 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧$ V; u0 ~. o2 x& ~
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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2 e1 x3 v* }1 T6 f第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
0 i. i- G% J2 ?+ ^' t 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯' k: D- h6 @5 m2 C& J
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， - P% ~+ T3 N9 t* ^# p6 `
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
6 y0 k W1 ]6 {7 L/ ~7 K* J4 T第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯4 F, z& z# \) N
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
a" s& R2 f1 C3 n i! n. o 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
8 H3 K# h! d4 y+ U( N. U% N 淋半杯，咖啡或茶一杯- |- E3 L' p; k0 N& D
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
' w* A. A9 V; h 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
1 c4 K/ W, P$ x. W: [7 ~ 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈/ O" l: A, ^, ]5 ?0 w
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
& w. \9 b9 y% |+ p, d% p***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
/ ^+ V! s- k/ C0 N$ d 外其他东西, U% P; j. W! m, Q) k
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
+ ^, e5 @3 ]7 Y d***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料( B0 A% O( `# F: h0 P
***咖啡和茶不可以加糖及奶
1 z9 D* O8 b4 D& f***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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" W2 S- X Z( o; n* g; s第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)1 n( e( X$ a0 M M) N7 r
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
* r) K% |1 _# Y# H将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。' R! e H4 I; u
菜汤跟以下食物配搭
; v4 Z, S7 }4 H4 n/ O, N% g第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。6 _8 Y M" j1 h. }! u( X+ O
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。$ I% V# [3 l5 {% R
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。6 r0 ?$ u9 U2 E) [! b) \/ r& r9 E
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。$ x0 j9 N$ {+ w" m
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。" a @" Q: `6 m4 r) G6 R9 e
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。5 q _& ^6 R9 D# ^- @( L6 K4 q1 V4 d! H
第七天﹕糙米、菜和生果。
& }0 Q6 z: p# j1 C" ?1 X可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。% m* p; t: |" b' n# e
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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