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肾虚腰痛是女性最常见的健康问题,它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。$ x2 p h5 M9 P' s! a, J
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7 R. [7 J+ h7 W- z# F, @2 b: W% H 女性每月月经失血过多,同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。女性的身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同,也代表着不同的情况。
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7 g: F9 Y. V, y a1 s) h 寒湿性腰痛 此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。
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血瘀性腰痛 腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血瘀性腰痛不好区分,应该进行检查。
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/ m5 G+ \6 P, V/ R: x: E 盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠痛、白带增多等。
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/ R. U9 L' I4 U+ H养腰护腰在每刻& Y/ ~6 b4 }2 X+ I6 W8 n
) `3 r( f: k9 ` D9 i4 W 腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。- ]9 E, Q( d3 V5 J' d
# G9 x) A6 K& h 调补肾阴: 如果月经量过多,经常腰部冷痛、性欲冷澹,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。3 Z7 q% {" y+ r3 Z+ R; ?
- @5 Z( D/ r! M: D* {" ?3 d 四季保暖 :女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免腰部受寒。床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。9 v7 o y( _/ P7 n! {
- X' U, Y' `. Q. O& i 节房事,做好避孕: 人工流产多者,容易伤肾引起炎症。
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另外,不要穿太高的鞋,否则容易增加腰部的劳累感,长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。: c/ S) j6 G8 l
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叶酸可以降低血液中的砷含量
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1 v, _1 U \& N4 M( [研究发现巧克力可以降低血压
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1 r! g' v% J9 k4 v2 ^0 b& Y7 f如何摆脱顽固性腹部脂肪+ n6 H' S6 a! a4 A0 V
l6 ~5 x; h7 s/ p) o1 t* K健康的饮食帮你燃烧脂肪# h+ m A: v6 Z4 e& b3 z K( @
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