『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

, @: h1 s+ D0 g$ B! a6 f1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
9 t6 G2 v1 F: V% g" uex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
% g# U$ R% N6 J8 ~) ~
! V% a; i3 @0 l  w/ U2 l2 j! |" U2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
. d, y! K( e' H如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
2 K# ?( U5 R5 F( f8 _
+ D. S- r# Q) I3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
7 ?% i0 m, O$ q2 R) u可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
6 Z3 w3 ]" }( O( f' o' d; ~5 _不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
! K# {" B+ k, f+ n6 V  h2 \口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
1 E4 x! X# x: ^* H2 Z0 g就这么简单。加油吧！

# p/ i7 E$ ]% v. [+ v7 k最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

6 B, U0 K+ M  h  ]7 ^, B2 t4 a) p为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……