 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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例假完的那天开始实施
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第1 & 8日
5 @3 g% R B7 s& c# P5 w 早餐:黑咖啡加一块糖
4 s4 ~8 ?- q5 M/ X- [$ ] 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
5 j, M; \" Q$ {" v 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食 u8 ^& |$ c7 t! J! m* R; s# }5 G
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1 r- }7 R# I# |. Z! ] 第2 & 9日# W) Z3 n& T# p0 m2 A8 v
早餐:黑咖啡加一块糖
; }; G/ u2 x. E! k: ?/ U+ {0 { 中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食8 j4 i' c" f3 T1 l3 _& k
晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶) I0 l/ t/ D( a6 T6 |# j
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: d/ y/ q( Y x 第3 & 10日
* |6 S2 M5 R$ I$ | 早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
Y) S/ p+ i! p1 ?$ l7 w+ D 中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果% @8 E7 f% R4 Y) z8 z7 N, I
晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
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3 y1 a3 c; g! g7 w 第4 & 11日' a6 ^' n) F) x T$ |7 f9 b
早餐:黑咖啡加一块糖9 Q% o! S h! a* G
中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪5 C3 t4 ^/ R+ L2 t* J- Q+ z- D
晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶6 Q" n9 @" n r% j' W
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第5 & 12日# {- j! w6 z8 r$ l) ]" U
早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
% A1 N# N; P$ B$ B, l# u 中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
+ e/ ]2 u% F- t 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花3 b' P! b* I \9 P3 d3 Z Q* I, X
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/ S, O2 v, j4 x$ ^8 l3 b 第6 & 13日1 L3 o J9 P3 ]
早餐:黑咖啡加一块糖% Q3 N5 g6 Y3 m4 Z2 D% @
中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食. j+ f% Q X# y: R6 |
晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
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8 D: P3 d' K; |' R2 t% D 第7日
" p" }8 ~ J# [ 早餐:一杯茶不加糖
( p% d. ^; b4 U* O; s 中餐:一份熟肉,一个水果
: n7 }6 l" j' ~3 d% m% \& M 晚餐:什么也不吃 |
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