6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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  M' n0 D. l* V& `- b& U+ V) Q　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
) y, W. O/ \) _+ ~　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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0 I) ]5 \! t" J: I　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
; o+ v; s. o/ n　　口感：甜脆可口。

( N4 W, g- q. ?　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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# V, ?$ J6 c# u3 e5 D　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
+ @$ Z, @+ v0 m2 t% Y5 m  f　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

: T0 }6 g$ _' \7 |+ T! u# O: j　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

/ Z1 W1 u' S4 V& H+ t& ^( A　　香蕉小档桉
0 P' q0 M% ?1 S- G# m, q　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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: T5 s4 X* q1 r- x- ~3 s, m1 z, T　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
4 P* c% Z3 @+ {4 ^9 G  @1 \) W　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

' N6 Z1 q/ Z1 s) T　　建议：当配菜每天吃。
/ W) i( J0 j3 e; [1 y7 X　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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  e  m& {1 }* M　　4、芦荟红枣饮
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0 k3 H3 S& D  y1 R　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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  s6 }! V- J2 x　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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: v: y! j1 E; a  s+ k& f3 p( `7 e　　芦荟小档桉
( x. o, I' F) D2 {# v9 ^6 O　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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7 K) t& O7 _5 ~) i2 m/ i5 `2 w2 O　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

$ @' C2 @1 k7 F$ t' K　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。


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6 K+ D+ w3 q, M4 a5 ?& n& |: P　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
1 u0 ^% M. P% O! R3 k　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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4 I. ^: ?- ~$ C　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

% G% h3 l: b3 u2 K　　牛蒡小档桉
) e( o* E; V6 O7 K; J2 T# s　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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. L' _! D4 M; F" l% y　　1、地瓜小点心
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. L) C( p0 l, {' [7 c2 p0 q) N2 _3 V　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
6 D1 q4 P1 ~; c" k8 T6 U( T　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
8 B3 N8 |) e; }" O　　口感：甜脆可口。

  Y$ o3 g; ^5 V3 q* z5 `+ J　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
) S' I9 N, B" |0 m0 J. l
% N9 Z+ T5 ]9 L& {3 u1 Z0 P　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
5 G  Q# F5 m4 i　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

1 b% D( j: }& c. s5 ]　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
# x8 a6 H2 T3 r6 l  `4 ~　　口感：微酸香甜。

; v, Z* v# |. ?$ x- A- ^　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
" {4 U; D& B) C" {; g　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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/ P) D0 t  W, C　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
' }+ n) I: ?/ ~　　口感：滑嫩、味香。
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( B: V, `& Y. [7 t& `　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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( t  w% D6 H) V. K+ ~% `* C　　海带小档桉
% d5 j" d' P: g　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。




　　4、芦荟红枣饮
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4 o6 p. I$ j7 C' M5 d　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
4 @8 x$ \- Z3 W2 H' W& N1 W  Q% b　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

, \. ~& A2 ?3 G' H　　建议：当作一天的解渴饮料。
" i/ u5 A  M7 o- H+ y6 @1 o: G　　口感：味道微甜。

  P3 a4 H6 t: s  b: V% B　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

& N" H( f! _  r% k0 L% ~, `& ]; K　　芦荟小档桉
: K9 ~* \* K8 o9 [# D& o: I　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮

9 A. r2 ?) [6 N　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
! e% Y. G: ^# Q　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

& B- p$ J, a$ c  u　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
$ q/ T2 V& [9 J% O　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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　　6、牛蒡清肠汁
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0 Z+ H. x( F& @2 d  e' L4 \/ m6 a0 e　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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3 v$ A( z5 s4 r. L' o3 ?　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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为了健康生活 减去多余脂肪
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贴士：鸡蛋真的对你有好处

吃花椰菜有助于对抗心脏病
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