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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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1、 三餐定时定量
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9 {* M4 Q/ [% E' X \$ b2、 用小的碗盘装食物) ^" O( k( A: \# K
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西7 U, q. g2 h; m4 k
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒); c* h& c- Q5 {% L9 X
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下) [ G, i9 C: c5 A$ j
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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! _' }: X: H p. N9 j* L1 Y7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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3 K0 J/ i& j% n! T& u0 w8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排2 z! s9 z/ I0 \& q+ M3 n! d: X
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉; \! q! k% `- B0 s1 g y' c# w
/ |5 `$ c! B$ L4 p6 _11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃* P7 I5 V. R1 i: J8 o& w# c
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12、 宁愿选择水果而非果汁! l. T) S# F2 N n. q4 S2 M
3 }4 u- z0 I7 j13、 细嚼慢咽$ H2 {4 s3 T! x/ Z' u0 J
' ^* m [" k2 h8 L14、 只在餐桌上吃东西" u, ^3 T0 Q# t) |2 O
" W; `) z) u% |1 ^: L. c J8 j15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶8 {, @% ?5 r5 |, t; C# Z
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17、 吃东西后立刻刷牙6 k7 u' C3 a; e: [9 T2 a- H# @( X( n
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18、 不要在家里储备零食
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( s( `$ a2 }0 u2 s1 Q19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人) y2 _) h0 ]) E& W8 ^
6 t- T6 a; f- t- V, B6 [' Y/ [4 X U20、 肚子饿的时候，不要去买东西( _9 |- R+ q. u8 U
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
