多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
5 s. u  @  }$ `* G( L2 {多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
8 P  d2 B  v; Y* b" r3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
; C  I. x0 G" Z  f1 V) N 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
" Q3 u- P! c& ]' v' ]' Z6、威胁肾脏
0 `/ R2 h3 R* V/ D9 l, B血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
8 E  @5 T3 o/ v- I7、诱发感冒
  C' w% a; P# V1 C过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
, d+ b* L3 V: X  A! p0 |, r# X( M高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
! H3 z( W; K9 D5 m/ l$ r7 A1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
/ D/ e% P; H; f3 f: c' n7 ~' [5 X: o3、改变烹调方法
7 M3 @$ O- M4 L; u" a0 G炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
" w8 E4 l  L+ e# h9 ~4、多选择高钾低钠类蔬菜
8 N5 ^: f. q, `5 ^如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
( u5 b+ F& K( o$ w9 n5、提防看不见的盐
$ {: r4 q) l# i2 ?& T) V  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。