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睡不着觉,睡不踏实容易醒,醒了以后就再也睡不着,睡完了不解乏,每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种,并为此困扰不已。事实上,若能通过不同表现,将失眠正确归因于五脏,就能有效缓解。 日本充气娃娃
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补养五脏提高睡眠质量' t9 c! X* L# i# i5 x4 d
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1、太烦躁而时睡时醒是因肝
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若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。( u# T9 V: Y( [0 j+ }) j
7 |- P3 U+ k+ i 滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。* _! Z" j( e; r# o5 y/ [
! S, V3 h$ Q8 |% t# `: F 2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心+ l3 q$ ]/ H( E* ]5 c9 B
2 B8 X' p) ^+ d 经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。充气娃娃
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- M# S6 \6 w) \ 滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。
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3、体弱者失眠多因肾
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年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。& ]: r( l% ]. @! E" I9 s( g
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滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。! C# }7 {0 a! G \! |0 r+ I7 O7 J; m
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4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃; \- q* q) U8 d8 W% T6 N
! z% Q. j$ \+ J 中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。
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# @! d5 G- ~4 ?2 o3 s# P; c3 g- n 滋养之道:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。: T I( R+ ]# | P. g6 c# M
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5、病中或病刚好时不能安睡,需清肺火
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感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。+ w1 m& v$ t* H. d* Y
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滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。
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当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。充气美女娃娃 |
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