6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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9 ?  z- m& T8 |' ]+ [" D　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

' R- c0 F- e, X3 J/ `+ e　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

% i2 a5 \/ y5 |: A# @; v　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

5 D( `8 q# o  q  X2 y) m# d　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
- K4 o# y9 w! [% t- ]" P　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

* t: e% V, Z& d　　香蕉小档桉
4 k4 ~; C: p1 i& T* a/ B- M# w3 w- L　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。



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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
2 t# F8 t# G# m　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

2 P, J1 j( V' E* z6 n9 B　　建议：当配菜每天吃。
' z3 b: J( |! {9 A2 J' Q4 ~　　口感：滑嫩、味香。

5 v1 d, L0 c1 P5 u' H+ P3 m; a　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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& F! Q1 g! [$ F' [4 }3 t$ p: \1 ~　　海带小档桉
3 z3 C  O. `% ^( P" E# I7 i0 X　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。



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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
, d' W2 r7 u/ p0 g　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
7 i! B3 y) E3 `4 x9 \9 k5 Q3 a　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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! w  i* w& w$ ~1 [# A　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮

9 }! I% N# r+ A, ?1 p4 g$ L  m$ E  ?+ @　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
/ d7 H" T- q; j) U/ S3 m　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
" \2 e8 a; ~" R$ i' h　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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5 W0 g. e3 ]) D+ B7 M　　凤梨醋小档桉
+ p/ L' \" q4 U& g4 n5 U3 Y　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。



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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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* a$ \9 _5 U" B　　建议：每天空腹喝1次。
9 z5 k" K  b4 h# L　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

. c# o' I* u3 [* h5 {　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
7 @0 E4 [# t) [2 e$ I6 N* N9 v$ a- k1 `　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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为了健康生活 减去多余脂肪
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) n+ A" n5 b6 c　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

2 A/ p' |/ L- k; X" E) ~9 ?  @# g& w　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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. X% U: m/ Y+ R+ F: C" ]& Z' s　　2、香蕉水果汁
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5 n0 E  Q; b' }5 Q　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
/ A7 ~/ \7 y! u7 u7 g5 u　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
! w5 f- d, u- C- k& G- H　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
5 {1 V+ P% F* i, Q7 v　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。




　　3、海带木耳餐
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' T# h! g0 v; `8 u5 `3 Q* [( ]　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
  n* N3 C. u& T& x9 U! Y# Y　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮
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/ u# i6 d/ Q# [0 |8 V　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
' Q1 q8 `: U/ g+ X　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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# B" }" x  P' B& l0 m- l. W　　建议：当作一天的解渴饮料。
& i, t( z/ w; ^% K# j8 e# \　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
! Y" w7 u* p( s( g6 ?　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

0 E- A1 F3 u8 N' t: o9 D3 ]& Y　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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7 O& ?' u. e( R, S* J9 D　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。


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8 H3 i3 l$ c- c. v　　6、牛蒡清肠汁

- \3 D. E1 D2 m$ _; V5 c" b　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
7 J5 P3 C$ N: U* q　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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