网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

9 ?9 U& ~, m$ W0 Q8 u" f- [　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
. e. t% Z2 t5 i; e& f: V" `. i　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
& D( l2 A& {" a3 G0 j; k. h4 ]　　
　　
　　第2 & 9日
; w/ i4 `9 K) D1 Y$ j# ~. W9 G　　早餐：黑咖啡加一块糖
* b2 d2 H, i1 I% g; }　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
% @, u: ?3 ?- K5 ]- w　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
8 S* ?' _8 ~5 M9 G9 ~　　
　　
  }2 W+ F) x  u) }　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
) n2 \# `- x5 V! ]3 s6 Z　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
% X2 W$ O2 E7 B; B/ @0 Q! C　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
4 j0 `0 h2 t! l; Q: I+ T( X. v　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
. j: W+ r% I! i　　
　　
% r4 [4 b; Y& a( v　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
) Y2 T  h' ~% K　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
# |! o& e$ v, a' T1 A9 l1 O5 E　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
- r* I9 @% N' z+ ]+ O0 K5 Q　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
3 H" z+ C/ K5 G1 b　　中餐：一份熟肉，一个水果
3 O- o& j4 `. u8 k4 m　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持

( w* m# E( h3 B( W* R早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
; E3 V/ x, U  l保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
; x& Z' t) I% U. b  X; B, }/ t1 g三思 发表于 2009-11-9 21:22

& ]& Q1 J2 p/ S+ Z8 F. f我先来：
' i6 j' s2 k( J$ a2 j0 V/ s8 i
" H9 X  ~; r( D5 s, k早餐：
7 d0 `# t3 }: D" j3 O2 k) C   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
* L. f# n1 n0 a0 i5 `
$ p  J" R4 W$ q+ n" C% ]% O午餐：
' o: I) h( b' ~& J   一个水果，一份盒饭。
7 X# k+ n- o( g) z6 v8 r0 @
晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
* {" G- @6 A8 @9 J# f  _
! K5 S7 x! o7 O; b宵夜：
2 M5 ?5 F3 q) W- h5 H   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
; Z  X5 F1 W! r3 l. b' m, i早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

  c9 y: j9 R8 T/ s. O午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

. K. f0 N) E* x晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

( h8 R9 U- j* F/ T宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.