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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
. l$ x; q$ y. [( r十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
* E9 z* o! A& K% V4 H. u2 i* {脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
* j  D. T7 N9 d6 s& `+ J动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
1 [4 J7 f" e9 \, @高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
0 ]* ]+ ], p% S& l3 s得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
& R% z- y' j" e) x% X6 G8 L除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
. I+ t3 e7 Q/ ~4 v- O, M; d减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：
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% I* z6 s( l: Z第一家:【辉煌保健减肥美白店】
这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
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第二家:【青青瘦身淘宝店】
这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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4 E9 ]4 W' z: _: `' G5 s0 M第三家:【至尊品质美体店】
这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
减肥专职团队也在不断的壮大，可以给你提供十分专业的减肥建议，喜欢的GM
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
3 T0 A. J7 s! [+ p; k1 C淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
* h0 j7 J% R4 j6 b2 J4 T+ D) c淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
6 G9 l2 l. b, O6 K) _宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
- a% q0 |0 d, l# r( v5 k8 g$ a产品的口碑也不错，是MM减肥不可错过的第六家。
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
- [4 P5 G5 W- ~2 _肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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4 S7 ~6 x9 ]" K3 g( A纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
旋藻、柠梅果、胡萝卜素、苦瓜等多种维生素，是一款非常受欢迎的减肥产品。
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