 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前,想想办法吧……& x/ x$ F8 \1 P
$ l- E8 Q* ?, {7 |+ L& J + |& G, F4 x) `- s( g9 l: d) @
3 b# L2 e( @1 g. k2 H 1 黄豆天生是女人的好朋友! `# g+ v5 d! F1 O% q" m9 z7 P
. I/ B% E6 I4 W Q2 t! _
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。8 j$ }" d' ?5 A+ M* X
) F7 |+ n$ a7 K, o' @8 i9 X
2 能不熬夜就不熬夜
- x, v+ Y, I" V$ i' l3 {! ?7 j! ^" h
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。- r, h7 n4 Y4 a! ]6 K: u
0 B; F- [/ s6 r2 ?& y 要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。( t8 e1 q1 B0 V+ s
. _% c! b; T2 Z q: p 3 我爱泡澡
2 [4 Z& |3 w+ U! p$ S4 e7 M3 }6 j4 ^* U l4 S2 v
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!: p5 u$ Q: R2 _
: F& R* Q E" V6 ?, ] 4 随时随地做个按摩, f b& i- Y% _$ K& c( t6 F
: x8 ]3 b* Z$ i) _+ t& Q 体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
# V e6 Q) c5 ]- k! @6 p3 l
& k2 W- D7 p1 j, R6 J+ U 5 身体健康就去献血4 ?1 w$ L" [, t+ s9 ]
" P. T* S; x' z W, o5 n h
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
( @3 y. s5 i: \$ G
8 A! P9 }# \3 h! F9 p- V
. o9 c% j1 s7 h4 _ 6 少吃快餐,远离毒素7 @/ d/ L3 N, s
! C- J7 k# D: v' q. y% G& P" c 快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
1 D4 c2 J% l' |+ x- X d2 k& b" F- T8 b) R" C) ^% D. }
) u# q; T* `% @) N4 Z7 h2 I
7 运动的333法则
, ?! w1 f1 @* v: R$ N
4 z0 ?- @& o+ |4 i/ J0 Z5 g" O 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。7 ~; {& ^6 J/ V3 b' k
, O$ x; H% t! [3 ]- M 赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。: [ s. [5 T! L. a) x! k+ s4 h8 Q
0 x/ C( t$ R3 z i! u* cMY BLOG
3 M" g& }; Z" T* _+ X, \% u: v% s# g! Y
3个简单步骤 减掉腹部脂肪
* s+ p+ r* I0 Y! v) z, a& q+ f8 `: v& e" v1 n0 u' B
7个健康提示 提高新陈代谢# k+ }2 h) ~/ f4 p, P
a+ d. o* ]- O
如何减肥 一些好的减肥方法( D9 ~* k3 r: e7 N( Y% t! [8 ~% g
8 X9 b) q& y) X6 L/ B, }8 j
瑜伽给你一个健康的月经周期) P" F' [2 h" ]5 l- E
|
|