初夏瘦身必吃的水果

pass2009

   你想减肥吗？别说不想减哦。臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。上海整形美容医院专家称，吃这几种必瘦水果，想不瘦都难。
6 X1 g' w$ H" {; q5 j1 D( q: d, L5 y
5 v0 Z1 e2 x% Q% d    苹果

' K* {# Q4 F( T, S* C# O    苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
. P3 K1 f* l1 `+ B  B  ~3 {" Z" V
6 J+ X. H7 O8 m: @% T- P' Y) U; [    所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。

1 c7 l( P" R9 Z7 b8 E) b# l    小常识 吃苹果不吐苹果皮
/ A$ k7 F0 P8 _. j, u
7 t9 k  I% a8 u6 @  d' q% F    苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。
8 P. r: E5 v- r0 `# ~7 y2 d- v
9 \& D- O* c" t0 Q/ `    葡萄柚
" m8 U( C" ?8 d4 C' G) }, V- J1 B
; k6 T5 R9 c! T1 v/ o, d5 V    葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
   
( t" u( i* v; B0 g. T! F. B$ \+ N    小常识吃葡萄柚有禁忌

: l1 b0 e5 J3 b5 i4 f    葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。
( r9 m* S; `% q0 {" q8 A/ M' c: |
    因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

  u& @' Y9 r" e% @, r( U- W/ D* ?    番茄
/ z3 G' H7 K1 g$ Q- j
    番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。
, n9 q( k( t+ J0 n  e
% q. A, e9 S7 E& F/ |( Z, z% L   “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

    小常识 青番茄生吃会中毒
1 b. R6 `9 Q* f  z; h7 C7 O
3 G( N( J0 r  G" l    如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致中毒。
( ?( e8 H9 r' W
* n! |" U$ w, x/ j    香蕉

1 N0 Z2 ^, a0 p1 w+ [0 R8 q    香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。

& b  v. Y8 \2 o1 `* Y    小常识 无需冷藏的香蕉

; Z+ A5 E9 l/ k" t    香蕉保存在10~25℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中!