健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒

$ y, }* k1 U& `, d) m; I  i- ~　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

8 `& `. n& z+ @　　4.经常检查颈部
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7 B4 c9 ^* }* ^3 d6 l2 n# Z　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿

8 h! `7 b1 X6 C% G! Z) o- ?　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

" J5 g- N- G+ C" u　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力
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" P1 s% E0 D4 `* q# w# U　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

  ^0 ~* H! I( k　　8.少用喷雾清洁剂
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: y0 s6 H; O+ @9 Z' o5 ^; y: j　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

$ m  k/ |% _6 k6 W. }3 \6 I　　9.蒸点花椰菜吃

% V! W' R1 D2 _* |　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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( J5 C6 n" ~1 x# U, Z8 A9 ^/ Y　　10.每隔一小时起身活动一下
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( q! i0 O. u( ?) t　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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