失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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: C" \" Z" E- D9 i& Z2 x, P1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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4 |) V0 h& K4 s0 x* @[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

0 R- ]4 Z$ v$ q) z+ _, u% q- l1 P也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

* J6 b% _4 X" o  w: D1 QKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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& b- x; s4 W4 z吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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-Bulletin-115.html]All Points
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3 D1 X4 I% w- j) C' ~) K& LBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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( b& c9 L8 H  O! u8 S; Q2 U9 o医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
3 }6 d3 n$ L# p" j
# v3 m/ A) s1 m" h% H  }Bulletin-1628-1628.html]All
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, D. |3 N, n+ D0 O0 }! zPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

2 `8 q' I0 ~% m/ s失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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/ Q5 P8 I! D/ z% i8 g5. 食醋：劳累难眠时，
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  S9 Z" O' y: D0 k[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

" r( g0 J, X+ f) N! Q' ILeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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6 i* I- v/ X; D水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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  V$ q: w: j3 y[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

3 `' Z' j  n2 ?8 e! nBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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3 s+ ?7 K, w5 d效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

5 P% ]7 I2 S1 O. p, F莲藕茶：藕粉一碗，

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0 g2 l2 D* @; W% JBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

  H: E2 M& ]5 ^5 D; Q8 i' q9 R' c$ J入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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: h$ B% \8 W! D/ u玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

. Q' @. S2 ^3 C( V. g/ ^. m0 e) T+ ?龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
8 F; t* @* w. [
Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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# ]7 P  P" Q8 y+ j! \' H合中午过后饮用，有安神、

5 f9 K+ v5 \* ]; k, O[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

6 N) L2 x$ U0 E- I4 A- z% EPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
6 I7 D, g3 L& _1 Z1 C9 w9 R
4 N! b& s" J7 D2 @' P! CFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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+ f2 U4 ?* a* f2 X. F6 `8 I$ {Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

* \) P' B( `* _, K) z* |% T) F每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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9 N7 e# G% f1 O. s4 Q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
0 ^/ Z& v' p8 `0 F+ d' s
Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

6 X3 l) C0 T  G# |之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

- n" M$ _7 }8 ]5 o* r! a[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

- z; _7 E  s( e/ H神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
) l: ]$ h: C" }  \# Z0 R; ^
& V% E) [- b9 y1 M) b以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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8 ^- }& P( H$ e, S- H，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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