『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

  F/ M1 }% D6 F1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
7 t6 `! a7 E4 s  C& R' Y0 ^ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
" c6 w5 h8 k4 f, O1 p" r统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
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! }( u9 C; H3 w1 w/ |! J+ z& W' `2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
7 D2 L, q' a; `8 O6 _  b男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
" `8 l( K; c/ p) ]0 F! K  i女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
- R( k; v9 h+ ~% w) J" b$ F8 W
. [1 I7 o/ r7 A$ k" I0 F3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
- I6 h- ]% r+ X; U+ z可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
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* Q; J6 s- X" p6 m$ _. D" d4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
% @( B- y% Z; z$ A不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
6 y6 o3 V+ x% P% n. v! x6 [
/ g/ |' b  \; y* H; Q0 b. A) [最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
$ u1 l6 K; ^' v7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
9 z: C% j. C* N+ {不吃饭却很难……