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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施
- W2 `& b$ N. b7 O. S& G2 R' j6 g9 U5 G8 g) c. f) L/ [
 第1 & 8日
" E+ ?4 o* u  p4 Z  早餐:黑咖啡加一块糖" V# C% K  r8 a% m" N& O' K$ S
  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜" J# c+ k$ F) j
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
/ V, c, H' N: Z- A5 U; P  ' t' b5 f  `. \/ I# f! B$ {7 w. D
  0 O, j6 [# k& x- Y
  第2 & 9日
& k0 [, X* G1 G/ K0 B, i  早餐:黑咖啡加一块糖
4 T! ^2 s. P. x7 b2 o6 x  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
3 B( l3 {  F2 k  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶1 @- ^# U! H1 p; n' b
  
- U5 J6 z& I# ^; n  H  2 m- S* n! }! G$ R6 r
  第3 & 10日6 m: `, C. V6 M3 U) ?+ b
  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
4 G8 ?3 Y# c/ O5 l: E' t. L  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
7 p4 e5 |. ]- t% V7 Q5 ?, u6 _  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
8 p, e* M2 {$ [+ G  @6 A4 i# C, c  ( W( |: G7 U- Y. G, Z" P- D8 ^
  # i; q/ _7 V) j. l
  第4 & 11日
/ C6 z# I' o; t. Q* h8 o# e5 a  早餐:黑咖啡加一块糖
1 {9 s0 }$ o; m; ^( {: `/ ?/ o* T  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪) c, |# J% h  v( R3 l
  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶, ?) f6 Q1 y' p
  
  s" i7 A; N6 P! [& ^5 C% [  
2 O, @! a6 d# Y1 r. u  第5 & 12日$ f) P9 h8 a; j% ~; }% I) K
  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃' `3 R2 x9 z7 c8 W9 b7 y
  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
- d: J. D+ u5 k2 H- u# P. ?0 Z! t  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
# E2 W( r* C- O3 {  }  6 E( y0 E$ R# Q/ G2 r
  % ?7 H7 q; F5 X/ ?! J# ]% r
  第6 & 13日
7 s/ s) L6 z: \! L  p# t. \  早餐:黑咖啡加一块糖" E! }. o: F5 y7 L% N
  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食& `7 o+ ?! l/ o
  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃3 y) i' ]2 Y+ b: s: k' D8 {7 s  G
  
5 {9 d# C2 n& k7 Z+ D: c  & ^5 M' Q; A/ u( y( o( Q
  第7日
# i, k. m% V% @# |  _  早餐:一杯茶不加糖
& y2 p+ J& W8 ^  s( C& f  中餐:一份熟肉,一个水果$ x6 _% w  m* v
  晚餐:什么也不吃
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。# {# t; G, y  q* @; p3 M" |/ i
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。% w, ~4 E9 W- M6 Q
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
" U2 c0 r# N7 r4 j+ h) q$ q邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

, ]- S* ]2 }( i# n! b4 x
* z' p; q9 I5 ~支持 3 y5 Q( m' w* d

% n- S! ^  _0 u" j7 ~, R/ H' \早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。
9 c) E$ l% w+ B$ b. V. h7 M9 {) {0 p4 _保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!5 [7 h1 L4 v% _# a) a3 S
三思 发表于 2009-11-9 21:22

' U$ l3 y3 p8 r
; }+ @& P3 g3 ?- y& f我先来:/ _- @1 \* t, y3 `

& l5 a. z( q+ [9 K% u* F早餐:
6 r8 b3 w/ z9 l: \3 ]" C- U   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。
6 d* p+ U5 c. d3 e) x3 n0 I4 u( X# g2 y; P7 i
午餐:6 g, e7 Q, J5 T* b" D- ^
   一个水果,一份盒饭。
6 E  B7 I$ \3 U* N' ~0 S* ?( O& G, x# H: X
晚餐:
, R* U% c$ s  z! A' @   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。% Z# q: f6 S7 O) r  i
$ G- d# d9 J# W  N7 S( K
宵夜:6 L7 r. M( D# l: I* T4 B% x
   只要不是甜食,逮啥吃啥。
/ z" u6 T4 y4 Q5 d( {
+ T8 q: u* j+ y+ \这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。
  L4 t5 M% S3 Q0 A8 D- J早餐:
1 ]# U+ g1 F8 J, e一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包0 g6 ?4 Z% e# G3 N

* r! p- i' u; ~: k午餐:
% \2 a5 }, `# u* M9 k一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。
! c* y' Q7 c7 i* `7 Y' M' t4 c8 w  Y3 G
晚餐:
  h. F# B% ?4 H" B2 v' `最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。5 j7 G& E) C0 r$ P
, H1 z+ u; p+ v% u; K; {
宵夜:
6 W; }+ f2 f7 q2 E不定。水果,冰淇淋,薯片等等。) d, A) j/ y( n" B1 f
7 Y7 @% U6 R# M2 @8 h; ?* ~
目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
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