 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧2 j$ k/ R) [. a4 T6 X5 Q& r8 k
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了/ c; [& g8 k( @
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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. b) t P- `! U6 W9 N/ v3 G第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯+ Z9 k: e+ y f& w+ l
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
1 e5 p0 f9 i D. ^, R% i; j 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， * |8 E4 e) m ^. N: @
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯1 W) q. I$ H$ k& h' H; V, B/ U, W
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
& R" [; w" | a' N% O7 f 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
2 J: ?- y5 k, u) z. c 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
; x, F7 n P9 t, {4 Q" O 淋半杯，咖啡或茶一杯
5 ?. J: a" s9 a3 T1 n+ X第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯+ R2 t) G7 C" Q" C/ x4 J3 i* n6 P
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
6 A+ @9 i7 R' @& a% U 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈1 [- ?$ i1 r6 ~6 z- D
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
, _6 N/ \' a7 ^3 z***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
4 p/ `2 `, Y- a& T$ [, p5 V 外其他东西# Q% w5 |, j- T) M" i4 g
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
% j) C8 \# g. s- G***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
3 b4 S8 e# c* l* B***咖啡和茶不可以加糖及奶
4 z; S* O6 W1 I2 H: w; E***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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5 ?. H; o( [1 ^- }9 I, C) d) c! v第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)% s. b6 e( P' M9 h! a8 L r6 C
2 c3 ~/ s* D% m& h& ]* X2 Y菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。4 H3 u; n' a: E. W# Z7 y$ e
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。: m. J2 S) p1 k) C
菜汤跟以下食物配搭
. _3 @9 y2 B+ z, \" w8 N4 p第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
( \- [6 ?" s! j1 t7 y第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
, S6 Z9 d) k( ~4 t3 \. V3 W8 X第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。1 D% P- |7 ~0 b# C
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
% o6 l7 R; z+ `第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。8 o3 \- F$ L: k- I$ @
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。0 r! o9 o& U, w8 g
第七天﹕糙米、菜和生果。1 w) L2 z- A/ {1 ]) E# f) \2 Y5 r/ b
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。+ e$ S& E+ J# j8 q3 @
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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7 N; l2 q# A* c1 _8 T2 e* d+ j6 \7 x这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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