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性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。# K3 } k6 q+ T
) E; t8 a+ g7 q. u 在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。5 W- l" K, q$ j
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臀部按压7 c: B2 n8 D$ Y0 q0 \" m
% p9 r) ?. f; ] 坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
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/ x8 S! p4 L" k. g5 E! q% ] 唤醒触觉
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闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。3 r5 i6 a9 Q" ]: }# I8 c) h& i
( e( q+ N2 S, L9 J. Z8 k 圆周运动
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起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。: `: i, Y1 y9 V3 D s8 i z
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热身运动- ?8 l7 K0 o% j/ g, O4 H, O7 D2 H0 i
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取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
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5个小秘诀 巧妙避免妆后过于成熟 3 y' \0 A" ]: j4 c$ Y. L: M4 V3 v6 x
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秋季减肥排毒大法 给你完美身材
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五个日常生活坏习惯 让你必得妇科病
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狗仔卡
发表于 2009-11-18 17:53
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