 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
~' M' _, f* x! [ --------------------------------------------------------------------------------
% u2 J D7 h0 t }% i十大营养食品:
- }7 G" K, c" T$ q/ p9 `! I+ B1绿茶 (GREEN TEA) ! U' M, T7 K( \
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 - @2 ]3 R; t4 `6 ]# Q
-预防心脏病
% B' Y# K. Z) p( ^-用来漱口可防治蛀牙
" c3 [" X" Y: _" l% C( h" O) y" c, x6 z% K. U4 J& P8 V
2三文鱼 (SALMON) . ?8 M8 i; o' Z C! a/ Y
-含有OMEGA-3S脂肪酸
' b7 W* f {- K-可防治血管阻塞
3 [7 r% h! ?/ ]/ x- D4 D: h8 x* n-预防脑部老化例如老人痴呆症 - M, L; T: q0 r
-降低胆固醇 6 `: t9 f2 ]5 N) {: Z
4 h; Y$ n8 {- b2 o3菠菜(SPINACH) $ Y% B* u+ L# ]# ^# l
-含大量铁质及叶酸 4 @( n+ F; s! W; D3 S
-可防治血管疾病及心脏病
6 L5 H9 F- |5 i! g$ k' S-保护视力 7 c+ D0 r, @: L( s+ I, f
-热量低
6 p. N) _. W# H4 ?5 R( j- f; J# K$ k: O' |* j" |) g7 i
4西兰花 (BROCCOLI) % m5 Z6 M0 z2 }+ y7 ?- s
-含丰富胡萝卜及维他命C 2 p+ i: b0 P/ }0 C8 B
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 : u' `" _2 _6 i
' ?1 u7 l& V# O, |
5蒜头 (GARLIC) ; i1 E) i' C' J+ U' o) E4 V" o/ k5 t
-防治心脏病 5 v6 O [6 T) p/ g. _2 K( J" r
-降低胆固醇 ' D; |8 Q# p, m3 q7 P0 ~3 D; |4 B1 ~
-杀菌
7 O: u& L/ r; j& @; s( x3 Z" N8 F4 m% q( [8 d
6红酒 (RED WINE) " r+ z5 v" P3 s* `
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 / m/ V' p \0 t: I& h% m: x
-减少血管硬化 . z! e2 T4 Y. [& O# h3 o H2 j
-喝小量对心脏有益 + V3 e$ }2 C8 C
" u; g$ ^& f a+ A
7西红柿 (TOMATOES) * y+ e8 |0 D. d- j8 M+ Q& j
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
# A4 V6 ^: F4 a-防治前列腺癌 + F1 [! z6 P( Q! x3 W9 H
-防治与消化系统有关的癌症 " b, ] w. I% e$ C
-有丰富维他命C
" w. V, [" s1 V3 ]3 \" s
- {( @+ P6 k. ?8果仁 (NUTS) , n4 J' g8 F' s
-含丰富维他命E 5 l2 A z+ [# N) {
-降低胆固醇
4 ^6 [' k& ]$ [, Y, L8 f-预防癌症 ! n" y4 I* i. }# K
-含甘油三酸酯，预防心脏病 8 L" l) Z5 a& s* z5 o6 R* Z( h1 x
1 w) j1 {: s- p! p% [4 |
9燕麦 (OATS)
: m! _' S* y/ c-降低血压 ( K( ?, Y" i% R" j2 M
-降低胆固醇 ; J. w* e+ A# b
-防治大肠癌 1 M/ H) u3 H4 y( F% |% Y& m
-防治心脏疾病
7 O0 B, _( W% c& q+ q) ]% n) ?
$ f9 K0 f" w o a0 u" S10蓝莓 (BLUEBERRIES)
3 T' m7 ~% w- m+ o# _7 m5 p-抗氧化 H; _+ ?8 O6 v* o9 s7 N) I1 k
-预防心脏病 {, M9 z' R7 {4 ^+ l5 Z4 w
-防治癌症
2 w f" [1 i5 m$ J P-增进脑力3 d8 p- O! o, A: X, ^* D# b1 T2 l
" I: j! T; c+ L) O8 q十大垃圾食物:# h% z8 m0 P, ?4 M2 |
; u% L+ N' P3 p) y7 {/ H, [' I
一、油炸类食品 8 L( p! n3 Y6 B- x1 r8 w
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) + {. O8 z) ] R$ x
2、含致癌物质
! @ I5 @- F: m" d 3、破坏维生素，使蛋白质变性
6 \9 b! Q/ J/ L4 u" B6 y+ n) v1 V
; n# X" ]% k/ G6 P6 A$ p3 d二、腌制类食品 - @; Q; Z0 q8 V9 I9 N
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 5 D9 z% a G( `5 H/ b) e( M8 I
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
- |6 u$ d0 `- }- y 3、易得溃疡和发炎
. @- E5 F8 E% E6 N3 t+ N8 D8 |/ r" p$ j' R2 G
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） ! \& w1 l# {0 n% j% u# I1 x V
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
$ ^6 K8 P8 `: e4 l7 S; d0 x; `9 V 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
7 |) R. c- n, Z( p
' \5 w- h' U4 }# u; [. k" ?四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） * O: ~! {' p- _
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
) W% ^2 o7 x. q2 }4 t 2、严重破坏维生素 * o# X0 Q7 i9 }! h' H
3、热量过多、营养成分低
# F8 [, W1 z: S2 [; c1 x
- [6 n6 |( m5 ?1 q6 u五、汽水可乐类食品
. C) y9 D/ g2 a" |1 v- x- T7 @; s 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
3 z: d5 U# A/ e/ Q' z# y, c 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
' n1 z6 L$ Q/ \ u6 ~. @) @: U" Q4 O/ z) n. F2 h
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 2 X% z9 X) ~; \
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
9 o8 W# {* V2 N9 l4 L( L$ n 2、只有热量，没有营养
: N5 p6 i. ^8 S
6 x i2 e% L6 e9 m" _$ `4 W七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
7 p; E: v. G6 s- b. @9 A3 I' W+ p% | 1、破坏维生素，使蛋白质变性
. Z% A/ W7 d m$ E. M/ z 2、热量过多，营养成分低
+ Z0 t& E4 g) N$ [1 X
7 b- P! K/ x: S) T. \ K八、话梅蜜饯类食品（果脯） 7 G8 K4 o" G- ~; `- R! a
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 9 S# T" `5 ~0 |+ Y7 g
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
% d9 {) o& s. t9 J8 [/ w+ W- P8 n% u7 T N" P
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
3 F, O: g/ l/ x) r Q/ j 1、含奶油极易引起肥胖
- \, z9 p M2 W" d. h6 O) U. O 2、含糖量过高影响正餐 " ~9 O" @2 d0 q3 {3 H+ N( t
2 S* Y1 Z1 g) V- s1 J4 d8 ]十、烧烤类食品 9 V+ t( U" j* q7 Z8 A& W1 e. I* m
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） ! l/ W3 I* i* H4 M
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
+ c/ n/ B0 |3 p% a/ m+ X 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
