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24式动作及口诀" m6 F! g* c& U8 s4 r* d* x# V# }
一、起势
+ L7 c% K+ V3 v, T8 t( r ①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。 / q- |% i, f4 z$ s- T
二、野马分鬃
' ~# e0 k1 Y/ q" i6 P' t: s6 G A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。 / T: g: T9 G" i4 f4 J
B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。 Q/ e# a! G# [. [/ n- z( Z
C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。 & O! q1 @5 J" v8 p! ], H
三、白鹤亮翅
* _" z: u6 |0 U$ J: z! u/ s ①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。 2 B1 C$ ~4 {7 Q a# d5 h+ V( G
四、搂膝拗步 " V- n! |* T# \1 S; j2 \
A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘, ④弓步搂推。 8 o2 a2 O k1 P0 S" b
B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。
4 Q+ j+ Q3 b6 i' @ T C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。
/ u& Z, _+ Y4 d3 ?7 Z/ i 五、手挥琵琶
4 _: }( J2 W6 u, }% ` ①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。 0 u3 i0 A+ K1 J* a5 S; d: t8 e) c
六、倒卷肱
0 u [3 |4 ?! Y ①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复三次) % P6 D4 a- t2 W5 i1 f9 n
七、左揽雀尾
4 t5 E, R& N d ①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。
4 U. P- W, q1 `* n9 K; q. l/ G# F 八、右揽雀尾 * C! M" {& \; l( v U8 ?
①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。 ( F# {# \' B2 G. T
九、单鞭
_" d- d. I* ^ ①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。
4 @: i+ N; Q! W 十、云手 . h- W- h* M$ T8 y% D& j
①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手、⑤出步按掌。(注:重复两次) $ W5 {0 [3 M4 e
十一、单鞭
5 `( T* S: `" P3 n3 |* l7 a ①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。 $ F& N6 v' A* u+ a; x1 `
十二、高探马
. {+ D% ^, U0 M" B0 R& \ ①跟步后坐展手,②虚步推掌。
! G# ]4 [' \% r$ z 十三、右蹬脚
0 M" W8 u3 `( D: P) R ①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。 0 a: O$ W, S& j; S. d. P# N
十四、双峰贯耳 " U4 a! h, l6 u5 |$ f
①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。
: |4 o7 b9 D% @: V 十五、转身左蹬脚
5 v s3 i) c: \ ①后坐扣脚,②左转展于,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。 - U3 s4 H% S. Q7 x
十六、左下势独立 9 Y# i, m) d# Y) t3 t1 d
①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。 7 H2 X& C3 W# t0 ?3 k" Q# M, I) a
十七、右下势独立
6 T& e- J& r4 D/ L( k% |7 a ①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。 ! o x" _. W" h2 |* y4 o' t
十八、右玉女穿梭
& E- t$ e; x4 W1 _9 L! G ①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,⑨弓步推架。 8 I& q' B7 X3 O- d% E% c
十九、左玉女穿梭 - M5 o6 @0 ]7 G8 G! f+ C# f3 b9 u
①后坐落手,②跟步抱球,③左转出步,④弓步推架。
$ y( B% O( r; i5 m 二十、海底针
% t1 f5 Y0 G% H2 j) b ①跟步落手,②后坐提手,⑦虚步插掌 ( C7 \0 o; Z+ U+ D; J5 Y* N
二十一、闪通臂 2 _8 {7 {# }5 Q! W
①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。
. b$ X) x! F* F, N8 |6 ^; ?/ v 二十二、搬拦捶
6 ^( i# H; n3 A. A2 |' k ①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。
9 a5 Q1 E! x6 { 二十三、如封似闭 * g- A3 d" O! t- k) c# |% X# U
①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。
; [' }* d7 \0 z% n 二十四、十字手、收势
' A+ r- X7 E7 }& ^; B0 Z- T( N, e ①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧,④收脚合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收势。 |
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