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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱6 ~5 O0 v5 O; r" t% ]9 n% o
A) U" s7 p% B的也不用怕胖。6 v- D) I2 _/ N1 F a
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! ]4 M. J" f$ T饮食不用一成不变2 d7 [( G: a8 f: J. `" j8 E
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。' e% {) L X4 Q. y
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厨房必备存货- l3 Z; k' q1 J" g9 N; @* ^
9 q- W! S+ U* K+ k- t 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零- f& D$ Q- g4 ?8 k& d9 l
2 T$ b+ S+ k- l3 [2 b1 @食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。# B& i* e9 M& B# d W( R
9 Q. x% g5 ?2 o% d/ o0 z4 V8 M$ K做好充足的准备
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。/ `- x& U0 W4 j& N+ T
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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, `4 `! x) X6 r9 r0 Q+ t- }( A" o8 b多喝水
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。9 @0 N6 z, }5 {4 i* \9 I$ o
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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2 }( H4 C4 N# a看清楚营养标示' T8 @, B3 u3 F; Z6 n; w* S" j
" v( H _- U/ H r, [ 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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: K7 Z% `& f- K3 D/ f* Y& ?4 j是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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7 j+ T3 ?! P$ E减肥不要赶潮流* {7 W4 h& X! q- d! Q
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很7 f: {% q2 E8 `6 o
0 w9 C9 q$ I; \& }可能还长得比原来更多。
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- y7 x i4 A: p: c8 a$ u 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食' m! E; _! M. x9 |5 `0 M
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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" Y! J& h% H2 v8 }, v6 K动一下吧
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- F, h" P+ ]& T& o) o- s1 k! h 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。9 c0 x, i0 T' C5 A3 Z* C$ m
, e- ~4 M# ^+ i 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。* g% L$ ]0 p5 h/ `; s- D$ v2 g2 P
7 R3 S# F/ F9 j( j减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“/ C/ _$ X" E' _0 S7 e
5 @; n- l1 z9 X" ?- G0 F2 R8 b) j你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
