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: c5 ^6 q4 f. A! k 第一大秘诀：干洗腿1 p! ?0 H8 K6 [1 Y
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用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
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; [& p z$ c0 b( x: F- F 第二大秘诀：揉腿肚% ]: N3 A" c3 u9 ~! B' v& C
# |, l E Y7 ~% L( _# e7 [/ z 将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。* ~. W+ U$ w* ?9 s( C
0 A9 p+ D) u7 C$ ^+ l# B$ [2 j5 T 第三大秘诀：扭膝$ |/ Z! h) B9 Z8 p! D1 L& y( r7 P
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我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
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第四大秘诀：扳足
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将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。 9 B# g& r K& F
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第五大秘诀：轮蹬( n' ~* Y" X8 l" e' v6 ^( n
) R$ ]! F6 a" | 每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。9 h' @' t/ E3 \
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第六大秘诀：搓脚
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9 v/ P, |: U3 b; S9 I7 I/ @, \1 B 用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
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第七大秘诀：暖足7 ~9 L% Q- d( H+ `" U* i
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暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。+ U# D: U4 o Y& n
/ ?/ y0 n+ h9 V2 v/ i+ J7 E/ p; L3 H 怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
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狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
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