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肾虚做什么运动好

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鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-17 18:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1、太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
0 ~5 g9 b% N& ]1 ?+ }2、自我按摩腰部:两手掌对搓至手心发热,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止,早晚各一次,每次200下。
0 H7 o: \, W& Q, s) L# T+ I3、刺激脚心:脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,防止早
. E& ?* H  Q7 a  f% z衰。, \5 E% O1 h$ P
方法是:两手搓热后,按摩两个脚心,早晚各一次,每次300下。& x0 j2 C% c7 @3 c
4、缩肛:全身放松,自然呼吸,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行300次左右。
# Q& B# L+ k4 H1 \' @' q$ _能促进盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳萎,早泄有较好的功效。
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-18 12:45 | 显示全部楼层
做了什麽不會腎虧的運動,就做什麽運動唄。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 21:43 | 显示全部楼层
做了什麽不會腎虧的運動,就做什麽運動唄。
: C  I3 B# o7 x  ~/ L& b0 Lkingsnake 发表于 2010-2-18 12:45
9 M2 ^: q1 n- l' {' i
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