失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
' ], ]1 E- ~1 K; }9 f
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

( P+ I+ E6 v1 x. Z3 o奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
* F4 l5 m/ e& B! }
. z2 {8 Y, o3 ^5 {6 h9 r6 k" DKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

1 B/ I# E* F6 j可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
1 p" J  ?4 ]( o4 m  L, D) m
1 H1 I# n! z/ f: y! J9 f吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

9 f( b# o- O: c-Bulletin-115.html]All Points
) f/ X7 o" H$ j2 ?# e9 M! V
* L. X7 n* D' TBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
0 I* N% c' x0 m/ X5 _& ^5 n0 c
1 x: z; ^5 {, X7 v8 Z& j' u3 ?圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

; _( k  G" U( k6 D- o* w医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
4 F8 h! ^3 X$ t8 N, s
' n& t$ N" g2 v* a( t" iBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

  e$ r% m. t, {2 d; H" L. n5. 食醋：劳累难眠时，

6 b8 C: k+ R2 S# I7 Z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
" e9 {1 P( H* B
-Bulletin-115.html]APB Power
) s) e8 |9 O" ~: z6 {! t6 G
; g4 F0 Z1 n1 Z6 w1 DLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

* W% W6 c/ }% S) C水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

# d" U. k6 D( S2 q; F. ~' p[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

9 e& V# ], @- \. E' r) jGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

0 P, c# z- W# m" f  E效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
  D- c7 |4 a& |1 ]' ?* j3 }
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
- R% z/ o8 v8 F( {
Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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8 n* v; h1 M+ U6 d  Z4 m玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
- \5 s$ {, k" ?. q( y9 Y
$ `; n4 T. w& H) k0 C9 d. q( {龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

; q( v. `' a. ]9 R; R! [Fu-110.html]Fists of Fu Power
1 G+ c% S3 u, X1 \
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

% \# M; y4 ]/ b) R' D合中午过后饮用，有安神、
6 n+ F  [$ C6 q( p8 \! \. j2 ^
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
: w5 m5 [* ]( f  \; I
( g5 e4 B( I) {Pirates-II-1617.html]Tales of
7 @# q6 D  n6 J. w8 B( U5 p) e
" G7 S# ?+ E3 o6 Q0 N1 W( oPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

) h5 }) i# S5 F6 u) ]: ~多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

0 S% }" F1 V$ [Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
* _# h( G5 s( \$ x: i- B- x[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
+ p  m5 ~3 J. \# o: S$ M
Pirates-II-108.html]Tales of

; c$ r) m2 t2 T7 j1 n; f  o6 wPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
' J. c: U* ?: z6 ]
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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) X0 Y1 A) p- `8 o[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
* v/ V! j( |/ ]+ m' k$ Z" K
, J$ e, f! [( S* _Souls-107.html]Divine Souls
$ K2 T8 u. K) k
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

$ q' g, c4 V+ y4 W[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
4 I0 Z& A) ?6 l% R# g2 C- A0 P
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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) z4 E) p4 ~# s. B! V" r3 ?- Q* ]泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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; L' N; ]& i# \  B+ x; B% ^试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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