 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。4 y# d' l8 i! X7 q' `* h7 U
6 J3 U. v, P% G, O% M4 Q你是否经常对自己说：
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0 O. R$ e) F% Q1 E 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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& O+ G3 @. g4 M8 [) [ 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！! G4 o8 h$ m1 c3 W) @
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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% j2 w) u! X/ {- [1 _) o! L# l 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！1 W4 e( J/ K& U& S
' Q/ n) S( f* C6 m 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”4 W( n7 J. W$ b3 T2 \
9 I0 ] K5 t+ d" q: T& o6 }6 g2 K/ y 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。& d1 |: W3 m5 I' U# G( _6 e6 m
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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2 L t( ^% ]: N0 O1 a: r 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。6 H& D, i+ q3 C/ R* B+ V
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”1 n' ?: m4 T7 P4 b
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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& T; [5 W" u" ]- t; v' U 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。5 e1 K8 I) F0 m
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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' `" V3 n* t. P 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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