夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
* c( P$ Y9 f  Q  F& U三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
6 D  {  C$ g4 d% h% K动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
; l/ |& S% r! ?  i/ J类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
5 W4 Q% ]1 m. h! E故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
3 Y. l$ c, g) e# O2 ?9 J除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
6 [3 R3 b' v- r: y# z减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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第一家:【至尊品质美体店】
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这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
售的店铺，淘宝减肥排行版的销售明星，掌柜服务非常热情、专业，绿色减肥,
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第三家:【青青瘦身淘宝店】
这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
7 H4 A. }6 X, q6 g1 ^2 ^( K显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
/ i$ G: @' Q7 A4 m. {淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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2 i9 N/ r/ Z6 Y第五家:【靓颜阁美容美体会所】
9 L  }  ^4 v' b( n卖家信用：19559好评率：99.54%，位于四川成都的靓颜阁美容美体会所，是家
淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
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9 F3 G  _% V- V3 ]9 Y第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
% F9 r! J% I' b! H2 A卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
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