每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
+ X: `+ n( s3 |6 @' ~9 w“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
; c1 @% u6 \( T5 z) F9 T“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
+ _+ `8 x: _7 o  Y. L: P0 q# U% H“五”是500克蔬菜和水果。
6 [1 c: }$ q5 N" B! s3 q“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
; j+ V& H9 ?# k6 i“黄”：黄色蔬菜瓜果；
/ k1 i" S# G" i- l0 @8 e“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
) ^& u! s  K! w9 l“白”：燕麦粉、燕麦片；
“黑”：黑木耳、黑芝麻。
+ k+ r4 }- _8 D! H7 k2 W2 X中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/