网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

6 D9 E! @6 {, O- _% F- `: [　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
2 V& B# T% D( Q7 M　　
6 m5 Q  U2 C* `5 J6 `　　
　　第2 & 9日
6 J) M# |# Z( }/ ]/ ?# ?, `- [　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
, W, S3 v, r# r  C% K　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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- F1 a; b+ p" t　　
　　第4 & 11日
, ~$ z- B  }5 X! U) x% [0 x" {　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
( I# E" S3 t7 j$ w1 i  F% L& L　　
　　
1 e. Q/ h8 l$ \0 h5 \　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
; q$ j% e) K4 d, G9 u9 f+ i　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
& Y7 @: ~" C2 |　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
) m0 A$ N9 W5 ^/ P+ u1 l: P8 L　　
　　
　　第6 & 13日
) B' {9 W  Q$ u+ E　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 D/ X/ N$ `4 W. K# }4 _　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
9 c: a0 T) ?9 z+ P* r3 j9 _　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
% @( b- E, [6 \; H' Q) ^, c0 s　　
　　
" j8 X, N& u% x7 y9 f　　第7日
: J( q" E" X6 G: _( q3 ]2 Q　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
7 X& k+ ]- W/ Q　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
* u6 ~) _$ s! o. A0 D这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
+ _: P* q! @+ k# {# x邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

: D+ `: E2 W1 J* S  I# q9 R; ]
& v9 E1 K& n, Q. B7 w支持
) c8 |, ], h0 J& Y0 u0 ^% m
1 R1 Y- G3 n! `8 ?' r- Q0 \1 ^早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
' H/ w  G+ O% k$ Y' R三思 发表于 2009-11-9 21:22

, u" X. X9 j) j. t
我先来：
& ]$ T/ q3 J3 d7 `2 }* K1 k- |/ `( a
早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
) e( }  ~0 R! ^* n6 U
; w) F2 p  z2 C5 w; |: ?) T午餐：
. S* i: i& c7 S, s   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
0 c7 J3 [& z! q& B  l- h4 a$ i   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

0 o* s3 p! a( S  H. c( B3 m这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
( }, A. g$ Q, f8 j' P, U9 I! |早餐：
# L; H( w* Y( ?1 k* ]( I1 C) I一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
' X& k% _1 K6 P( ~. J; B& |一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

/ e; ]; L- ^4 b( ?* a; j' Z' ^6 ]; l晚餐：
3 ^+ Q' n$ ]  w+ v4 z最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
" h5 P9 |: R% ]0 u
% ^5 M& \- m% [1 i宵夜：
9 ~& ~, Q6 h& D9 |+ {不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.