6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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* e5 ?9 V* g% A  o# a/ j; O  K- W# ^　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

8 g8 T) B: D$ B8 z$ K" n4 Y" Y　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
: H6 D! U: w$ h# i) L, S6 A! [　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！


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4 P9 [) c+ O6 R' x# \) |　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
- r" Y" K* K( h3 c( A4 c% v　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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. u+ N$ [# c: K# ?; P" J! H7 f　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
! S8 r( V0 W# n　　口感：微酸香甜。

0 G* ?, O# j" C# R: z　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
1 D# A7 _2 v, @# X　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。




1 J5 i- i5 l' O3 C+ _2 D- _  S' O　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
+ k! t9 \( A& ^# m7 F6 @　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
& K0 _+ _5 l$ \. h　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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" _& w7 J0 a  O- O1 x- {　　海带小档桉
2 u# O5 c: H4 Y8 @" {　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮

. o# \$ S* w) W) B1 i7 S1 e　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
4 s8 r  b+ R4 {4 W" E( t, ?6 G　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

9 {; k( s- H0 Y3 m2 C　　芦荟小档桉
8 U7 c6 e9 e4 P! h9 U2 G　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。



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　　5、凤梨酵素饮
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" t/ a4 g7 `$ m; H) w/ Z　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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2 ^' O9 d9 ]9 U  g# q　　建议：一天1~2次。
7 ]2 I: F  K2 `　　口感：味道酸甜。
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# Q( K  x$ r& _  d' H' g( e　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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  @7 G' H- l9 x　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
* o/ i+ A3 \! a7 g6 h5 \, ]; b% B　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

0 i) @% T/ T2 C# T! n& a" B　　建议：每天空腹喝1次。
0 k& V0 X0 Q0 ?. y/ I6 p　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
: l  h( M" }7 F; |( ^　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
$ w9 n; C* ^( ^2 b; b9 P　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

" C0 g- Y: x4 M5 d　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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2 ?0 k$ t( i6 n4 f0 s/ F9 ^* v　　2、香蕉水果汁

: g8 X. _, x* m, K$ F　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
2 N) S  l; t$ C0 z( ~; b' \  [
) ?" a" c9 Y( k9 F5 K) }# V: B) e　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
  n) k+ e; s7 r* [3 B　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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　　3、海带木耳餐
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% Z" {; B; |! Y5 Z　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
; G3 l& R& ?* q* o$ K, W( _　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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4 J8 \; T2 N5 \. C, c　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
- A. S5 `7 S8 _0 d　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

) p0 u9 E) _' T8 Q( ~- R4 @　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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) e# J0 b; g9 C; @3 u　　芦荟小档桉
, X7 [  J; `, k5 K　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。


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+ e1 a! P; ?8 R$ G7 e7 Q9 g　　5、凤梨酵素饮
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- ]/ }  x% }) k) G# m" R4 k) Z　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
1 y( V" Y/ r4 S1 c4 z　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
% o  ~' ?2 c8 {# ^9 j0 R; v　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
* D" I9 h( i- g; u2 V/ C. u　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
5 c5 j- J, m* l- ^7 j$ _9 c5 l' l& T　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

' O& f1 q+ h$ K) j; j　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

$ d; L. o  l" m9 I1 P6 A% V' d　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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贴士：鸡蛋真的对你有好处

吃花椰菜有助于对抗心脏病
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