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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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$ ?7 v2 `5 ?; g4 g& E4 l1、 三餐定时定量
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2、 用小的碗盘装食物: G) J e* a- q8 ?
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西8 F7 m. X& f7 r% i% x ^
& L; \7 L; L) T% }+ G% C z4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)2 I0 w. _' ^0 m+ S: f; `
; s6 `6 u) z, b5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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- m! e6 W# p2 i3 e+ l3 C( I7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃' z" q. ~0 c" U3 \ C9 @' R
% L! h9 ?3 j3 d. A3 l9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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) _' v0 {2 E4 w' g10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉! r; ]& [# r- a: H
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃7 {9 f& A5 X1 m! l! e) s! N
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽4 O% {* D" M \. `" \! |- H
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14、 只在餐桌上吃东西- y3 K1 X2 n# a
v# o* D& \ Y+ K15 、不边看电视边聊天同时吃东西4 t. Q1 g5 j+ Y4 t1 K N; y6 s; @
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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]& `# q- X& J. D17、 吃东西后立刻刷牙
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18、 不要在家里储备零食
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) y; @$ B3 ]6 J19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人: u9 t- v0 e, z/ p, s7 |
# u# r+ o$ y8 Q4 F20、 肚子饿的时候，不要去买东西, a9 K7 v* S! @0 W$ H' K
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
