18种降脂食物主宰健康

sunpei415

过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
  S% b+ M  ], J　　水果类

　　1、葡萄：
( w. ~; i1 s& i3 A
　　葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

　　2、苹果：
* [8 i9 Z( w& ^- `( n
　　因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

6 X5 Z0 @; Y. K' y　　3、山楂：
+ D  g1 C: b8 k- l+ T2 m
+ T! `/ `2 z( P( g. T　　是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
. @. W& |) `0 J- \3 }* E; Z
　　蔬菜类

　　4、大蒜：

　　含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
% l0 q+ q5 m' I& L( b+ v9 s+ y
　　5、韭菜：

　　除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
+ ~9 ~4 l7 w$ O  @+ [
( T+ s, C. Z% P2 m　　6、洋葱：
9 L' P/ H; [8 j3 w) H3 ~
8 l7 C8 P: h8 x4 ^( J　　含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

3 H1 T7 ]9 Y" j4 K# O% R7 K　　7、冬瓜：
9 U) F  s& e- y2 G4 g
　　含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
5 d% Y* ?+ S/ U
　　8、胡萝卜：
, N5 m# [5 v0 `# A- }- h7 J- Z
　　含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　水产品类

( d6 o: Q: T' J# p. g0 y　　9、牡蛎：

* I: _' a% s( f, p" W* z　　富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
0 O7 N" [3 h/ t6 F7 `
　　10、海带：

　　富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
' C. h9 {1 V6 {2 U0 E
　　11、紫菜：
  C! O# c& i( P& e5 i" J8 I* O
6 \0 |+ X8 V. X+ s) B1 d　　富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。

　　食用菌和豆类
3 |* d  c9 [0 U  @( s6 n
0 h* `# s; p9 O! B8 w6 k) `　　12、香菇：
& Q& K. C. H+ Z5 o
　　能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

　　13、木耳：

　　富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
9 J) ^) ^; s$ ~6 n; f
7 _  v/ B9 r9 m5 R) g　　14、赤小豆：

　　含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。
% l, C+ y5 Y/ [& B
3 x; v: N" @$ P　　主食类

$ k3 e7 ~; J4 w+ h8 f3 a+ @　　15、燕麦：
! _. l: P! `5 f2 v
　　含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。

- \+ Q6 M3 T  u1 b　　16、玉米：
8 ]7 i) l. y3 W: r$ g9 M: I/ e
+ F3 L( J( J/ ]3 a* Z2 G0 w" v　　含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
# J! m/ [/ A) \; `& Y. P- f' o# ^
　　17、牛奶：
# x! B& _, g. T5 S3 A/ D
　　含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

5 P: G- R. @1 p" o9 z' X- u& e7 Y　　18、酸奶：
1 ~7 l) Z0 p1 t( N' d- Q7 X
6 s+ }' l5 V8 K' i9 W　　既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。

; B! `- c! m1 f  Q. n: \
小淘客 (http://www.xiaotk.com)-向你推荐阅读！