 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱5 B( O ~: `2 L8 X2 w2 L0 R
5 ~' i9 n! }5 t5 U8 c, U4 M% J的也不用怕胖。
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! I) m+ j, |: u/ {: z饮食不用一成不变
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; ~* O# t3 n3 u6 Q 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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+ G$ p+ e" J! ]: {- E试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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+ @& V; k2 E0 }( m0 v6 ~$ o& V2 ~厨房必备存货6 E; w" C. x E0 E) @
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零, `3 a J) `7 j& b2 o9 i$ }
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备6 x4 v# x4 q: _/ H2 t
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉) f& `& V6 b( k: _" x3 t
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。7 z0 l+ m: I+ K1 I1 Y. g
! D3 W8 P! v( L 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。1 O6 Z5 F, \* y3 \& R
) b7 w! E b: r9 j* ^4 d9 e多喝水9 ?4 D8 \3 _! E& X$ F
! r) @/ Y; a ~, \ 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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" a$ {/ `. g- J- r0 H+ Z' i1 l1 T 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示; m, w5 ?( Z H
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些! T+ |' T. U I1 v4 K* {
5 l7 R) B) i5 r: m9 n* a是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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- G9 ?, g4 Y% e0 l. c 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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4 O' K7 z4 L/ w/ s( @* R, L# y. F才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！2 P/ w6 O7 `3 o% B4 L* j: {% c
: y7 j: _; c" \: @+ U& E减肥不要赶潮流
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很. B9 w7 D( s; ^% O( L# ?
" |" r: Y( V1 K& e. J1 S可能还长得比原来更多。
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0 S& w# V! b' S: J: f# g4 V n6 G6 E 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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* n0 r& y, s+ ?# {' m习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，' o" T( S# s1 A1 @
4 |% r- A. B) [( ^9 J( m$ ]总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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减肥不用公告天下
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- F5 }( D7 T+ t! E( A, ] 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“; I5 S7 A8 d* Q9 @& ~4 `/ g6 I; ^; m
+ p! Z1 F! C+ ]3 g# T你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
