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静脉曲张保健小课堂

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发表于 2009-12-9 22:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
静脉曲张保健小课堂! |0 [  m2 B0 Q0 b$ `( I
    加强肌肉弹性并促进血液循环可以减少患静脉曲张和血栓的风险。加强肌肉弹性并促进血液循环的小窍门: 5 b  B! H- R9 y9 @  U) q% a/ [
1.避免固定位置的久坐或久站。勤变更位置以促进血液流动。如果工作或习惯使得必须站着,那就每隔几分钟就将身体重心从一条腿向另一条腿转移一次。乘飞机旅行或一整天都要坐着工作的时候要每35-45分钟就起来活动活动。长时间开车外出时,每45分钟就要停下来并做短距离行走。
' X6 E& e1 R  d7 j2.常规锻炼,使您的腿动起来。散步和游泳是促进下肢血液循环的好方法。
  y/ i* h# E! q+ r4 G3.注意您的穿着。不要穿高跟鞋。低跟鞋会使腓肠肌更好的工作,这对于静脉来说更有益处。不要穿压迫腰部、腹股沟、腿部的紧身衣。束身衣会限制血液循环。 ; k' ?; B& n# `' G, w( t  @
4.抬高下肢。为了促进血液循环,每天一到两次将下肢抬高到高于心脏的水平是很必要的。例如,您可以躺下来休息一下,并在腿下面垫三或四个枕头。 : F% b+ }9 Y& l
5.注意饮食习惯。多吃富含纤维的食物,比如麦片、全麦面包、新鲜的水果和蔬菜等,以促进规律的大便。注:便秘也可能会导致静脉曲张)。限制盐的摄入,可避免水肿的发生。+ E. X6 u% F# [" V" a- p
文章来源:http://www.jiankang3t.com/jmqzzl.asp?id=920
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发表于 2009-12-10 00:15 | 显示全部楼层
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