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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 " ] J: `1 A& p6 g& C1 S& b
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- c7 M: f3 o9 L/ c* G1 W要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小4 }& ^+ a. u) J& \! F+ D3 G" N
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
* ?! X- w/ I; u! j十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较0 W7 U" v, M' y0 \' s
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
1 Z! z' J% g/ t ~( F4 M# C脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
+ J/ w0 n) C2 N T动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
+ } O% d( V' u- y4 ^! p: m6 O3 s高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，1 C, F' j5 G7 P ]
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，* i; B, \; x7 B' C( W
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。$ p6 n4 t3 Y6 X" u$ @0 ^& }) W
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
( D7 ?$ |* }( T# @8 n: \" T减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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第三家:【至尊品质美体店】
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】( F% B9 N0 S- p% m/ a+ X5 Z
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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楼主
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