 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧9 u2 M( J( h" G$ u* B' }
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
& P5 w! v8 {4 {& H2 l7 `) W2 s3 b: t0 w1 k( F1 T& ]+ m
第一个食谱我吃了一周 减了五磅 . o' ~% X9 f. s% A
2 U) I4 r% u/ X. O/ ~- G第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
+ P; h, ~( |/ \" w p& b6 Z* J 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯) s: S9 r+ v: ~3 q7 @; x" N
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
6 X6 J1 `" |+ r9 ? 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯. h y5 W' M2 L I, p
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯) M- X2 Q( b; C3 L9 G
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
. c+ B; m# t) \5 E8 w9 y 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
! _1 f- i6 f( s 淋半杯，咖啡或茶一杯1 e7 F, \, V$ R/ g( t; u t2 ]: o
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯1 @9 w% U) S) X* P
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯$ G$ z5 u# J G0 s) f! v$ F h
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈2 |- m% D: f4 Z" j
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
. m% ]0 x9 v% \* T$ J. s% H***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱( n1 M. E' \' D* Z# N0 U" j
外其他东西
/ S$ n6 r m6 V, J5 Q5 U( t***依足次序，不可乱调或用其他代替品/ t/ U9 g! i$ W7 X# H- N9 u
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料6 G* A% n( j" E7 A' f j' H
***咖啡和茶不可以加糖及奶
; T8 u& l/ @9 O***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
# u, Y0 z7 o0 Q
0 D; Z9 R- V7 y p) g第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)' q1 e8 h# J; p
& |* d" w- v7 ^1 ~% I0 [* O菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
* Q0 f. y7 J7 H, h& n将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。" a, f& {9 u! l' C6 L' C" q/ h1 T
菜汤跟以下食物配搭7 @0 b" K$ |; q+ ^
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。. c* d2 C2 S9 ^6 G
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
: M' Z( t* c/ X* V) T第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。6 j9 C( x4 D `
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
& S" z3 ~0 U2 | n1 A* V) W4 X% V第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。) E: l' x2 W5 s/ J" q' \
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
! H& T5 q- J, ^3 O$ Z第七天﹕糙米、菜和生果。8 c! P/ h7 M! z/ ^1 z
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
' |( M1 g# |/ l; u8 _( v% L不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
; Y) t2 m3 s" Z
/ ?6 z; o6 o' s3 a: U% D1 L3 x% n A
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
