『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

! a- F1 W# A% r9 Y: R1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
( \" e# H% v/ m8 B2 q1 S这只是个数值，健康就好了。
; m1 V0 t5 z+ O# ?% ?' ?% O) k) D
$ K- a- J; L+ ~2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
5 n1 t1 C% }- ~/ [女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
; _4 ]- ?% C$ W: X) n如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
* s9 W0 Z4 C5 ~6 V( \2 \- x
3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
" W# n& @3 {: M1 i6 s. c- ?: z可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
/ l, k, T. q% d$ ]  f
8 l+ Z- n2 f3 ^2 t. L4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
+ P% E2 i0 ~3 D& r, G( X不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
% g. J* W: I: _' h口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
/ P+ B' X. |, F+ H5 o就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
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. s" j: K* Q% O为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……