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内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……& x/ x$ F8 \1 P
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3 b# L2 e( @1 g. k2 H 1 黄豆天生是女人的好朋友! `# g+ v5 d! F1 O% q" m9 z7 P
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黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。8 j$ }" d' ?5 A+ M* X
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2 能不熬夜就不熬夜
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睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。- r, h7 n4 Y4 a! ]6 K: u
0 B; F- [/ s6 r2 ?& y 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2－－3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。( t8 e1 q1 B0 V+ s
. _% c! b; T2 Z q: p 3 我爱泡澡
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泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方－－热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！: p5 u$ Q: R2 _
: F& R* Q E" V6 ?, ] 4 随时随地做个按摩, f b& i- Y% _$ K& c( t6 F
: x8 ]3 b* Z$ i) _+ t& Q 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
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& k2 W- D7 p1 j, R6 J+ U 5 身体健康就去献血4 ?1 w$ L" [, t+ s9 ]
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献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
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. o9 c% j1 s7 h4 _ 6 少吃快餐，远离毒素7 @/ d/ L3 N, s
! C- J7 k# D: v' q. y% G& P" c 快餐送给女人的是－－心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
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7 运动的333法则
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4 z0 ?- @& o+ |4 i/ J0 Z5 g" O 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。7 ~; {& ^6 J/ V3 b' k
, O$ x; H% t! [3 ]- M 赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。: [ s. [5 T! L. a) x! k+ s4 h8 Q
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪
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7个健康提示 提高新陈代谢# k+ }2 h) ~/ f4 p, P
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如何减肥 一些好的减肥方法( D9 ~* k3 r: e7 N( Y% t! [8 ~% g
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瑜伽给你一个健康的月经周期) P" F' [2 h" ]5 l- E
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狗仔卡
发表于 2009-12-14 20:18
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