网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
8 Z( y9 B0 l/ \+ {  q
4 x" ?1 @7 J4 ?% f1 W1 {% i+ U* L' H" C　第1 & 8日
- v6 y7 E! A+ F; E+ V# B　　早餐：黑咖啡加一块糖
- F. i9 [, h  B2 J6 ^0 g4 L　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
' H6 r0 i: ^( c8 s  O) v* N　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
7 Q9 ?1 C/ F* B8 C6 g　　第2 & 9日
$ w& g& e  b) r　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
' G6 w: P  }  Y& O# b9 O* `; r　　
0 D$ ~5 ?8 G6 c% K0 G3 i　　
( S. o" W( ^  E$ f6 U9 H　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
3 T  m4 a) h" X- c" e( U* D6 l　　
5 v) \" J" J4 j8 R6 V3 P　　
　　第4 & 11日
  f2 o! u8 Q$ w2 \- E6 U) q　　早餐：黑咖啡加一块糖
4 O& A- n$ v  [4 ]" l) |# {' A　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
$ a1 X2 i) q) h) N　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
# s- {; S; N) T+ p5 {7 H) Q6 a; c　　
6 ]* s+ V. S. \' W% d* H# m2 {; N　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
. A2 \8 E! P6 Z+ a　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
9 F( \' `) s- Y- f0 J　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
& u& u3 ^! l9 _% Y! X　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
( N! U# y) T3 X1 K　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
& t) P% |- l) `　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
6 t8 a' L6 u3 h8 C# _这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
( W5 C& E0 m% v这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
8 q5 U( M2 r- O+ J9 T  J邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

5 u" f6 ^# a& L! e
支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
, U2 [5 K1 S- F% w* v三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
; }+ |8 K9 P6 C) }
' m' z3 I, h2 p8 ]) M0 Y6 ?4 z% m8 S+ r早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
- _, z( z6 t  U1 @' q% `/ T
& S/ f2 t5 b/ a8 z# L午餐：
   一个水果，一份盒饭。
' {# x+ Y1 h. Z
7 B$ `9 x5 ~3 |3 @0 k3 O3 S+ D晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

. `/ o  y* O/ S, n0 q宵夜：
4 o% [& x, U& n. A) v   只要不是甜食，逮啥吃啥。
& Z" m- Z* H' \4 F8 A, U3 W
  [+ V, }/ e1 F, ]这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
# H, l) z0 v+ x0 B& C3 {一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

! P* M+ s4 t' G8 [# Y% l4 `2 }午餐：
; ~: `9 t# ?0 A0 M4 t" p5 }一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
( |. p5 ]! p" `$ C: V+ ]$ ?: h
晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
' |' O. S2 }5 }/ w不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
% w" ]- P4 ~2 V' L; d
$ }3 v( y, B' C0 {0 V9 q目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.