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24式动作及口诀
; x& D' J2 G6 r 一、起势
# L9 W" V# k+ a- n0 } ①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。 ! F( G4 d$ n- X9 v/ x' ~+ Y2 O5 ]! J
二、野马分鬃
2 Z D1 x0 ?8 T o; E& x5 I, _1 _ A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。
2 s; k3 |" y# u B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。 9 v# J- ^, F' Q1 g
C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。 ; q$ i. h: D- i
三、白鹤亮翅 , I/ z" p, L( K' I! }9 N
①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。 9 M5 X, l+ @6 \ v
四、搂膝拗步
: V$ e8 |$ _9 L' P: o A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘, ④弓步搂推。 * l3 @# c' k2 N# v7 S6 X) c2 O' f
B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。
5 q* G5 M9 l# g9 e/ m& @( z: V2 @ C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。 : r9 D$ O' H; f
五、手挥琵琶
/ c. J g& B$ t9 N4 S/ t ①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。
9 D4 I9 H6 W2 K% B 六、倒卷肱
* ?* h5 m: a2 C5 \: v% D2 y0 s( |- L ①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复三次) 6 P4 t* V; i! I1 _- j2 ^
七、左揽雀尾 # n; u5 N: e6 p, @, w- y/ a, q/ h
①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。 2 M O$ t! G; f L7 X# h' B
八、右揽雀尾
2 L8 D6 q& k6 ? ①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。 * i/ A9 f3 s6 x1 R/ y9 `
九、单鞭 * T, A1 n& }2 Y/ L1 O+ N" j
①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。 / L3 R9 x' Q* R- F8 v3 {9 r0 W
十、云手
; |, ]- @! c0 K9 D1 S& a, g ①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手、⑤出步按掌。(注:重复两次) : Y+ o4 Z/ m% W! H- E) y
十一、单鞭
L5 c( J0 H7 o" ~; F ①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。 * T# k8 q+ d6 W" [
十二、高探马 ! Y& I, k" n0 u' b2 q% O
①跟步后坐展手,②虚步推掌。 $ n/ M0 H5 @$ A. J' O% ]! K
十三、右蹬脚
: T9 N5 w; k; N ①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。
6 Q P7 C: A8 U# s+ }" S- B( \ 十四、双峰贯耳 9 J4 ^& T j; U( I, R% e/ K! @
①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。
4 B0 s7 @/ H3 @1 c6 j8 ^7 l 十五、转身左蹬脚
D7 |# Z# g l$ U' z7 M! U& W+ s% c ①后坐扣脚,②左转展于,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。
1 l6 T: v r" m, q* P1 b! W& Z) d 十六、左下势独立 7 v+ B v( ?. t
①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。
: {! k0 n6 h' ?7 f2 \$ n 十七、右下势独立
; q2 ^8 J; _0 q ①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。 1 S7 e+ c1 u4 A, C$ S
十八、右玉女穿梭
7 U0 ^4 D4 i2 K/ v9 g1 s/ B ①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,⑨弓步推架。
( c6 F/ m9 c+ F0 P" @ 十九、左玉女穿梭 : j' j2 ^" m* k
①后坐落手,②跟步抱球,③左转出步,④弓步推架。 5 T0 Z5 }. D/ i; t+ t( P$ s+ k0 x
二十、海底针 ' j# R1 e6 w/ N" v1 {7 L
①跟步落手,②后坐提手,⑦虚步插掌
$ R; E# o. o; u! z6 N- J7 \ 二十一、闪通臂
5 q$ \+ S, `: b6 K# P' R ①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。
& D/ Z' T- a) n, n' A 二十二、搬拦捶 * S. x7 r4 |. f# l: @9 K {' A
①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。
, v7 R: ]3 }1 l+ X5 O9 T 二十三、如封似闭
3 h( E( G; N2 f, s, X" e ①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。
( M0 k1 c; I5 ?/ i' M$ L 二十四、十字手、收势
" m- o( Q6 ^- {) l# D ①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧,④收脚合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收势。 |
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