多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
# C8 t  A4 p. O  l: l8 j' O9 h1 ]1、 损害智力
1 x( S* o3 f" z多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
: I9 p7 s; \2 x0 M) p# N- Y只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
, s; X8 e6 a8 ?5 `$ B1 [3、硬化血管
: R" ?- B- I2 ?吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
/ g7 Z" d' p. C* ~; B4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
! @6 K  @1 p0 P 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
3 W6 X4 G0 G: W. O9 x( `6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
; k; t% D+ k* o) j1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
& G+ b2 [8 d3 s7 K1 l3、改变烹调方法
# _8 R' E& q& ^. R$ Q8 \9 q1 t, P炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
* b. Z, u3 J: O0 s# X/ c3 [" e! b4、多选择高钾低钠类蔬菜
4 r0 q/ D9 X2 n9 r- G如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。