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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 9 m) [. T' d& C/ X9 L
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f+ ~% }" Q9 t7 ?1、 三餐定时定量
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2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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0 G/ L2 f w" c7 d T4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)7 W6 e, m/ q$ k+ ^
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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4 Z: D, c4 T- T8、 点有刺的鱼吃" `' D p# h1 ]* l. N
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排7 s3 V ]2 x% ^% E+ M- S+ O- n
' R, k, p2 p* i* ^' x6 z$ f10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉$ I0 n6 R' w& s) |
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁+ M0 |- T( Y6 K4 S9 y! M
* a& o0 Y7 ^( m+ V: d13、 细嚼慢咽8 j. P9 s1 ]. U# ^& }' p0 J
1 `7 @4 E2 L+ z# _6 C4 J1 H14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西5 [9 ^& T) N' {% D
4 ?( k U$ f4 D- W5 D( J& i16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙
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" ?+ `+ K; T6 ^: x18、 不要在家里储备零食
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8 n1 H2 e$ G, x0 v19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人: S* b# E* ^( P! c J- `7 J; ^! \5 G
9 N, _) r: S3 Y+ W) n3 C20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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5 o& V7 L8 M# f' N9 U" `- j合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
