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十大保健功能的美味水果 -r]L MQ
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7 i0 A" x2 U3 A9 f( D! b 属于水果的季节,我们更加习惯性的每天吃水果,想使水果变得和昨天不同?那就佐一份身体健康指南,分享营养师的专业建议,看看此时你的身体最需要哪种水果。
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☆头发 染发烫发——鳄梨$ A; J! d7 p( C- m) d6 B
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6 l/ J9 `0 o4 c' C 染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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8 X3 s a. p$ e: C0 Q) N ☆大脑 过度用脑——香蕉0 }5 |; e' ^- y# U( Z- p
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/ _7 Q5 n: _% ` 过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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8 U9 Y( D% K# z, D L- w! i ☆眼睛 过度用眼——番木瓜
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长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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☆牙龈 牙龈出血——猕猴桃& ]. ?7 {5 K3 y+ h4 {* l4 W* R6 l
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1 F- p5 Z1 C- N% r. O6 L' d7 ~- p" o, w( [ 牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。 7 D {+ v* K' l+ s
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☆心脏 心脏病史——葡萄柚
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* d3 t3 P; Q( T& p3 N8 s) A 胆固醇过高严重影响心血管健康,尤其有心脏病史者,更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病。 .7:ecFKk
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, S( I: T2 P$ p5 s9 t+ V ☆肺脏 长期吸烟——葡萄
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长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
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* O& L# V2 c7 D% U ☆肌肉 肌肉拉伤——菠萝
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肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用;可促进组织修复,还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿,是此时身体最需要的水果。
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7 X3 B5 y2 y* Y- m3 u ☆皮肤 预防皱纹——芒果
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若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。
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% Q ^, p6 ~) ?$ S" R ☆血液 供氧不足——樱桃, _, b5 v L1 H% i
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M% m/ `2 i) [& Y 容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少,供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质,其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗疲劳。! _1 t: \ }4 [2 s( k
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* F; a& p0 N; \, V" p$ q ☆脚部 脚气困扰——柳橙
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0 m1 r- h2 _$ H 体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢,能有效预防和治疗脚气病。 + M5 N( @9 ~* b! p! ]
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