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性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。
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在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。5 S4 s- Q% D7 V, n
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臀部按压$ C3 m, g- a D* O8 h: d& |& S* }
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坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
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: H9 o. E. k: J; D, @: V/ M8 h* p 唤醒触觉/ }( s( e7 D4 d( F
8 O+ {3 m5 w# l, e% v8 } 闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。5 r9 h" G6 M& y/ ?! r& T
! x4 f" Q& L3 p& R( f$ x( @! ? 圆周运动! f1 Z2 c" o2 R( a
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起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
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热身运动
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取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。6 q- C( I% {. U- w8 c
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/ U X7 h M6 Q' q0 o# o7 z5个小秘诀 巧妙避免妆后过于成熟 2 s6 {- @( W8 \
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养生必知 经期怎麽吃女人最舒服
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9 S# F, t0 |, y秋季减肥排毒大法 给你完美身材( v# w7 t; d( b' U
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五个日常生活坏习惯 让你必得妇科病) M7 x% k: i' \- x0 g& ?, i# k
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狗仔卡
发表于 2009-11-18 17:53
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