 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物3 e" D) H% U' M; a4 I1 A4 a+ V2 h
--------------------------------------------------------------------------------, i6 \' c/ Z" D$ r" G( S
十大营养食品:
8 |! R! l" F9 S# A9 @' X+ s. T1绿茶 (GREEN TEA) % D* l) y h1 \) p" c& D
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
$ Y; s8 M8 }- `! K-预防心脏病 - n) g9 V6 y$ |4 ]# n( H! K
-用来漱口可防治蛀牙 0 G) [) f; V2 A0 B# l
9 k5 |/ j. @) h8 Z, W/ W u
2三文鱼 (SALMON)
4 m6 j7 R) p9 O) i' V/ f-含有OMEGA-3S脂肪酸 # }0 l) R' g" e, y F( f, ~3 k
-可防治血管阻塞
! ] @4 N/ N. j v" u$ P* t-预防脑部老化例如老人痴呆症 ( _) B5 [& E! P% ?. A
-降低胆固醇 * K( f* Q$ q9 `6 j1 h
. ]7 g3 z8 i- p) ~& P& y3菠菜(SPINACH)
& q& D( N( T9 U5 v-含大量铁质及叶酸
' @( ]0 ~3 q. ?-可防治血管疾病及心脏病
/ ?; E! r5 b( b-保护视力
* J- K; G$ C2 f1 Q7 c7 e-热量低 2 b1 d ` b5 O2 _, j `0 `
6 d5 G0 b7 b3 ^# ^
4西兰花 (BROCCOLI) " d7 U+ f4 h b* D
-含丰富胡萝卜及维他命C
. y5 ?- j& b" U3 D6 [-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
$ ^6 b; w! P: n/ I. x& L9 J. q# j; ?+ Z2 Q
5蒜头 (GARLIC) / c* Y6 r6 H3 n; [! M' n
-防治心脏病 4 X' f) [* H; ~
-降低胆固醇 8 r6 r5 q; g3 ]7 m! r3 Q$ ]- V
-杀菌
7 P% c! J* X& E+ Q8 A, T b1 ]. t' U8 q) j$ `$ y# J
6红酒 (RED WINE)
* c- M5 I! E) g( w* H7 o& ~, f-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
; {4 u% ?: z$ v u1 M-减少血管硬化 9 M9 f: S' }( ^$ w' D
-喝小量对心脏有益 ( c6 N. P9 _9 I- B8 }& g6 c
5 c3 T" Z1 A. l& S6 j5 O: u# G7 e
7西红柿 (TOMATOES) 6 |6 j6 w6 _; e5 T! |: Y. L
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
- b8 }) O" Q" X" |1 B-防治前列腺癌 : b3 y. C! N. k0 M" _. @( {
-防治与消化系统有关的癌症 , c" ^ K# a7 I$ c% _. b1 i
-有丰富维他命C
1 l" X6 n6 B- y& u5 q
9 [/ O: R H; A8果仁 (NUTS) / k1 ~1 s# A& A6 Y9 v# o, E
-含丰富维他命E
. N, C+ f( S) `- F, e7 h-降低胆固醇 9 B. e w7 k& T! M5 W/ P! A
-预防癌症
5 F* g: T1 K, K0 H0 O6 D-含甘油三酸酯，预防心脏病 1 Y* `) i: T4 ?+ u" f. B
4 x8 f( U$ T2 v, T) l, n( r9燕麦 (OATS) ; ~* j) X+ r0 }+ q! x
-降低血压 j0 y: G; `' S( V
-降低胆固醇
. i4 E3 n& I( i& G, ~-防治大肠癌
) _* y1 @' @/ Y n1 P4 {( V-防治心脏疾病
+ y3 C/ O4 Q1 g6 G) ?( }
) j6 t D9 s- F" b5 F4 k" j6 G10蓝莓 (BLUEBERRIES)
7 ^7 P) J$ f, s/ ]4 w9 y/ m; {+ ]-抗氧化
8 E+ V, O' {; M x-预防心脏病 6 b3 y5 w7 a G+ ~
-防治癌症
* {% e9 b8 z+ K* h9 e5 O' N. I-增进脑力1 w7 `+ v( Z* J* P* h/ d/ U# F
# y1 z% z/ B5 i& |, q, `
十大垃圾食物:
2 g. P" N9 k, N4 S
7 V* g7 f1 i1 m3 K一、油炸类食品
; C; j+ D% K5 Y/ T, a 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
6 B5 {% k2 \, f+ K2 A 2、含致癌物质 ! l+ `% v; N' B I0 P1 E5 d/ W
3、破坏维生素，使蛋白质变性 + O2 i( J; m. U' h5 ^
; b6 z( C/ k6 d- E
二、腌制类食品 : Y/ w! S/ u. ?( K0 \
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2 ?* Z) n* b4 r4 O3 v 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
% o2 b$ d* W( X5 G: p) m4 E ` 3、易得溃疡和发炎 ; h1 L0 w' d/ l
/ P5 [9 g' F7 Q1 ]8 T
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） * z+ T4 z, y& \/ W* S: c- N3 m
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
- @+ _" }. T1 i- {: z% w7 K 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） * @5 `# Q$ W" J3 P
" m7 k& B6 f# p$ ?5 U
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
: n K9 Q l# R6 G6 K 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） " e' w0 P% n5 e
2、严重破坏维生素 - f! [2 P/ T2 ?9 M/ ^3 c) ^/ b) H
3、热量过多、营养成分低 + e! f1 P1 Q* x' ]( ~3 [) | r1 u
n8 r+ P( ~$ c+ Y* T. A
五、汽水可乐类食品
8 _- J; S) J/ ]' Z7 Y. t, b 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 |/ b% y# d3 y
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
2 p/ |# y% R. T' w
3 G2 O* Q$ }8 t9 |8 K1 N六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
/ ]* Y7 k! T8 L6 }3 w! ?) N 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5 T" o( t- ^8 {* `) J
2、只有热量，没有营养
/ y' C4 d7 h" p1 P* ^% K8 J6 {: q/ g7 b2 @3 }. W6 D/ s m' c
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 0 a2 l. C A$ A) t/ j6 A
1、破坏维生素，使蛋白质变性 ; p4 u$ }. p0 R- ~6 h" @- b- w! k
2、热量过多，营养成分低 4 J7 S8 w9 s+ A, ?- T
& d2 ?' O! p/ @. V
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
9 P- L3 N i; i7 \7 U+ C* T X) { 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） # J1 O7 o) U6 r) _4 K
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5 i) h- o: G9 V8 X5 N7 y" Q' e- ]
/ q3 k/ ]; F1 g1 f( o. @% R九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 3 [$ a% \) z) L: K. t: @
1、含奶油极易引起肥胖
6 B$ x2 X/ o4 C0 Q% [ 2、含糖量过高影响正餐
" z/ O" u" K0 S, u j& h
6 o1 S% u1 V9 q9 G& p! k- M十、烧烤类食品 ' L4 @% x' }! m/ \$ r6 T+ r- p6 y0 G, ^
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
$ d0 x7 V7 K3 j; v3 {2 W& e1 x 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 $ d/ d4 \% D1 K
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
