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发表于 2010-10-19 12:56
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初打羽毛球入门- S4 B9 Q6 J9 o& m( g* y, F* q3 R
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初学者可用以下方试之;: n2 C, ?4 c. O2 k! \; {7 w6 W/ j
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$ u* t) Q" }* X; r3 Y1;将球用一根软绳捆往,吊在高处,点正好够得着,人站在球的后方,用标准动作击打。
, s3 u: {# E, @; b6 F可以将动作定型,掌握准击球点,转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等。
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% I( v8 y$ C* {: o2:抛掷羽毛球。) R9 q& Z7 D. t
可以掌握正确的击球方法,理解力的直线原理。' C6 o# V5 X7 e) u; r& N8 a# z
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3:用拍击球对墙练习。0 f! L* @/ |- Y& B' F% \
休息时,与其坐着不如练习,先打下手球,再打中间,再打上手。" R& a+ l7 f2 H
由慢到快,由轻到重,由近到远,循循渐见。, d( H8 i8 ]( [$ f
可练习握拍,手指捻动,拍子发力时支撑点的爆发力的感觉。
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4:做游戏
2 _2 r" {: ~* m Y" [+ }与家人孩子做<老鹰抓小鸡>的游戏,既增强了亲人的亲情,又煅练了脚步移动,如启动,急停,二次启动等。! E6 R7 {/ g; B; O' _
不妨试试!2 O, L0 I# \) f; K: [ H6 i
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混双战术浅见/ S" J, U2 s1 F3 c' p4 x
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混合双打不同于男双、女双,首先表现在性别不同,其次战术打法也不同,甚至站位也不同。9 o# d( C4 z E1 F0 ~
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混双应坚决贯彻以男队员为主的原则,因为男队员活动范围、照应范围、攻击力强均胜过女队员,女队员主要以 封 网和做球为主,行话说,混双比赛胜负看女队员,女队员应坚持守一个点,尽量不起高球,以放、搓、推、封、扑、勾为主,防守时以平抽平挡为主,对付对方男队员势大力沉的杀球以下蹲平挡为主,千万别去抢球,头顶上的球尽管放弃,让男队员去打,要有良好的意识,已方杀直线封直线,杀斜线封斜线。
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- e( p2 J* N( a3 H7 |; X7 L& B男队员应有积极的上手意识,前后转换要快,要默契,尽量以下压球,平抽为主,进攻主攻对方女队员,少打直线球。要让女队员放心(指能力)。混双中的男队员要求技术很强,故,混双一般均是尖子队员.+ t& n5 U- Z6 E8 M1 V8 D9 x% u
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先打好正手& d, j% @9 w Q I; n
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我认为先打好正手,再谈反手。没有专门练反手的,都是一个点、转身的问题,还有步速等。- Q N" F( x+ V% C; J
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/ N0 m/ ~: i" M) ]# U初学者的站位
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, j8 ?: ~& g- h3 U) ` H, l# A0 b. K众所周知,羽毛球接发球时是左脚在前,右脚在后的。初学的朋友不妨将右脚放前,左脚在后接发球。
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+ F, R: ^7 z1 Y, V, N9 \1 W( @当对方发高远球时,你就必须用右脚蹬地向后侧身后退接球,即强化了侧身意识、蹬力意识、步速快于球速的意识,又能尽快的到位抢点。 {' p+ u( k! y3 l
接网前小球,则用左脚先启动的交叉、蹬、跨步,或垫步、跨步。当这一步做好后再改回来,由于较之前一个动作少了一个步骤,启动会更快.非常有效,不妨一试。
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8 L+ H5 M5 Z& j+ ~) r# ~; V+ ~"回中"的重要性
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# l) L; Q0 A1 L+ z- b"回中,回中",经常听到教练员这样提醒队员.
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' K3 t+ X1 W4 z( E0 t# E4 y9 A. F+ o回中,即回到中心点上.中心点在己方场地的中间,它与前后左右六个点是等距离的,不能偏离.任何时候都要回中心,要形成绝对意识.
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0 D' L# f" Q3 [9 @有人在后场杀球后本可上网,可他(她)却不及时回中心,造成前场距离过远,如果对手放了个高质量的网前球,反而对自己造成被动.即使勉强为之,不是回球质量不高,就是身体失去重心,对下个动作造成被动.
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许多人击完球后喜欢用眼睛去盯着飞行的球;有的人由于发力不正确还需要调整重心,如左倾后仰,这些都制约了自己回中心的速度,无形中造成被动." B( Y1 G! \# v1 P( K/ {
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9 O- A! x) O+ `( R可用全场步法作为练习.初学者甚至可以用一根白色粉笔在中心点画个圆圈,强化自己回到圆圈里的意识,在这个圆圈中调整自己的重心和步子.各位不妨一试!5 d4 u; b+ F' I$ v
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! G8 ?/ h4 y/ b: {; p浅谈打羽毛球的协调性
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协调是打好羽毛球的重要部分。踉踉学步的孩子总免不了摔跤,其原因就是协调平衡性差。有人打球时让人看到别扭,有人练习时还可以,一比赛就乱了。用捉襟见肘来形容在形象不过了。
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1 g, t. q) o% s1 \/ v9 w0 f2 q放松身体·握拍放松·两手协调·两手平衡·重心平衡·步法不乱·挺胸抬头·顶髋转体·甩臂摆肘·重心前移·回中及时·启动迅速·发力一瞬·收拍自如·提前判断·积累经验·贵在总结。! j% ?# m6 K( d) B- @
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建议大家多练习跳绳,单脚跳·双脚跳,甚至多去跳跳交谊舞,这些对提高你的协调性有好处。 |
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