 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
7 _2 b3 [: a1 g* q+ j1 K
, o, r+ C8 i7 b 第一招：每天喝半升多水- N T1 r% T7 j! a3 w- v0 u
+ O+ I! R0 [9 V* u$ y8 }
便秘是导致夏季毒素排不出的罪魁祸首，宿便在人体的结肠内，会产生大量的毒素，这些毒素如果不及时排出，便会体现在肌肤表面、体重和身体的器官上。所以俗话说：“一日不排便，胜抽三包烟。”那么，如何让宿便顺利排出，成为我们“排毒”大作战的第一步。- L* ?4 M3 b( B0 m) o) ?
( O4 i7 s. _: y4 m, P, K 经过寒冷的冬季气候交替，阳气开始在人体内迸发，容易引发便秘。健康专家指出，大量喝水，有利于肠道润滑。但必须注意饮水方式，一口一口慢慢地喝水，只会被胃吸收，润肠通便。而如果想让大肠吸收，则应该每天在固定的时间或者空腹一口气饮水500-1000毫升，这样有利于软化肠内杂物，达到促进排便的效果。4 b7 B1 ?0 ]* D K
' t* ]1 b$ k! i9 V 第二招：补充粗膳食纤维: l' `- Y& z- D
& u8 ~4 \% o) w ]9 X+ `
当然，不光要正确地喝水，更有效的办法就是食补。而食补中最起作用的就是补充粗膳食纤维，特别是水溶性膳食纤维。可是苹果、芹菜这类含有纤维的水果蔬菜，大量的纤维都保存在果皮上，偏偏果皮上往往残留有农药，让我们却而止步。+ b% y5 j2 E' U4 S
: [% {+ u- J) ^9 C$ I
健康专家提醒，选取含有欧车前草谷壳的膳食冲剂保健品，不失为一种补充粗膳食纤维的上佳选择。据介绍，欧车前草属于一种草药，最多可含有80%的水溶性纤维。欧车前草谷壳粉做成的冲剂具有保水性及膨润性，可以帮助肠道进行物理性的调节，达到润肠通便的效果，每天保证1-2次的宿便排出。同时不会引发腹泻，对肠道不会产生副作用。
' d2 p$ O4 h* Q8 X2 d, t. x& M# u, }6 D, }' S* p
还有一些可能是肠道缺少有益菌引起的便秘，患者可以多服用含有益生菌的食物或者保健食品，帮助肠道培养有益菌。) i- c' m4 Z! P, \; X L
1 j9 I o5 n9 O 提示：夏季多吃蔬菜、水果，多饮水，每天保证粗纤维的摄入量，排出毒素，远离便秘，健康陪伴。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-9 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
