养生网站【经典推荐】2 -⒉0⒈0-1-29

shidong673

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
% {2 r" s5 P# i( j* N8 ^, q
5 u" V  k% y; _养生好方法
0 Y4 J' W& X; [! G% d( I: S
    在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。

' b' t+ z3 K0 q" Y    养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

) ^5 O" L9 V/ z2 g( Y
, {3 O2 T+ D) v+ {- j0 ^

% ]( P& \* }$ k$ C, ]7 U, l, H/ N' F
进补需对路
8 I: r/ h! T* s" o
, P9 [+ l9 X) S! Y1 }/ S    冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

5 G: P7 p) c- v    如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
! d+ |* i; O' f. B& e% }& m! b
相关的主题文章：
4 i) h+ {( ?( e+ m, j: i
. d: n% j* O' c$ h  
   养生技巧100篇之☆87 -⒉0⒈0-1-29
  
: P7 {& i& N  Y, t   養生技巧100篇之☆08 -⒉0⒈0-1-23
6 F/ u3 V: Y  B1 ~5 ~4 ^" T  
- @1 _/ l  U2 Z, w' _   春季养生【推荐】7 -⒉0⒈0-1-22