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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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你是否经常对自己说：
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3 }; ~ M2 L; ~5 P2 t6 y 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”& H& p+ P% a+ Y
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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- H6 Q2 u/ x }8 F7 x+ @ 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”1 b! J& K0 f7 y$ S# _ x& K8 G
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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) f% k* E- x- Y0 x 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！- _ n* S; _; r5 u" x# p
+ {. F4 o, o E( m: m/ v4 I 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”; U% `. b+ Y F) K
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。; F9 M, ~0 p- p3 V
, }9 y ?7 B$ ], S* z 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”& W5 e! |3 Q+ e1 q7 i
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。+ G2 b, A7 L3 g6 @$ b D
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”# p* s. x; Q) g$ x" `# M
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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) i8 J$ S* |" A0 O$ p 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”3 `( O6 |' V2 I3 f
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。! G5 V7 i6 y0 V, l
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”6 c- N% j5 Y# K8 }) S# O l/ ?" p* V
) @9 `& O8 ], n4 C8 M |, j8 j 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。4 _1 [' N z0 B% z
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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