『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
7 h3 `- e3 s0 m0 c6 e. a9 Z! ?这只是个数值，健康就好了。
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2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

# j8 E& B+ P# X8 O4 q  C7 q3.易胖体质
, N( y5 \3 U$ f/ L& u3 p有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
% _/ {; B4 t+ T) T可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
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# j3 `8 S& l3 n5 _' ]4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
" k2 i7 g! @& E  r不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
: l( P6 A- W6 I# ?  ~3 }8 i" Y# H' S口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

% `2 T3 x8 I& I8 t3 n最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
* v1 s; f. _# m# t7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
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为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
7 _' d8 W- n7 x+ L2 y4 X" O4 f不吃饭却很难……