 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物8 J( i& k( ^$ q* ^
--------------------------------------------------------------------------------
5 i3 U, B4 i9 n十大营养食品:- p& o2 t( `- N1 |8 k8 u* e" ~
1绿茶 (GREEN TEA) , X% ]/ g* @% z u4 t/ ^) J
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 4 r0 g+ w# B. C: U3 J7 e& u
-预防心脏病 : Y1 d: T. }7 J0 `! b
-用来漱口可防治蛀牙 ' P4 m4 f9 \: a
4 s3 n& X8 D3 @1 r; V
2三文鱼 (SALMON) + R. t& C4 A; X+ B0 Y
-含有OMEGA-3S脂肪酸
6 j: @, Y! K$ |7 `7 n-可防治血管阻塞
7 [; \8 W3 t2 x- B-预防脑部老化例如老人痴呆症 & u3 ~+ P; c: P. w
-降低胆固醇
$ C1 J6 p4 T* X: v; _ y$ G* D3 H$ ?+ c/ C ?
3菠菜(SPINACH)
+ R9 X' S( O6 { U-含大量铁质及叶酸 $ l/ I8 S9 D% c4 _
-可防治血管疾病及心脏病 A. {2 I% f( t: P2 w
-保护视力 * B$ y) F- ]+ @$ G% l
-热量低
5 q. _2 h8 N, w) d& s+ |* T; w8 ^. u" z/ Q" R
4西兰花 (BROCCOLI) * r" d4 v6 |' I. {* c5 {
-含丰富胡萝卜及维他命C 9 `* z+ v3 e+ a2 w6 W. F9 c. P- D2 x
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 5 W9 q$ J1 `7 s4 `9 @5 k
( W) s+ f1 D% c5蒜头 (GARLIC) " g( E" c3 I/ T* e% D* i: W
-防治心脏病
3 Z* c; a2 z+ [- t% I-降低胆固醇
P+ n/ w: m1 U& ^8 x# ~9 f-杀菌 8 I# [& y0 _; l% A( k; v. t
6 ^1 h% f; C8 x7 E" H
6红酒 (RED WINE) $ @# H) p( t: E: B& p
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
" _# M0 b; u; X0 O-减少血管硬化 ( ?: i* t4 L4 R/ ]9 k( W/ _
-喝小量对心脏有益 : l! E' R( d) T4 [
) J3 @+ Y# o2 y8 m7 ]4 C6 ~8 p
7西红柿 (TOMATOES) ' k3 q7 }( L8 C' R
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
4 t, q$ @. m/ C1 X- Y/ j-防治前列腺癌 0 g) k# o8 R8 F. g" A
-防治与消化系统有关的癌症 - ^1 l8 e4 e. w. M0 S' d5 v* l* w
-有丰富维他命C ; t9 W% W! Z* K1 g# [8 x
, G- A# E& r% L' ~. n
8果仁 (NUTS)
/ y0 n' l. _* P7 G-含丰富维他命E
7 S# u% R2 N$ I" J# R" C U-降低胆固醇 ( u# h, j5 B, }2 F2 c! i' \
-预防癌症
3 I T `0 d: y$ f5 B3 K* ?+ g-含甘油三酸酯，预防心脏病 ) o. W" l8 c& n' L9 Z3 z
6 `$ h* s7 L9 f' x2 ~9 T9燕麦 (OATS) ' [& S0 x; B/ H
-降低血压
, N! F# x- p/ h* D; X5 s$ K! H9 z-降低胆固醇
3 b5 T/ ?2 f6 |; a/ }3 q- F! P-防治大肠癌
- _( @# h. J- l-防治心脏疾病 4 Z" k* p5 M& X. Z! Y y
3 n- H6 J6 v7 x4 ^$ Y4 I
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
" i7 t- G# g f+ z {-抗氧化
, ~# Y) A3 X5 e- c2 L2 |6 f-预防心脏病 " I/ Y" Y% @( T( t7 I% V! E
-防治癌症 8 G& q+ h( y2 i* r& R" }7 @
-增进脑力/ q3 }1 \, ~* {' Z% c
" S) ?0 d1 L1 e8 g十大垃圾食物:
) ~1 T) I: v* j6 M" V0 B. R! b ^2 K+ }' A' K. D7 i
一、油炸类食品
. b1 y1 H5 h, `0 j( I1 Y4 y( g0 x2 t 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) , ~# W" s0 z- B) @
2、含致癌物质 . l( [$ L9 @9 Z6 Q* P+ z
3、破坏维生素，使蛋白质变性 % Z& g" }" ^6 S0 A3 y4 h! P
( ]& h* P d9 T二、腌制类食品
) m( U6 @) M3 C/ f. ~# ] 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 ( a% n' O: E/ N; n, ^3 L% r+ H- ?
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
h2 ]- J/ J! {! y" u. v& z+ V 3、易得溃疡和发炎
+ u7 X" @- k5 K! \+ B: ?. h7 J; F8 _: J* J1 u' Q
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） v, B& A) {. g! P4 U
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ' r' b& k% R" }. M! d3 S
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） % N6 I( ^% L+ z Q$ W) m% Y
6 b* a7 r u& E
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
/ \ c* z- J5 y0 Z' W7 W& k 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
9 G* h' ~- L% f0 N9 k. D8 r 2、严重破坏维生素 % D0 Z6 I6 P7 y( r( W& e
3、热量过多、营养成分低
7 o: n$ Y- z( u$ ~1 g7 w( b3 B7 t# k1 s* k) F- w. l. x# L
五、汽水可乐类食品
/ r# `9 b) _" y; u! m Z 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
' V7 u) U) l% T9 B' r1 ? 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
" W& l& z4 E. J# {9 t* d$ @' W1 }; B+ C2 Z: |
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
7 p$ |* ?8 Z. k& G0 W9 g 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） , b2 } e, o1 h+ ~+ P2 J
2、只有热量，没有营养 " z, ?. ^" r$ M0 ?4 }
0 l, g2 d# w9 R% U) t7 s* D5 C
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） ' b7 S5 }9 e' h7 v8 V
1、破坏维生素，使蛋白质变性
7 @8 ]$ ^/ V$ ]/ h 2、热量过多，营养成分低 , @9 J/ d \/ ?+ ]8 }4 n1 E' B- A
, R9 p; d: j; v. u% b
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
3 }2 F. A9 N d5 ]- }+ G3 O4 _ 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
( z$ ~2 [/ \' D3 r4 Y6 m" h' V 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
/ H" S9 q3 @: t
, M0 w7 N- I6 A1 F6 N; D九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
: H; \6 I9 w! O4 U9 i 1、含奶油极易引起肥胖 8 g8 P5 m5 g |) Q. O
2、含糖量过高影响正餐 1 [! R: K" i/ P, u) V7 v
( v$ X2 ?3 W- t: l
十、烧烤类食品 6 c1 o% v9 m" {3 |* A9 G
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） ) V, E6 v5 z- C4 g( ~
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 5 h; `: i1 p5 a$ a6 L
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
