |) X2 r& l
还要继续的人也必须休息 1 u0 F- n4 u( e9 |8 n
这段时间 , y6 M: D* p. t
让饮食恢复正常 ' w7 N i, f, k
这两周必须吃清淡的食物
7 W/ q, \0 a5 |2 l% Z不可炸不可太油不可味道太重
- ]" L8 }2 c5 n+ J. o% e& V; U* r前三天 4 W; q% ^- R- ]2 E% S7 B
你只能吃早餐跟中餐 & U C8 x' U. v9 c" Y: C3 c/ z% w+ {
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 " a! j# K5 ?( I
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
0 }4 Q+ _ { c一感到饱就不要吃了
6 v. Q8 {- l" p G5 b6 D也要一直告诉自己好撑吃不下
1 f# T# r" u4 c. }第４天～第７天
3 y! W" M* L9 w0 U% t8 T J# Y你可以吃晚餐了 $ o' v/ W- m+ d w# q
但是原则一样同上
9 r2 q. K1 N8 X8 h4 E3 U- l; W依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 $ o% j. m: B( q& y' U
所以在这一个星期后 : G6 M$ }- [1 O* `' p0 `
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 3 B) | z5 d) n' n5 X
但是也如同我预言的
% u( G ?/ g3 [+ z6 f你会复胖两公斤左右 / { P( r5 m+ m. v7 y
所以我就跟你说要预留了嘛！ - ^( ]3 X# S# E P1 m' f" z
第８天～第１０天 + h: B7 M' Y* A' u- @
你可以正常吃三餐
0 P) ]) y, Q# ?( p8 S9 |" j可以吃到觉得有点撑
+ M( V8 d, B8 |/ z/ i& [% T' u+ O但是不能过多
( d( R. F: O/ J5 }3 x参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
h. h% r4 N. C) ]/ n第１１天～第１４天 ' K( `1 l% ^4 v- U; l
你可以正常饮食了！
$ _9 _7 a! z& E& W" E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' `' v& T8 C4 o' P" o0 c
$ B0 V. V9 g( C( p5 @. x7 {& A/ r' z H* h
给完成的人叮咛：
' { m0 A& Z% Z$ R. p# B+ |你已经脱胎换骨变成大正妹了 ( g7 |" j$ _7 i8 I9 Z7 u* V9 w* D4 G7 m
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
+ l: L3 r& ?/ `* M( m- a以后万一又胖了一点
* W9 h/ w5 ~4 C' U$ ^只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 7 h7 L9 p8 o; {& ]6 s
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 " Q4 W4 G- o5 j
所以不要因为又胖就放肆乱吃 2 r, p1 S X1 W: d3 v; g4 @
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 : |% @; C. p& k) h- C1 q2 _
泡面绝对不要吃！ ; g4 g& V) k8 `7 p7 C# k
想死你就尽量吃吧
* s" }/ ?6 A, W& Q" o0 Z7 h! B- f* h6 o+ G4 ~: V$ j$ B9 U
给未完成的人： ( S8 Z! p9 ^$ a: }! C: R
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 1 z6 d* ~: @$ e( o- L$ b7 o! U: w
那在两个星期的调养后 6 d: S: @+ B, V8 C
就从第一周再开始一次！
! b( U; T& Z- n7 z/ u这次只要到第二周就差不多了～
8 O9 l; e- P' {1 H8 P; z千万不能没有调养两星期就重新开始！
( p" C: J+ G @8 d你会卡关瘦不下来！！ - l$ [4 j; A5 n* a3 A3 G4 t
虽然调养会复胖２公斤左右 6 }; C2 D8 h- ^. a
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
' F) ^" N" q. g因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
7 y! _- }2 a) i9 Q5 m8 e7 N5 T你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 7 |8 A" W N7 L, ]' [( Q
懂我的意思吗？
3 u7 P4 d% G" `" ?) f3 g* V' X$ X不懂我也不管你了
6 P+ H8 p0 b+ b3 `- p. A% p
% g! A, g0 n) D% [% B* [; o3 }, N. O7 i W9 F
4 n( G: H( l$ `
9 H. J5 C' O [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " o9 t$ s# ?0 f6 Y
2 A) D, h1 C, V. [" {; u9 T
?【总整理】－简单说就是这样！
* o8 \2 s3 O4 M) z4 |% ^准备： 9 }, s! ?$ q, e0 N: R; v
１．水或无醣茶
% t! g) d" D5 E& g) z2 @3 y２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
9 `( X3 G4 T( X7 A! Q& |" c. m３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 }6 y7 i9 d7 {# D- C! i1 f４．酸奶 + ~$ M" s A3 H
５．一起减肥的伴 ) a7 B6 [& F' R8 ~3 s/ b4 W% z6 \
６．综合维他命 " x9 `% [2 e. v6 U L6 A6 i& ]- v
认知： 9 \# |1 w& k* X- S6 _: H
１．充足的睡眠 g/ f' Q |( O8 W2 W. s
２．将目标体重再减去２～３公斤 7 z( a2 n4 g6 A6 Y( u* W
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ; ~$ N+ b6 u7 d
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
1 \5 h' b6 i" E! p/ o５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
" a9 [3 w: e. u' g６．感到饥饿是因为正在瘦 8 o/ v, o2 z; b7 G4 L& W; \
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
. O7 X, b9 C& S9 C7 |$ h８．超过８点不要吃东西
9 {8 c+ ?$ T1 O4 q: H% C4 r９．不要做些会让两只手空着的事情
2 g3 N7 b, B1 |: y6 A- c! N7 J１０．泡面比什么都可怕
! W2 _) J. ^' V/ j9 X4 c7 G2 v" e" W) }' M
第一周： 9 R* G) v8 ~" S* D0 }6 _. T
以天为单位
! G& K+ W9 D# Y ^: t选择整天吃素食或无醣食物
8 J, ]6 `9 a& Y5 O& d. w第二周： ) g4 v# b; J6 I6 H7 K' C! v+ M8 E+ x M
吃无醣食物一周
8 Q h) [* \5 N找一天早上喝酸奶 & r3 O* ~1 B* z/ v
第三周：
5 [+ d7 t: t( x `& a# R& b# ~选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ; W) t1 j2 l, r5 R
食物皆须清淡
6 {5 S' A; V( O改为两天量一次体重
+ B- a g* |5 ?8 k; j第四周：
/ a$ Z& z6 b" \* T! H/ }断食 一天进食不超过２００ｇ
9 E/ P7 A# Z/ I* N2 S1 C后续缓和：
6 ^' Q7 [6 x1 w* c' W3 G( h食物皆须清淡 # z, b9 Y, }) f2 d/ Y- @# M! u
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
g% O, o1 A5 g3 |- u( c第４天起可以吃少量的晚餐 ; H) s. F- Y* |9 `2 ~
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
9 E$ B( e$ o1 |' k3 c第１２天恢复正常饮食 7 |. R/ U6 P" ^6 w2 c
]" A |3 S. z6 k C" R+ l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 F8 F9 n/ y8 t W
加油吧 4 n# o: ?& v% u' a3 V
你们都会成为瘦身女王
7 F( Y9 {. e0 ]7 x瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 0 J3 X1 w) p7 y
$ k5 F- N# F- d8 i# _$ [干我打完了我大概是神
3 x/ ?' ]5 E" _( n8 L* o; }" k其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 5 [0 O' S5 d0 @) y
毕竟对大多数人来说还是太严苛
; B+ |5 p5 ~$ c3 O, s# d才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 3 X. X# c9 g0 m7 I: V! ?9 U
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 . ]+ [$ p' u! T1 O+ h; l; i
两个星期就可以１０公斤左右
/ x8 ^" n' U! A4 K7 n因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
1 }/ O: }( w9 n% d, d* ?' A- e只是一般人很难一下就几乎不吃 }& O4 Q+ m& K4 }8 \
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ; z0 @3 K8 k, n v; m% `
?
4 {& F7 O3 @% f I$ y3 e0 q4 `- F给个提示：
2 f5 g' Z7 z5 j+ P你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
! P; ^* ~7 k0 v& u. i5 z: |你的想法会改变你的食欲
5 r. _& J& l: E" A2 A1 {2 c? # g0 t6 x! D/ J3 w8 H
?
! @0 d5 i2 s9 X$ K$ f好啦 " R$ ?7 q: o; N9 ^( r$ |
不打了 . q. I, X9 u( l/ m* Y
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
