 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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导语:你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑?是因为先天发育不良,还是因为哺乳?或者是因为地球的吸引力过于强劲……其实平胸用不着太焦虑,下面介绍的6种食谱将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就,但只要循序渐进,你就一定会迎来罩杯升级的惊喜! [4 ~6 E& N# k9 P
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饮食美胸方案( a2 N6 t; j4 P A$ R$ L( q
一、山药+青笋+鸡肝
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0 p: l- ], f7 p7 w$ r) Z$ W 营养师私房话:山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用,具有调养气血的作用,可以促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
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原料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉; q X' n) F& s
" U" a! e7 y4 t/ j; Q4 S j: t 做法:
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1、山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。
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: n' `' f% k* s3 p! x 2、全部原料分别用沸水焯一下。. X$ @5 Y7 o7 H! W. U- D b
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3、锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。
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二、木瓜+红枣+莲子
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& J% I c3 h; ]" o( J# T 营养师私房话:木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作用。
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原料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖1 I3 V% f( F7 |1 l* f; Q
" d! v! m' y v) }" b7 s6 @ 做法:: t' P5 g: Z/ _9 N
, V7 Q( B: E2 D( v6 y8 S7 Z' ` 1、红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。! Y, L/ Q8 _' H. s
' @% T! N C- S* U' o* I3 I/ C 2、将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。
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三、核桃+松仁+粟米
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0 L& q8 R) s$ a( K& y 营养师私房话:核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。
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0 `/ A2 G) \. v( k0 w" W 原料:核桃、松仁、粟米、冰糖、高汤、色拉油
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做法:
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" F( r8 g2 a7 X0 |! H, x( p. ? U 1、核桃仁、松仁用油炸熟。* i% W6 L9 n$ {+ a* u6 o7 a
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2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4:1:1的量放入锅中,放入适量水,熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。
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# ?- y) y8 ^: t! t4 {8 z/ r8 | 四、黄豆+青豆+鸡翅
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营养师私房话:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”异黄酮类物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益。
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' o' ^4 w2 a: G8 H) z. d6 Q 原料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤
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4 h* O* n9 u" q" j& f: f 做法:
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1、黄豆、青豆用开水泡涨,用沸水焯一下,待用。
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2、把黄豆、青豆放人锅中,加入适量的水,炖至烧开。
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3、水开后放入鸡翅。炖熟后加入调料即可。
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五、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
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营养师私房话:酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料,维生素A含量特别丰富。除去美胸效果,这些食物还能促进营养吸收,让女性的脸色更加滋润动人。7 H1 @) A% Z( p
8 q9 i4 c& r6 {: y y 原料:枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖、淀粉7 L' D& i0 q# u, a8 p, T( s3 e1 [
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做法:
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1、鹌鹑蛋煮熟、去皮,枸杞子用温水泡胀,待用。7 ]- U* X0 U( m) ], K, Y; }- U
4 K1 {+ A$ Q& X- I1 ^) {/ ] 2、将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。4 } o8 L* d2 A9 i6 B! M8 `
9 @2 Q. g! v( G! U( R7 P3 ` 六、花生+黑芝麻; r: A2 `7 | k$ |7 Q
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营养师私房话:花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。
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9 _& F; L; E) F3 V! k& @ 原料:花生、黑芝麻、炼乳、色拉油
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2 I" j7 r: V$ C% b9 f6 R# ?6 q- a 做法:
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1、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。- n" E2 G! { T# y7 h' {
3 n+ e, }0 D$ o; h# ~ 2、用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。 x" a8 W, M/ M% o% W
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3、将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。; n; [ l o+ I9 d* Z
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4、将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。' `1 w0 z+ Z6 r# m
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5、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可。7 T! Q2 K9 O' Z" j F
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