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第一大秘诀：干洗腿% P; }1 H9 s! ?, ^0 k. g
% A' s! ]! C% c+ Z7 d1 d7 p 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
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第二大秘诀：揉腿肚1 m3 ~1 X: ]& E" S9 N* D$ f' h% l9 }
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将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
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; {0 B( d( Y7 _& D& M- ^ 第三大秘诀：扭膝
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我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。- Y, D* k! F( x0 h' f
- b8 v3 s, @1 F" _ q o 第四大秘诀：扳足2 o- I% n/ l) t0 k6 V
& V3 t5 F) J; d 将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。 + `+ }) {; t7 [2 j
! |9 s! k5 [1 s6 O7 N$ o2 e5 R+ e 第五大秘诀：轮蹬
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每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
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第六大秘诀：搓脚+ V- y+ u' g$ z- W
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用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。7 b$ I2 ]! \* Y" c2 J- X
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第七大秘诀：暖足
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暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
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狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
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