 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧9 S, t/ d) O# |: H& j
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了+ u5 t; } h9 s7 g* x5 z
5 r: J3 h# l. Q) ^; `" Z! X第一个食谱我吃了一周 减了五磅 & L$ | w8 i+ }( `) m
$ e2 Z, y3 H; |& l9 k& _. @
第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
, h9 G# y b. S. l) z0 [/ w 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
7 D+ `) Z3 q7 E3 t 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
, I i1 D1 K7 J 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯$ N8 ]1 T( d9 v1 a8 y+ O
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯0 J4 K, `$ f) a4 j
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
1 ^- T$ l+ w% [- U3 M+ d& O 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇% u1 n# t9 j$ v( B( j+ {. U( a
淋半杯，咖啡或茶一杯 C% K \0 o$ F. O: L! x& b" m8 ~7 ]
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
0 G3 E) J" y j, i5 p, n) D: O7 C# G 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯. c6 U- ]2 R) |$ @5 p3 L3 p
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈, ]/ N& o! ]/ Q, R2 A4 G# [
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯# h" P# j/ [( M! N3 z9 I" X0 L
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
( J' r0 R" n0 m. J/ Z2 d$ R 外其他东西3 V. t6 }. p+ M C- j; z
***依足次序，不可乱调或用其他代替品9 \8 a, c$ W; v J( ~; H
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
\- ]$ x9 n0 W5 p* K H***咖啡和茶不可以加糖及奶
3 Y% E1 O4 ]! S' I% T# X***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食* b( `1 C) ?, z) F- b
4 C3 a6 e6 ]+ b4 x) D7 {$ G/ A. e第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)5 L3 |% Z5 y1 a5 o+ J/ O# d
# h, y9 m# c5 p0 J, l" M$ _9 d
菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
* g& J. A' I- ?* {) ~) D将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
/ w; ]7 }% Y7 M# M菜汤跟以下食物配搭
+ w; S) R' d N% u9 K0 F' ^+ N% K第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。1 t7 s+ i9 M& |- q' H) i
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。# v: s/ Y4 V% E$ _8 ~' I
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。3 {% D) R z ~& c
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。* {: G+ c3 p: M
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。 G2 f# c6 O% L
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。3 @3 b( e L: h/ [' Y3 P
第七天﹕糙米、菜和生果。
8 B5 ]% h5 q. K) x2 f" ]+ w可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。9 A* V" b6 N$ K4 x9 F
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
2 x6 u' Q; i3 x l) G/ N8 K* \/ U. e
, ~/ ^/ i4 r+ G: \$ c( b1 R
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
5 l+ Y6 e* O% P5 V( T' U