 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2010-12-30 19:46
|
显示全部楼层
7# 多洛洛-JE
! U# h* Z6 X) e- W8 b6 o: H2 f
0 f7 G( j2 j- u
# G1 }8 n" }" Y5 a; @' ^) ~" t二．刮痧瘦腿操作方法：* g+ X! E' P* c9 T' _4 N* o
/ V3 L2 O+ ^% ?2 ~ 先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。这就是最简单瘦腿的最快方法。) Y! K6 t" C/ g, E
2 K" C: s" _9 p/ h' h' e R" h 1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）
0 Z2 S& v, E) @3 J1 E5 s6 I+ F) ~- @/ ?' @8 {$ U' P6 L6 O# ]/ c c2 i+ R
2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
! F, q f6 C# z9 z% F0 h
# b$ y& X, D m6 g6 E' A 三、刮痧瘦腿要注意的小细节：7 d, K/ y/ L2 i! c6 x
2 Y' ~& U9 G8 U! E2 n
1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。
* j- M4 n9 G+ s* E4 g/ W
, i- j1 _; g2 z! O 2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
2 c$ g/ z5 r* v8 E) I, N# j0 D( X: i, D; P$ B* \. v7 |3 t
3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。0 K7 ]* @9 ]$ p/ c h5 T# l
9 H" J7 l* j7 {, z+ ^. O' H 4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。% q+ k. c9 X$ Y) g' H
0 L/ C8 y- N5 a/ m6 f4 T 5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
; \# K5 z+ m, m7 o
$ G2 V5 z( f {6 f0 A# {2 p7 v 6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。0 r" X* _& Q' f3 c
/ V) }7 a m& |( _9 K& {8 R$ V 7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
2 A8 ]; B/ r7 v6 l% v8 C! n7 g
8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。
' h( J2 Y3 n$ ?* p) ~4 ~! L, K+ `' l
9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
0 @6 u! Q, k! c" @* I: ?8 G9 B; q# N; R9 g+ \3 c
10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-12-30 09:00
* @) |# j" `7 r+ i- ]3 y) c
1 k0 S. D X3 q6 L3 b! v1 X; p
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
j& c* z( M( q& W1 e# Y2 N. X7 w; [
是要自己下手吗.? 痛不痛.??
[/img]
