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苗条女性怎么吃都苗条的原因

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发表于 2010-8-1 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黑眼圈的治疗方法如果想提高自己的美丽程度,需要把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。环球小姐们每日奉行埃里卡女士专门制定的健康食谱,就可以轻松享受减重的快乐。  G1 G' P! E; a6 u  c3 L0 g4 l
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* P# \" {' @3 c教你三餐怎么吃能瘦
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  原则:早上是皇后,中午是公主,晚上是穷人. ^. T8 I! C. U& O
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  就像我们介绍的那样,每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质,那么卡路里消耗量就会一下子增加,瘦身效果显著。午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排,其他喜欢吃的东西都OK。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话,则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养。
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  7:30 早餐 用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤
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% W2 F' J6 z; L: t+ w% l4 z  可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过,除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉,他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30,这时是全身新陈代谢最旺盛的时间,也是身体最容易接纳食物的时间,这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了,也要尽量在起床后1小时内吃早餐,不要想着在午餐一口气补回来。充气美女娃娃) Q  s9 R: }/ K$ c
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  补充能量:嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
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  温暖身体:谷物粥点是很好的的营养早餐,如燕麦粥、黑米粥。7 {( A2 @( a0 O9 b( I8 T, F

/ B6 P) ?$ o- C! N  F3 A- c  调整肠内环境:对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。
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  11:30 午餐 用彩色食物来均衡营养( R1 E" z, s& U" m2 A
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  享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间,中午可以吃自己喜欢的东西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用,如何平衡各类食物之间的营养平衡,是需要特别注意的地方。
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6 A' m( G0 G0 c  彩色食物均衡营养:红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。) [' l+ Z7 \) k% b5 ?4 j9 i
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  各色蔬菜与贝类:放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
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6 Y0 K% M# ^/ v1 f$ f/ r  用糙米替代白米:如果吃米饭的话,糙米是比白米更健康的选择。1 c/ f- G8 W- C7 E  ?, O. S8 U

6 \9 |$ K5 f( Y! e) q& N  17:30 晚餐 摄取蔬菜促进消化吸收$ M- V3 w5 t4 X9 D) J% S1 J7 _

! h- Y" V3 w+ w7 K) _& _4 ~  谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖,这时体内消耗能量的生物酶最活跃,储存能量的激素分泌较低,哪怕想小酌两杯来助兴,都不用担心会对肝脏造成伤害,因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。' M' ?% C- O( o+ m/ m% M! o5 c7 T
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  虽然料很多,对胃却很好:放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。7 d, ]# h& |9 d) F
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  橄榄油让汤更美味:南瓜浓汤。2 d' P: _( ^; p0 a* d+ C6 ^
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  同时摄取鸡肉与蛋白:根茎类蔬菜鸡肉末汤。
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以下五种是最难减肥的:
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& z" r- F; P0 C  R# I0 f" G/ w  Q  平和体质:
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( q1 Q& i2 V- n  特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗。4 Z) f2 R2 {- z7 u) R/ q% M

1 x; x6 S5 n9 D$ a2 @2 E, {( E  这一类人是最健康的,不过一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实,身体处于平衡状态,自然也就难以减肥了。没关系,保持好的生活习惯,寻找另一个最佳平衡点,一样可以减肥。2 u7 D2 Y/ u2 [

3 R% B% y( s4 Y) @) K& i  减肥要点:6 X  W% S& l4 \0 |' N
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  调整运动状态,一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班,不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯,这个习惯也得改一改。充气娃娃) w/ W  p0 s" K( d

  n" B* I5 d, i9 I. ]  对于“壮实”的女人,平时多做一些形体运动,拉伸一下筋骨是有利于曲线的。' X! T; x1 x! O4 P
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  痰湿体质
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  特征:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食9 P$ [7 a/ r# P. m' s2 s" y/ W$ B
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  减肥要点:4 `1 y" G) x4 y+ S8 c. l* N
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  如果你是痰湿体质的胖子,那么你可能是腰粗肚圆屁股大,步伐沉重,不爱动弹,要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。7 N- j0 X% y! x4 F1 c9 s9 L

2 ]) `. c+ U+ d) w  推荐食物:木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。+ c- e" e& y2 k- [6 L$ O$ X

# i; e2 d+ I3 X  t5 {  禁忌食物:饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
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发表于 2010-8-1 21:48 | 显示全部楼层
In Asia, particularly among the Chinese and Japanese, education is all-important in elevating one's status in life. The priorities are getting into good schools and good universities which ensure employment and prospects of a bright future. Responding to this demand for a quality education 14 years ago, the Shanghai Singapore International School established its first school in China. 2 B. o1 H- R# K$ n7 G7 V
http://www.urbanatomy.com/site/ssis.htm  international school in shanghai
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上海巴西柔术给我留下了非常不错的感觉。他们有一个开放友好的氛围 ,提供了一个适合所有人学习锻炼巴西柔术的环境,它仅仅是一个健身娱乐的环境都将有助于您完成自己的健身目标,无论是他们在比赛中还是与你对垒中。/ v; ^4 L& Y3 @8 q5 X4 g6 I# X
http://www.urbanatomy.com/site/shbjj.htm 巴西柔术! k) Z6 {6 o9 Y- ^9 h- f
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夏天来了,最近身边有非常多的朋友都在讨论着热瑜伽,因为夏天是练习热瑜伽的最好时机。她们讨论得最多的就是“Y+瑜伽”,一种在42℃的室温下的热瑜伽,来自美国的欧式现代瑜伽,深受众多明星的追捧。因此我抱着好奇心和期待去试了一下。http://www.urbanatomy.com/site/yplus.htm 热瑜伽7 Q+ `7 n% q& `* D5 M

7 G. @' V/ C: h5 d& \8 E1 ], z在Y+,我体验到了专业的热瑜伽,在热恋温度里,我觉得自己的脂肪在燃烧,身材在一天比一天好,让我更加自信!通过Y+瑜伽使我坚定信念,发现并重塑自我。http://www.urbanatomy.com/site/yplus.htm 瑜伽 教练 培训
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