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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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( z5 `8 H; v6 Z3 X- s的也不用怕胖。: L# }, H F+ [, _
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饮食不用一成不变5 E; e! ^& \: H
. k8 ^8 E4 v. t6 @' S, s' [* P 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试9 Q9 b0 j, p' y7 V
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。* | Y# X5 }. B$ y- q
1 \9 v) ?( s( Q# V厨房必备存货6 g" i0 }% h0 d6 ^
" L% S7 x8 Y; F1 j! I8 u 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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: |8 Q+ K0 _0 z食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。+ V( X S3 { {
2 O1 l" D+ L$ J0 k做好充足的准备( ]( r Q& Y/ }# }: B
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。) z! { O4 T0 @8 J8 z
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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( v, n9 b' G- ^2 z2 G3 ?多喝水8 z3 k9 V% B6 |+ G7 A, @9 ^
; R1 [' u& h% B: ~ 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。 m# `( X, Q: e5 d% R
8 C6 u; K; T+ n0 l) D5 |. H: b 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示% @+ ]6 s+ t* {9 c# Y2 w
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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( ~; O. m$ Z: K) R& h是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？+ h( J. q' `4 F0 F" s$ q, a4 H5 b
, l8 d: @+ y3 \9 ?. T* ^ 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，: G+ Q1 ?; L7 D- @8 }
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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- S6 V/ v F0 j: q可能还长得比原来更多。
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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+ M8 Y/ i n3 W习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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1 k, @1 r* s% n# V% Z$ Z! j; `! ~7 ^动一下吧1 G5 D- W1 p! D# L5 m
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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5 W. M, u3 i, K$ d' R- [总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。0 S' V3 a4 f6 f6 J, P
- j2 m8 V4 m1 z/ a5 D; ]减肥不用公告天下6 x5 n: i/ l& t9 Q/ H! H) }
! Z! m: F+ s) @, A 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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* O3 Q+ l) f3 h" \$ w$ [. H你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
