 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,可解饥饿又不会使人发胖;三是香蕉含多种维生素,并且胆固醇低,常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
) P! ~+ u. t5 @: j: _: Q3 ]- d
# l# x9 B; d3 V- l- L, i* t2 G7 k 香蕉沙拉
0 I6 e. n1 m" j( V" I
7 o+ @+ b) a. {5 l3 S
, G1 r( C. J' a* n# P6 N% v4 v' r9 y/ u. J
这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
, j5 |- D* W, L5 s
- ?" {1 k$ o/ _ `1 ` 香蕉燕麦粥
! z4 b. K1 D& _" m
/ J0 \5 K b1 E+ P3 ]+ z1 k
- x1 f: ]% B6 c- |. B6 H
B# Q. U$ A- ^7 y) a) { 这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!
; C( b: U5 A9 y8 h0 g- G+ ^/ n3 w; E# E. l6 c/ i2 V
免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。
" R+ X7 V4 c6 J, q0 |7 ~8 q& A$ V- f7 Q( _0 _. s
2 G& Y5 n; ` l( i. E6 ^+ x! ]9 g+ d
冰冰酸奶香蕉
6 B% B2 \! K: a
& r- j- d! b$ z 5 K7 C! ]# Z6 b
" ?/ H* D- N: O2 C: B0 p8 B
这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。! E5 j1 ?" j5 v# y# l( f
# j8 i( `. M. q3 M" x
N, B/ M1 |0 _0 G' q: Z8 | 香蕉豆浆
/ ?" }* ^) h& K7 R( ?( ]4 l
9 {9 d# X; Y2 R, Z" B) ~ 4 E6 N, @! [: e. ?( U
3 r6 e, A+ g q4 i" y& ~ 香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮,在杯内用勺子压成煳状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。
* k1 D/ F: R/ s9 T; m% w, ~+ Z0 K, L, R1 a( e( o
1.早餐喝1~2杯轻松瘦下来3 z+ E9 j. ^: F% y l
平常不吃早饭的人,既营养又瘦身,还可以治疗便秘0 o- n& h% L* J8 M) R' i
2.晚餐前喝效果加倍
. a" Y6 h" n& P, v" `5 A6 M. m 晚餐前30分钟-1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。7 }" y7 C0 x4 H4 u8 j; c
3.感觉饿时喝不会累积节食压力' F' G. i0 j" ]* @4 O( |- y D
9 g. p+ ^; I$ t8 c7 ~( R
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积堵塞多减肥压力。- K; a- k* q9 Y' ^$ O# y# W2 c
8 K. r1 r* v* c
0 m3 \& K8 j9 N% n( i 香蕉沾蜂蜜
# N% U4 X" w% x3 h( t+ o% K- Q4 ~
% S( z. g% A( R5 ~
. n8 M1 M% A' ]. K& q" ?- D. \$ a% P* d5 e; H; f: x6 [
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生
/ G7 t6 Z3 a7 z R# q/ M# g6 G. f8 S5 W! D% W e2 r
不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。- K+ y3 z! p" g& d
8 E& S4 m' P$ P9 u$ ]# E
健康小贴士6 ?' T+ g! u: i: u5 t
& W% R4 L+ t$ T
·香蕉性寒,体质偏于虚寒者, 例如胃寒,虚寒(泄泻、易晕),肾炎,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。! f* K. v2 r1 z/ i$ E
·香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康
8 ?& _4 s( W+ x8 a& X ·胃酸过多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹泻者亦应少吃香蕉。
X& v/ Z' W' b ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜,不宜放在冰箱内存放。
2 S- F# w6 {1 x3 n3 m/ n
1 F9 c6 G' k* j9 }' s2 Z& Q% A' vMY BLOG( p* F* C& }1 X- |- n: }! o* O, p
如何减掉顽固性腹部脂肪1 \ ?2 G4 r* E! l
4 l* Y! C- _9 C1 E( |4 c- U: F5 f
非常简单 最佳减肥小贴士
0 y: [' g K* q. K, e( u9 N( h( b0 E
如何快速减肥 塑造性感身材
6 E! t. P( Z! b
2 A, {- |) h7 F' _; u8 o一些比较流行的饮食减肥法& r( J9 n& a/ C4 N+ _+ k3 h6 X; M
7 P9 M$ B- B6 O# _% \5 \
|
|