80后俏妈咪产后调养小食谱

mylifestyle

越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列，生完宝宝后，在悉心照顾宝宝的同时，俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。
3 E  T1 |- X3 ^1 a7 n" k
, x9 c& k. O4 `2 o6 S　　一、当归枸杞面线

; k3 r% C% m: U. j# r' {　　材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。
1 G9 V$ y3 q$ c, R, \% ^: n
　　做法：
　　1、 油豆泡切丝备用。
　　2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。

7 `4 Y9 t- v1 |# K3 x! u% d　　二、老鸭炖猪蹄

　　材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。

9 c) `' L/ T% O9 z　　调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。
' m( G# D7 }! w9 u
　　做 法：
, v& A  E& H* G" H+ o# b2 Q, j　　1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
' J6 j3 R* C- s, c  e) i　　2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，噼为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
　　3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。
' p4 E) ~( o# j: R+ W
, J$ o8 o/ R: T9 Q8 J* u0 A) V　　三、枸杞鸡丁　

" K) ]! w: o3 G$ ~4 s! a1 m" X　　材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。

　　调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
　　
　　做法：　　
　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
) x1 Z- Q+ [! m2 H( R* A+ B2 @　　2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。　　
　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。　

, C2 X2 X1 G' R/ j( u: Q　　四、红烧肘子

6 f; s# L# c4 p$ D' A　　材 料：猪肘子1只、竹片数节。

　　调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。

　　做 法：
　　1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
7 n8 B3 ~( Q& _4 g& O% }　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
$ E4 H& a/ h& P" g) I3 q　　3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。
8 e7 f& P5 ]7 c$ q% }  m. x
　　五、肉焖蚕豆瓣

1 c7 A0 U" ^- h" r" Y# w/ @$ d　　材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。
9 d- |2 t! t1 P* ~/ d7 [8 p2 q
# j3 h# R- s( R; Z　　调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
; W5 y" |+ ~( I% d0 L4 \/ ~5 h
　　做 法：
　　1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
　　2、锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示：味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。
# y6 y$ q  ~- R' H2 O  }4 J& m8 a
　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。

MY BLOG

! N, b. \  W/ ~1 N$ ~! V) a瑜伽减轻你的工作压力
" G. R. Q3 D: }8 W
绿茶如何帮助您减去体重

+ f+ J! |- p7 ~1 C快速减肥 3个简单的方法

; L5 K! q+ E) O: m# o如何摆脱顽固性腹部脂肪