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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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1、 三餐定时定量0 S' e4 Z' ?- X3 d p( U' N7 U* Z
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2、 用小的碗盘装食物
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; q/ {: s* C! t3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)/ j* p0 M6 g' D" l* i, [0 ]* F: a ^
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下: l6 _% t0 M( Z
4 p5 x2 v. h! w! ^" K5 {8 B$ l6、 只吃瘦肉，不吃皮
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6 X0 e, t7 G5 z# H0 K* G7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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0 a% M- b2 P% p6 z( u# C8、 点有刺的鱼吃2 X# @$ k7 V* ^ p! J+ Z1 ^, B
, P+ ]2 U7 ~# |9 f. [9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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/ F+ P' b$ m6 X2 G10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉# U! V; |/ E% O W
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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& j; F# \& Q* \# ?# W13、 细嚼慢咽3 T$ i. H& Q. k& f. n7 N' K2 L) A
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14、 只在餐桌上吃东西
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1 Q$ C% C# R3 B" [, z b- Y15 、不边看电视边聊天同时吃东西7 x- G8 D" f+ c: Y9 j, f( j3 `
7 u9 v @& y8 `* d; i- _( S. V: O16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶9 g% ~6 V" z2 l) K' y& ~' }
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17、 吃东西后立刻刷牙# s; N. C. A0 F' m0 z
. q; f7 H/ }# w! p+ I18、 不要在家里储备零食/ X1 t4 `! e, ^: R; A
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人& w/ Q" B' `; ]! N* D
$ i5 L7 ?% H8 G$ t5 m) o7 j0 b$ P20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
