网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
- W2 `& b$ N. b7 O. S& G2 R
　第1 & 8日
" E+ ?4 o* u  p4 Z　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
/ V, c, H' N: Z- A5 U; P　　
　　
　　第2 & 9日
& k0 [, X* G1 G/ K0 B, i　　早餐：黑咖啡加一块糖
4 T! ^2 s. P. x7 b2 o6 x　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
3 B( l3 {  F2 k　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
- U5 J6 z& I# ^; n  H　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
4 G8 ?3 Y# c/ O5 l: E' t. L　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
7 p4 e5 |. ]- t% V7 Q5 ?, u6 _　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
8 p, e* M2 {$ [+ G  @6 A4 i# C, c　　
　　
　　第4 & 11日
/ C6 z# I' o; t. Q* h8 o# e5 a　　早餐：黑咖啡加一块糖
1 {9 s0 }$ o; m; ^( {: `/ ?/ o* T　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
  s" i7 A; N6 P! [& ^5 C% [　　
2 O, @! a6 d# Y1 r. u　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
- d: J. D+ u5 k2 H- u# P. ?0 Z! t　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
# E2 W( r* C- O3 {  }　　
　　
　　第6 & 13日
7 s/ s) L6 z: \! L  p# t. \　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
5 {9 d# C2 n& k7 Z+ D: c　　
　　第7日
# i, k. m% V% @# |  _　　早餐：一杯茶不加糖
& y2 p+ J& W8 ^  s( C& f　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
" U2 c0 r# N7 r4 j+ h) q$ q邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

, ]- S* ]2 }( i# n! b4 x
* z' p; q9 I5 ~支持

% n- S! ^  _0 u" j7 ~, R/ H' \早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
9 c) E$ l% w+ B$ b. V. h7 M9 {) {0 p4 _保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

' U$ l3 y3 p8 r
; }+ @& P3 g3 ?- y& f我先来：

& l5 a. z( q+ [9 K% u* F早餐：
6 r8 b3 w/ z9 l: \3 ]" C- U   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
6 d* p+ U5 c. d3 e) x
午餐：
   一个水果，一份盒饭。
6 E  B7 I$ \3 U
晚餐：
, R* U% c$ s  z! A' @   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
/ z" u6 T4 y4 Q5 d( {
+ T8 q: u* j+ y+ \这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
  L4 t5 M% S3 Q0 A8 D- J早餐：
1 ]# U+ g1 F8 J, e一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

* r! p- i' u; ~: k午餐：
% \2 a5 }, `# u* M9 k一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
! c* y' Q7 c7 i* `
晚餐：
  h. F# B% ?4 H" B2 v' `最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
6 W; }+ f2 f7 q2 E不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.