网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
5 @3 g% R  B7 s& c# P5 w　　早餐：黑咖啡加一块糖
4 s4 ~8 ?- q5 M/ X- [$ ]　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
5 j, M; \" Q$ {" v　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
1 r- }7 R# I# |. Z! ]　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
; }; G/ u2 x. E! k: ?/ U+ {0 {　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
: d/ y/ q( Y  x　　第3 & 10日
* |6 S2 M5 R$ I$ |　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
  Y) S/ p+ i! p1 ?$ l7 w+ D　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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3 y1 a3 c; g! g7 w　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
% A1 N# N; P$ B$ B, l# u　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
+ e/ ]2 u% F- t　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
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/ S, O2 v, j4 x$ ^8 l3 b　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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/ x5 l) X+ r' _- t4 S; w* }　　
8 D: P3 d' K; |' R2 t% D　　第7日
" p" }8 ~  J# [　　早餐：一杯茶不加糖
( p% d. ^; b4 U* O; s　　中餐：一份熟肉，一个水果
: n7 }6 l" j' ~3 d% m% \& M　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
8 C  [0 @- h. O( M" j" D4 E- c; |这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
  V- |9 ~. }- p$ o8 [( C这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
& l4 r  j9 u& e) Y邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

/ D9 O. y+ H" @& t- X2 M0 v* P# Q支持

" d$ ]: O* h0 @+ _1 L; S) m早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
, I  Y( V/ g7 V# Z: ]3 `三思 发表于 2009-11-9 21:22

" L" L# X1 A5 }! F7 c4 G我先来：
9 R1 a2 R, H1 V
早餐：
: q* i( B1 d3 g1 z0 I! C   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
* f! y$ q* ~5 C( k* y
午餐：
   一个水果，一份盒饭。

! ?8 M+ }5 @/ ~& H" V晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
+ h' C! Y: k9 [: a2 n9 w早餐：
8 l0 s( a( ?9 @$ W% h$ D3 ?- p3 m一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

( y/ U# H* [! H午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
1 I8 G1 k  L* c7 i. H* x2 s, b& w最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

9 D4 J% f5 h% R/ J! h, V9 l宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
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目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.