『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
: l1 r5 [# C2 {9 Y$ k% z8 dex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
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2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

* p0 n/ d# X% J3.易胖体质
; T% S6 Z# _: N" x" ^% \有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
/ Y' }" q9 e- S2 i  ~2 G
. C3 Q% e2 Y$ [2 t: K! i# @4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
% _3 ^# L7 z! j9 S) V( J0 k口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
; A/ r/ E& B  b: D就这么简单。加油吧！

0 o  a3 L) i# l; y# ?" `. U0 H: ^% M最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
, E( ~" T3 B3 u8 d8 l7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
& i( j$ g; ~6 a1 Z$ U6 Y. }不吃饭却很难……