 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
4 ?9 m) P, n9 n( s F --------------------------------------------------------------------------------
, i/ _8 [2 h! U/ j& p) j/ w# R1 X# P十大营养食品:* ?2 [* i U2 p9 u% {! E
1绿茶 (GREEN TEA) 1 ?1 A0 X/ n2 w# A5 o. D- ]
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
* n: s( @& k+ I, q Y% I2 S-预防心脏病 ) a w- Q' }% A; [0 \0 S+ u! b
-用来漱口可防治蛀牙 $ X9 ]% U( t* b& V+ T! P
# v, x2 q* v* A5 s
2三文鱼 (SALMON) ! ]! U; K& v1 f) V! [8 I2 p
-含有OMEGA-3S脂肪酸 , i& g5 P3 D0 d$ z5 o" l. g
-可防治血管阻塞 - P! K: C: b5 S
-预防脑部老化例如老人痴呆症 % M3 P" E4 |9 X# Q
-降低胆固醇
8 S4 { I) |5 \8 k) K6 o% b) m5 o, C, K+ U2 T* [/ e i; b0 w, P. i& U
3菠菜(SPINACH)
3 p# N C2 G9 [- ]1 Q! e-含大量铁质及叶酸 _6 E$ R& z& k4 i/ D( I
-可防治血管疾病及心脏病
& h/ }2 G" S4 J0 M1 M, l3 R4 a-保护视力 * y- C8 O5 Q# {6 [" Q
-热量低 / B& B8 b7 h, D, }3 u$ W
# ]9 o- \* ~* q. Q$ S( d2 N4西兰花 (BROCCOLI)
7 o% M( E, h. m- W-含丰富胡萝卜及维他命C
; I* R3 B! W! N-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
0 }! l# H3 l: c8 X z# C: ?7 v) m7 O
! E) `# f5 e9 i) ~1 [* B3 W5蒜头 (GARLIC) # U$ r6 {" k' F) }5 A( x
-防治心脏病 0 P& E! ]5 x- [- s' n( ~" x" u9 \
-降低胆固醇 0 Z" A% _0 g: z- R( z$ e3 _8 L
-杀菌
& B* y+ j1 D" T# n9 J& V$ {# m, D
? k! N, F! T3 c% E2 `6红酒 (RED WINE) 0 ^+ b( ^4 V+ M( w0 n8 b
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 3 L2 Z+ P. d% k& v9 X
-减少血管硬化
" o; b% {. D9 d+ ^, G/ K2 h" Q/ z-喝小量对心脏有益
" D' f" ?9 t2 c% f" f; }: e ^
- v' J2 l/ j/ c# I7西红柿 (TOMATOES) 2 h: X2 o# W3 h2 N5 H# Z
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 4 {. x! t ^6 f% l$ T) P' o4 G
-防治前列腺癌
9 \7 ~. C5 @2 a( k: y5 X* e-防治与消化系统有关的癌症 % f5 V; y7 y( ?: w, D1 O
-有丰富维他命C ; V. `: ^ j6 V v9 ^0 j0 x5 y# e9 g
' y1 }& S% M" d% A/ ?* R" r8果仁 (NUTS)
; s/ f Y- I* a. M& W3 T# c! \-含丰富维他命E
! I5 p- ~ G0 q/ t* k/ r+ J3 Q, {' _1 Q-降低胆固醇
$ \: O8 x. s1 m6 o-预防癌症 0 l& B( T% m1 O$ z% v5 ?
-含甘油三酸酯，预防心脏病 3 E( c$ v6 U8 \7 y2 `: E6 ]
/ h1 d ]9 B& {: h( S# }* U9燕麦 (OATS) & v3 ~) l, z; b) r. I
-降低血压 / ]$ A9 ?! X( D5 g+ w7 z
-降低胆固醇
7 ]' h5 J9 X" a-防治大肠癌
' w/ K# ]1 A" ~9 F4 F-防治心脏疾病
- u" m# z* `8 |* o2 ~1 q5 y
3 q: D4 e% f3 H( D' Q10蓝莓 (BLUEBERRIES)
2 i# Z) u: w8 k7 P" x% \9 P( h-抗氧化
& z' o6 O9 D; s-预防心脏病
1 G0 z/ M* M/ B; d-防治癌症 , w* n& c+ A" ]5 ?: [' _
-增进脑力
6 w% \' b0 e" @ C i c
. t1 p) q- q) v十大垃圾食物:2 u, ?4 F" h- J2 m; H/ |
4 J8 f# F+ E5 N3 Q; p一、油炸类食品
% P( E* L4 `, A6 n 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
x" Y2 E! E+ V7 K1 S y6 n 2、含致癌物质 ) D5 T- A" v" J" ]
3、破坏维生素，使蛋白质变性
: f+ s0 h1 w2 p7 J, `' i- @% X: ]0 @# h2 ~
二、腌制类食品
2 }$ N$ V) y! ^! b) Z 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 7 ^' E! k- `& U A
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） : [; D( }: Y5 J* T
3、易得溃疡和发炎
' m$ `. {# y, V5 y* }4 d! W: V6 n* d# J
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5 ~! |8 K7 I3 n' k
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） * i8 g- y; W+ C9 Q* f3 H
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 8 n& y. o0 T4 [7 t: t
( g( V+ ], ?6 _. s四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 6 e/ l# G: f7 p2 ]$ Q L* L
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
# m# o4 w/ V; [' [& S 2、严重破坏维生素 ' k, `) L7 b* H+ v* m/ G
3、热量过多、营养成分低 1 E* Z4 N! @' [2 J
2 Z2 w3 Y A0 D$ f+ A2 U% [( Z2 }五、汽水可乐类食品
2 U- \3 B$ W' O+ j# t, y 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
. T" _" Z4 A) \; C q9 K. s- y 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 0 X) n, X) d2 X
+ A. \, i7 d3 @1 p; A" N$ B* _
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 5 x- |$ W/ K$ x! y6 k( L9 C n
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
( |7 I4 k$ S7 r9 N6 C 2、只有热量，没有营养
0 E" E- P/ W3 L e
: R }/ y' U% N8 D0 ~七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
- Z w' K. b( `1 v- {0 w 1、破坏维生素，使蛋白质变性 1 _' `, \1 l# H
2、热量过多，营养成分低 * @) l h7 O% a8 x% E
8 j0 ]+ ? C a- b _
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
+ p8 d K9 K) H3 h! J' `1 K- e3 ^ 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
+ m! D. \0 @, z' r 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） . d/ `8 r# Y2 _0 J" L
& _% s2 U. [% p' i7 s i
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
5 A4 c1 Z+ f& f' y4 L) l 1、含奶油极易引起肥胖 $ w+ v7 p# N/ r
2、含糖量过高影响正餐
/ D x8 M: d9 Q9 m: q2 h8 w2 ~, z2 _( p
十、烧烤类食品
! C" l2 K" U& B- q$ p5 a( T5 I 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
0 }9 T/ \$ ]* V4 s& J4 \ 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
7 ~- j0 r/ z' p/ C+ K. P; Y$ y 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
