 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前,想想办法吧……
$ K' I! m$ h8 l$ X: i% y( u2 s; E6 T% X. d& l7 ^, m2 i

+ @ y; u- o: g1 i# u7 m& W. X0 q. Q
1 黄豆天生是女人的好朋友
* q+ S8 ~2 [% q% I' l* B; B1 f. S, z5 M4 j7 G+ q
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
% i% v8 D- I+ Y$ V, q; W& w* g. g T% e; { Q$ J
2 能不熬夜就不熬夜+ z" ^3 U# c# |3 W5 a4 u K
* C& v0 m o# t4 y4 ~5 R) P/ ?
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
0 ]- Q' j8 U- N/ a8 o% R. `- H5 c/ E- g' r$ _. D
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。( U; k# e' j1 ?4 |" o9 R8 m# m1 M$ J
: x" e- l5 \; d6 S
3 我爱泡澡
% t) t# d& i5 }! O7 g- }
$ J9 c' D6 f) f 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!( ?: }: A. f7 E* i) J9 Y/ i
4 r$ _% v( h- P9 ]; b4 A( Y& E7 y0 g 4 随时随地做个按摩/ X; u. X. h2 w
. ]) T3 w3 J1 L Y z- A/ ` 体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
$ }- O9 S2 G- y+ w; {
% F$ }9 H& s+ ~ 5 身体健康就去献血2 C1 ]) e7 ^5 t! y5 g
' B2 K3 c, ^' k1 g t 献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。/ y0 D4 ^2 r) J; o* _& }4 H8 h
1 {8 _6 s g# N% J
1 D* k' _1 T( J, v$ O 6 少吃快餐,远离毒素
6 k$ I' v! ^8 ~# }# n: \8 n S6 @0 W& @
! _: b+ b+ `! ~ 快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。4 v6 O8 b$ n% m U, _ B* k" ]
4 T) a+ s3 W) D' z
% _7 Q. A% |% E: K4 C6 A: }' G 7 运动的333法则
& M2 k, Y- c: i, @: j6 P% X5 N" I
+ Q1 ~4 E( A+ `5 |* T 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
: e& {9 _; y1 s! h4 q- P1 s; c2 C! O& |8 E4 p5 ^/ B; n6 y5 t
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。2 ~1 z+ d3 ?4 ^" S! h! q9 N+ |) d! p% ~
T$ }/ I) T& z
MY BLOG
' ]4 [; d+ o0 _9 I
7 V/ ^: j, T4 X! ~+ l, f' H5 o" M3个简单步骤 减掉腹部脂肪
% |" U) d3 Z# m7 j; u3 j. f9 {4 Z' B1 d
7 [& Y9 S i/ R/ g7个健康提示 提高新陈代谢# C# |$ D4 ~$ B A% z7 {, L
" _" P/ [' s5 j* V如何减肥 一些好的减肥方法- @3 X5 H% }. P$ i/ h
7 J! U% v8 z: p4 M# y& [
瑜伽给你一个健康的月经周期
( O% C8 _( a5 H1 k/ r; S2 { |
|