失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

6 i' U- J4 T1 K, N* m/ T* T; ]" W2 e也增加了催眠效果。

- u0 Y+ ~2 [) |! @$ y4 u$ a1 N2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
' A6 O6 C& h+ g  l
" }. ~# @& x. W) _$ i% E& }King-of-Kings-3-1594.html]Final

4 V) U4 i5 M+ v9 l+ U1 RKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

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" U' n3 f. u) u' E4 o( R$ G
2 ^* X7 e6 I2 q* u-Bulletin-115.html]All Points
8 w  H% k- @- W  y' ?4 E5 k' }( [
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

. Z5 u4 T1 C; D9 b医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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$ J! o; A, w) ?6 j) o1 n[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

+ n. Y- E1 m; J, W8 `; K4 r. WBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

3 q: r# _# _" O* F6 o失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

9 S7 n" M- @7 E7 \9 u[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
& F/ u" H  C8 {2 ]: a8 U
-Bulletin-115.html]APB Power

6 {( Z8 F$ X- @9 k3 x# o  V6 p% MLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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, e) R) _3 ]+ A; [Bulletin-1628-1628.html]APB
) K& A, ?/ P+ f9 o0 \' ~' h
4 a, `6 F/ h9 w! {" _Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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1 T# a- K+ r- D/ A+ R效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

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( |, j$ w) x! v4 YBulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

- b" G+ Z' |* i2 |' C! L5 `2 [入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

6 s+ q8 s: h, _玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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/ ^7 v/ p; U- i龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
. O5 e7 V7 ]. m9 w' w8 _1 g
合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

7 ?+ @3 a1 f. s9 O& WPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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. y! y" L" k# R多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]
! t$ O& A# Q, C/ e1 ~6 [
- I: t" ?* C4 J3 r  CFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

3 b' Y/ `! C' V8 L+ s4 c3 [% X, ZPirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

7 Y$ M: l( D7 e* H每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
" Y+ ]* U( v3 _' z# S
0 l6 w7 v9 W* q, l[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
$ i3 u' c" Q3 X, s: P+ m
- M& H% s' [( A, l) vSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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5 d* `! z, v; |之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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* `1 m' U4 i4 _5 C( \) j2 T1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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1 T: ^- r# W' v3 X4 o神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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$ ?8 t$ u7 p$ ~/ [以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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