6大减肥食谱既美味又排毒(图)

mylifestyle

4 v) Z/ J8 }  Y% D4 b$ O
　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
( d9 M5 j7 W) t# d　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

$ p! C1 Q" }: l3 R9 p　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
) X- M7 ~$ N+ \
　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
* U9 v6 R+ n$ @. ^- n
3 ]6 f- O1 |* h/ Y+ ~. l

4 S- U* L' h. l! _4 B! A, L! ?
　　2、香蕉水果汁

  h7 a# Q* T3 l! |  B, [) T　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
6 k& [! g2 x$ f* q( Y1 V. j$ d　　口感：微酸香甜。
' W* R  Q. D$ K5 m' ?
　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
3 t( z4 @& u$ d. {
　　香蕉小档桉
- w5 u! I- G* e/ G8 N　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
( O4 a" `& l' f* z" @4 V% B: A/ r# b
% z  O" _( G4 x) {0 j


; J2 Z7 w3 N/ V0 {! s- k* u+ }- ~　　3、海带木耳餐
! Y$ ?3 K9 O. s
4 b/ H. s, X# _1 X　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
) z  f- r9 k6 z( k# h. N% }/ X$ K2 {　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
  e# ?2 W$ z. n: x
　　海带小档桉
0 w5 ?0 F( Z- g* A　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

4 P0 p  g8 @" g7 v6 h


; n+ u* @2 T7 u4 ]2 Z2 Y% J　　4、芦荟红枣饮
7 M1 ^2 j' Q9 N* d5 B+ R9 {4 |
　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
9 M9 Q- ?( ^8 Y7 W7 D& R8 {　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

0 L1 V0 g, a' A. o3 `4 h6 e5 ?　　建议：当作一天的解渴饮料。
4 r1 D* a/ _0 Q5 |　　口感：味道微甜。
( r) X- \* f% K+ [" k3 e
　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
5 U% L, j. ]' H2 I+ E, s3 D# ?
" i% h# i# u9 Y


: m# Y( @8 A1 Z3 V1 M( d- F　　5、凤梨酵素饮
9 f  _8 c$ P9 Q9 o. O( Y  B
　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
& ~; N6 h* v: N# }3 r　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
; p$ y+ }  p3 m0 @6 Q
　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
; r2 D$ i# E, W# W! n$ d( p  H0 t
/ V. q+ t1 m7 H$ D
1 G. E4 J2 d  S: ]/ q4 |" L$ V* n) W) ^
3 [5 O6 Z* _$ o9 C+ R( p0 W  \
　　6、牛蒡清肠汁

4 \7 q( m+ e+ d; q8 J; k% ~　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
) k- l3 c! w& K& v8 @
8 y5 D- W1 z  x# X7 ~6 O) y% C, s　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
( t# _8 U# B, V& j$ G4 @
　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

; w" B8 q6 P. ]  t8 ~$ [3 `0 t, xMY BLOG

5 @9 I6 `( i6 H; G6 ^' j为了健康生活 减去多余脂肪
9 X, G) z4 v; L  o% }
; |8 N1 \8 ~# W7 J9 r8 `7 W% T8 V贴士：鸡蛋真的对你有好处
% ~& o5 L! J, y
吃花椰菜有助于对抗心脏病

绿茶有助于预防Parkinson's
x

　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
. B8 N2 O  Q, o  d5 Q- p9 I　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
# x5 U# ^  Y  g' D$ ~/ R% Z
& v) d* z3 N& C6 c6 l　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

( R6 O) h$ z, i8 q　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

& ?( i) M( o- [! m* n( c" G. M- J* S8 t　　地瓜小档桉
; X5 e4 ?' \1 [) @- s# k% V　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
2 U: ]) g, J+ z4 T9 b$ T2 E1 [
9 [% B9 U4 j; J0 i# z' k7 q; ]

0 ]; y. E7 |$ d' ^; W
- r. S; {; y) {& p6 y3 q　　2、香蕉水果汁

1 D& U6 }7 A7 {9 {/ p　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
: y$ Z2 y5 \( e: A2 z, _1 ~5 x
　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
. q3 b& b9 K* E- G' L& r+ b　　口感：微酸香甜。
/ V2 ~0 f9 Z' I) q( G
% T; [; T, M5 D8 G2 }$ G　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
3 ^9 @" ~/ d% W+ }, p- o
9 w& N" m# ?: a" z　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

* w$ V/ J9 X! @2 b
5 z3 R  l! @4 z: _" C- V
9 }; j4 W# @2 U" G$ M( R* `
　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
9 I# K" ]$ f- q$ H! c　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
9 k5 j! q2 e& o* I- \　　口感：滑嫩、味香。

9 @( ^) t1 E2 [  T　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
5 U& w/ r" X3 h& L, J* \
　　海带小档桉
1 N7 {$ \! c& e/ M　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

% d* _! s# ]6 k4 T

6 L) }, O3 I- j& d- S& R& {& d
; W" E; Q1 K9 l8 }! |7 M　　4、芦荟红枣饮
2 F& ]1 F2 j9 `8 r' }+ O" `& @
6 Z/ Y8 W" L& j" N# w　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
' }  R% F- ~1 B; x! u
- Z% M( M' E+ G: }　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
$ F6 N* F+ m0 _
  e" F6 ~9 c+ V- k　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
, ?- S; t" \% m' ~+ D. Q+ v6 T$ _6 ^. Y
& w! L8 G! o1 d9 @　　芦荟小档桉
3 M" e( U' f) _3 `8 z/ z+ _　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

# c  }* ~1 Z( V6 t- f4 T; R! I; j( N! |6 o


　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
/ q  \, w& I& o/ S. q) q
1 v* b+ d- B0 Z0 F2 F) C0 T6 T　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

' x6 y' x  I5 `) y5 y5 S3 ]　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
) b: O$ a" h5 I# T5 s5 Z　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
8 Q+ c: G  K+ c
9 L  U/ Y5 \  D2 P/ w, X$ C1 A- g& ~
; \! R7 o/ k) H& p. w6 O- M7 ]( o

　　6、牛蒡清肠汁
# R' O1 v/ y# m% n5 H* Z- m
5 J2 O3 o, w: P' O$ X　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

% g. h! Z  ]5 |/ P; l+ v8 o　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
4 X0 W# F: k2 e  j" P; ~8 W
$ ]* P, ?. i# S6 z  ~# L' O　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

( `/ L. I0 ]( sMY BLOG
9 Z. @3 p0 J8 J/ ]
为了健康生活 减去多余脂肪
+ g) D/ u2 Y2 }/ z9 E0 L$ s
贴士：鸡蛋真的对你有好处

吃花椰菜有助于对抗心脏病
* l/ S& a8 T0 p/ l% j
绿茶有助于预防Parkinson's