 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧1 l+ N/ |" g" ~/ k1 n" g
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了% _) n+ R* c8 l1 _+ E
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 ! d; ]/ m4 _9 |" r% O
, L8 N% d( `' k: W第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
+ ]3 T8 L! }$ k 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
7 {0 x1 x/ c' | 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
Y+ h' Q! D; a6 J& f7 c! q. j8 h 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯% n, O- k8 ?' k# \4 C8 q
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
O1 N* b6 _1 j. E 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
4 [% z# j3 `& I% x* R u; }* g# T 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
# M- b4 e4 }; r* b# ~+ Y 淋半杯，咖啡或茶一杯: f/ l$ l& u; T1 `3 o) \7 O
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
" f; ?6 e+ n+ ^, r0 B5 z 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯$ C- t+ a6 \/ B J( }
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈! K J8 r8 w7 N% M
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯 R2 ~: p/ K6 Q: }; @* n, L
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱2 I9 E0 r; s* j1 _6 q4 u
外其他东西
' @$ F2 K1 o" |***依足次序，不可乱调或用其他代替品4 ?$ r. p, \0 K+ v
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
2 M4 W+ r- K5 i5 H, V3 k8 Z3 w***咖啡和茶不可以加糖及奶9 g5 E- o! z/ |2 ~
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)8 Q0 H1 _+ [+ R/ Y9 a+ K4 i
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
; `) D" U* I7 M# E# n将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
/ b6 y( |7 a! T6 b菜汤跟以下食物配搭9 C: t% J2 f9 q7 l: r0 E
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。' k, `2 f* M, a C) L, F
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。' e# t, r; P8 t \) \. Z1 E
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。) _6 S4 B' q8 p8 _
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。7 y: `. K6 J0 n0 a
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
' k2 a5 w5 }0 M" [1 e3 |第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。- m3 l w1 z( h a0 }' E
第七天﹕糙米、菜和生果。0 c; n% U; {" o, M
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。0 X& A* p" J5 I. M
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。$ T1 Y6 g, n# d5 I+ L- s
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# Z1 l0 K/ w% ]5 s$ o这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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