多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
' [/ Y' V4 }5 T3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
) q! D$ t% P2 e7 `- H3 j 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
# d: u4 ^) ~+ |1 h6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
2 a5 R# \- v: ?7、诱发感冒
! |2 h+ k" r9 ~过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
, k4 y/ G% W7 k3 P8、损伤骨骼
2 Q4 L) G2 e+ l' }高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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6 |3 o. V. E7 A3 M! A/ r* e8 E减少吃盐的方法：
' E3 f% {1 h+ U( R1 p1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
! D  |( h# }! {  z' u炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
$ A9 ^; M9 s1 o' L, ]; c' ?如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
2 k" l$ v  }3 u. f5 D2 ?  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。