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一、运动排毒法:
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对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。9 o, w1 W3 p3 ?3 O
- ~0 h6 f$ n: a 1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
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2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。1 G" u1 O1 G- E- ?7 N/ M2 c! U
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3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。4 E R" q ?: i% f% ]5 s2 e
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4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用 n% i/ q$ Q7 T, B8 G3 Y
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二、食物排毒法:7 D4 z% u: V' T7 ?6 {
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在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需' P" K* o% O+ B4 Q8 ~- n' S3 B, m
, a1 ^0 K" q* ]; o1 L5 p" z要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如
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果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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4 ^$ O+ `1 P1 m" V7 J# n& k; g正常运作。9 x6 K N% H3 G
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有益排毒的碱性食物
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! I! L+ `& O0 i- X, D' W 1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱
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' T1 P" E# S# C, j6 {/ P和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。! v+ E& {; f9 z4 h5 ~9 O
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2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都0 q8 U. t7 Z- O S; t; h( t
! }+ r( U/ q. I! c6 L1 z, t有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
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TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在6 y0 u0 k. u c% S3 t( e
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努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。. _% V9 ~, ]/ e2 b- p' h, _
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5 X: ~% l: s. B+ o' ~# I怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法 |
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