 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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4 C3 ?$ w. _% \# ], d7 Z4 }4 w6 P& a 材料:& S# r- ~8 {' t0 R6 R; I
9 { B4 x% w4 T$ W' a$ r+ w8 w 草莓六颗 优格一盒 薏仁100克
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做丽:% v* r% G% D$ R; H4 o8 E- F8 {
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1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
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2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。# Y9 m' z/ q5 C3 e' f- k' T% b
# q; g6 O- N& O' ^ 3.浇入优格、薏仁,即可食用。
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清毒、美白、去积水,一次完成!+ h% h- B7 `+ r1 y4 d
% G! f/ U$ X5 I7 r9 [( J6 l 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。
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草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无丽抗拒。
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优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。' K# x7 A! {8 Z* U e
% D# o' }. ~, P1 E) }5 e 你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!
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6 a) q" Y. S9 Q7 U- f0 @瑜伽饮食 更多的关注素食 # H N2 f3 e( Z% ?9 }8 Z2 |7 {
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