 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
8 G; {4 _' o- ^ ]4 A5 h) I! F1 W
香蕉沙拉
: c* H1 I9 G5 z) ~
+ O- D9 Y7 ], L1 v3 y * H; D; H, ?. ~& f ?% {" q
: o3 E. [, n" ]" y2 T
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
! V! x# p# y# b; R$ u& I6 s* N% ~
7 f* v6 E, N1 _# \' ? }4 f9 D5 ~ 香蕉燕麦粥
9 v0 D3 e& Q. |: G
2 ]0 n' v I3 j; y$ B + m1 N8 \0 o6 Y* M& J$ J( C; p. U
4 c: W" F9 z: K, }$ _: q+ h2 U# W2 E
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！3 y, W9 L, y7 F' `) Z& p
, J, t( C. m4 N7 J8 W1 @9 S- A
免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。3 w8 O+ q) t) I7 d
6 G8 K0 l* w; J/ g0 e. U
+ X4 p! |' H9 S" ?8 ~ 冰冰酸奶香蕉
# d* r! w$ D. p- C% d& @! P7 N5 c% J4 w) y- M) [; N/ r
 4 Q7 u" i2 F. C1 i% H6 H
( p3 n) _6 O( K- E% |
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
# G7 Q( k& f8 u. j
/ t4 [; a* W: M4 A: |$ G" d9 V$ U$ B% G. @; B- D6 A
香蕉豆浆) ] I$ h' d6 @! y
& H5 k& B* E# s# c$ p
$ \% C4 {3 G) u# m! s7 A0 [! T, Y6 I
香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
% t4 W$ a( K4 l! b8 O& X7 D: |! O V" F) |* ]& V2 ^
1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
3 [% z$ ^ f# Q4 f5 e 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
& r4 `6 a9 }4 ^* L 2.晚餐前喝效果加倍7 V4 \& ~$ s5 Z4 w4 a' n+ H
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。6 Y) ?# U# k3 x
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
$ _3 Q, X% Z* I8 h9 q. \. @; X6 y3 a+ `0 ~( V
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
0 P& B) I* _7 N1 M. R0 B# O
+ G: M' \9 R. w7 A! t2 Y" H- ~
- ^* L& X( z3 C/ W0 j, t 香蕉沾蜂蜜
" }4 V$ t$ `# {+ E! q" k ~% T% x a: S& y5 b
 : S! k8 ?" T) Z
- l# `% A( X# h( O3 C4 e4 G' R7 q 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生% T- R" j" ^% V- _% ^
$ a6 n/ q# K# t( _# M, M 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
; o8 |0 B) _8 G; R
% E3 S" F8 I" Y3 ~7 [& F 健康小贴士
( c0 y* D9 i0 _. r0 P% y. I$ \' a2 U# _5 `8 z! v: K Q+ S
·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。( c* E% s( G6 J3 X3 I) c# l/ v
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
) C$ ]* b- O% `: h& A4 X* J0 A9 T; t ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。# f! @. |+ x6 W
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。2 u. ]9 c% ?, B; p$ r+ }
8 C. Y! S) m" d2 C
MY BLOG
" U4 J$ f8 W3 y# q如何减掉顽固性腹部脂肪
9 L e5 V) ?) S" h3 j! H+ x7 ?* X
5 i F' G/ a. Y7 t) n2 Z非常简单 最佳减肥小贴士7 I j* c. ?5 d! D5 ^9 B9 @5 n t9 A
# g w) V0 h! m$ g# E
如何快速减肥 塑造性感身材, V( ~8 {; l3 w* p, M4 R" D) ~
~8 g9 q3 X1 d0 s
一些比较流行的饮食减肥法
" c; s6 z1 }) B F
+ O) `/ z: Y" \! I7 B& o |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
