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越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列,生完宝宝后,在悉心照顾宝宝的同时,俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。
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3 `! C( ~1 j. L+ ] 一、当归枸杞面线
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材料:面线15克,油豆泡50克,当归、枸杞子各15克。5 _9 u& q9 Q! W$ S ?5 p' g% S* f
" k5 z+ T, d/ p+ F( Z 做法:
b! w- ]9 C( W* u5 b 1、 油豆泡切丝备用。
: F F" ^6 R/ N# I2 B6 c 2 、锅中入水,放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线,再煮1~2分钟即可。) b2 K6 M7 L% x; o( q
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二、老鸭炖猪蹄
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: Z+ U/ B9 A% f 材 料:净老鸭1只、猪蹄1对。5 z: J3 M3 X! @+ a
- i& S( G; e- M" U1 f$ ` 调料:香葱1根,生姜1块,花椒少许,料酒、盐各适量。( n @" e3 t! e' I! ~
$ W C2 ]* h/ @: [: T6 a8 | 做 法:
/ m7 d! y7 m8 i" H 1、老鸭洗净,切成小块,放入沸水锅中焯2分钟捞出,沥去血水,洗净备用。
( V E0 Q/ U( U v, T8 { 2、猪蹄刮尽毛垢,洗净,噼为2块;生姜洗净,切片;香葱洗净,切小段。& s! g) D1 f; J- q; H
3、锅内放适量清水,将鸭块与猪蹄同入锅内,先用大火烧沸,撇去汤面上的浮沫,然后投入姜片、葱段、料酒、花椒,用小火炖约2小时,至猪蹄与鸭块均脱骨,放入盐调味即可。
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三、枸杞鸡丁 1 H- P, N6 X& j5 ] _- \* ^, L
& w9 w d. z% m7 E& [1 w 材料:鸡胸脯500克,枸杞子30克,鸡蛋清1个,荸荠、牛奶各适量。
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调料:植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。6 Z1 b! B. C8 k) E3 A u1 Y+ r A
" V# W X" ^2 p' v5 V4 ~2 _0 F 做法: ' j) E5 f; ]1 Q
1、枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁。
7 p1 o: X; f1 z8 x 2、鸡脯肉切成小方丁,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。 ; x/ e. p9 E5 a; F; |
3、锅内倒油烧至五成热,放入浆好的鸡丁,快速翻炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
6 Z# S& `5 x6 i& n# r" R) I+ F% J- a% c- H 4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内,翻炒几下即可。
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' I$ ?7 I& L- V" g. ^3 d 四、红烧肘子
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% f3 K/ K; C, e1 z 材 料:猪肘子1只、竹片数节。6 ^" A- k( X. H, A" p/ h& [
_; C' G4 i! R4 l8 ?+ p 调 料:香葱、姜片各少许,白糖、酱油各适量。" V1 u4 Q) D7 H* e
5 V% K# l$ J9 v' p" Y; q" I4 h7 k+ \ 做 法:
: f3 n7 z1 |# s+ b 1、 将肘子刮干净,用刀直线划开(见骨头),下沸水锅内煮约2分钟捞出;香葱打结。& q/ O3 N$ S8 Y# d" q0 D
2、取沙锅一个,内放竹片垫底,肘子皮向下放在竹片上,加入葱结、姜片、酱油、白糖及水(水与肉面平),用大火烧沸,撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火焖约1小时。+ M* p7 z& i' P
3、将肘子翻身(皮向上),肘子熟烂时,取出竹片即可。7 H) Z. y9 X# M( e1 ~, L4 r- w
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五、肉焖蚕豆瓣
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1 Y7 V- {! M7 R: @) s2 C- s3 ~0 @ 材 料:猪肉150克,蚕豆瓣350克。
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调 料:盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。 ^- D5 Y$ d! Q0 U& A
" p3 |! N* y; ^" u8 ~ 做 法:
6 J' G* E/ Q1 L' B 1、蚕豆瓣洗净;猪肉洗净,切成片。
3 R+ C3 m. N( a+ } q2 H 2、锅置火上,放入植物油,将肉片炒松散,放入蚕豆瓣同炒1分钟,加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示:味精、料酒,加盖焖约5分钟,淋入水淀粉勾芡,加盐调味即可。3 H8 Q* e% L0 G* `5 Z5 G4 I
6 ?# Z% ]7 [7 D6 x5 U- o 此菜味道鲜美,营养丰富,产后食用可以帮助产妇恢复体能,提高免疫力。1 B: _$ P) y+ A, @# `
; Y! v- M, Y+ [5 i5 X( Z6 h- ZMY BLOG5 e0 o' y/ L* m" b1 N/ `
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瑜伽减轻你的工作压力
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绿茶如何帮助您减去体重$ w9 Y5 u1 n, [" q: D# ?* q2 _
, O4 X# j6 Y) N+ Z- N3 x1 E" V快速减肥 3个简单的方法- h( B- a7 u6 q
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如何摆脱顽固性腹部脂肪8 n5 o0 v& p! i/ J+ Y+ ^, I4 ~
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