简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：

; S4 h# d% U" r' N% Z　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
/ Z8 Y3 ]# `* |& L( ]1 T& W
　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
, S4 k+ K" B/ `# N% @. o8 V
9 g4 G9 X& P2 r3 e4 ?　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
6 @( a5 p: T5 Q  b6 k! g+ N
0 ]5 q7 a; a& r: D( n* j　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用
+ ]. ?; l0 E1 v' B6 u
7 I4 K9 I- ^, k7 H; y。
    二、食物排毒法：
* f) R  D( f. j# P+ h
　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需
/ @1 g0 W% D# _: Z) v
要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如
& N6 y: a0 w. J2 U# O6 b% I1 k
果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体

正常运作。
' \1 [/ ~/ x8 V$ ]  L
5 [  Q* g5 J% ~　　有益排毒的碱性食物

" p8 L3 e, J  r2 U　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱
, ]4 G1 V" V# K7 K* a
和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

6 }* N  z3 a  O　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
7 f# ?3 h9 n6 r" U, r
有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在
& w  Q7 m# g; C( |
努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

& e4 D- w8 G1 {# T/ k0 c, E
( J9 v; T$ g" E2 E7 _怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
8 a8 H4 z* Y: [7 Z- R, ]　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
最多的那些。
　　二.深呼吸
- ?5 h$ Y7 A( r: F　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
　　三.吃富含钾的食物
0 Y) i+ v3 p! [　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
哈密瓜和干果。
3 n5 Q( T% [  e　  四.快走
& g( Q# X- j; J3 _) e' p　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
; Z: F1 E2 C5 {+ e) R# v或距离
　　五.注意食物标签中钠的含量
　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
( [: e8 f6 O5 S/ r( h5 R　　六.多吃黑巧克力
　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
/ v! L! c" O: [- Q! o& _# t     七.服用补充物
1 E0 K- s9 V6 b　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
　　八.喝酒但不要喝太多
! g$ n  g- `" S0 `. ]* i) k　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
( P, A! S5 [6 E; p0 q酒还可以降低心脏病的患病率。

怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法