 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
( j) ^% l8 V4 c# |+ i$ u# T
' R8 U( p! ^$ q1 k8 D* P 贫血女性保健调养; s) D/ M1 K2 z+ l" F9 C
7 q6 m2 Z3 P' W% y+ Y
一、生活的调理:保持心情舒畅,使气血畅通,贫血症状就会好转;避免剧烈活动,利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。
$ h( w7 I6 t8 t! w* e
: C! r' F. h& F4 P 二、包含的调摄:平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。6 x8 a. W- K$ j" k# b* U
! N& A: v* v; m1 I# J& @
胃酸缺乏者,比如萎缩性胃炎和胃切除术后,可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化,使铁盐的渗解度增加,从而有利于吸收。3 {; ]% [' j U- ?7 R( i0 U- T
& }) f( r! K) H H
贫血者要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁,不易被人体吸收,维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁),易于被人体吸收。+ a _9 ^* A5 \
, b+ p& j9 ~" N# h1 b. k! W& D" j

! H- t# Q% b" ^% z; Y+ O# v! \
6 S9 r; R& L; P! y c; w 健康饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用。
* y- x: e/ j# D5 F
|, J, t: v& C 富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
& A; l8 v; x" Q' x z' } f/ g$ O
8 Y7 p5 V+ k9 }- o& ~ 富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菰、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。+ X& r- v& G( N; {6 t' u
# ?. o5 Z: h5 O7 \ 上述食物日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时,不要喝茶,以免妨碍铁的吸收。, s3 ]8 N z, v
. w8 z1 T% f% z+ f/ a 红枣莲子粥
j5 O7 K4 A3 O3 Z9 J1 z- m
( {7 b. |' ^* v* [ @5 T 大枣具有补气益脾、养血安神之效;莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。取红枣15克、莲子15克、糯米100克,同煮到浓稠时加红糖适量即食。+ E% d$ b; q4 T
' b) F r# k& ^; x 猪肝花生粥 + O% e% r9 H0 u( [/ e9 M& W
$ y- c7 B% [, ~8 a0 o& u 肝类食物有丰富的蛋白质(蛋白质食品)、微量元素(微量元素食品)及维生素;花生含维生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥,将猪肝50切细入粥、再加佐料即食。红枣粳米粥:粳米含有丰富的B族维生素;红枣含极丰富的维生素(维生素食品)C。取红枣15枚、粳米100克煮粥,加适量红糖食用。- C; E6 A. \5 L$ i7 r
3 T% y" I; b& `) A0 s" L0 b0 S" z
龙眼枸杞粥: ( G' L! _) d4 _# K e
( \4 s: M% x& G+ ~$ s$ K a
龙眼能补益心脾,养血安神;枸杞补益肚肾、补血(补血食品)安神,取龙眼肉15克、枸杞10克、红枣20枚、粳米200克煮粥食用。* C |. u4 D5 M5 Y9 w, d' E* h
[1 B* i, R4 c( A 桑椹菠菜粥:! c7 V; K" _* i& i6 u& B- o
5 k, {1 X; q' l) ~
桑椹能补肾益肝、滋阴养血;菠菜含有丰富的人体必需氨基酸(氨基酸食品)。/ F" e. k" ]2 @. f
$ C$ Q; M5 f- s' S
) s' v7 N. I/ w5 r' m0 U1 P; K( M
MY BLOG
) E- w6 f3 W( j" {; w3 @5 l' O& M# j
今天就启动您的饮食减肥计划8 J1 f7 l6 G' H
2 H8 `+ d0 ^; Y+ s" g, C* i. o- r简单腿部运动 塑造性感美腿- w7 ~1 v6 e0 c4 j9 ]+ ? T
& w, {* {( R% {, }) p
瑜伽培训计划 缓解你的压力
* B) ~4 ?7 V' E' u: a' E4 I6 i( F- }- B# ?! [5 s Z, _4 Y( R
三个简单方法 让你快速减肥. `9 p' p1 v' @3 t/ a4 M
|
|