埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1245|回复: 5

减肥食谱公开

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-10 15:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧( s) V2 O& X2 Z# [( o+ s
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了9 i7 `+ L7 m3 c3 R  v
/ S5 _" M3 n" P0 L7 ^
第一个食谱我吃了一周 减了五磅  : y& f: ^, f9 V5 o

5 R" m) E* U6 ]" h6 s6 x5 Y( x第一日 :早餐- 西柚半个,花生酱两茶匙,土司一片,咖啡或茶一杯! v6 |* A4 @7 K) l
             午餐- 水浸吞拿鱼半罐,土司一片,咖啡或茶一杯9 m% M( \# v5 I* l
             晚餐- 任何肉两片,豆角或四季豆十条,红葡萄十大粒,苹果一个,
0 q  e) p8 {& G                     香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯+ }) _; d6 Z4 I- K$ N8 V
第二日 :早餐- 香蕉半条,水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯
3 e" ?1 [1 v5 ^, x4 G3 Z! z             午餐- yogurt一杯,咸苏打饼干两片,咖啡或茶一杯/ k: I( ?  [7 j
             晚餐- 热狗肠两条,broccoli半个,红葡萄十大粒,香蕉半条,香草冰淇( j6 O9 m2 @. n: j* {
                     淋半杯,咖啡或茶一杯
# j% ]* B. u/ T- b4 r) Z第三日 :早餐- 苹果一个,脱脂芝士一片,咸苏打饼干一片,咖啡或茶一杯
, d4 G$ _: ]4 _: ^7 {, D             午餐- 水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯
! w0 M) F9 y) @& i3 Y' v             晚餐- 水浸吞拿鱼一罐,红葡萄十大粒,椰菜花大半个,香蕉半条,哈
9 ^: t) ?% ]& A) d- A                     密瓜四安士,香草冰淇淋半杯,咖啡或茶一杯9 l' v( X: m5 b+ G! P: R
***每日五杯清水  只能在每餐之间和临睡前喝  除此之外不能饮用或进食食谱
1 M, T5 F: [8 Z$ F" C     外其他东西
9 z: d8 J! h9 c) s$ K' e# I/ Z% h***依足次序,不可乱调或用其他代替品
5 H+ W4 V, n3 {, I, U- M***调味料只可用食盐和胡椒粉,不可用其他调味料
; Q& l9 W% b; d$ |! d$ B% W% K) c$ H# p***咖啡和茶不可以加糖及奶
) q9 Q+ e, ^  L/ y" l9 ?***配方有化学作用,不可任意更改,第四到第七天要回复正常饮食
$ Q1 V0 a0 ^0 E# S
; C2 {9 g; V( O6 E+ T第二个食谱 吃了一周后减了七磅(好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
5 T* S/ \7 p- |- A) N' C+ T
" O+ z. i  [7 A( Q菜汤汤料﹕洋葱(4一6个),西红柿(4一6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(小许)。2 ?. U- o! X3 @
将汤料全部切粒,放落滚水中用文火煲个余小时,每天连汤渣饮用,餐数不限。
- j) t. ]8 H& M, `4 a3 Z/ i菜汤跟以下食物配搭! a" o, ^& }$ Q2 w8 C
第一天﹕全日生果餐(香蕉除外)。
& |, n  s+ c5 M" E& g& T7 I* ?第二天﹕蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个焗薯。
- a& O( K, b- m+ i( M9 A% u第三天﹕第一、二天的菜单混合(除了焗薯)。
5 z+ ^& e4 A/ i( l; h第四天﹕无限脱脂奶加多8只香蕉。9 ?. B/ v( z/ Q1 A+ b
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿,全日喝8杯9安士清水。
1 `5 Y' i) B, A; H! k第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
* ~8 P7 M7 q9 I5 M+ x) U5 p$ \第七天﹕糙米、菜和生果。
6 m9 _) ]* o$ u可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。! M! C  k: W3 c7 [* W/ }0 x
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
4 S2 x' H2 @' h7 ?: {$ p
3 R, T0 Z! s% @: Z/ R3 a" j4 [' G- k  B
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样
鲜花(53) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-10 16:59 | 显示全部楼层
Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
! v. N2 V/ }0 x# B几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
$ Q% x3 s$ c5 ~3 T+ C不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了
9 V3 p9 |: f$ C
( n6 P& K8 [5 }: L4 u6 U第一个食谱我吃了一周 减了五磅  % e* V6 W1 ]5 w) c6 y- e* s

4 B3 ~3 B0 k! H7 S6 g第一日 :早餐- 西柚半个,花生 ...

. K5 ~! s' e% z0 N  w+ C9 H羡慕
鲜花(53) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-10 16:59 | 显示全部楼层
Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:- K2 q" O0 b, {5 T- F0 g
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样5 I/ i' ^( c4 x0 _0 Y
...
* j- Z6 t7 V: [7 i6 V" g$ y. U
: r  s6 b0 u8 J0 m3 b

: B* n. L0 E+ d% r. C可惜这个唯一的缺点太严重了. 不敢一试.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-12 20:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
想到下半辈子都要吃这些东东而跟美味佳肴say goodbye,别说减肥了,我连活下去的信心都没了!1 C+ K" w, O" S

' A, m5 O3 w- ]! ?! o我觉得还是运动减肥最有效。反正加拿大冬天那么长,我用业余时间去GYM锻炼比在家做沙发土豆强。
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-9-12 20:53 | 显示全部楼层
冰淇淋最容易发胖啊!1
鲜花(53) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-13 09:22 | 显示全部楼层
Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-12 09:53 PM:
/ r/ z5 h  n8 k% P: Y5 M7 \  j冰淇淋最容易发胖啊!1
- v& E( S! k) E0 r! `% z
错了. 冰淇淋巧可力都不容易发胖的
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-4-1 08:17 , Processed in 0.081287 second(s), 17 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表