世界公认十大健康水果

sunpei415

; Z* _* U7 \: J) ~$ V# C) s% t2 q; @10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 % i) {  ~7 m: U5 a. s% c& y! w $ J! t7 G( Z: l. X4 z) X; m　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 8 @3 _3 U0 q  ]% U 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； ; a5 C) G- q% d3 g: c7 q5 N  `+ `　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； : A: C2 X5 f, t 　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； " t/ `" A. L) ^$ ]　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； 4 w( j0 A) y$ j8 F% v6 z. ^7 s 7 N9 s6 _: {0 z　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； ) T4 f) j0 _) h# s  p8 X　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； ' H- P1 ?# [4 q' H1 |3 | 　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； " ]2 y- e. j: J) z9 E # C# `0 e3 F: o4 a2 P/ J　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； ) A1 B3 i, n4 R" i 7 u  e- R, q7 p$ H8 w1 \　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 - s% k: k; ^- @+ a6 }" p - A& i3 Z& K$ _, X: L: D , H) G8 r5 P# E" j% Q4 R- Z# n

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