 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？
; ]2 e: r( s \ i
. d$ S% W" P- v) H% z' ?办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。 @% H3 v( h Y Q0 R& e
, E' [ y0 r/ ~3 @0 B
生蚝提取物软胶囊
v% \5 p, g! O `* S( G4 R' a- {5 r9 D& A
生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html
9 s$ ?" r/ o: \7 p# |0 g2 m9 n8 ~0 G1 e( ]. Z6 H( {* \
★面对损害一一击破
. z. _& {' ?$ T' M. A8 N v" F2 i了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
& p! m8 ]; |; P w) M+ n1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。/ _' l ` [; |! C# k7 o8 F
2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。
- s: a( H# w6 T- G7 ~& F6 Z5 M3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。9 T- o/ ^7 A+ w3 R1 [7 J8 H, X8 Y
4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
2 F+ x. @4 E# J( i5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。0 h7 ?1 d, c+ |4 g
. d: [0 ?9 T+ D T% {- O
复合蓝莓素浓缩胶囊
) o( Z" h, O$ W8 j! }% c8 k$ a
/ Z5 X& t& e; L0 }# c复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html
- K7 ~3 M- y1 E' G6 W2 j5 b
; I6 b) x: C3 r+ N0 [击破招式：3 U4 }' m4 D' c- \' k" i
招式1：主动寻求快乐, `# d! D9 f. r
过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。1 b3 C, q/ p$ G. _
; B Q2 B% \1 t) F- ?" O招式2：坚持合理运动, P' x6 Z% _, N% L' K& U
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-1 22:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
