 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧9 G% E. k2 L5 f& ~* E V
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了8 P5 J! \6 M5 l# u; `1 E
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
) F4 _2 l# {9 w4 Q3 W7 f' S 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯4 y: g/ e& P- R( H* i( F
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
- I+ H% t) ^4 X8 h" ] 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯3 r3 ~6 M m3 E, x% m- N$ m! f
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
( u2 G2 C0 A: |% z 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
) {7 F8 v: b: l/ g# a" F* S 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
8 b2 E" c( r. o9 c- K( l 淋半杯，咖啡或茶一杯
' c) Y) U2 Y$ ^2 K0 O) i3 j第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯) F/ a& w' B$ n& |6 G( f
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯 J& C% _6 k& x$ p
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
$ b4 q: b j4 @! a7 e# O 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
- O7 h" c( m2 g" B/ r, W \4 d***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
6 R1 y! @/ e4 e# \1 q 外其他东西
) M0 I# M1 i0 S' u***依足次序，不可乱调或用其他代替品
# @& u+ t2 f e1 O+ ~***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料" ^6 S7 r. e, ]$ c
***咖啡和茶不可以加糖及奶
$ C, n! `# z2 T2 ~% s0 S***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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, Y+ U' w8 I3 C2 P3 ^ ?第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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2 ^: {3 O* y4 W& ]) P菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。' h L* s- J- S: x, O" G! }
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
% K$ e; Q" T+ F& e菜汤跟以下食物配搭$ I6 C( M |6 s
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。1 \( J; u5 ~" _. W& _0 I
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。0 ^ z. S# K2 s4 k( S
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。" h8 ~6 V4 X; g1 U D9 N- g+ d
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。1 B. D# W2 R2 Q1 c3 S2 s
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。6 E& N( Q3 k9 a; I5 u
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。3 q [' Q0 w5 \" M
第七天﹕糙米、菜和生果。6 ]# q( W# N3 j; _! f1 U. o! E
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。3 c& c- _ b6 k8 ]
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。3 [, Q8 w/ \- s- e' E
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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