 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
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终于有一点春天的感觉了，虽然天上下着沙子，但温度的确是上来了，厚衣服穿不住了，肉也藏不住了，老生常谈的话题又被提到日程上了。& R& N0 U! e8 F$ s, }6 N
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经常被问到这样的问题：怎样保持苗条的身材？怎样才能像你这样光吃不长肉呢？
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虽说自己并不像朋友们以为的那样从来不会长胖，但对于减肥瘦身、保持身材，确实是有一些体会的。
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; G& t! E0 i. `* \' Q) n) W% a曾经遇到不止一个女孩子对我说：“你怎么吃都不会胖，而我是那种喝凉水都会长肉的人，所以怎么减也减不下来。”3 W7 U+ d" n. }# n1 o
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天生就吃不胖或喝凉水都长肉的人确实有，但这样的人很少。* h; ^# y, N* ]0 ~" m9 U
% {' [0 @ ]. T8 S我们绝大多数人都是普通状态的，即：除了因健康因素造成的一些特殊情况，谁身上的肉也不是光喝凉水就长出来的。也很少有人是真正吃得多而不长胖的。 y. c" l# c1 y4 x% e, v' Q6 v
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以前有个同事，我们经常在一起吃饭，我的饭量大概是她的2倍。但我身上的肉恐怕比她少几十斤。她总说她天生就是胖人，喝凉水都会长肉，并为此郁闷不已。4 Z7 D) j/ L9 a
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一开始我也以为是这样，可能是基因不同，造成了我们身上肥肉的多寡，这种遗传来的东西很难改变。但随着时间的推移，相互了解的增多，我发现了我们之间的很多不同，这些不同遍及工作生活的各个方面，绝不仅仅是饭量大小所能涵盖的。这些不同，就是我们各自的生活方式和习惯。(具体情况以后再细说)
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所以如果真想减肥瘦身，想不吃药不通过外在手段减掉肥肉，要先想想自己生活方式和习惯，和你身边的瘦人做个对比，看你们在各个方面到底什么不同，尤其要看细节。
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. F4 I: x) B% |不良的生活方式不仅会造成很多慢性病的发生，更与身材胖瘦、皮肤状态、心态好坏有着密切关系。可以说，每个人的生活质量，都是由他的生活方式和习惯造成的。 + X( S, n* ^! Y) n7 F
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g. M; k) H! a2 p3 q2 p4 k5 d0 q有人觉得吃素不吃肉就不会长胖，虽说素食者中确实胖人比较少，但这个说法其实不完全正确。, V* L" x2 a/ R) U4 B5 q. X
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我接触过一个女性素食者，长期除了鸡蛋，不吃任何肉类，而且饭量并不很大。但她很胖，胖到整个人看起来像一个球。9 T! E: M9 m; A1 S: Z& y
0 h% s) j3 j: |; f而很多大口吃肉的女孩子，却有着令人羡慕的骨感身材，所以单纯地只说吃素或吃肉并不是解决身材问题的有效途径。
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3 y% k) S& k1 D& i而且如果长期纯素，也有造成营养素缺乏的可能，对健康不利，肉类更是有着很多人难以拒绝的诱人口感。健康的生活应是在身心愉悦的基础上进行，如果为了减肥而束缚了自己的口腹之欲，实在是得不偿失又未必有效的方法。8 ]% e9 K* [& g/ ?
* d" \+ X2 R ]( f' I而如果像明星们那样为了减肥长期处于半饥饿状态，生活实在是没什么兴趣可言了。: |/ ]% Q b" R7 \0 Z5 i
5 S6 n( c% `, I: @. d5 e6 v( H所以吃肉绝不是减肥者的禁忌。关键在于吃什么肉，怎么吃肉。( O5 z" u$ f7 M* s$ a% I" ]
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' C2 j5 H5 l0 @. s关于减肥瘦身，要说的话实在太多，一时半会真是说不完，更是一篇博客包含不全的。俺准备多整几篇，想到哪说到哪，争取在夏天来临之前，把减肥瘦身这点儿事说完吧~~~~
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今天上的这个酱爆鸡丁，就属于不易长胖的肉菜。
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8 v1 z, ~ Z% i9 q鸡肉的脂肪和热量，显著低于猪肉、牛肉，其中鸡胸肉又是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。5 E! ]- x7 H3 y4 U0 n' e) j$ e
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烹调是采用低油爆炒，加工后的鸡肉也不会增加大量的热量。而且搭配了热量极低的黄瓜，补充了维生素、矿物质，还丰富了口感。算是一道美味又减肥的肉菜。* Z5 ^# ?/ h) e @& i3 j( O% |
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******** 酱爆鸡丁 ********! Q; ^+ D/ w1 G3 `' g9 F# { [
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材料：鸡胸肉300克，黄瓜1根，甜面酱20克，干黄酱15克，大蒜数瓣，( J k+ i6 K6 F. C" p
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白糖少量，清水20ML，料酒、淀粉、香油适量
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做法：5 N9 j7 z/ J- P& O
) e/ X) G9 L2 v3 E M: G1、将鸡胸肉去除白膜冼净，切成小丁，倒入料酒和淀粉搅匀；黄瓜切成同样大小的丁,大蒜切片
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- k8 E/ D( l: f0 ^+ N; i2、甜面酱、干黄酱、白糖、清水倒入碗中，搅拌均匀成酱汁
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3、锅烧热后倒入少量油，先下蒜片爆香，再倒入鸡丁翻炒两分钟5 `1 z; @$ S8 _& H+ w8 z
{" S L/ m4 L! W1 S, G* D4、炒至鸡丁变色，倒入调好的酱汁，不断翻炒，使鸡丁全部沾满酱汁5 K$ n( t) P1 {7 c4 i
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5、最后倒入黄瓜丁，翻炒均匀后即关火，最后点入几滴香油即可
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备注：甜面酱和干黄酱都有咸度，所以无需再加盐 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-28 06:54
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显身卡
发表于 2011-4-28 19:00
