 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前,想想办法吧……
9 S* O' E+ l, z R1 P. B U& c# J9 U9 H" J1 @% f
8 {3 F1 i. i$ U% E
' k' ^% |& D k; m) O
1 黄豆天生是女人的好朋友9 H) h8 i1 m% U$ f
. \$ f% p( `9 l- L* \
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。$ Z: \ V0 w& D
8 W O5 z/ C( t' e( W8 ]
2 能不熬夜就不熬夜2 r) Z' h9 @! q5 i
, X2 N+ h% _( G+ k% J
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。2 J! ^+ N O3 A" l: ?1 u1 ~
* [" B) r' a% N( [ 要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。' {$ t. L( i1 S' b% z9 b
- J' i) F0 n1 |, j
3 我爱泡澡
3 q0 _: B. G+ x0 ]
$ F }, p: M6 X( f& k; S7 w! K 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!1 \/ i# ^& J+ a4 z [* t3 |% R
% F+ L- K6 d% m+ U: { 4 随时随地做个按摩9 z t9 x( r/ m( `0 A# _* ` c( ^
: o, g' F7 X6 ` 体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。. u/ r. ]* W8 ] N1 s3 O! w
, X6 p6 m; F+ c. z& y
5 身体健康就去献血- y/ w R$ b# l. ^7 p
& q" K& c8 G% M1 Z- H 献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
( J) o1 q0 z: B) o0 H3 @# R) a. t8 L
9 \6 O) P9 `% g' X, a
" s5 a0 ^- \4 R 6 少吃快餐,远离毒素9 G6 }% C* v/ @
% \& R% u% c. \0 M
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。3 E3 s- {7 ?7 o* O. k, J' _0 g) R4 c
/ W& g, t+ d, u3 B/ X
0 k; o; b: B- H) _% s 7 运动的333法则5 c/ U* w* J& U! h6 t
( K. w/ o$ s! s; M. i5 d2 t# {2 u( `
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
( X3 r! \3 D, `$ P# _0 D8 x( B4 j
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。9 f/ i$ Z# r i/ p, E5 C
. \' u) ]2 k0 }/ t) U3 @) A( IMY BLOG
$ e" I) h3 B' {# l
' S9 e2 S) q$ K( t+ G3个简单步骤 减掉腹部脂肪
$ @$ b; }$ A- w/ R3 x8 s! v5 h( [( G+ _# n% L& {: T
7个健康提示 提高新陈代谢
f2 r+ ?! d0 m# `, _, i& s0 m, C9 k, q4 z5 h
如何减肥 一些好的减肥方法
- r( y! ? F2 K% r3 [0 X9 ]) R7 \9 i* Z; Y
瑜伽给你一个健康的月经周期
& m- c2 y+ t8 k* ?6 I0 m |
|