 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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 你想减肥吗?别说不想减哦。臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。上海整形美容医院专家称,吃这几种必瘦水果,想不瘦都难。
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5 v0 Z1 e2 x% Q% d 苹果2 g% i/ {, O" R: X
' K* {# Q4 F( T, S* C# O 苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
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6 J+ X. H7 O8 m: @% T- P' Y) U; [ 所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。% S2 q& y7 o9 f7 S4 H
1 c7 l( P" R9 Z7 b8 E) b# l 小常识 吃苹果不吐苹果皮
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7 t9 k I% a8 u6 @ d' q% F 苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。
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9 \& D- O* c" t0 Q/ ` 葡萄柚
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; k6 T5 R9 c! T1 v/ o, d5 V 葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。3 A$ w) l4 y: [! T6 F
( t" u( i* v; B0 g. T! F. B$ \+ N 小常识吃葡萄柚有禁忌- C# l; k, `/ o2 C* B( B
: l1 b0 e5 J3 b5 i4 f 葡萄柚性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险。
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因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚,比较安全。葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾患者不宜多吃,以免加重肾脏的负担。. `; Z! U$ Y9 V1 s1 `% c
u& @' Y9 r" e% @, r( U- W/ D* ? 番茄
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番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养,所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。
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% q. A, e9 S7 E& F/ |( Z, z% L “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪,番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。1 x/ C! k) J0 s0 o
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小常识 青番茄生吃会中毒
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3 G( N( J0 r G" l 如果吃了未成熟的青番茄,口腔会有苦涩感,吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱),这种成分会导致中毒。
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* n! |" U$ w, x/ j 香蕉6 f# U+ _* Q- j8 G: V
1 N0 Z2 ^, a0 p1 w+ [0 R8 q 香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可消除浮肿的现象。# S f! W4 o6 l s6 U* V
& b v. Y8 \2 o1 `* Y 小常识 无需冷藏的香蕉" q6 ]# K, C$ S# ]
; Z+ A5 E9 l/ k" t 香蕉保存在10~25℃之间最适合,而温度过低易发生冷害的现象,切记不要放在冰箱中! |
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