夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
. A' I; }& V" j+ R! ^5 q烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
4 K% k) d, d, Y; Z4 F& C4 m动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
" K9 Z) @; B9 M8 o" Q- m类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
8 Q# _: r5 _3 G/ I/ s! V故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
% T9 R1 C7 j3 ^到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
4 W# U! W" _4 G6 W除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
( x' |8 |  d) H5 s减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
! S* G% Y% V9 S( ~1 l/ D8 ^9 s! ^偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第一家:【至尊品质美体店】
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$ N) V+ p5 _  B( m# Q第二家:【辉煌保健减肥美白店】
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这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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7 K% T7 Y  v3 A, x第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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