失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

5 a& T# @7 I: ?- v[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
0 j: g. Q1 a  p3 R( Q
" V. x5 y) L" ^) d[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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3 E- i1 ]9 x+ W7 \9 _6 @; a: q也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

7 N" D( J# c1 Q5 L' yKing-of-Kings-3-1594.html]Final
( r8 C' u' l- o) ]+ O
4 ]1 g  q7 V6 E5 c5 g) W3 YKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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- c" z* P9 r5 m, e+ z吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points

& b* S. D7 Z% I: NBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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  U2 O# ^; G* B( K0 o圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

, d$ {) t4 l) ]: v' w" X. [医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

; A, ~+ a$ a* m8 P: XBulletin-1628-1628.html]All
9 S, M. H; q9 t6 C0 H/ S  v
. W  ]# u: V/ R& i/ K1 yPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

) F0 [' b) P4 ?1 w失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power
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7 c. u. _  U& s/ uLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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2 n2 `( Q, q4 T! mBulletin-1628-1628.html]APB

) g1 e; Y9 n: Z8 v% VGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

! y2 k. {9 g. p) E7 A效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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# T1 N; H" g9 q! x- S3 b[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

3 n0 c4 w4 g3 N* E1 s4 B' qBulletin-1628-1628.html]APB
4 x' m2 b2 _7 ^* o' M+ p% ?& c+ o
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

( g8 i+ _+ U- K8 R, v: Y$ j玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
/ p. i+ s' T9 e8 y; z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
& ?$ R( I4 ?- c! d7 g) K. v
) X6 K% P4 Q1 n5 p' T+ v/ m3 a1 oFu-110.html]Fists of Fu Power
( [3 l. h4 j4 m- O  h: d
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

) k- P, R+ c: i: y. X& [+ H合中午过后饮用，有安神、

  t) x2 j7 }2 W[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
+ I: ~& t. u8 W# r2 q
Pirates-II-1617.html]Tales of

* I, D/ |* F2 Z( I1 t# x9 z+ GPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

+ T2 Y- I- y4 ]2 [3 e* M多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

, o3 j1 B6 ~9 o0 aFists-of-Fu-1623-1623.html]

: A: g; q4 A5 H7 D& E/ Y% W+ o3 sFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
8 b: s* \  a8 l, }" C
4 y8 q" @7 V2 E$ [0 i9 L* }9 T定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

, _% J5 ^4 K. `% K5 n5 }Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
) x  [8 A& M2 g5 k
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
* o- x0 P5 Z& R; h2 A6 A8 O0 `
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
3 Q3 L3 l" e9 j4 r0 |: M: M
8 c- |/ o+ Q3 H+ ?  yPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

- C5 W  ?5 n5 H6 O. V# F之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
: }6 w7 t2 ]8 Q, K
为牛奶还含有丰富

5 [1 b& Q+ H5 r1 @; _% m[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
0 j: @/ [9 d: c
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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8 b+ R! g% r" T! S, B! {  Z: B- F神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

+ R  U2 y6 s! Y# J0 c以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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