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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧( s) V2 O& X2 Z# [( o+ s
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了9 i7 `+ L7 m3 c3 R v
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 : y& f: ^, f9 V5 o
5 R" m) E* U6 ]" h6 s6 x5 Y( x第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯! v6 |* A4 @7 K) l
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯9 m% M( \# v5 I* l
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
0 q e) p8 {& G 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯+ }) _; d6 Z4 I- K$ N8 V
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
3 e" ?1 [1 v5 ^, x4 G3 Z! z 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯/ k: I( ? [7 j
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇( j6 O9 m2 @. n: j* {
淋半杯，咖啡或茶一杯
# j% ]* B. u/ T- b4 r) Z第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
, d4 G$ _: ]4 _: ^7 {, D 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
! w0 M) F9 y) @& i3 Y' v 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
9 ^: t) ?% ]& A) d- A 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯9 l' v( X: m5 b+ G! P: R
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
1 M, T5 F: [8 Z$ F" C 外其他东西
9 z: d8 J! h9 c) s$ K' e# I/ Z% h***依足次序，不可乱调或用其他代替品
5 H+ W4 V, n3 {, I, U- M***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
; Q& l9 W% b; d$ |! d$ B% W% K) c$ H# p***咖啡和茶不可以加糖及奶
) q9 Q+ e, ^ L/ y" l9 ?***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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; C2 {9 g; V( O6 E+ T第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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" O+ z. i [7 A( Q菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。2 ?. U- o! X3 @
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
- j) t. ]8 H& M, `4 a3 Z/ i菜汤跟以下食物配搭! a" o, ^& }$ Q2 w8 C
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
& |, n s+ c5 M" E& g& T7 I* ?第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
- a& O( K, b- m+ i( M9 A% u第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
5 z+ ^& e4 A/ i( l; h第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。9 ?. B/ v( z/ Q1 A+ b
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
1 `5 Y' i) B, A; H! k第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
* ~8 P7 M7 q9 I5 M+ x) U5 p$ \第七天﹕糙米、菜和生果。
6 m9 _) ]* o$ u可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。! M! C k: W3 c7 [* W/ }0 x
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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