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7条减肥谎言欺骗了你

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发表于 2010-6-27 20:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
努力减肥已经很久了,你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢?看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。4 y# d' l8 i! X7 q' `* h7 U

6 J3 U. v, P% G, O% M4 Q你是否经常对自己说:
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0 O. R$ e) F% Q1 E  谎言1:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”
2 Q: T2 W# z- N* b# {
& O+ G3 @. g4 M8 [) [  何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!! G4 o8 h$ m1 c3 W) @
5 r. `* F/ N9 H
  谎言2: “每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”
; H' ~% E) C% R4 b9 M5 v; g: t3 o) P" D5 i, S. }: C
  正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。
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% j2 w) u! X/ {- [1 _) o! L# l  正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!1 W4 e( J/ K& U& S

' Q/ n) S( f* C6 m  谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”4 W( n7 J. W$ b3 T2 \

9 I0 ]  K5 t+ d" q: T& o6 }6 g2 K/ y  也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。& d1 |: W3 m5 I' U# G( _6 e6 m
* ]' C+ j) ~2 ]* a( v
  谎言4:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”
" B. q) u+ {- V) U
2 L  t( ^% ]: N0 O1 a: r  的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。6 H& D, i+ q3 C/ R* B+ V
+ T% x2 A3 i" b3 u1 H, |  x. {2 ~
  谎言5:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”1 n' ?: m4 T7 P4 b
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  据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。
6 ]- k9 M" y. v% U4 L2 L. ]
& T; [5 W" u" ]- t; v' U  谎言6:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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  其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。5 e1 K8 I) F0 m
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  谎言7:“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!”
8 p) Y7 C, B7 }% {/ J
' `" V3 n* t. P  摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。
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 楼主| 发表于 2010-6-27 20:10 | 显示全部楼层
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左旋肉碱不是药----没有副作用
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左旋肉碱是微生物、动物和植物的基本成分之一。成人体内组织中约含20克左右,大部分分布于骨骼肌肉、心脏肌肉、肝脏等中,其中心脏肌肉中含量最高。食物中以肉类食物和乳类食物中含量较高,以羊肉中含量最高(每公斤达2100毫克),在植物性食物中含量极微,因此,严格素食者缺乏的可能性比较大。
  b) _. C9 r6 o6 {* Q# a2 ?
1 v* H+ h1 g! Y) M9 u  人不仅可以通过食物摄入获取左旋肉碱,而且在人体中也可以自行合成,肝脏和肾脏是主要的合成器官。一般来说,成人能够自己合成维持正常代谢所需的左旋肉碱,但是人体亦往往发生左旋肉碱缺乏症,尤其是老人和婴儿。老年人体内合成能力降低,婴儿自己不能或难于合成,主要靠母乳供应,其他如进行大运动量训练的运动员、工作时精神高度集中的人群以及肥胖、心脏病、肾病等疾病造成体内左旋肉碱缺乏的人群,靠自身合成和外源天然食物供给是不够的,均需要补充,所以可将左旋肉碱作为食品营养强化剂。
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局部肥胖人群 1 M" [7 Z+ B+ O5 O8 X0 ~) o- b
运动少的白领 / r) Q' W: a1 ^* O
青春期前后肥胖的学生 : B7 W$ a% t. s) K
啤酒肚、将军肚急需减肥的男士4 E0 Z  `, M2 f4 d. [( g
产后肥胖的妈妈
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多次减肥反弹者
2 C) F8 ]# q% e高血压、高血脂肥胖者
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 楼主| 发表于 2010-7-1 20:03 | 显示全部楼层

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发表于 2010-7-3 00:31 | 显示全部楼层
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不错,不错!
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 楼主| 发表于 2010-7-4 20:27 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2010-7-4 20:31 | 显示全部楼层
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发表于 2010-7-4 20:54 | 显示全部楼层
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发表于 2010-7-4 20:54 | 显示全部楼层
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发表于 2010-7-4 20:54 | 显示全部楼层
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