 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。1 h: D# y4 P- K) E
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香蕉沙拉
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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; l, p8 l' @. _ 香蕉燕麦粥% Q: y$ t0 V9 K& z1 l
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. Y$ n: u: c2 o# }5 M1 k7 _8 C; y8 T 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！2 q' g1 N7 l, J2 `$ c
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。3 @. b+ U% z R8 w" s7 {& |
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* o. J5 H( i* b; k4 Z6 x. K 冰冰酸奶香蕉
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这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。8 V% d( H M2 x7 f
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香蕉豆浆
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* M/ F4 l2 Y1 ^. H; M; f& C 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。. s- T1 _# N: u
' Y. D$ \; v. w& R 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
. c# \& [& }/ |$ W3 U6 I. K& ^ 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘) F0 K2 s8 ?2 V' D$ i
2.晚餐前喝效果加倍
; I. _8 L$ k# @' y 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。* Y% ^ m, t* c7 [9 {' O i$ ?
3.感觉饿时喝不会累积节食压力# J8 t4 H& h4 J& L
; B6 |7 U! i0 w6 @7 N& {% d 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。5 W% f' ?% L. A3 B6 U9 v
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6 k. S2 }% b6 Y: d8 h 香蕉沾蜂蜜0 n0 e1 I0 w( L, s6 i
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生2 T- E8 ^# s" [8 ^) ^. |8 i# ~ K
* L: `# g1 H0 e) v) I 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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; a! e4 z+ j9 L& m8 o 健康小贴士/ u% Q) i3 m# c9 {: @ ^0 H
# T; O K- m+ m, V& k ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。7 ?$ y6 Q) L1 o; E! ?; w
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
& C+ J& V) H' {3 O ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
2 L8 h# k" \$ J$ M6 U ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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如何减掉顽固性腹部脂肪
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非常简单 最佳减肥小贴士: |6 X+ t& t! J
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如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法2 a8 y; F. D0 o# W; ^
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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