 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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香蕉沙拉
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0 }# S q5 O- E 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。: V5 S5 J( O# n/ o. K3 e8 c; y7 @
1 c. S8 ~1 |; L+ P9 k( V 香蕉燕麦粥
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( K! E1 q) b% S0 @ 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！6 j1 l8 x3 e9 a% i4 M
( v( L2 r0 ]) |+ {( o 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。( d* v1 o$ P1 ]
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冰冰酸奶香蕉 x8 ^2 ?0 E7 ^2 _" A! O) {
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* ?* }# T: d: W8 w 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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香蕉豆浆# m1 U' m# t8 _( O" n4 ?+ t1 z" t
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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# l, M4 Z! A8 o- P( R, x& v# z 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
+ e7 `7 G6 D$ D/ W8 S: b4 P 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘- ~9 f: g! P& _
2.晚餐前喝效果加倍
+ X9 j& n4 o: ` Z 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
`! ~! F1 s3 @* O& i0 x 3.感觉饿时喝不会累积节食压力6 A$ h6 ~( K1 w9 l! m+ f) x" b2 K- }
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。/ |5 i1 Y6 ]$ s6 E# K. Y" G0 N
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9 |# F" K$ g; Z( W# V# p( G 香蕉沾蜂蜜. }6 }# M" _1 ]1 I: U' J
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生 ^/ _0 {$ x' D
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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5 C" x3 K& [. }1 Y5 w 健康小贴士- Q6 Z* E& z" C
) o& G0 S% a6 D ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
# }0 o5 u* s* `! G, J" [ ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康1 k; K2 J& z" }# `
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。4 X, e! b: R7 T" k
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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4 D$ p$ |4 O3 c. v2 t如何减掉顽固性腹部脂肪
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非常简单 最佳减肥小贴士& \* ?3 G- m2 v5 r
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如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法' p( a& d& j; r) `
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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